איך לגרום לאישור חיובי לביטחון עצמי לעבוד בשבילך?

שיפור עצמי

מה שאתה חושב על עצמך הוא הרבה יותר חשוב ממה שאחרים חושבים עליך. סנקה

הגדרת ברירת המחדל של המוח שלנו היא להניח את הרע ביותר ולהכיל מחשבות שליליות - של אחרים וגם של עצמנו. להעביר את זה למחשבה חיובית היא עבודה קשה לאורך כל הדרך.

החדשות הטובות הן שיש דרכים להשיג זאת.

רובנו מבינים את הערך של ביטחון עצמי והערכה עצמית. אנו יודעים שכאשר אנו מוצפים בביטחון עצמי, אנו שמחים וגמישים יותר. אנו מרגישים כאילו אנו מסוגלים לעמוד בכל האתגרים שהחיים מזמנים לנו. כאילו אנחנו אומרים, תביא את זה!.

לדעת שמשהו טוב לנו והעבודה להשגתו הם עולמות נפרדים. הדבר נכון גם במקרה של ביטחון עצמי. אנחנו יודעים שאנחנו צריכים לשפר את הביטחון וההערכה העצמית שלנו אבל לא עושים כלום. הסיבות לחוסר מעש זה יכולות להיות רבות - בורות, בלבול או סתם עצלות.

יש הרושם שכדי להשיג משהו טוב וחיובי, צריך לעבוד ממש קשה. זה לא תמיד צריך להיות נכון. כמו במקרה של הצהרות חיוביות לביטחון. קל לכלול בשגרת היומיום שלך, הצהרות חיוביות מציעות יתרונות מדהימים תוך זמן קצר. לא פלא שהם נקראים קיצורי דרך לאורח חיים חיובי.

הבה נבין מהן הצהרות, כיצד הן פועלות, כיצד להשתמש בהן, כיצד להפוך אותן ליעילות יותר, מתי הן עלולות לא לעבוד ועוד.

תוכן העניינים

הוסף כותרת כדי להתחיל ביצירת תוכן העניינים

מהי אישור חיובי לביטחון?

אישור ביטחון הוא אסטרטגיה לעזור לעצמך לצבור ביטחון ולהעלות את הערך העצמי שלך. מבלי להיות מודעים לכך או לחשיבותה כטכניקת עזרה עצמית, השתמשנו בה לעתים קרובות. כמה פעמים אמרנו לעצמנו שאני יכול לעשות את זה או שאני מאושר או שאצליח?

חשיבה חיובית טבועה במוחנו כדי לעזור לנו להתגבר על מכשולים בחיים. אנחנו יכולים לנצל את הפוטנציאל של תהליך החשיבה העוצמתי הזה בתוכנו ולבנות עליו כדי לגרום לו לעבוד טוב יותר. זה בדיוק מה שעושות הצהרות אמון.

הצהרות חיוביות אלו עשויות להיראות ולהישמע פשוטות ותמימות מדי, אך הן הוכיחו את עצמן כעוצמתיות באופן מטעה בהעברת המיקוד משלילי ל חשיבה חיובית . הצהרות חוזרות יכולות להרחיק את דעתנו ממחשבות על חסרונות וכישלונות ולהסיט את המיקוד לנקודות החוזק וההישגים שלנו.

קרא לזה היפנוזה או שטיפת מוח, הצהרות חוזרות נוטות להשרות בנו תחושה של תקווה וביטחון. לעתים קרובות שינוי בפוקוס הוא כל מה שנדרש כדי להעלות אותנו בדרך להצלחה.

איך עובדות הצהרות?

שאלת מיליון הדולר היא - האם הצהרות אכן עובדות? כן ולא. זה די עובד.

תשובה חד משמעית לשאלה לעיל אינה אפשרית שכן הצלחת ההצהרות תלויה בעיקר במתרגל ובאופן תרגול זה. תעשה את זה באמונה ובמסירות מלאה וזה עובד.

