עצה זו יכולה לעזור להציל נישואין
זוגיות ואהבה
תמונות של גטי אם בן / בת הזוג שלך הפך מלהיות החבר הכי טוב שלך להרגיש כמו זר מוחלט, אתה עשוי לתהות אם הנישואין שלך הם ממש. אבל להתגרש זו החלטה ענקית, במיוחד אם יש סיכוי שתוכל לבנות מחדש את מה שאבד. ביקשנו מהמומחים את עצתם בנושא איך להציל נישואין , אז אתה יכול להפסיק את הגוגל ' סימנים שאתה בקשר חסר אהבה , 'והתחל לנסות להציל את מה שנשאר - אם זה אכן מה שאתה מחפש. הנה מה שלמדנו:
לזהות מה עובד.
רוב הסיכויים, היחסים שלך לא כל כך רעים, כל הזמן ― אבל זה יכול להיות קשה להבחין בין הדברים הטובים כשיש כל כך הרבה מחלוקת. 'לכל הנישואין יש נקודות שפל', אומרת אלן צ'וט, LMSW. 'מה שמביא אנשים מהנקודות הנמוכות הוא היכולת שלהם להיות פתוחים לחיובים.' אחת הדרכים לעשות זאת היא על ידי שינוי הדיאלוג הפנימי שלך כשאתה לא מרוצה מבן הזוג שלך. למשל, במקום לחשוב אני כל כך מתרגז שהם לעולם לא בבית לארוחת ערב נסה לומר, אני אסיר תודה שיש להם סופי שבוע חופשיים לבלות עם המשפחה. ניסוח מחדש של הלך הרוח שלך להיות חיובי יותר, מאפשר קבלה רבה יותר ועשוי לעזור לבנות מחדש את החברות והאמון שמרגישים נעלמים.
זכרו את הטוב.
כשנפגשת לראשונה, האם אהבת לחקור יחד מקומות חדשים? הצחקתם זה את זה? כאשר נישואים כושלים, חשוב ששני בני הזוג ינסו להכיר ולזכור את הדברים שפעם משכו אתכם זה לזה, אומר ד'ר אריקה מקגרגור , פסיכולוג קליני המתמחה בטיפול זוגי.
סיפור קשור
ספרי הנישואין המועילים ביותר לדברי מקגרגור, אם זוגות זוכרים מדוע הם התאהבו מלכתחילה, יש 'נצץ של תקווה'. השתמש ברגשות ובזיכרונות האלה כבסיס לבנייה מחדש של מה שנשבר.
קבל את העבר.
אולי אחד מכם ניהל רומן. או אולי גיליתם משהו על בן / בת הזוג שהרעיד אתכם עד היסוד. מה שלא יהיה, אם שניכם החלטתם להתקדם יחד, חשוב לאמץ את מה שקרה ולהתחייב להתחלה חדשה, אומר מקגרגור.
סיפור קשור
העצה הטובה ביותר לזוגיות היא מסבירה, 'במקרים מסוימים זה אומר להתאבל על אובדן מה שאי פעם אידיאליסטית במערכת היחסים שלך ולהבין שזה השתנה למשהו אחר.' ננסי דרייפוס, מחברת הספר דבר איתי כאילו אני מישהו שאתה אוהב , מסכימה, 'אתה לא רוצה עבודת טלאים', היא אומרת. במקום זאת, 'מחדש משהו טרי, עם יותר שקיפות מבעבר.'
היו פתוחים בראש.
זה יכול להיות קשה לראות את נקודת המבט של בן הזוג, במיוחד כשאתה לא מסכים. אבל כדי להחזיר נישואים מהסף, 'זוגות צריכים להיות מסוגלים להקשיב למשהו שנשמע אבסורדי לחלוטין, ועדיין לראות איך זה נראה לבן הזוג שלהם', מסביר דרייפוס. לדוגמא, המשמעות יכולה להיות אמירת דברים כמו, קשה להודות, אבל אני יכול להבין מדוע אתה יכול לפנטז על אנשים אחרים. למרות שזה עלול להרגיש לא נוח, 'אתה לא בוגד בעצמך', אומר דרייפוס. במקום זאת, מה שאתה עושה הוא לאמת את האמת של בן / בת הזוג שלך, ולקרב אותך צעד אחד לבנייה מחדש של השותפות שלך.
מצא זמן לטיפול עצמי.
אתה סומך על בן / ת הזוג שלך שיהיה הכל שלך? אם כן, זה יכול לפגוע קשה בנישואין. 'איננו יכולים לצפות מהשותף שלנו למלא את כל צרכינו,' אומר קלי קיטלי פסיכותרפיסט וסופר LCSW .
סיפור קשור
טיפים אלה לטיפול עצמי יעשו לכם שינוי על מנת לקיים נישואין בריאים, 'מוטלת עלינו האחריות לחיות חיים דינמיים, כולל חברות, חברות ופעילויות שמבטיחות שאנחנו חיים את חיינו הטובים ביותר', היא מסבירה. כשאתה מרוצה מעצמך, קל יותר להיות מאושר בקשר. 'כולנו עבודה בעיצומה', אומר קיטלי.
שים את היחסים במקום הראשון.
'שני האנשים בנישואין צריכים לתת עדיפות לשיפור היחסים', אומר קיטלי. אך לשם כך כל אדם צריך להיות מודע לעצמו ומשקף את תפקידו. קיטלי ממליץ לשאול את עצמך, 'האם אני משקיע מאמצים בקשר הזה או שאנחנו פשוט חיים חיים מקבילים?' לדבריה, כמה נישואים זקוקים רק ל'התאמה ', וממליצה על לילות תאריך או לצאת בסוף שבוע ללא הפרעות כדי לעזור להחזיר את האינטימיות האבודה.
תודה על מה שאתה לא יכול לתקן.
מומחה היחסים והסופר הנמכר ביותר ג'ון גוטמן מאמין שלכל זוג יש מערכת קונפליקטים משלהם לעולם לא להיפתר. 'הסכסוכים האלה עולים שוב ושוב במערכת יחסים', מסביר מקגרגור.
סיפור קשור
סימנים שיכול להיות שהגיע הזמן להתגרש במקום לנסות לנצח את הוויכוח בכל פעם שנושאים בלתי פתירים אלה מתעוררים, מקגרגור אומר כי על זוגות להגיע להבנות ביחס למשמעות העמוקה יותר של עמדת זה. 'ההבנה הזו יוצרת אינטימיות וחיבור', היא אומרת.
אל תוותר מוקדם מדי.
'מובן, עשויה להיות איזו אמביוולנטיות', אומר מקגרגור, 'אבל חייבת להיות מחויבות לנסות לעבוד על הנושאים הקשים.' זה יכול לקחת חודשים ואף שנים - כל זוג ומצב שונה. האמת היא שלכולם יש הרגלים רעים, טרדות ובעיות ייחודיות. 'אם כל אחד מבני הזוג יבין שיהיו להם סכסוכים לא משנה למי הם נשואים, זה מבשר טובות להצלחת הנישואין', היא אומרת.
לבקש עזרה.
אתה יכול לעקוב אחר כל העצות, ו קרא את כל הספרים , אבל לפעמים האפשרות היעילה ביותר היא לראות איש מקצוע מורשה שיכולים לעבוד איתך ועם בן / בת הזוג שלך כדי לטפל בבעיות ספציפיות. 'מטפל בנישואין יכול לשמש כמאמן, מגשר ומורה', אומר קיטלי. מטפלת בנישואין טובה צריכה להישאר נייטרלית ככל האפשר תוך תמיכה ואתגר של שני הצדדים, היא מסבירה. כדי למצוא מטפל ששניכם מרגישים בנוח איתו, קיטלי מציע לבקש המלצות לחברים. לחלופין, התחל את החיפוש שלך ב- GoodTherapy , ZocDoc , או פסיכולוגיה היום . לחלופין, אם אתה חבר בארגון דתי, אתה יכול לשאול אם הכשירו אנשי דת ליועץ.
פרסומת - המשך לקרוא בהמשך