איך להתגבר על פרידה

זוגיות ואהבה

אישה מניחה במיטה עם קופסת שוקולדים MGM

אין לעקוף את זה: פרידות הן איומות, גם אם מטפלים בהם בחמלה. הם יכולים לטלטל אותך עד היסודות שלך ולגרום לך לחקור הביטחון שלך ואת האמונה שלך באהבה עצמה. אם נפרדתם אתם מתמודדים עם האמיתי מאוד כאב של דחייה נוסף על אבל על אהבה אבודה. כשאתה זה ש בחר לסיים את הדברים , לעתים קרובות יש אשמה העצב שלך . גם במצבים ההדדיים והדדיים ביותר, פיצול הוא סוף - ובתרבות המדגישה 'לנצח' כמטרה זוגית, גורמים לנו להרגיש כאילו סיום הוא כישלון.

במציאות, פרידות הן לעתים קרובות הקדמה המנפצת לחיים חדשים ומשופרים (כאלה שיכולים לכלול בסופו של דבר מערכת יחסים עם מישהו שאתה יותר תואם איתו). אבל באותם הימים והשבועות האכזריים הראשונים, יש לך את כל הזכות להרגיש בלתי ניחומים. עם הזמן, אתה פחית להתקדם ולהעלות. להלן מספר דרכים להתחיל להרגיש טוב יותר מהר .

תן לעצמך זמן להתאבל.

לא משנה נסיבות הפיצול שלך, הרגשות שלך תקפים ועיבודם הוא מסע בפני עצמו.



'אתה מאבד חלק גדול מחייך כשאתה נפרד ממישהו. הם חבר, מאהב, מקורב ואולי בן בית ', אומרת צ'רלי לסטר, מומחית לדייטים וסמנכ'ל רפואי לומן , ל אפליקציית היכרויות לאנשים מעל גיל 50 . 'הם כנראה היו תכונה יומיומית בחייך מזה זמן מה, ואתה צריך לצער את האובדן הזה כמעט כמו שהיית מוות.'

טס בריגהאם, א מטפל ומאמן חיים מבוסס בקליפורניה, מסכים. 'זה בסדר להרגיש עצוב יום אחד, כועס למחרת, בהכחשה יום אחרי, ולחזור שוב להרגיש עצוב.'

שקול למחוק את מספר האקס שלך - בינתיים, בכל מקרה.

אולי שניכם אמרתם שתישארו חברים. ידידות לאחר הפרידה עשויה לקרות בזמן, אבל 'זמן' היא מילת המפתח כאן. מעט מאוד אקסים עוברים מיד מעבר חלק לחברות (ואם אתה חושב שעשית זאת, ראה מה קורה כאשר אחד מכם מתחיל לצאת עם מישהו חדש).

'אם הפרידה נוצרה על ידי האדם האחר, מחק את המספר שלו מהטלפון שלך, כך שאתה לא נוטה לפנות אליו,' אומר לסטר. זה יעזור לך להימנע מחוגת השיכורים האימתנית, ולבטל את הדחף לשלוח טקסטים שאינם מומלצים.

הגן על ליבך באמצעות טיהור מדיה חברתית.

בין אם אתה גולל בתמונות ישנות של תקופות מאושרות יותר או מכה רענון בפרופיל האקס שלך כדי לנתח כל עדכון, פייסבוק ואינסטגרם יכולים להוות רעל טהור לשבורי לב.

'ניסיון לפענח אם האקס שלך שמח כאשר הוא או היא פרסמו תמונה מבראנץ 'רק יגרום לך להרגיש רע עם עצמך,' אומר בריגהאם.

סיפורים קשורים איך להיפרד ממישהו 30 מגרה דברים לעשות לבד

לא משנה מה אומר לך אקס פצוע אגו, זה לֹא לא נחמד לפתוח אותם; אל תהסס לחסום אותם בשם בריאות הנפש. אתה יכול גם לבחור 'לנמנם' חבר של פייסבוק למשך 30 יום על ידי לחיצה על שלוש הנקודות בפינה הימנית של עדכון סטטוס, כך שהם לא יופיעו בעדכון שלך למשך חודש (עדיין תזדקק ל עם זאת, רצון להימנע מבדיקת הפרופיל שלהם).

'כנ'ל לגבי החברים והמשפחה שלהם,' מציע לסטר. 'אם אתה חושב שזה רק יגרום לך להיות אובססיבי בכל מהלך של האקס שלך, השתק או הסר אותם מהמדיה החברתית שלך.'

אל תיצור קשר עם האקס שלך אלא אם כן הדבר נחוץ לחלוטין.

האם אתה חש כאן נושא? המרחק הוא קשה, אך מכריע. העברת לוגיסטיקה ובירור משמורת משותפת על כלבים זה דבר אחד; להתקשר או לדלג על מנת להשיג את אותו סווטשירט שאתה 'צריך' הוא אחר. אל תפיל.