המוח שלנו הוא איבר מורכב ביותר המסוגל להתמודד עם תמרונים מורכבים וקשים שאנו לא מודעים אליהם. הוא מסוגל להשיג את המשימות המפחידות ביותר אם רק ניתן לו הזדמנות.

המוח שלנו תמיד מסתגל לנסיבות ואתגרים חדשים, ועוזר לגוף להתרומם. הצהרות משתמשות בתכונה זו של המוח כדי לשנות את דרך החשיבה שלך.

לעיתים, הקו המפריד בין מציאות לדמיון מטושטש עבור המוח. הוא מגיב בצורה דומה למצבים מהחיים האמיתיים כמו גם לאלה שמדמיינים אותנו.

יצירת דימוי מחשבתי של מצבים ורגשות חיוביים עלולה להטעות את המוח לחשוב עליהם כאמיתיים. כתוצאה מכך, המוח יפעיל פעולות ומחשבות שיובילו אותנו בדרך להצלחה.

הבה נבין זאת באמצעות דוגמה. כאשר אתה מתמודד עם משימה מרתיעה שנכשלת בעבר, טבעי שתרגישי חשש מפניה. המחשבות שלך יהיו כאילו נכשלתי בעבר ואני הולך להיכשל שוב או שאני לא מסוגל לעשות את זה.

הצהרות חוזרות כמו שאני יכול לעשות את זה ואני מסוגל לעשות את זה, אתה יוצר תמונה חיובית במוח שלך. אולי אין לזה שום קשר למציאות או שאוב מחוויות העבר. אבל כל עוד המוח שלך מחשיב את זה כאמת, זה כן. זה יפעל להפיכת האשליה למציאות.

ייתכן שאתה לא מתאמץ מספיק או משתמש בכישוריך ובחוזקותיך ביעילות בגלל הגישה השלילית שלך. החיוביות המוטבעת על ידי הצהרות תעזור לך להתגבר על המכשולים האלה שיצרת במוחכם.

זה בעצם איך ההצהרות עובדות על הקסם שלהן. זה נראה קסום אבל זה יותר הגיוני והגיוני.

איך לתרגל הצהרות?

הצעד הראשון הוא רשימה קצרה של הצהרות שאתה רוצה לחזור עליהן כל יום. אתה יכול לבחור מתוך הצהרות קיימות או לכתוב אותן בעצמך. ההצהרות הנבחרות חייבות להדהד אותך, לצרכים שלך ולחשיבה שלך. אתה יכול לבחור 5-10 הצהרות בהתאם לזמן הפנוי.

לאחר שההצהרות מוכנות, עליך למצוא את הזמן לחזור עליהן. בוקר ורגע לפני השינה נחשבים לאידיאליים לתרגול הצהרות. המוח שלך יהיה רגוע יותר ומורגש יותר בשעות אלו.

אתה יכול לאשר בכל עת במהלך היום כל עוד יש לך זמן פנוי ללא הפרעה.

תרגול ההצהרות נעשה בדרך כלל על ידי חזרה עליהם בקול 5 - 10 פעמים כל אחד. או שאתה יכול לחזור עליהם בראש או לכתוב אותם ביומן ייעודי. אתה יכול גם להאזין להקלטה או לצפות בסרטון של ההצהרות. אתה יכול לכלול את ההצהרות בלוח חזון ולתלות אותו במקום שבו הוא מושך את תשומת לבך שוב ושוב.

מכיוון שרוב האנשים מבלים את מרבית שעות הערות מול המחשב הנייד או הטלפונים הסלולריים שלהם, הגרסה האלקטרונית של Vision Board היא רעיון טוב. שמור אותם במכשירים שלך לאחזור קל.

איך להוציא את המקסימום מהצהרות?

הצהרות חוזרות יכולות לעזור לך להרגיש יותר מוטיבציה ולהגביר את רמות הביטחון שלך, אבל אתה צריך פעולות תומכות כדי לגרום להן לעבוד בשבילך. תרגול הצהרות דומה להכנת עצמך לשינוי. השינוי יתממש רק אם תנקוט פעולה בונה.

שקול את התרחיש הזה. אתה חש חשש לקראת הבחינות הקרבות. אתה יכול להשתמש בהצהרות כדי להגביר את הביטחון שלך ולעזור בחשיבה חיובית. עם זאת, כדי להצליח בבחינות אתה צריך ללמוד היטב.

הצהרות כשלעצמן אינן יכולות לחולל את השינוי שאתה רוצה, אבל בשילוב עם פעולה מתאימה, ההשפעה היא לא פחות מקסום. שוב, הצהרות אכן מציעות נקודת התחלה; הם כן מכינים את הבמה לביטוי המטרה,

הצהרות יכולות לעזור בחיווט מחדש של המוח ולהוביל אותך לדרך הנכונה. אבל היעילות שלהם תלויה באופן השימוש בהם. מההצהרות שאתה בוחר ועד איך הן מתורגלות, זה משנה כל שלב בדרך.

הבה נבחן כיצד להפיק את המיטב מהצהרות.

1. השתמש בזמן הווה

גם כאשר אתה מייחל למשהו בעתיד, עליך לנסח הצהרות בזמן הווה. זה כאילו כבר השגת את המטרה.

אתה עושה זאת כדי לנצל את הפרצה בפעולת המוח. מכיוון שהוא לא יכול להבחין בין המדומה למציאות, התנהג כאילו כבר הצלחת, עוזר לעבור לחשיבה חיובית.

מסגור הצהרות בזמן הווה יכול לעזור ביצירת אשליה שהבעת את המטרה.

2. בחרו כאלה שמעוררים תהודה

ההצהרות הטובות ביותר הן אלו שאתה כותב לעצמך תוך שמירה על המטרה שלך, החסימות המנטליות שלך וחולשותיך. אתה יכול גם להשתמש באישורי המניות בתנאי שאתה בוחר אותם בקפידה. זה חיוני שההצהרות שנבחרו יהדהדו עם דרך החשיבה שלך, המטרות שלך, ויעזרו לך להשיג את מה שאתה רוצה בחיים.

רוב הצהרות המניות הזמינות הן כלליות. הם עוזרים לך לשפר את הביטחון וההערכה העצמית שלך בצורה רחבה יותר, לא ספציפית למצב שאתה מתמודד איתו. אתה יכול להשתמש בהם כהנחיות ולשנות אותם כך שיתאימו לדרישתך. או שעדיף לכתוב קצת לבד.

לדוגמה, אתה יכול להשתמש באישור מלאי כאילו אני כל כך שמח ואסיר תודה על הבעלים של מכונית ולשנות אותה כדי לקרוא שאני משייט בשמחה לאורך כביש 66 במיזורי בפורשה 718 קיימן החדשה שלי.

הרעיון הוא להיות יותר ספציפיים ולהתאים אותם לרצונות שלך.

3. שמור על זה ריאלי

הצהרות נמצאות בעלות אחוזי הצלחה גבוהים יותר כאשר הן ממוסגרות במובן ריאליסטי. זה קרוב יותר לעמדה הנוכחית שלך ולא שאפתני מדי.

הבעיה עם הצהרות מופרזות היא שאולי לא ניתן להשיגן ויגמרו באכזבה. סביר יותר שתאבד את אמונתך בכוחן של הצהרות בהבאת השינוי שאתה מייחל בחייך.

לדוגמה, אני כל כך שמח ואסיר תודה להרוויח 10,000 דולר בחודש נראה בלתי סביר עבור מישהו שמתקשה לשלם חשבונות עכשיו. כמות ריאלית יותר יכולה לעזור למנוע שברון לב ואובדן אמונה.

שוב, עבור אלה שמנסים לרדת במשקל, ומאשר שאני שמח שירדתי 50 קילו בשבוע, אולי הגזמתי. קנה מידה את זה לרמות מציאותיות.

שמירה על זה יותר אמיתי ובר השגה נמצא עובד טוב יותר.

4. היו קבועים

אחד הכללים הבסיסיים שיש לפעול לפיהם הוא להיות עקביים. התחל בקביעת זמנים קבועים למשימה בכל יום; רצוי 2-3 פעמים ביום. לאט לאט לשזור אותו בשגרת היומיום שלך ולהפוך אותו להרגל.

