כמה זמן לוקח להתגבר על פרידה?
זוגיות ואהבה
בין אם אתה מסתחרר מסוף סערה מערכת יחסים למרחקים ארוכים , מנסה לשכוח מישהו ש בגד בך , או פשוט מנסים להתגבר על מחץ לא מוחזר, אנחנו כאן כדי לאמת את הרגשות שלך: ריפוי לאחר פרידה לא קל. אם להתגבר על מישהו שאתה אוהב היה פשוט, מיליוני שירים , ספרי עזרה עצמית בנושא , ציורים ושירים לא היו קיימים.
אבל בזמן ש- כאב של חיתוך קשרים הוא אוניברסלי, למרבה המזל, זה לא נצחי. (מה שאומר שאתה לא בוכה לתוך הקרטון הזה של גלידת בצק העוגיות לנצח.) אבל בדיוק כמה זמן האם צריך להתגבר על מישהו? וגם האם הדברים ישתפרו אי פעם ?
התראת ספוילר: אין זמן מוגדר שייקח להתגבר על מישהו ו'כלל 21 יום '- תיאוריה שבדרך כלל תתחיל להרגיש טוב יותר לאחר כשלושה שבועות זה מזה - אינה עובדת עבור כולם, אומרת מריה סאליבן, סמנכ'לית ומומחית לדייטים Dating.com .
אנחנו יודעים, אנחנו יודעים - זו לא תשובה מספקת במיוחד כאשר אתה מתאבל על עזיבתו של מישהו שאהבת באמת. אז ביקשנו מסאליבן וכמה מומחים למערכת יחסים אחרת לחפור קצת יותר לעומק כדי לעזור לך לנווט את דרכך לאור בקצה המנהרה & hellip; ולא, אנחנו לא מדברים על האור בדלת המקפיא שלך.
בראש ובראשונה: תעלה את ציר הזמן שלך לפרידה.
האם אתה אומר לעצמך שאתה צריך עדכן את פרופיל ההיכרויות שלך עד שבוע הבא, או ללכת לנסות להכיר שותף חדש IRL ? האם אתה כועס שגם אחרי חודש אתה עדיין מרגיש שקט בכל פעם שאתה עובר על נקודת התאריך המועדפת עליך (לשעבר)? קדימה לעצמך. 'למרבה הצער, אין משוואה מתמטית לחישוב פרק זמן סופי להתאוששות משברון לב', אומרת עמיירה רוטולה, מחברת שותפה של קוראים לזה פרידה כי זה שבור .
סיפורים קשורים
15 דרכים לרפא מפרידה 
כיצד להתגבר על פרידה ב- BFF קורי דיקסון-פייל, מייסדת ופסיכותרפיסטית ב נתיב משגשג מסכים שלא צריך להפעיל לחץ על עצמך 'להרגיש טוב יותר' בזמן מסוים. 'זה יכול לגרום לבושה' היא אומרת. 'כדי להתקדם, אתה צריך לתת לעצמך רשות להתאבל.' במקום זאת, היא מעודדת את מטופליה 'להרגיש מוסמכים מכיוון שאין להם ציר זמן'.
תן לעצמך הפסקה אם אתה עדיין מאוהב.
אם אתה תקוע במישהו שבגד בך או שאתה כחול מכיוון שמישהו שאתה, טועה, מעולם לא יצא לך טכנית לא מחזיר את רגשותיך, אתה עשוי לתהות מדוע אתה כל כך נסער. כשם שאין ציר זמן מוגדר לאבל על סוף מערכת יחסים, בכל הקשור לרומנטיקה, אין כללים לגבי מה שאתה צריך ולא צריך להרגיש.
'קח זמן לאמץ את הרגשות שלך,' אומר סאליבן. ״זה בסדר להיות עצוב, משוגע, מתוסכל, או אפילו להשתוקק לאדם. תן לעצמך להרגיש את הרגשות שלך. אם תעשו זאת, יהיה קל יותר להמשיך ולהבריא. '
כל מערכת יחסים שונה. כך גם כל פרידה.
תכננתם עתיד ביחד? האם נפרדת אחרי בגידה או בגלל שלמדת מאוחר מדי שלך היחסים היו חד צדדיים ? 'משך הזמן שלוקח להתגבר על מישהו תלוי עד כמה בן הזוג שלך היה משולב בחיים שלך ומה גרם לחיכוך', אומר דיקסון-פייל. 'תלוי בעומק היחסים שלך, זה יכול להרגיש שאתה לא רק מאבד את האקס שלך, אלא גם חלק מהזהות שלך.'
אבל באמת. מדוע לוקח כל כך הרבה זמן לאבד את הרגשות?
אם אתה עדיין מחפש משהו מוחשי יותר, נסה זאת: 'אם היית יחד לפחות שנה אחת, תן לזה לפחות שנה אחת', אומר דיקסון-פייל. לדבריה, רוב האנשים צריכים לעבור את כל האירועים המעוררים שעלולים להתרחש בשנה הראשונה לאחר הפרידה - מימי הולדת, ימי נישואין וחגים. 'הרשה לעצמך להתאבל,' היא אומרת. למרבה המזל, ישנן דרכים להקל על הכאב ולעזור לתהליך.
כדי להמשיך הלאה, נסה להפסיק לרומנטיזציה של הקשר.
