איך להתמודד עם חברים, משפחה ושותפים אנוכיים

זוגיות ואהבה

מיץ תמונות בע'מ

לכל מערכת יחסים יש לתת ולקחת - אבל מה אתה עושה כאשר הבנת שמישהו בחייך הוא בעיקר לקח, ולא לתת? אולי זה היה חד צדדי לזמן מה , או אולי הדברים התפתחו בהדרגה לא דינמי רעיל : אתה פוגש חבר לשתיית תפיסה, והם פורקים לשלושים דקות סולידיות (ו'שוכחים 'לשאול מה שלומך). בן משפחה מבקש כל הזמן טובות טובות, ובכל זאת הם עסוקים בנוחות כשאתה נתון. או שתכננת תאריכים מתחשבים תריסר פעמים, בעוד שהאדם המשמעותי שלך לא עשה את אותו הדבר ב ... טוב, אי פעם.

אז איך מפרים את המעגל עם מישהו שנראה שקוע בעצמו סופית? הנה מה ששני מומחים אומרים על התמודדות עם אנשים אנוכיים - וגם איך לשפר את מערכות היחסים שלך איתם.

מה גורם למישהו להיות אנוכי?

'אינטליגנציה רגשית קיימת בספקטרום, ויש אנשים בעלי אינטליגנציה רגשית גבוהה יותר מאחרים', אומר ליסה מארי בובי , דוקטורט, יועץ נישואין, מטפל ומאמן חיים בקולורדו. ״סימפטום אחד של אינטליגנציה רגשית נמוכה הוא הנטייה להיות שקוע בעצמי, או מודאג באופן בלעדי ממה אתה לחשוב, להרגיש, להזדקק ולרצות, במקום מחשבות, רגשות, צרכים ורצונות של אחרים. '

מתיש כדפוס של התנהגות אנוכית של אדם אהוב, מציע בובי לנקוט בדעה חמלה מדוע הם עשויים לנהוג כך. 'דבר אחד שמצאתי שהוא מועיל הוא להבין את האופן שבו אנשים מתפקדים בהקשר לחוויות החיים שלהם', היא אומרת. 'אנשים' אנוכיים 'נוטים לגדול בסביבות בהן לא הוכרו ולא הוערכו רגשותיהם, מחשבותיהם וצרכיהם.'

'לעומת זאת, כבר מהילדות המוקדמת, אנשים אמפתיים מאוד קיבלו את רגשותיהם ומחשבותיהם הוחזרו אליהם, ולפחות מכובדים,' ממשיך בובי. 'בדרך זו אנשים לא מתחשבים ורחמים לא נולדים, הם עשויים. כמו כן, אנשים שהגיעו לבגרות ללא יכולת קלה להבין או להעריך את רגשותיהם של אחרים נוטים להיות תוצרים של סביבתם. '

קריאה להתנהגות אנוכית עשויה להחזיר אש.

החבר או בן המשפחה שהופך כל שיחה למונולוג כנראה לא מבין שהם מעצבנים אותך בכלל, מכיוון שהם לא מעולים בקבלת רמזים חברתיים של אחרים. חוסר מודעות עצמית פירושו שכל שיחה עם ההתנהגות הלא נכונה שלהם תתקבל בצורה גרועה - במיוחד אם זו הראשונה שהם שומעים על כך.

'כשאנשים מגיבים רע לאנשים עם אינטליגנציה רגשית נמוכה, אלה ירגישו לעתים קרובות מופתעים באמת, נעלבים ואפילו קורבנות', מסביר בובי. אמנם אתה בהחלט יכול לנסות לנהל שיחה מתחשבת, 'באופן כללי, לעתים קרובות יותר מאשר לא, מנסה להתמודד ישירות עם התנהגות מרוכזת בעצמה ולבקש שיפור בתוצאות הגנה, מזעור ולעיתים קרובות, סכסוך לא פרודוקטיבי', אומר בובי.

הצבת גבולות הינה מכריעה.

אתה יכול לשלוט רק במעשים שלך, לא באף אחד אחר. 'זה באמת פחות עוסק בניהול אדם אחר, ויותר בקביעת גבול למה שאתה זמין ואיך אתה מגיב', אומר ננסי לוין , מאמן חיים ומחבר הספר הקרוב הגדרת גבולות תשחרר אותך. 'אם מישהו בחיינו לא מופיע אצלנו, אנחנו יכולים להגיש בקשה ישירה סביב איזון. אבל עלינו להיות מוכנים שהאדם האחר לא יוכל לפגוש אותנו שם. '

סיפורים קשורים 5 סימנים שגידלתם על ידי נרקיסיסט 8 דרכים להגיד לא בלי להרגיש אשם

'יש אמרה, 'אל תלך לחנות חומרי בניין לחלב', היא ממשיכה. 'עלינו לבדוק את עצמנו אם אנו מנסים לספק את צרכינו על ידי מישהו שאינו מוכן או מסוגל.'

שתיקת הרדיו שלך יכולה לדבר בכמויות.

