העצה הטובה ביותר לזוגיות, על פי מומחים
זוגיות ואהבה
תמונות של גטי ייעוץ זוגיות הוא דבר מסובך. כשזה לא רצוי, זה יכול להיות מעצבן ולפעמים אפילו מעליב (היי, לכולנו יש את החבר הזה). אבל כשאתה באמת מחפש את זה, זה יכול להיות קשה למצוא את מה שאתה באמת מחפש - כמו תשובה סופית לשאלה אם שלך בריא או לא, ומה באמת חשוב.
בטח, יש את העצה שלך ללכת כמו 'אל תלך לישון כועס', ו'כבוד חשוב ', אבל כולנו שמענו את אלה בעבר. לכן התייעצנו עם מטפלים מומחים לקבלת הטיפים הטובים ביותר שהם חולקים באופן קבוע עם מטופליהם.
קבעו תאריכים לשיחה על מערכת היחסים שלכם.
'התחייב להשקיע שעה - באופן שוטף - לעבוד על חיזוק הקשר שלך, פתרון בעיות והפיכתו למספק יותר', אומר פסיכולוג קליני מורשה ממנהטן. ג'וזף סילונה , Psy.D. הגדר ארוחת ערב שבועית או חודשית בה אתה מדבר רק על נושאים או מטרות ביחסים.
סיפור קשור
רעיונות לדייט ראשון לילה חורפי בטח, זה אולי נשמע מטומטם, אבל טוב יותר מלהעביר את 'שיעורי הבית' או את התחזוקה הזוגית שלך במהלך שיחה ייעודית מאשר לחבל בארוחה רומנטית לחלוטין. הקפד לכסות את הדברים שאתה אסיר תודה עליהם וכן לנצל את הזמן כדי להבין כיצד לפתור בעיות ולמזער אותן בעתיד, אומר סילונה.
היו גלויים לגבי רגשותיכם - הטוב והרע.
פתיחה קבועה יכולה לעזור לקרב אותך, אומר פסיכותרפיסט בת זוננברג , L.C.S.W. 'ברגע שאתה חושב שהרגשות שלך לא חשובים, לא יישמעו, או שלא כדאי לשתף אותם, אתה פותח את הדלת כדי לגלות שליליות וטינה.' זה כולל גם רגשות חיוביים, היא מציינת - במיוחד כשהם קשורים לבן הזוג שלך. 'אנשים צריכים להרגיש מוערכים בכל מערכת יחסים', היא מוסיפה.
בדוק את הבעיות החוזרות ונשנות במערכת היחסים שלך. ואז, עשה משהו בנידון.
לכל זוג יש את אלה. אולי אתה נלחם שוב ושוב על לוח הזמנים האינטנסיבי שלך, או על הרגלי ההוצאות של בן / בת הזוג. מה שלא יהיה, אי טיפול בשורש הבעיה פירושו שתמשיך להילחם. לכן Cilona ממליץ לך ולבן זוגך לזהות סכסוכים חוזרים, ולהחליט על הפתרונות. כדאי להתמקד ב'התנהגויות ספציפיות ודיסקרטיות 'כאשר אתה עושה זאת במקום תוויות ופרשנויות, הוא אומר.
סיפור קשור
טיפים לדייטים אחרי גירושין לדוגמא, במקום לומר שבן / בת הזוג שלך לא מתחשבים כשהם קונים מקרר מיני בלי להתייעץ איתך, עדיף לומר שכשהם מבצעים רכישות גדולות בלי לדבר איתך קודם, אתה מרגיש שהם מנסים להסתיר ממך דברים. 'התמקדות בנושא ולא האשמה יכולה לאפשר פתרון בעיות יעיל יותר וגישה מבוססת צוות', אומר סילונה.
אל תצפה מהשותף שלך להיות ה- BFF שלך.
'אנו מצפים לכל כך הרבה ממערכות היחסים בימינו. אנו רוצים שבן הזוג שלנו יהיה החבר הכי טוב, מקורב, הורה משותף ובן זוג. עם זאת, זה גורם לנו להתאכזב כאשר בן הזוג שלנו לא יכול למלא את צרכינו ', אומר המטפל המשפחתי המורשה דייוויד קלוב, הבעלים של מרכז הייעוץ סקיילייט בשיקגו ומחבר הספר אתה לא משוגע: מכתבים מהמטפל שלך .
סיפור קשור
30 מגרה דברים לעשות לבד ברור שצריך לצפות מבן / בת הזוג שלכם לענות על כמה מהצרכים הללו, אך החבר הכי טוב הוא מסובך. אם אתה מרגיש שבן הזוג שלך פשוט אינו חומר החבר הכי טוב בשבילך, קלו ממליץ למצוא 'דרכים בריאות, אלטרנטיביות' כדי לספק את הצורך הזה באמצעות אחרים. 'זה יכול לשחרר את מערכת היחסים שלך להיות מקור לשמחה ולא למשהו שמאכזב אותך', הוא אומר.
לפני שתגיב, חזור על דבריהם בקול רם.
זה נקרא 'שיקוף'. כך זה עובד: כשאתה מנהל דיון חשוב עם בן / בת הזוג שלך, חזור חזרה על מה ששמעת אותם אומרים לפני שאתה מגיב עליו. לדוגמא, משהו כמו 'אז מה שאתה אומר זה שאתה חושב שאנחנו צריכים יותר זמן רק בשבילנו בלי חברים או ילדים בסביבה?' יעיל יותר.
