איך להפסיק להיות קשור רגשית למישהו?

שיפור עצמי

איך להתנתק מהרגשות

התקשרות רגשית נחשבת בדרך כלל כשלילית ובלתי רצויה. זה משהו שיש למנוע, לעצור או לחסל.

האם להיות קשור רגשית למישהו זה רע? האם עלינו להתרחק מהיקשרות רגשיות?

לא בדיוק. לא כל ההתקשרויות הרגשיות אינן בריאות. למעשה, התקשרויות טובות לנו. כמו אלה שעוזרים לנו לשמור על קשרים טובים עם משפחה וחברים ומניעים אותנו להיות הכי טובים שלנו. התקשרויות טובות לבריאות הנפשית שלנו.



עם זאת, ההחזקות הופכות לרעילות כשהן מתחילות לשלוט בחיינו על ידי שינוי הדרך בה אנו חושבים ומתנהגים. כאשר ההתקשרויות הרגשיות שלנו מתחילות להכתיב את הבחירות וההחלטות שלנו, הגיע הזמן להרים דגל אדום.

שאלת מיליון הדולר היא איך להבדיל בין ההחזקות הטובות והרעות? ואיך לא להיקשר רגשית בצורה רעילה? מאמר זה מתעמק בפסיכולוגיה של מערכות יחסים והתקשרויות ויוצא עם כמה תשובות עבורך.

תוכן העניינים

מהם הסימנים להתקשרות רגשית?

התקשרות משחקת תפקיד גדול במערכות יחסים. קשורה רגשית משמעותה קיומה של אהבה, חיבה וקרבה. כאשר הוא נשמר ברמות בריאות, הוא מהווה בסיס למערכות יחסים אוהבות ויכול לקיים אותם לאורך זמן.

בעת בניית מערכת יחסים, התקשרות רגשית יכולה לעזור להניע אותה. אין שום דבר רע בלחלוק רגשות ולחפש עזרה כדי למלא את הצרכים שלך. כאשר ההיקשרות נעשית עזה מדי והופכת לתלות רגשית, היא הופכת לבעייתית.

להלן 8 סימנים לתלות רגשית.
  1. תקשורת היא הבסיס למערכת יחסים טובה. עם זאת, זה הופך להיות רעיל כאשר אתה דורש תגובה מיידית מבלי לקחת בחשבון את האילוצים של בן הזוג שלך .
  2. אתה תמיד מסכים עם האדם השני. כנראה בגלל שאתה מפחד לא להסכים, חושש מהתקפי זעם והשלכות אחרות.
  3. אתה מקריב קורבנות מבלי לקבל שום דבר בתמורה. חוסר האיזון במערכת היחסים חייב להרוס אותו.
  4. אתה מתעלם מהמשפחה והחברים שלך. Me-time חשוב לזוגיות בריאה.
  5. אתה מאמצ את החברים של בן/בת הזוג שלך, אוהב ולא אוהב, ותחביבים. ותתעלם או תשכח מהחיים האישיים שלך, הקשרים ותחומי העניין שלך.
  6. אתה מתחיל להרגיש לא שלם בלי האדם האחר ותלוי בו לצרכים הפיזיים והרגשיים שלך. אתה מאבד את העצמאות שלך בכל ההיבטים.
  7. אתה כל הזמן בודק במדיה החברתית שלהם כדי לדעת יותר על אנשי הקשר והתקשורת שלהם. זה יכול להוביל רק לחרדה ולקנאה.
  8. אתה מחפש ביטחון תמידי של אהבה וחיבה. כאשר זה חורג מהגבול, זה מעיד על ערך עצמי נמוך וחוסר ביטחון.

איך יודעים אם זו אהבה או התקשרות?

במערכת יחסים בריאה, אתה מאוהב באדם האחר. המיקוד שלך יהיה השותף שלך. באופן טבעי, אתה שם את הצרכים שלהם לפני שלך. מצד שני, אם יש רק היקשרות רגשית, ההתמקדות היא בעצמך. אתה עושה דברים כי אתה רוצה להיות במערכת יחסים או מפחד לעזוב את זה. אתה תדאג רק לעצמך.