בעוד א רוחות רפאים מלאות הוא בדרך כלל פרקטיקה של מערכת יחסים גרועה, בובי אומר שאפשר 'לסייע' לאדם אנוכי בבחינת התנהגותם על ידי מלכות בזמן ובאנרגיה שאתה מוציא עליהם. אך אל תצפו לתוצאות בן לילה, ושינוי יקרה רק אם הם רוצים בכך.

'זה נורמלי וטבעי לא לרצות לבלות זמן רב עם מישהו מרוכז בעצמו ומאזין גרוע', היא אומרת. 'עם הזמן הם עשויים להבחין כי אין להם כל כך הרבה חברים, או מנהלים מערכות יחסים קצרות טווח, אינם מתקדמים בקריירה שלהם, או לעיתים קרובות מרגישים בודדים ומנותקים. הם עלולים להתחיל להרגיש רע עם זה, ולתהות מדוע. ' הרבה השתקפות עצמית ו מטפל טוב יכול לחולל פלאים, אבל זו צריכה להיות הבחירה שלהם.

תוכן זה מיובא מ- {embed-name}. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.

'לעתים קרובות, ללמוד כיצד להקשיב באופן אקטיבי ואמפתי, לשאול שאלות פתוחות ולהאט את התהליך שלהם כדי לשלב את נקודות המבט של אחרים הם מרכזיים בפיתוח מערכות יחסים חזקות יותר בהמשך,' מסביר בובי.

אם אתה יוצא או נשוי למישהו שמתנהג אנוכי ...

מציע בובי שוברים דברים אם אתה מבחין בהתנהגות אנוכית בשלב מוקדם של מערכת יחסים. 'קח התנהגות מרוכזת עצמית ברצינות רבה, ואל תעשה את הטעות שעושים יותר מדי אנשים, במיוחד נשים, שהיא 'לצאת לאופטימיות'.'

עם זאת, במערכת יחסים ארוכה או בנישואין, בובי מציע לעבוד על כך עם מפלגה ניטרלית, כמו יועץ. 'האדם הנאבק בכישורי אינטליגנציה רגשית זקוק להדרכה כיצד להיות בן זוג נוכח יותר רגשית. עם זאת, האדם בצד השני של הדינמיקה עשוי להזדקק גם לעבוד על קבלה, חמלה והערכה גם לבן הזוג שלו. '

האם חבר אנוכי הוא באמת חבר בכלל?

אולי התשובה חיובית - אך אך ורק לבילוי עמוק במנה כמו מסע קניות (ראה מטפורת החלב של לוין). אבל לדברי בובי, 'עדיף שתשקיע את הזמן והאנרגיה שלך בחברות עם אנשים שתוכל לנהל מערכת יחסים מאוזנת ונדיבה יותר.'

העניינים נעשים קשים יותר עם הורים ובני משפחה אחרים.

גבולות הם לרוב מאתגרים ביותר בכל הנוגע למשפחה, וככל הנראה הטינה שלך שזורה בהיסטוריה בינאישית ארוכה. אם אתה מוצא את עצמך מרגיש אשם זכרו ש'לא 'הוא משפט שלם. 'למד כיצד לבדוק עם עצמך את מה שאתה אומר כן', אומר לוין. 'אם כן הוא מפחד מאכזבה או כעס של מישהו, או צורך להיות הגיבור & hellip; זה לא. '

סיפורים קשורים 9 דרכים להיפטר מאנרגיה שלילית בביתכם כיצד להתגבר על פרידה ב- BFF

'האסטרטגיה הטובה ביותר כאן עשויה להיות להוריד את הציפיות שלך באופן דרמטי, להגביל את הזמן המשותף שלך ולחפש אנשים אחרים כדי לענות על הצרכים הרגשיים וההתייחסותיים שלך,' מזהיר בובי, 'כי אתה לא הולך להשיג אותם כאן.'

בדוק את הדחף שלך לאנשים בבקשה.

התנהגות אנוכית של אחרים בהחלט אינה באשמתך, אך לוין אומר שתרצה לוודא שאתה לא מפנק אותה. ואם אתה מבין שאתה נעול במצב תן-תן-תן, שאל את עצמך מה אתה מקבל מאותה דינמיקה.

'בדוק את עצמך סביב' נותן כדי לקבל ', 'מציע לוין. ״אתה מנסה לקנות אהבה על ידי יותר מדי נתינה ונעים לאנשים? כשאתה עושה יותר מדי למען אחרים, לעתים קרובות על חשבונך, אתה מאפשר לאדם האחר להמשיך ולבקש. '

'אם אתה לא משיג את מה שאתה צריך, זה יכול להיות בגלל שאתה מפחד לשאול,' היא ממשיכה. ״ייתכן שקשורה הערכות שלך במה שאתה עושה, נותן או מייצר. אתה תופתע מהאנרגיה שחוזרת אליך כשתצליח לשחרר את זה. '

---

לסיפורים נוספים כאלה, להירשם שלנו עלון .

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר piano.io. פרסומת - המשך לקרוא למטה