איך לשחרר את העבר ולהיות מאושר?

שיפור עצמי

איך לשחרר את העבר ולהיות מאושר

כאשר אתה כואב ומנסה להמשיך הלאה בחיים, אתה עלול למצוא את עצמך לא מסוגל. אם אכפת לך לחפור עמוק יותר, תוכל לחשוף את הסיבה לכך. אתה פשוט לא יכול לשחרר את העבר.

כולנו יודעים שאתמול עבר. ושכדי לחיות חיים מאושרים ומרוצים, צריך להשאיר אותם מאחור ולהמשיך בחיים.

אפילו אחרי שיש לך את החוכמה הזו, למה אתה לא יכול לנהל את המשימה הפשוטה הזו?

כשאתה ממשיך לחיות בהיסטוריה, אתה תיתפס במבוך של התבוננות, זוועת וטרדות על תקריות עבר. נראה ששום דבר לא משנה לך מלבד טעויות העבר ועוולותיך שנגרמו לך. זה כואב.

כשהמוח שלך לכוד ברשת המסובכת הזו של פצעים ומחשבות שליליות, איך אתה יכול להרגיש שמח, אופטימי ושלווה עם החיים?

האם אי פעם ניסית להבין מדוע אינך מסוגל לשחרר מישהו? האם אתה מודע לכך שהחזקת זיכרונות ישנים היא בחירה מודעת? ממש כמו פעולת השחרור.

מאמר זה מנסה לפענח את פעולת הנפש ולפרט לכם מדוע אתם מסרבים לעזוב את הימים האחרונים מאחור ולהתקדם בחיים. תמצאו כאן גם כיצד תוכלו ללמוד את אומנות השחרור ולהתחיל לחיות חיים מספקים.

למה כל כך קשה לשחרר את העבר ולהתקדם?

גם כשאתה יודע שאתה צריך להתגבר על משהו, אתה מתקשה לקבל את פקודות המוח שלך. ככל שתנסה יותר, כך תרגיש יותר מתוסכל. למה אתה לא יכול להכריח את עצמך לציית לפקודות שלך?

כדי לענות על שאלה זו, עליך להבין את הפסיכולוגיה שמאחורי פעולת ההשתחררות. כאשר אתה מרפה, אתה נאלץ להשאיר מאחור כמה היבטים קשורים של הזמן שעבר. עם זאת, העבר שלך הפך לחלק בלתי נפרד מעצמך, משחק תפקיד מרכזי במי שאתה היום.

פירוש הדבר, על ידי השארתם מאחור, אתה משליך חלק מעצמך. וכשאתה עושה את זה, חייבות להיות השלכות כמו שינוי במבנה הנפשי ובתפיסתך. אז כבר לא תהיה אותו אדם כמו שהיית קודם.

זו מחשבה מפחידה. השינוי וחוסר הוודאות הנובע מכך יהיו רחוקים מהעולם המוכר והנוח אליו אתם רגילים.

האינרציה הטבעית שלך לשינוי והעמימות של מה צופן העתיד יגרמו לך להישאר במקום שבו אתה נמצא. היית סובל ברצון את הסכנות של חיים בימים עברו במקום לקחת סיכון.

תדרוש ראיות משכנעות כדי להשאיר אותם מאחור ולקבל את העתיד. הבה נראה כיצד ניתן לאפשר זאת.

ציטוטים שיעזרו לך לשחרר את העבר 2

איך לשחרר את העבר ב-5 שלבים?

לפני שאתה מנסה להתגבר על ההיסוס שלך להרפות את הזיכרונות הישנים, אתה צריך להבין למה אתה לא יכול. חלק מהסיבות הנפוצות הן ערך עצמי נמוך, כעס, עצב, דיכאון, או כשאתה בהכחשה. כאשר מה אם שאלות צצות בראשך, אתה צריך להבין שאתה מנסה בכל כוחו להגדיר את ההחלטה שלך לא להרפות.

