כיצד להחזיר את הניצוץ לזוגיות שלך

זוגיות ואהבה

 פלאשפופתמונות של גטי

מתאהב זה כמו שיהיה לך צעצוע חדש עם הרבה תאים סודיים לגלות. זה מרגש וזה משהו שאתה לגמרי נלהב ממנו. להישאר מאוהב & hellip; ובכן, זה סיפור אחר. לאחר זמן מה, 'עד שהמוות נפרד' יכול להיראות זמן די ארוך לשמור על ניצוץ חי . (כמו & hellip; לנצח & hellip; בעצם!) היי, אפילו רק כמה שנים עם אותו חבר או חברה יכולים להתחיל להרגיש כמו אותו זקן, אותו זקן.

אל דאגה, עם זאת: שוחחנו עם מטפלים ומומחים למערכות יחסים שאומרים שזה נורמלי לחלוטין שאהבה או נישואים ארוכי טווח מרגיש שזה מתלקח החוצה , ואפילו לשאלה האם הגיע הזמן לחתוך קשרים . ואפילו טוב יותר: אם אתה דואג שהקשר שלך התחיל לאסוף אבק בתחתית הפח, יש תקווה.

בין אם מערכת היחסים השבורה שלכם היא הנפילה כתוצאה מאירוע חיים מרכזי - נניח, תינוק או רומן - או רק שנים ושנות של מעקב אחר הסטטוס קוו, מומחי האהבה שלנו נתנו לנו את הטיפים הטובים ביותר כיצד להחיות את מערכת היחסים שלכם, להצית מחדש את הרומנטיקה, ולהתאהב מחדש. (וגם, תאמינו או לא, הם עשויים אפילו לעבוד אם אתם מתכוונים לתקן דברים עם אקס!)

קודם כל, זה נורמלי לא להרגיש 'מאוהבים'. את כל הזמן.

'כשאתה מתאהב לראשונה, יש התרגשות ותשוקה', אומר מומחה היחסים קלי מילר, LCSW, MSW. אבל, היא אומרת, “ככל שהיחסים שלך גדלים, זה נעשה יותר אינטימיות וחיבור . ” אז אם הפרפרים האלה עפו משם, אל דאגה - זה לא אומר האהבה שלך מתה . 'הדבר הראשון שיש להבין בקשר לזוגיות ארוכת טווח הוא שהוא הולך ומתפוגג,' אומר מילר. 'אי אפשר לקיים את מה שאתה מרגיש בהתחלה.' היא אומרת שאם אתה מבין את המושג הזה זה יפחית את הלחץ להרגיש מאוהב עמוק כל הזמן.

כדי להחיות מחדש את התשוקה, זה עוזר לבקר מחדש בהתחלה.

למרות שאתה לא יכול לצפות שהתחושה המטושטשת תימשך לנצח, אתה פחית בקר מחדש במקומות שבהם החלו הפרפרים. ג'ניפר לוי, יועצת מקצועית ומטפלת מינית מוסמכת אומרת ששלבי ההתחלה של מערכת היחסים 'מסומנים ברגשות עוצמתיים של התאהבות, פנטזיות ורצון.'

סיפורים קשורים איך אתה באמת יודע אם אתה מתאהב סימנים שאתה בנישואין חסרי אהבה

כדי לעזור להעלות מחדש את התחושות ולהחזיר את ההתרגשות, 'חזור לאזור בו נפגשת, או התארסת', היא אומרת. עמירא רוטולה, מחבר משותף של איך לשמור על הנישואין שלך לינוק ממליץ גם על ירידה בנתיב הזיכרון. 'ללכת לאנשהו שיש לך זיכרונות נהדרים ביחד יכול להזכיר לך שאתה עדיין אנשים מעניינים שאוהבים אחד את השני', היא אומרת. 'לפעמים אנחנו צריכים בעיטה תחושתית בתחת כדי להצית ניצוץ רדום.'

והחזירו את האינטימיות על ידי שיתוף סודות אחד עם השני.