'אתה תופתע בלי סוף איך האמירות הפשוטות ביותר נשמעות על ידי אנשים שונים באופן שונה,' אומר סילונה. 'זה לא רק משפר באופן דרמטי את דיוק ואיכות התקשורת בכך שהוא מאפשר תיקון של פרשנויות מוטעות, אלא גם יוצר תחושה חזקה של להיות מושמע ומובן אצל כל אחד מבני הזוג.'
זכרו, אל תגידו רק איך אתם מרגישים ... הראו זאת.
בטח, זה רעיון טוב לומר, 'אני אוהב אותך' לעתים קרובות, אבל 'פעולת ההצגה חשובה, מכיוון שאנו לא אומרים את שלוש המילים הקטנות בתדירות גבוהה ככל שצריך', אומר הפסיכותרפיסט ברטון גולדסמית ', דוקטורט , סופר של הזוג המאושר .
סיפור קשור
7 דרכים בהן אתה יכול להיות רומנטי יותר הוא ממליץ להביע את עצמך על ידי לעשות דברים קטנים כמו להכין להם קפה בבוקר, לחמם את מכוניתם או להצטייד במקפיא עם הטעם המועדף עליהם שלום למעלה . 'אקט אקראי של חסד לא לוקח הרבה, אבל זה יכול לעשות הבדל גדול', הוא אומר.
אל תפחד לדבר על כסף.
כל כך קל להילחם על פיננסים, אבל לדבר על כסף - הדרך הנכונה - יכול לעזור לכם להפוך את הקשר שלכם לחזק יותר, אומר סילונה. 'זוג שמתקשר ליעדים הכספיים שלהם, ומוכן לעבוד יחד כדי להשיג אותם, יהיה כנראה בעל קשר עמוק יותר', הוא מוסיף.
סיפור קשור
דרכים פשוטות לחיסכון לפנסיהלכן, אם אתה יודע שאתה אוהב לעשות את המחקר שלך לפני רכישה גדולה, אבל בן / בת הזוג שלך יותר אימפולסיבי, נהל את השיחה לפני שהחכירה תסתיים. או אם אתה מעוניין יותר בכך השקעה בנסיעות מאשר לחסוך לבית נופש, הקפידו על העדפותיכם כדי שתוכלו למצוא בסיס משותף.
בחר לאהוב את בן הזוג שלך כל יום.
'העצה האהובה עלי ביותר היא הרעיון שבכל יום אנו מתעוררים ומחליטים לחוש חיבה כלפי בן הזוג שלנו', אומר פסיכותרפיסט. ג'ניפר ל 'סילברשטיין , L.C.S.W. הרעיון העומד מאחורי זה הוא פשוט, לדבריה: אהבה היא בחירה יומיומית פעילה, ויש לך שליטה על הרגשתך. 'כשאנחנו מתעוררים והדבר הראשון שאנחנו מבחינים בו הוא פגם בבן הזוג שלנו, יהיה קשה להרגיש מחובר ומאוהב להמשך היום ההוא', היא אומרת. 'אם אנחנו מתעוררים ומזהים משהו שאנחנו אוהבים או מעריצים, זה נותן את הטון.'
להילחם בצורה יצרנית.
כל זוג נלחם, אך נלחם בצורה שמקדמת את השיחה ומסביר בבירור מדוע אתה מרגיש שדרך מסוימת יכולה לחולל שינוי. סילברשטיין ממליץ להיות ספציפי לגבי האופן שבו פעולותיו של בן הזוג משפיעות עליך. לדוגמא, 'כשאתה שוכח לשלוח הודעות טקסט מתי תאחר, זה גורם לי להרגיש שלא אכפת לך.' 'כשאנחנו מתחילים לשנות את השפה שלנו כדי לשתף כיצד ההתנהגות של בן הזוג גורם לנו להרגיש ולא רק לומר להם מה לעשות, אני מגלה שזוגות נעשים נזילים יותר ומתואמים יותר בתפקוד היומיומי שלהם', היא אומרת.
בקש עצות מחבריך.
בטח, לך ולבן הזוג שלך קורה דבר משלך, ואף אחד לא מושלם. אבל אולי אתה מעריץ את האופן שבו נראה שחבריך הזוגיים מנווטים בסכסוך או שאתה באמת רוצה לחקות את החזית המאוחדת שהייתה להוריך תמיד.
סיפור קשור סימנים שאתה בנישואין חסרי אהבהלא משנה מה זה, שוחח עם האנשים האלה כיצד הם מצליחים להשיג את ההיבטים במערכת היחסים שלהם שאתה מעריץ, אומר סילונה. אתה לא צריך לעשות מזה דבר עצום. רק אמור, “אני מאוד אוהב איך אתה ובן הזוג שלך מתחלקים באחריות. איך אתה עושה את זה?' ואז, אם העצה נראית טובה וניתנת לביצוע עבורך? דבר עם בן / בת הזוג שלך על זה.
לקבלת דרכים נוספות לחיות את חייך הטובים ביותר בתוספת כל הדברים אופרה, הירשם לניוזלטר שלנו!