ברגע שתצליחו לאחוז טוב יותר במצב ותדעו את הסיבה מאחורי הסירוב שלכם להמשיך בחיים, יהיה קל יותר למצוא פתרון.

הנה כמה הצעות שתוכל לעבוד איתן כשאתה מוצא את עצמך תקוע בזמנים הישנים.

1. אל תדחיק את הרגשות שלך

לאפשר לעצמך להרגיש את הרגשות הוא המפתח להבנת הסיבה למצוקה שלך. כאשר אתה עובר מצב לא חיובי אתה מנסה להתעלם ולחנק את הפגיעה שאתה חווה כתוצאה ממנו. יכולות להיות לכך השלכות הרסניות.

הצע מוצא חינם לרגשות שלך. לרוב, זה כל מה שצריך כדי לסגור את הספר על האירוע הטראומטי ולהתקדם בחיים.

בעוד נותנים לרגשות שלך דרור חופשי, דאגו לא ללכת לאיבוד בהם. אל תאפשר לרגשות להשתלט על דעתך ולהכתיב לך. אתה תמיד צריך להישאר בשליטה גם כשאתה מאפשר לרגשות את החופש לצאת החוצה.

2. אל תאפשר לשליליות לשלוט ביד רמה

לאפשר לרגשות לזרום החוצה לא אומר שאתה צריך לתת למחשבות הפוגעות להעסיק את דעתך. כאשר אתה משחרר את הרגשות, הפגיעה הקשורה לאירועי העבר הייתה עולה.

כולנו יודעים שרגשות שליליים אינם פרודוקטיביים והרסניים. עם זאת, המוח שלנו נוטה להעדיף אותם כברירת מחדל. וכל עוד הן נשארות מדוכאות בתוכך, המחשבות השליליות ימשיכו להציק לך ולמנוע ממך הזדמנות לחיות חיים מאושרים. אלא אם כן תחליף אותם בכוונה חיובית, חייך יסתיימו בספירלה מטה.

חשיבה שלילית, כאשר נותנים לה להתעכב זמן רב, חייבת להוביל אותנו לעצב ודיכאון. דיכאון מביא יותר שליליות. זה יוצר מעגל קסמים שממנו יהיה קשה להיחלץ.

הדרך הטובה ביותר להוציא את הרגשות השליליים מהמערכת היא לבטא את הרגשות. כדי להשתחרר מאחיזת המשנה של מחשבות שליליות, עליך להרחיק את דעתך מהן במודע ולהחליף אותן ברגשות חיוביים.

3. השתמשו בעבר כחוויה לימודית

החיים מביאים לנו שקית מעורבת של חוויות - חלקן טובות, חלקן רעות. ייתכנו תקופות בחיינו שבהן חלקם של הרעים גדול יותר. אל תאפשר לזה להרתיע אותך מיעדי החיים שלך.

תמיד יש מה ללמוד מכל החוויות - גם טוב וגם רע. על ידי למידה מהניסיון, זה אומר להבין איך העולם עובד, איך האנשים סביבך מתנהגים ואיך המוח שלך מגיב לזה. אתה יכול להשתמש בזה כתבנית לעתיד.

בין אם זו פרידה גרועה, פחד בריאותי רציני או פיטורין מעבודה, תמיד יש לקחת מכולם. הבן את החלק הזה של אתמול והוסף אותו למרכז הנתונים של המוח שלך.

לאחר שתסיים עם הלמידה, עזוב אותה. החוויות הישנות לא יועילו לך יותר. אם אתה נותן להם להישאר, הם בסופו של דבר יפגעו בך.

4. חיה בהווה

כשאתה עושה את זה, אתה נאלץ להשאיר את ההיסטוריה מאחור. חישבו על החיים כמתנה יפה וצריך להוקיר וליהנות מכל רגע מהם עד הסוף.

לחיות את הרגע אולי לא הבחירה הטבעית עבור רוב האנשים. המוח שלנו ידוע לשמצה בנטייתם להתעכב בזמנים עברו ולעשות בלגן בחיינו. עם זאת, אם אתה מודע למה שקורה בנפשך, תוכל לדרבן אותו להשאיר אותו מאחור ולהגיע להווה.

לפעמים הנחיות פשוטות לא יעבדו. ייתכן שתצטרך להשתמש בטקטיקות משכנעות יותר כדי להביא את זה להווה. מדיטציית מיינדפולנס ותרגילים תוכננו במיוחד כדי להשיג זאת.

5. למד עוד על עצמך

איך אנשים מגיבים לאותו מצב שונה. לאותו אדם עשויות להיות תגובות מגוונות בנקודות זמן שונות בהתאם למצב הנפשי שלו או לנסיבות אחרות. השתמש בנתונים שנאספו מחוויות קודמות כדי להבין טוב יותר איך המוח שלך עובד.

כאשר אתה יכול לחזות את ההתנהגות שלך לגירויים שונים, אתה יכול לעשות עבודה טובה יותר בחיים שלך. תוכל להתרחק מדברים שיש להם פוטנציאל לגרום לפגיעה. ולהיות מעורב יותר בפעילויות שמביאות לך אושר.

ה-Me-Time חשוב לא פחות ממפגשים חברתיים. תכנן פעילויות סולו כדי להבין את עצמך טוב יותר. היו אדיבים לעצמכם ותרגלו סליחה ואהבה עצמית.

טיפים לשחרר ולהמשיך הלאה

אולי אתה מתקשה להשאיר מאחור את הזמנים הישנים, במיוחד אם אתה תקוע שם במשך זמן רב. אם אינך בטוח כיצד לגרום לזה לקרות או מתמודד עם התנגדות בתהליך, ייתכן שתמצא את העצות האלה מועילות.

תפסיק לחשוב על עצמך כעל קורבן. ברגע שאתה נכנס להלך הרוח הזה, המוח שלך יחזיק בנחישות בזיכרונות הישנים כדי לשחזר פגיעות וטראומות מהעבר. כשהמוח שלך כואב מהמחשבות השליליות האלה, אתה תראה את העולם סביבך כמקום אפל ועגום.

אל תאפשרו לעצמכם להחליק לתפקיד הקורבן. במקום זאת, חשבו על עצמכם כעל השורד. עברת את הטראומה אבל יצאת מנצחת.

תפסיקו לצפות להתנצלות. אתה מרגיש שנפגעת ויחסך לא הוגן וטבעי לצפות להתנצלות. הבעיה עם זה היא שהאנשים האחרים עשויים שלא לראות את האירוע באותו האור. המשמעות היא שהתנצלות לא תגיע.

אז אתה תרגיש יותר מאוכזב והדברים צפויים לקבל תפנית לרעה. במקום זאת, למד לשכוח ולסלוח. קל יותר לומר מאשר לעשות, נכון?

כאשר אתה שוכח וסולח, אל תראה זאת כמשחרר את האדם השני מהקרס. תחשוב על זה כעל משהו שאתה עושה עבור עצמך. כי על ידי החזקה בזמנים עברו, אתה מענה את עצמך והחיים שלך הם שיורדים לטמיון.

מחשבות מסכמות

המתנה הטובה ביותר שאתה יכול לתת לעצמך היא ללמוד להשאיר את העבר מאחור ולחיות בהווה. העבר שלך אכן שיחק תפקיד במי שאתה היום אבל אין צורך לקחת את זה הלאה. לאפשר לעברך להגדיר אותך עלולות לגרום לתוצאות הרות אסון.

הפנה את המיקוד שלך להווה. אין דרך טובה יותר לחיות. הפעלת הבחירה שלך להכניס מחשבות חיוביות ולהרפות מהמכאיבות יכולה לפתוח אפשרויות שלא הבנת שקיימות. סליחה יכולה לשנות את העולם.

בחרו להיות שמחים וחיוביים לחיים מלאים ומוצלחים.

קריאה מומלצת: