איך להיפרד ממישהו בלי לפגוע בו

זוגיות ואהבה

לב, אהבה, אדום, ולנטיין תמונות של גטי

כמו הישן מנגינה של ניל סדקה הולך, קשה לעשות פירוק. גם כשאתה זה שמתקשר לסיים דברים, קשה להסתכל למישהו בעיניים ולהגיד לו שאתה סתם לא מאוהב יותר . זו כנראה הסיבה שרוחות הרפאים הפכו נפוצות כל כך: מכיוון שכל כך הרבה ממערכות היחסים שלנו מתרחשות באמצעות מסך, קל לנתק את הזוגיות מבלי להחליף אפילו טקסט.

אבל זה יכול להתפרש כפחדני. אם אתה במערכת יחסים עם מישהו, זה אומר שבשלב מסוים, אהבת (או לפחות אהבת) את האדם הזה מספיק כדי לחלוק איתו את הזמן שלך. 'אינטראקציה פנים אל פנים היא קטע חשוב של פרידה מכובדת', אומרת צליל הרצברג, מטפלת המתמחה במערכות יחסים MyTherapist ניו יורק . ואתם חייבים להם את האדיבות המשותפת. אם הם לא רואים את זה מגיע, זה עלול לגרום להחלפה לא נוחה. אבל אתה מבוגר, ואתה יכול לעשות את זה. כך ניתן להיפרד ממישהו בצורה הכי נחמדה שיש.

לפני שתנהל את השיחה, שאל את עצמך מדוע אינך מרוצה.

כנראה שלא החלטת להיפרד מגחמה, אז אל תיכנס לזה כמו שעשית. תחשוב זמן רב על הסיבה שאתה עושה את זה ומה אתה רוצה לומר, כדי שתוכל להיכנס לשיחה עם תחושה חזקה לגבי ההחלטה שלך.



'שאל את עצמך מדוע אתה רוצה לסיים את זה: האם חסר רגשות רומנטיים, האם יש לך בסיס משותף מוגבל, האם אתה פשוט לא מרגיש את זה?' אומר בריטני בופארד , עובדת סוציאלית קלינית ופסיכותרפיסטית בדנבר, קולורדו. לזוגיות קצרה, התשובה עשויה להיות די ברורה. למערכות יחסים ארוכות יותר, הסיבות יהיו מורכבות יותר. 'שוחחו על כך עם חברים מהימנים, רשמו בידיכם את הסיבות שלכם ואת התחושות העולות, ושקלו לדבר עם מטפל אם אינכם בטוחים', היא מייעצת.

אל תגרור את זה החוצה.

וברגע שקיבלתם את ההחלטה, פשוט עשו זאת. אתה לא צריך לתת להם ראש (האם ביטוי כלשהו יותר מפוחד במערכת יחסים מאשר 'אנחנו צריכים לדבר'?), אלא מתכנן להיפגש באופן אישי, ואז קורע את פלסטר. תן לעצמך לצאת באותו אופן כמו בפגישה ראשונה על ידי קביעת תוכניות עם חבר מיד לאחר מכן; תאריך יעד קבוע ימנע ממך להרגיש כאילו אתה צריך לחדש את השיחה שוב ושוב כאשר השותף לשעבר משלים עם זה.

זכרו להיות אדיבים ברגע זה.

מעולם כלל הזהב לא היה ישים יותר: התייחס אל האדם האחר כפי שהיית רוצה שיטפלו בו. מכיוון שפרידות כוללות הרבה רגשות, לפעמים הרגשות שלנו יכולים להפיק את המיטב מאיתנו. אבל אם אתה זה שיוזם את הפרידה, היה האדם הגדול יותר ויצמד לתסריט המתורגל שלך.

הימנע מהתמקדות במה שאתה חושב שהם עשו לא בסדר.

'סביר להניח ששיחת הפרידה תהיה לא נוחה וביישנית; אז היו מוכנים לכך', אומר הרצברג. 'אתה יכול להכיר כמה זה קשה ומפחיד בקול רם. זה שאתה נפרד ממישהו לא אומר ששניכם לא יכולים לחלוק רגע של עצב ביחד. '

עם זאת אתה מסביר שהקשר נגמר, אל תהפוך אותו למשחק האשמה. במקום זאת, בצע את ההיגיון לגבי עצמך. 'אף אחד לא יכול להתווכח איתך על העדפותיך או רגשותיך שלך; הם יכולים להתווכח איתך אם אתה מעורפל או להשמיע הצהרות / הנחות לגבי רגשותיהם, 'אומר דיאן דין , מטפלת בנישואין ומשפחה ויועצת מקצועית ברידגלנד, טרשת נפוצה. לשם כך, השתמש ב'אני '& ביישן; הצהרות כדי להסביר מה אתה חושב או מרגיש לא עובד.