הנה כמה עצות לזהות את ההבדל בין אהבה להתקשרות.
  • אהבה חמה ומרגשת; ההתקשרות מזיקה ורעילה.
  • אהבה היא חסרת אנוכיות; ההתקשרות היא מפנקת.
  • קשה לשמור על אהבה ודורשת הזנה מתמדת. התקשרות קשה רק כשהיא נפרדת. זו סוג של התמכרות.
  • אהבה משחררת; התקשרות כרוכה ברכושנות.
  • אהבה מעצימה; התקשרות היא הכל על הפעלת כוח.
  • אהבה לעולם לא משתנה; ההתקשרות אף פעם לא נמשכת זמן רב.

מהי התקשרות לא בריאה?

התקשרות בריאה כל עוד היא נשארת בגבולות. כאשר זה הופך אינטנסיבי מדי והופך לתלות רגשית, זה כבר לא יכול להיקרא בריא.

הנה כמה אינדיקציות לרמות לא בריאות של התקשרות.
  • אתה תמיד מחפש את אישורם.
  • איבדת את העצמאות ואת תחושת העצמי שלך.
  • אתה לא מסוגל לנהל את חייך בעצמך.

כאשר אתה קשור רגשית לבן הזוג שלך בצורה לא בריאה, אתה כל הזמן מחפש את התמיכה הרגשית שלו מבלי להציע שום דבר בתמורה.

חוסר האיזון בזוגיות מזיק לא רק לבן הזוג התלוי. זה טבעי שבן הזוג המציע תמיכה רגשית ירגיש סחוט, מה שמוביל לתחושות של טינה, נטישה או אפילו בדידות.

חוסר שביעות הרצון חייבת להופיע לאחר שהאופוריה הראשונית נמוגה. זה יכול להפוך את מערכת היחסים לא בריאה ורעילה עד שהיא תימשך.

האם אתה יודע מתי אתה צריך לדאוג כשזה מגיע לזוגיות שלך? קרא עוד על סימן למערכות יחסים לא בריאות במאמר המלא שלנו כאן - דגלים אדומים של מערכת יחסים לא בריאה .

איך להפסיק להיות מחוברת יתר על המידה למישהו?

האם אתה מאלה שנכנסים למערכת יחסים כי אתה לא רוצה להיות רווק? אם כן, אתה בוגד בעצמך ובשותף שלך. מערכות יחסים בריאות לא מתחילות כך. פקח את העיניים והסתכל על עצמך ועל העולם סביבך בצבעיו האמיתיים.

אתה צריך לבנות לעצמך בסיס חזק המבוסס על אהבה עצמית, ערך עצמי וביטחון עצמי לפני שאתה נכנס למערכת יחסים. לרוב היקשרות רגשית מתרחשת כאשר אתה מרגיש בודד, חסר ביטחון או לא שלם. אתה מצפה שהשותף ימלא את החלל.

התייחס למערכות יחסים כאל אביזרים - משהו שאתה מוסיף לחיים שלך מבלי לקחת כלום. כשאתה עצמאי, בטוח בעצמך, ויש לך אהבה וכבוד לעצמך, לא תחשב בקריסה של מערכת יחסים כסוף העולם. אם בן זוגך יסתלק עליך, לא תרגיש אבוד או מאוכזב. אתה עדיין תישאר עם אדם אחד בפינה שלך - אתה.

הנה כמה טיפים לא להיקשר יותר מדי לאנשים.

1. אל תלכו לאיבוד בעולם הפנטזיה.

בתחילת מערכת יחסים, כשהכל נראה מושלם ומקסים, קל ליפול בפח הזה. אתה מדמיין שבן הזוג שלך מושלם בכל דבר ובכל מובן. אם לא תצליח לראות את המציאות בשלב זה ולהמשיך עם הפנטזיות, זו הולכת להיות התעוררות גסה בהמשך.

2. אל תנטוש את המשפחה והחברים שלך.