'זה לא יעזור לתהליך הריפוי שלך, וככל שתוכל להסתגל לחיים מהר יותר בלי שהאקס שלך נמצא בהם, כך זה יהיה טוב יותר בשבילך', מסביר לסטר.

קבעו תוכניות עם חברים.

'בימים הראשונים לאחר הפרידה, סביר להניח שלא תרגיש נהדר, אז נסה להסיח את דעתך ככל האפשר,' אומר לסטר. 'תכנן תוכניות עם חברים כדי שלא תספיק להתפלש.'

הזמינו תאריך לארוחת ערב עם החבר הכי טוב שלכם - ואם זה הופך לתלייה של שעות, כל שכן טוב יותר. אם אתה הטיפוס שמזניח מערכות יחסים שאינן רומנטיות כשאתה מאוהב, בוא חמוש בהתנצלות (והכוונה לעולם לא לעשות זאת שוב). אתה יכול להשליך את האנרגיה שלך גיבוש חברות חדשות גם.

סיפור קשור איך להיות חבר טוב יותר בעידן הדיגיטלי

לפני שתזרוק את ההזמנות האלה, זכור להיצמד לחברים שגורמים לך להרגיש כמו הגרסה הטובה ביותר של עצמך, במקום אלה שלא . הלב שלך כמו חיית תינוק פצועה עכשיו, וצריך לפנק אותו!

הכינו פלייליסט לפרידה.

למוזיקה יש השפעה חזקה על מצב הרוח, ולכן תמהיל הפרידה הוא חלק מרכזי בערכת הכלים שלאחר הפרידה שלך. כשאתה מוצא את עצמך נסחף בים גובר של רגש בזמן שאתה נוסע לעבודה או מנקה זעם בדירה שלך, תן לפלייליסט הפירוק להיות קבוע שלך.

לגבי מה לשים את המיקס שלך? זה מאוד אישי. על פי א מחקר 2016 , האזנה למוזיקה עצובה היא מקור לנחמה עבור חלקם, בעוד שהיא גורמת לאחרים להרגיש גרועים יותר. אם אתה יודע מניסיון העבר ששירים מצבי רוח ירגיעו אותך, לך על זה. אחרת, תרצה להתרחק מאותו אלבום אדל, פרונטו.

שקול להמריץ ריבות מדבר ביד שגורמות לך להרגיש ... טוב, ' טוב כמו לעזאזל , 'לצטט שיר של ליזו. 'האמת כואבת' היא אפשרות מצוינת נוספת - וכך גם כל אלה שירי פרידה מושלמים .

חזור לדברים שאתה אוהב לעשות, אך הם לא עשו זאת.

זוכר איך אוכל הודי היה אמור להיות המועדף עליך, אבל האקס שלך ניצל את אפשרות ההסעה בכל פעם? הזמינו קארי הערב, ותיהנו מטעם החופש המתוק.

'כשאנחנו פוגשים מישהו חדש ומתחילים לבלות איתו הרבה זמן, חלק מהפעילויות החביבות עלינו יכולות להחליק בקלות', אומר בריגהאם. 'עכשיו כשהקשר נגמר, הגיע הזמן שתתחילו לתרגל יוגה יומית, רכיבה על אופניים, משחקי לוח, מה שלא יהיה ששימח אתכם אולי שהייתם מדפים בזמן שהייתם ביחד.'

תאבד את עצמך בספר טוב.

האם יש צורה טובה יותר (ומשתלמת יותר) של אסקפיזם מאשר קריאה סופגת? שים אחד בתיק שלך ופנה לפארק או לבית קפה - זה יוציא אותך מהבית, ולעולם לא תדע עם מי תפתח שיחה על אודות פונה הדפים שבידיך.

זקוקים להמלצות? להתחיל עם 13 ספרים שיעזרו לך לרפא לאחר פרידה , או לפלס את דרכך כל בחירה במועדון הספרים של אופרה אי פעם .

שמור על זה (ועל עצמך) נע עם אימון חדש.

פעילות גופנית עוזרת לגופך לקבל זריקה של הרמת מצב רוח אנדורפינים וסרוטונין (אתה יכול להאזין לפלייליסט הפרידה הזה בזמן שאתה מתאמן!). ואם מעולם לא היה לך משטר כושר לפני כן, זה בסדר: מחקר שנערך לאחרונה מציע כי החל מהיום עדיין יכול להניב יתרונות גדולים, כולל סיכון נמוך יותר למחלות לב, סוכרת מסוג 2 ומוות מוקדם. חוץ מזה, קשה, אם לא בלתי אפשרי, לבכות את דרכך בשיעור זומבה שלם.

לטייל ולחקור מקומות חדשים.

הזן מרחב ראש חדש על ידי חקירת מיקום חדש. זה לא צריך להיות מפואר, לאכול, להתפלל, לאהוב טיול סולו בסגנון, או: התחל בהחלפת המסלול הביתה, או בדוק מסעדה ששניכם מעולם לא נסעו אליה.

סיפורים קשורים המקומות הטובים ביותר לטייל לבד 12 אפליקציות הנסיעות הטובות ביותר סוד החיים לעולם לא מתחתן

'כשאתה במערכת יחסים, קל להיתקע בבילוי באותם מקומות ולעשות את אותם הדברים', מציין בריגהאם. 'דחוף את עצמך לחקור חלקים בעיר שמעולם לא היית בה, או צא לבד לטיול בסוף השבוע למקום בו התכוונת לבקר אך לא הספקת.'

לַעֲשׂוֹת לֹא לעבור 'תספורת פרידה'.

או לפחות לחכות שנייה לפני שמקבלים פוני בפעם הראשונה בחיים הבוגרים שלך. כנ'ל לגבי הפסקת העבודה, קבלת הקעקוע שנראה מבריק אמש וכל שאר שינויי החיים הגדולים.

לדברי לסטר, עדיף לרשום את הדחפים הללו ולבקר בהם מחדש כעבור כמה שבועות. 'סביר להניח שהרגשות שלך יתגברו, וייתכן שאתה לא ישן או אוכל בדרך רגילה, דבר שיכול להשפיע על שיקול הדעת שלך.'

התנגד לדחף לאובססיביות ולהפיג את מה שהשתבש.

'אנחנו לומדים הרבה על עצמנו דרך מערכות היחסים שלנו - גם הטובות וגם הלא טובות,' אומר בריגהאם. עם זאת, 'ללכת במעגלים ולהרגיש כועס וממורמר לא יעזור לך ללמוד על עצמך ועל מה שאתה רוצה במערכת יחסים. זה ישאיר אותך תקוע בבעיות העבר. '

נסה לקבל את הקשר שהסתיים מסיבה כלשהי, והתמקד במקום לדמיין מה תרצה לתת ולקבל עם בן / בת הזוג הבא. מדיטציה וטיפול הן שתי דרכים עזוב את הכעס על הדרכים שנגרם לך עוול (ובהחלט דלג על העלאת הנושא בתאריכים עתידיים). ואם כבר מדברים על תאריכים ...

אל תמהר למשחק היכרויות מוקדם מדי.

אם אתה לַעֲשׂוֹת מצא את עצמך משתולל על הזוגיות האחרונה שלך תוך כדי א תאריך טינדר , זה סימן ברור שאתה זקוק ליותר זמן, אומר לסטר.

סיפורים קשורים אפליקציות ההיכרויות הפופולריות ביותר היתרונות והאתגרים של היכרויות עם גברים צעירים יותר 5 עצות שימושיות להיכרויות מקוונות לחיות

'בעוד שפגישה עם אנשים חדשים יכולה להיות דרך נהדרת להבין שיש עוד הרבה דגים בים, אתה לא רוצה להתייפח על האקס שלך על שתייה,' היא מוסיפה.

חשוב מחדש על הגדרתך 'סגירה'.

זה לא שאין דבר כזה סגירה. זה כי יותר מדי שיחות טלפון, מכשירי DM ומפגשים של בית קפה 'שיחה אחרונה' מבוצעים בשם השגתו, כאשר כל מה שאתה עושה בפועל זה לפתוח מחדש פצע. סגירה אמיתית מגיעה רק עם הזמן.

לסטר מפרק את זה ככה: 'מניסיוני, ישנם שני תרחישים. או שאתה מקבל מספיק זמן ומרחק רגשי כדי להיות מסוגל להסתכל אחורה ולהעריך מדוע זה לא עובד, או שאתה בסופו של דבר עם 'אפקט ליקוי.' זה כשאתה פוגש מישהו אחר כל כך מדהים שהם מאפילים לחלוטין את כל המחשבות הקודמות שלך על האקס שלך. '

לבסוף, כשאתה מוכן, סלח.

'סלח לעצמך על טעויות שעשית במערכת היחסים, וסלח לאדם האחר,' אומר בריגהאם. ״אנחנו לא סולחים ל האדם האחר, אנחנו סולחים לעצמנו. '

שחרור המרירות יעזור לך למצוא את הידידות עם אקס בסופו של דבר, אם שניכם רוצים בכך. חשוב מכך, זה יעזור לך להתקדם.


לדרכים נוספות לחיות את החיים הטובים ביותר שלך בתוספת כל הדברים אופרה, הירשם לניוזלטר שלנו!

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר piano.io. פרסומת - המשך לקרוא למטה