'החלק הקשה ביותר להתגבר על מערכת יחסים הוא לרוב לא אובדן האדם האמיתי, אלא אובדן הפנטזיה של מה שחשבת הָיָה יָכוֹל קורה, ”אומר ד'ר ג'וליאנה מוריס , מטפלת בנישואין ובזוגיות. למרות שזה טבעי לאחר פרידה להסתבך בחלום, רואוטולה מזהיר, 'אל תתקע בלולאה האובססיבית של למה ו מה אם.' למעשה, הדבר הראשון שהיא אומרת לכל מי שצריך עזרה להתגבר על אקס הוא להימנע מהדחף לשכתב את ההיסטוריה שלך ביחד: 'אם הייתם כל כך גדולים ביחד, כנראה שעדיין הייתם ביחד!' היא טוענת.
למרות הכאב, כבד את מה שהיה לך.
כמה שתרצה בפה רע לשעבר שלך, פעולה זו לא תעזור לך להתקדם. זה לא כאילו אתה צריך להעמיד פנים שהכל קשת וחד-קרן כאן, אבל לדברי מוריס, כשאתה משחרר את עצמך מהכאב והטינה, אתה יכול לעבור לעצמך לאושר. היא מעדיפה רואים פרידה כקשר 'שלם', ולא כ'כושל '. 'אם היית פגיע מספיק כדי להרגיש אהבה ולתת אהבה, אז זה לא היה כישלון,' היא אומרת. 'מערכת היחסים שרתה אותך עד כמה שהיית צריך אותה, ועכשיו הגיע הזמן להמשיך הלאה.'
לאחר מכן, הבנו שהחיים יכולים להיות טובים אפילו יותר מבעבר.
עכשיו כשאתה חופשי מהקשר ומהאדם, הקדש את הזמן לבחון מחדש את חייך. 'פרידה היא הזדמנות מדהימה להמציא מחדש', אומר רוטולו, שמציע 'להתמקד בעיצוב מחדש של חייך להיות האדם שאתה רוצה להיות.'
סיפורים קשורים 14 דרכים להיות מאושרות יותר עכשיו
איך להיות יותר בטוחים צאו לשיעור, או בילו זמן עם חברים בזמן שאתם חוקרים את היתרונות של להיות רווק . מוריס מסכים: ברגע שאתה מודה בפני עצמך שהיו חלקים במערכת היחסים שלא עבדו בשבילך, זה יעזור לך להמשיך הלאה, היא אומרת. כדי לשמור על הלך הרוח שלך חיובי, מוריס מציע ליצור רשימה של דברים מהעבר שלך ביחד שירגישו טוב לך להרפות.
אם אפשר, התרחק. כמעט ובחיים האמיתיים ...
'הכלל הפשוט ביותר אך הקשה ביותר לביצוע הוא לקיים הכי פחות קשר עם האקס שלך', אומר מומחה היחסים קלי מילר, LCSW, MSW. כמובן שזה לא תמיד אפשרי אם קבוצות החברים שלך קשורות זו בזו או אם אתה הורות משותפת . במקרה כזה, התעלם מחלק זה. אם אפשר להרחיק את עצמך, היא ממליצה לחסום אותם מכל צורת המדיה החברתית ולהגיד לחבריך לא להעביר מידע כלשהו. 'אל תעקוב אחרי המדיה החברתית', מוסיף מוריס - זה כולל ביטול מעקב אחר חברים שיש להם קשר לאקס שלך. למעשה, היא מציעה לקחת הפסקה לחלוטין מהרשתות החברתיות.
אבל לא להסתיר.
אתה עלול להרגיש בודד בלי החבר הכי טוב שלך לשעבר לצידך, אבל זו עוד יותר סיבה לא להיות לבד. 'הקף את עצמך באנשים שגורמים לך להרגיש מדהים, ומזכירים לך כמה אתה נהדר', אומר מוריס. גם אם לא בא לך לצאת, קרא לחברים שלך שגורמים לך לחייך. 'רק לשמוע אנשים אחרים מדברים על היום שלהם יכול באמת לעזור להוריד את דעתך מדברים', היא אומרת.
וכן. בסופו של דבר תתגבר עליהם.
האם אמא שלך עדיין מדברת על החבר שלה לקולג '? כנראה. האם היא עדיין מאוהבת בו? כנראה שלא. האמת היא שכל מערכת יחסים קרובה משפיעה על חיינו. 'מערכות היחסים שלנו עוזרות לנו להתפתח ולהתבגר', אומרת סוזן פליגי פבלסקי, מחברת שותפה של מאושרים יחדיו , אותו כתבה עם בעלה ג'יימס פבלסקי, דוקטורט. 'במובן מסוים, השותפים שלנו לשעבר הם תמיד חלק מאיתנו.' פילגגי פאוולסקי מסביר שאנחנו לומדים מכל מערכת יחסים, ומסוגלים לקחת איתנו חיובי שעוזרים לנו לצמוח כאנשים. אז למרות שאתה עלול להרגיש שבור לב בהווה, זכור שכשאתה מוכן, תצא מהפרידה הזו אתה חזק עוד יותר, טוב יותר, מאושר יותר.
לסיפורים נוספים כאלה, הירשם לניוזלטר שלנו .
פרסומת - המשך לקרוא בהמשך