זה שאתה במערכת יחסים לא אומר שאתה צריך לבלות כל הזמן עם בן הזוג שלך. זה גם לא אומר שאתה לא יכול להמשיך את הקשרים שלך עם המשפחה והחברים שלך. למעשה, חיים עצמאיים ובילוי קצת בנפרד הופכים את מערכת היחסים שלכם לבריאה ומרגשת יותר.

3. אין להעלים עין מהפגמים בבן הזוג.

כל בני האדם מגיעים עם יתרונות וחסרונות. ובן זוגך אינו יוצא מן הכלל. אל תאפשרו לריגוש הראשוני של הקשר לגרום לכם לראות רק את התכונות הטובות. פקח עיניים פקוחות לרווחה וראה גם את הפגמים.

4. אל תמהרו בדברים.

הקדישו זמן לעיבוד שלבי הקשר והמשיכו בזהירות. בלהיטותך לבסס את הקשר, אל תתעלם מהאזהרות ותתקדם.

5. אל תהיה תלוי יתר על המידה בבן הזוג שלך.

בתחילת הקשר, טבעי להיות שקועים לגמרי אחד בשני ולשכוח מהעולם. זה אולי נשמע רומנטי אבל לא טוב למערכת יחסים בריאה וארוכת טווח. כשהחיים שלך סובבים סביב בן הזוג שלך ואתה מאבד את תחושת העצמי שלך, זה לא יכול להסתדר לך. המשך לחיות את חייך גם כשהקשר מתפתח. להיות עצמאי יכול רק לחזק את הקשר.

6. אל תשכח את מטרות חייך.

בהתרגשות של מערכת יחסים חדשה, קל לנטוש את המטרה שלך. עם זאת, ברגע שהדברים מסתדרים לשגרה, אתה הולך להתחרט על ההחלטה. לעולם אל תשליך בצד את שאיפות חייך לשום דבר או מישהו.

שאלות נפוצות

האם כשיש לך קשר עם מישהו גם הוא מרגיש את זה?

קרוב לוודאי שכן. כי ככה עובדים קשרים ומערכות יחסים.

כאשר אתה נמשך למישהו, אתה תמיד מחפש רגשות הדדיים. אתה נותן לרגשות שלך להתפתח להיקשרות רק אם אתה יכול לחוש אות ירוק של צורה כלשהי מהאדם האחר. אות הקדמה זה עשוי להיות מורגש או בלתי מורגש.

חלק מסימני ההתקשרות הרגשית המספרים הם פלירטוט עדין, שפת גוף, בילוי משותף, קשר עין, הקנטה, פתיחה ודיונים ברגשות הפנימיים ביותר.

יש כימיה בזוגיות כאשר הרגשות מוחזרים. לכן, הסיכויים גבוהים שגם בן/בת הזוג שלך מרגיש את זה.

למה אני מתחברת כל כך בקלות?

רצון עז לחברות הוא האשם העיקרי כאן. זה עשוי להיגרם על ידי תקופות ארוכות של רווק. כאשר אתה מרגיש בדידות והתעלמות מזה זמן רב, טבעי שאתה להוט להיקשר לאדם הראשון שמגלה בך עניין חולף.

הצורך שלך להרגיש מקובל ומובן הוא עז בשלב זה. זה עלול לגרום לך אפילו להתעלם מסימני האזהרה והאינדיקציות הברורות לכך שהאדם השני אינו מעוניין במערכת יחסים.

כאשר אתה רווק במשך זמן רב ואתה נואש למצוא בן זוג, ייתכן שאתה מרגיש לא שלם ללא מישהו מיוחד בחייך. אתה תחפש כל הזמן מישהו שיגרום לך להרגיש שלמה. האושר שלך תלוי בזה. אתה מרגיש מרוצה ומסופק רק כשאתה במערכת יחסים.

זה לא מצב רצוי להיות בו. בהתרגשות הראשונית של הקשר, הכל עשוי לעבוד טוב עבורך. אבל ככל שחולפים ימים, האמת חייבת לצאת לאור. ואז הכל יתמוטט.