אינטימיות היא לא רק מין, אלא קרבה זו בין שניכם. אם אתה מרגיש מנותק, נסה לספר לבן / בת הזוג שלך סוד שמעולם לא גילית לאף אחד לפני כן. 'כשזוגות מסבירי פנים ואינם שופטים את סודות בן / בת הזוג שלהם הם מחזקים את הקשר שלהם', אומר סוזן פלגי פבלסקי, מחבר משותף של מאושרים יחדיו , אותו כתבה עם בעלה ג'יימס פבלסקי, דוקטורט. בין אם זה זיכרון ילדות, חלום חי או פנטזיה, כאשר אתה חולק את האמיתות האלה, אתה אומר 'אני סומך עליך', מה שעוזר לבסס מחדש קשר רגשי. וזה יכול להרגיש מאוד סקסי.

כדי להחזיר את ההתרגשות, הביאו את ליבכם לדהור יחד.

אם אתה צופה הרווק , ראית איך קפיצת בנג'י יכולה לקרב שני אנשים (טוב, באופן זמני לפחות). ולמרות שהם עשויים להיראות מאוהבים, הבלאגן לאדרנלין והאנדורפינים הם שעוזרים להאיץ דברים.

סיפורים קשורים רעיונות לדייט ראשון לילה חורפי כיצד להציל את הנישואין שלך

'מחקרים מראים שאדרנלין מגביר משיכה,' אומר מילר. אז אם אתה משתוקק לגרום ללב שלך להשתולל שוב, נסה להתחיל אותו ממש. אם לקפוץ מגשר זה לא הקטע שלך, מילר מציע ללכת ללונה פארק, א בית רדוף רוחות , או לנסות כל דבר חדש והרפתקני שמעניין את שניכם.

כשמדובר ברומנטיקה, אל תזלזל בכוחו של 'תודה'.

Kira Bartlett PsyD, אומרת כי אחת הדרכים הקלות ביותר לשמור על הניצוץ בחיים היא להכיר בדברים שבן / בת הזוג שלך עושה. אז אם אתה מרגיש שהזוגיות שלך הולכת ודועכת, הפוך אותה לתרגול יומיומי לספר לבן / בת הזוג שלך (בטקסט או פנים אל פנים) משהו שאתה מעריך. לדוגמא, 'תודה שהוצאת את האשפה מדי שבוע, אני יודע שלא נראה לי שם לב, אבל זה מאוד עוזר.' פילגגי פאוולסקי אומר את זה הכרת תודה היא אחד הרגשות החיוביים החשובים ביותר ליחסים משגשגים. 'כשמביאים לידי ביטוי בקביעות, הוכחה כי הכרת תודה היא זריקת תורפה לסיפוק,' היא אומרת.

כדי לתקן קשר שבור, צרוב את הטינות שלך.

לפי ד'ר ג'וליאנה מוריס , מטפל ומומחה מין מוסמך, אחת הדרכים להעלות מחדש מערכת יחסים מרצדת היא ממש להדליק אש. 'שב ביחד ועל פיסות נייר קטנות רשמי באופן פרטי את הטינות שלך', היא אומרת. ואז השתמש בבור, או בקערה בוערת, ו'להבעיר את הניירות מתוך כוונה לשחרר את הרגשות השליליים. ' כשנעשה כהלכה - כמו להבטיח שהמיקוד יישאר בריפוי והתקדמות, ולא בחפירת העבר - מוריס אומר שזה יכול להיות 'תרגול מהנה ומשחרר'.

תוריד מין מהשולחן.

זה אולי נראה לא אינטואיטיבי, אבל כדי להחזיר את החום, אולי עדיף להוציא את המין ממנו - לפחות לזמן מה. 'עבור חלק מהזוגות, הסרת הלחץ של קיום יחסי מין יכולה לסייע בהצבת הרומנטיקה והקשר', אומר מוריס. היא מציעה לנסות כלל 'הכל למעט': 'נשיקה והחזק ידיים ולך לבסיס השני, אבל זהו,' היא אומרת. 'לא ללכת עד הסוף יכול לעזור להרגיע את המצב, וגם לאפשר פגיעות וליצור הצטברות של מתח מיני.'

(או, לקיים יחסי מין על השולחן!)

מצד שני, להגביר את חיי המין שלך זה גם רעיון טוב. מוריס לפעמים ממליצה ללקוחות שלה לנסות אתגר מיני במשך 30 יום. 'כשאתה מתחייב לקיים יחסי מין כל יום, זה יכול להיות כיף לצפות את זה ,' היא אומרת.

סיפורים קשורים טכניקות מין טנטריות שמקרבות זוגות למשחק מקדים טוב יותר, נסה זאת
קורי דיקסון-פייל, מייסדת ופסיכותרפיסטית ב נתיב משגשג , ממליץ גם לזעזע את השגרה הרגילה. 'שינוי מתי, איפה, איך ומי יוזם יחסי מין יכול לגרום למערכת יחסים ארוכת טווח להרגיש שוב רעננה', היא אומרת. אבל אם חיי המין שלך נעצרו כל כך עד שאתה מרגיש ששום דבר לא יעזור, מוריס מציע לפנות למטפל מיני המורשה שיוכל ללמד אותך כי 'קשר מיני הוא דבר שראוי לתשומת לב', היא אומרת.

כשאתה מתחיל להחיות את מערכת היחסים שלך, תכנן תאריכים סודיים זה לזה.

תמיד נחמד לחשוב עליו, וזה מרגיש טוב לעשות משהו נחמד עבור בן הזוג שלך. אז פעם בחודש, תור לתור תאריכים זה לזה. 'בפשטות תגיד לבן הזוג שלך איך להתלבש , מהזעות לפורמליות, 'מציע דיקסון-פייל. 'ההפתעה של הדייט מוסיפה חשק ומסתורין', היא מסבירה. פילגגי פאוולסקי ממליץ גם לתכנן תאריכים זה לזה. אבל תהיה זהיר! אם אתה שונא כדורגל ובן הזוג שלך אובססיבי, אל תתכנן לקחת אותם לבר כדי לראות משחק. אתה תקטנן כל הזמן. במקום זאת, פלגגי פאוולסקי אומר לזהות את נקודות החוזק של השותף שלך, ולשדך לזה שלך. לדוגמה, אם אתה אוהב ללמוד, ובן הזוג שלך הוא יצירתי, השתתף בשיעור ציור (ותביא יין!)

אבל אל תשכחו לתת זה לזה מקום.

זוכר מתי יצאת לראשונה, והיית מזהה את בן זוגך מעבר לחדר? לוי אומר 'מרחק יוצר רצון וציפייה', ומציע את המשחק הקטן הזה: בפעם הבאה שאתה יוצא יחד, שב בצדדים המנוגדים של הבר. 'אתה אף פעם לא יודע אילו תחושות תעורר,' היא אומרת. מילר גם מסכימה שמרחק יכול לעזור להחיות מערכת יחסים עם קו שטוח, אך היא מציעה לקחת את זה צעד אחד קדימה על ידי בילוי בנפרד זה מזה. (וווט! טיול בנות! 'לפעמים אנחנו זקוקים לזמן כדי להתגעגע באמת לבן הזוג ולזכור מה יש לנו בבית שמחכה לנו,' היא אומרת.

וכשאתה מתאהב שוב, דאג לדאוג לעצמך.

כשאתה בקשר כל כך הרבה זמן, זה יכול להיות קשה לזכור היכן בן הזוג שלך מסתיים ואתה מתחיל. למרבה הצער, זו דרך בטוחה לשאוב את החמצן מהאש. 'קשה להרגיש נמשך למישהו שאיבד את האוטונומיה וזהותם האישית', אומר דיקסון-פייל. היא מציעה להעלות מחדש את התשוקה במערכת היחסים שלך על ידי דלק את עצמך תחילה: מצא תחביב, קבע מטרות עבודה או עשה עבודות צדקה. 'לא רק שהאינטרסים האישיים ייתן לך על מה לדבר', אומר דיקסון-פייל, 'אלא כשאתה מרוצה מעצמך , אתה מציב את הסטנדרט לאופן שבו אחרים אוהבים אותך. '

לסיפורים נוספים כאלה, הירשם לניוזלטר שלנו .

פרסומת - המשך לקרוא בהמשך