להיות ישיר.

אתה יכול להיות עדין תוך שאתה ברור וישיר לגבי מה שאתה רוצה. 'טוב לב ואמפתיה עוברים דרך ארוכה במצב קשה כזה', אומר הרצברג. 'עצם אימות הרגשות של האדם האחר סביב הפרידה יכול להיות ריפוי. השתמש במשפטים המשקפים את הבנתך כיצד האדם מרגיש, תוך הקפדה על ביטוי ברור. ' זכרו, זהו בן אנוש נוסף עם רגשות, ולא סתם ישות בקצה השני של הטלפון הנייד שלכם.

דלג על קלישאות כמו 'זה לא אתה, זה אני'.

מטרת הפרידה היא לאכזב מישהו לקלות ולסיים דברים בלי הרבה פגיעה וכעס; לא לגרוס את ההערכה העצמית שלהם (אתה לַעֲשׂוֹת רוצה שימשיכו למצוא אושר עם מישהו אחר, נכון?).

נו-נו מרכזי במהלך הפרידה הוא תירוצים נדירים (אהה, 'זה לא אתה, זה אני'). 'כולנו מכירים את הקלישאות המפסקות', אומר בופארד. כשאתה לא ספציפי למה זה קורה, אתה שודד מישהו מתחושת סגירות; הם תקועים מנחש מה השתבש. וכאשר אנשים שומעים סיבה מעורפלת, הם מאשימים את עצמם יותר, היא מוסיפה.

סיפורים קשורים האם אתה בנישואין חסרי אהבה? סימנים שיכול להיות שהגיע הזמן להתגרש היתרונות של להיות רווק

להיות סופי הוא בעצם גם להפגין כבוד לאדם האחר. 'הרבה אנשים חושבים שהם מקטינים את המכה בכך שהם משאירים את הדלת פתוחה, מביעים הצהרות כמו 'אני פשוט לא נמצא במקום הנכון לזוגיות כרגע', או 'אולי זה יסתדר בעתיד. ', אומר דין. אל תעשו את זה. 'זו לא האמת ושניכם יודעים זאת, אז הצילו אותם מהתנשאות.'

ואל תשחק אנוס. 'טעות ענקית היא לומר משהו כמו, 'אני פשוט לא רוצה לפגוע בך', או אפילו 'אני חושב שאתה מחפש משהו יותר ממני',' אומר דין. 'אתה מגדיר את עצמך להתמודד כאן עם התנגדות. רק אמור את זה: 'אין לי רגשות רומנטיים כלפיך ורציתי להודיע ​​לך ברגע שזה התברר לי.' '

לבסוף, התרחק מהבטחות שווא.

אז זה נעשה. אבל שיחת פרידה נקייה לא תמיד אומרת היעדר אשמה ורגשות מתמשכים כלפי האדם האחר.

'אנו נוטים לקבל את האינסטינקטים לסיים דברים בנימה חיובית, ולוודא שהאדם האחר מאושר בדרך כלשהי', אומר הרצברג. לאחר השיחה, הקפד לא להביע כוונות כנות, כמו 'להישאר חברים' אם אתה לא מתכוון לזה. ' לא משנה מה החלטתכם, עמדו איתן בזה וודאו לקחת מעט מקום מאותו אדם כדי לתת לדברים להתיישב.

אם אתה מתקשר לאחר הפרידה, עם זאת, אל תשתמש באצבעות הרגליים סביב האדם האחר. 'זה יכול להיות מעליב במיוחד,' אומר דין. 'רק תגיד שלום, שאל על חייהם, שתף על החיים שלך, אבל הכי חשוב התנהג בהתאם לאמונתך שמדובר באדם חזק ובעל תושייה שאולי לא מתאים לך, אבל הוא המתאים למישהו אחר . ”


לדרכים נוספות לחיות את החיים הטובים ביותר שלך בתוספת כל הדברים אופרה, להירשם שלנו עלון !

פרסומת - המשך לקרוא בהמשך