הימנע ממצב זה על ידי עבודה על החוזק הרגשי שלך. למד לאהוב את עצמך, להיות עצמאי. ואז, מערכות יחסים יביאו יותר אהבה ואושר מבלי לקחת דבר.

איך אפשר לדעת אם אישה קשורה אליך רגשית?

גברים ונשים מתנהגים אחרת כשהם בזוגיות. למרות שהרגשות הבסיסיים זהים - אוהבים, דואגים, מגינים, משתפים, מבינים, נותנים אמון ועוד. מנקודת מבטו של גבר, עולם הרגשות של נשים מורכב ובלתי מובן. למעשה, זה פשוט. כל מה שאתה צריך לדעת זה מה לראות ואיך לפרש אותם.

אם אתה מוצא את זה מסובך לנווט במים הקשים, הנה כמה רמזים כדי לדעת שאתה בבית ובטוח. היא תהיה להוטה להקשיב לכל מה שיש לך להגיד - אפילו הבדיחות הכי עלובות. יהיה לה נוח לדון בעניינים אישיים. היא תעריך את דעתך והצעתך.

היא תבטח בך בחייה. היא תהיה אותנטית ותגלה לך את האני האמיתי שלה. היא הייתה מראה את חיבתה בכך שהיא עושה עבורך דברים קטנים. היא רוצה לבלות איתך זמן איכות ותמיד שם בשבילך.

מה גורם לגבר להיות קשור רגשית לאישה?

נשים הן יצורים רגשיים יותר וכפי שהיא חושבת עם הלב שלה. מצד שני, גברים יותר הגיוניים בגישתם לזוגיות. וייתכן שייקח לגבר יותר זמן להבין את הקשר הרגשי.

אלה כמה רגשות שיכולים לעורר את הצד הרגשי של גבר, מה שמוביל למערכת יחסים. הוא צריך להרגיש אהוב, מוערך, מוערך ומכובד. הוא רוצה להרגיש רצוי. הוא אוהב את תפקיד המגן והספק. הוא רוצה להרגיש חזק ובלתי מנוצח.

תכונות אלו באישה יכולות לגרום לגבר לרצות ליצור איתה קשר רגשי. טבע אכפתי, חשיבה חיובית, היכולת לחיות את הרגע, ומעט סגידה לגיבורים אצל אישה נחשבים לאטרקטיביים ונחשקים מנקודת מבטו של גבר.

השארת קצת מסתורין על ידי אי חשיפת האני האמיתי שלך לחלוטין יכולה להוסיף למשיכה של גבר. כשאישה יכולה לעורר את הרגשות הללו אצל גבר, זה מעורר את רגשותיו וייתכן שמערכת יחסים על הפרק.

סגירת מחשבות

חיבור רגשי אינו תמיד לא בריא או לא רצוי. בגבולות, הוא מהווה את הבסיס למערכת יחסים אוהבת ולאורך זמן.

עם זאת, קל לאבד את התמונה הכוללת ולחרוג מהרף. כאשר מערכת היחסים עוברת לצד השלילי של התקשרות רגשית, היא הורסת את הקשר כמו גם את שני האנשים המעורבים בו. יתר על כן, היקשרות רגשית עלולה לשבש ולפגוע בחייהם. ברגע שאתה מגיע לשלב זה, האפשרות היחידה שנותרה לך היא לשבור את ההתקשרות הרגשית.

קשה להבין את הקו הדק המפריד בין קשרים רגשיים בריאים ולא בריאים עבור רובנו. זה נכון יותר עבור אלה שמעולם לא חוו את זה לפני כן. אם היית במערכת יחסים פוגענית, ייתכן שתמצא מערכת יחסים תקינה ובריאה שקשה להסתגל אליה. גם ההיפך נכון.

התרחקות מהיקשרות רגשית אינה התשובה לכך. כדאי יותר ללמוד איך להבדיל בין טוב לרע ולהבין איך לשמור עליו ברמות בריאות. הימנעות לחלוטין מהיקשרות רגשית פירושה שאתה מפסיד חוויה נפלאה שהחיים מציעים.

קריאה מומלצת: