האם אתה מזהה את הסימנים הללו של מערכת יחסים חד צדדית?
זוגיות ואהבה
תמונות של גטי חלק מהדברים עדיפים חד צדדית: חרוט גלידה שאתה לא רוצה לחלוק, יומן התיכון שלך ומשחק סוליטר - למשל. אבל א מערכת יחסים בריאה ? זה מצב דו צדדי. למרבה הצער, כשאתה תקוע במערכת יחסים חד צדדית, קל להשלות את עצמך לחשוב על כך מה שאתה חווה הוא נורמלי -מתי זה באמת יכול להיות רעיל , או אפילו חסר אהבה , אומרת דוקטורט ג'יל פ. וובר. פסיכולוג קליני ומחבר לקיים יחסי מין, לרצות אינטימיות: מדוע נשים מסתפקות בקשרים חד צדדיים . אז איך אתה יודע אם אתה נותן יותר ממה שאתה מקבל? ביקשנו מהמומחים לחלוק כמה סימנים.
אתה כל הזמן מנחש את עצמך.
האם אני יפה מספיק? מספיק חכם? מספיק מצחיק? וובר אומר שאם אתה מגלה שאתה שואל את עצמך שוב ושוב אם אתה עומד בציפיות של בן / בת הזוג שלך, ייתכן שהקשר שלך הוא חד צדדי. 'אתה ממקד את תשומת הלב והאנרגיה שלך יותר להיות אהוב עליך מאשר להיות ידוע וטיפח באמת,' היא אומרת. במקום זאת, היא ממליצה ללמוד להיות אותנטי בתוכך. בכך תמשוך מערכות יחסים שתואמות את האמיתי שלך .
אתה מתנצל יותר ממה שאתה צריך.
בטח, לפעמים אתה אשם. אבל אם אתה בסופו של דבר אומר שאתה מצטער כֹּל. יחיד. להילחם הגיע הזמן להביט מעמיק יותר בזוגיות שלך. אתה עשוי לחשוב שאתה עוזר בכך שאתה לא מנדנד את הסירה, אבל התנהגות מסוג זה היא סימן לא בריא. 'הימנעות מסכסוך גורמת לביטול הרגשות שלך', אומרת קורי דיקסון-פייל, מייסדת ופסיכותרפיסטית נתיב משגשג . מומחה לזוגיות ד'ר ג'וליאנה מוריס מסכים. 'פתרון סכסוכים במערכת יחסים צריך להיות גישה צוותית', היא אומרת. 'זה לא צריך להיות באחריות של אדם אחד.'
אתה תמיד עושה תירוצים לבן הזוג שלך.
לשחק הגנה זה טוב & hellip; על מגרש הכדורגל. אבל אם אתה מצדיק בעקביות את התנהגות בן או בת הזוג שלך למעגל החברים, המשפחה והעבודה שלך, סביר להניח שהם רואים משהו שאתה לא. 'בנישואיי הקודמים אני זוכר שלעתים קרובות אמרתי 'הוא פשוט משוגע היום'', אומרת קרן אלדד המומחית למערכות יחסים. 'מסתבר שהוא לא היה. הוא היה פוגעני. ' אלדד מדגיש, 'אם כל האחרים בחייך נבהלים, ייתכן שיש לך סיבה להיות גם כן.'
אתה מרגיש חסר ביטחון בקשר שלך.
אם לעיתים קרובות אתה מטיל ספק במעמד היחסים שלך ולעולם אינך נינוח באמת עם בן זוגך, אז זה סימן שאתה נמצא במערכת יחסים חד צדדית, על פי וובר. אם אתה לא יכול להפסיק לנתח איך אתה יכול להיות יותר מפתה, ומה אתה יכול לומר או ללבוש כדי לשמור על בן הזוג שלך חפץ בך, כי אתה מרגיש כל כך מעורער, זה יכול להיות דגל אדום. להיות נכלל במערכת היחסים לא רק מתיש, זה לא בר קיימא, אומר וובר. קלי מילר, LCSW, MSW, מומחה ומחבר מערכות יחסים מסכים: 'אם אתה מרגיש כל הזמן מדולדדל , אתה עובד קשה מדי במערכת היחסים, 'היא אומרת.
לוח השנה של השותף שלך מקבל עדיפות.
האם אתה מעביר את ההתחייבויות שלך ו / או מחכה שתדע אם בן / בת הזוג שלך זמין לפני שאתה מתכנן תוכניות אחרות? כאשר אתה מרגיש שכל השאר חשוב ממך, סביר להניח שאתה בקשר חד צדדי, על פי מוריס. 'צריכה להיות התאמה מאוזנת ללוחות הזמנים', היא אומרת. אלדד מסכים: 'אם בן / בת הזוג שלך רוצה לראות אותך רק כשמתאים להם, אזי יש אי שוויון בקשר', היא אומרת.
אתה עושה את כל ההרמה הכבדה.
האם אתה זה שעושה את כל התוכניות, עושה את כל המטלות, ו זוכר את יום ההולדת של סבתו? שואל את אלדד. אם כן, שקול לעצור. 'אתה מחליף יותר מדי ומצפה למעט מדי', היא אומרת. לדברי אלן צ'וט, LMSW, 'לעתים קרובות אנשים נותנים ונותנים מתוך ציפייה לא מודעת שהנתינה תוחזר, רק לאדם האחר לא היו כוונות כאלה.' מצד שני, זה בסדר אם מערכת היחסים שלך עוברת שלבים שבהם נראה שבן זוג אחד נושא בעומס יותר מהשני. “מערכות יחסים רבות מרגישות חד צדדיות בנקודות אבל לעתים קרובות אפילו עם הזמן, 'היא אומרת.
וכל היוזמים.
אתה לא צריך להיות מתחנן לתשומת לב וחיבה. טקסטים, שיחות טלפון, להתראות, לקבל אינטימיות & hellip; 'שני הצדדים צריכים לרצות להתחבר פיזית ורגשית', אומר מילר. 'אם אתה מסתכל על מערכות היחסים של החברים שלך ומאחל לשלך היה כמו שלהם, או שאתה רוצה שבן הזוג שלך יעשה את הדברים ששותפי חברך עושה, זה עשוי להיות דגל אדום', היא אומרת.
בן / בת הזוג שלך אומר שאתה 'רוצה יותר מדי'.
האם זה 'יותר מדי' לרצות לבלות את סוף השבוע ביחד? 'יותר מדי' לרצות לפגוש את משפחתו? 'יותר מדי' לרצות לחלוק רגשות? שותפים רבים במערכות יחסים חד צדדיות אינם מוכנים או לא מעוניינים לתת יותר, אומר דיקסון-פייל. ולמרבה הצער, 'לאדם שהכי פחות מחויב יש הכי הרבה כוח', היא אומרת.
כי איכשהו, אתה תמיד טועה.
אם אתה נמצא במערכת יחסים חד-צדדית, אתה עלול לגלות שכאשר סוף סוף תזכה באומץ להתעמת עם בן / בת הזוג שלך על איך שאתה מרגיש, השולחנות הופכים & hellip; ובסופו של דבר אתה מרגיש שאתה אשם. אסטרטגיה זו מאפשרת לשותף שלך לעולם לא לקחת אחריות על האופן שבו פעולותיהם גורמות לך להרגיש, אומר וובר.
סיפורים קשורים 17 סימנים למערכת יחסים אומללה
אפליקציות ההיכרויות הפופולריות ביותר אך על מנת לקיים מערכת יחסים בריאה (דו צדדית), יש צורך להרגיש בנוח ובטוח לבטא את עצמך. אם אינך יכול להציב גבולות עם ההתנהגויות של בן / בת הזוג שלך, אתה מרשה להתייחס אליך בצורה גרועה ללא שום תוצאה, אומר צ'וט.
הידיעה היא חצי הקרב.
'הכחשה היא גורם עצום במה שמקיים מערכות יחסים חד צדדיות', אומר וובר. אז אם אתה קורא את זה וחושב, 'אה-אוי, זה די מתאר את היחסים שלי', אתה מתקדם בכיוון הנכון לתקן דברים. אבל עכשיו כשאתה מודע & hellip; מה הלאה?
יש לך את הכוח לשנות דברים.
זה עשוי להפתיע אותך לדעת שזה לא לגמרי אשמת בן / בת הזוג שלך: 'אנשים נוטים למשוך את סוגי מערכות היחסים שהם חושבים שמגיע להם', אומר דיקסון-פייל. 'אם מישהו נאבק בערך העצמי ובקבלה העצמית שלהם, הוא נוטה להישאר במערכות יחסים חד צדדיות יותר מדי זמן.' הדרך הטובה ביותר לתקן זאת, על פי וובר, היא להתרחק ולעבוד על הצמיחה העצמית שלך במקום לנסות להציל את הקשר . דיקסון-פייל מסכים: 'ההתמקדות שלך צריכה להיות בפריחה בחיים שלך, במקום לאפשר לבן / בת הזוג שלך להיות המוקד העיקרי', היא אומרת. במילים אחרות, אתה עושה אותך. השאר יגיע.
לסיפורים נוספים כאלה, הירשם לניוזלטר שלנו .
פרסומת - המשך לקרוא בהמשך