ההצהרות עשויות להשתנות ברגע שהבנת את המטרה שהצבת לעצמך. המשך את התרגול עם סט חדש של הצהרות. כאשר אין לך מטרה ספציפית להגשים, לכו על הצהרות כלליות לביטחון עצמי, אושר או שקט נפשי.

תרגול הצהרות בשלבים

אתה יכול לבצע את השלבים הבאים אם אתה מתחיל.

התחל עם 5 - 10 דקות עבור הצהרות בבוקר מיד לאחר ההתעוררות ורגע לפני ההירדמות.
חזור על כל אחת מההצהרות 5 - 10 פעמים. על ידי שמירתם תמציתית, אתה יכול להתאים הצהרות נוספות תוך זמן מוגבל.
הקשב לעצמך והתמקד במטרה שלך כשאומרים את ההצהרות בקול. האמונה שלך בהצהרות היא המפתח להצלחתן.
אתה יכול לחבוט באדם אהוב כדי לתת לך דין וחשבון - שאתה עוקב אחר השגרה שקבעת לעצמך. כאשר האמונה או המחויבות שלך מתערערות, הם יכולים לעזור להחזיר אותך למסלול.
היו עקביים בתרגול הצהרות. אל תאפשר לעצמך ימי רמאות. קל לשבור את הכישוף אבל קשה לשחזר אותו.
היו סבלניים ואל תאבדו את הלב. ייתכן שהמטרה שלך לא תתבטא מהר כפי שציפית. לפעמים הדברים האלה לוקחים זמן משלהם לעבוד. זכור שאתה זורק את ההזדמנות שלך על ידי נטישה. אם תתמיד בזה, היה סמוך ובטוח, תמצא הצלחה.

האם הצהרות תמיד עובדות?

לא בדיוק. גילוי מטרות הוא תהליך מורכב הכולל יישום מסונכרן של טכניקות שונות שהאישור הוא אחד מהם. זה כרוך גם בביטול אמונות מגבילות ושמירה על אמונה איתנה בתהליך.

הנוכחות של אמונות מגבילות משחקת תפקיד עצום בכישלון ניסיון הביטוי שלך. מבלי להיפטר מהם בהתחלה עצמה, כל המאמץ ייכשל.

כאשר אתה רוצה שיהיה לך משהו בחייך אבל מאמין בלב ליבך שאתה לא מסוגל להשיג אותו או שאתה לא ראוי לו, אתה בוודאות לקראת כישלון. כל השעות של תרגול הצהרות אינן יכולות לעזור לשלול את ההשפעות של אמונות מגבילות.

ובשל כישלון המשימה, יהיה זה לא הוגן להאשים הצהרות.

כדי לתת להצהרות הזדמנות לעזור לך להצליח, עליך להציב את הבמה היטב על ידי ביטול כל מה שיכול למנוע ממך להצליח.

30 הצהרות חיוביות חזקות לביטחון עצמי כדי להתחיל

טעויות הן אבני קפיצה להצלחה.
אני מאמין ביכולות ובכישורים שלי.
מגיע לי כל הדברים הטובים בחיי.
אני בטוח בהצלחתי.
אני מרפה מהרגשות השליליים ומהאמונות המגבילות.
ההחלטות שלי תקינות ומנומקות ואני עומדת בהן.
אני ממשיך ללמוד ולצמוח, משתנה לטובה.
אני חכם, מוכשר ומוכשר.
יש לי חשיבה חיובית ושואפת להפיץ שמחה ולעודד ברצון.
אין מכשולים שאני לא יכול להתגבר עליהם.
אני רואה באתגרים הזדמנויות להשתפר ולצמוח.
אני עושה את ההבדל בעולם הזה עם הכישרון, המסירות והנחישות שלי.
שום דבר אינו בלתי אפשרי, הכל אפשרי.
אני אמיץ וחזק יותר ממה שנתפס.
אני הופך לגרסה טובה יותר של עצמי כל יום.
אני אוהב את עצמי ללא תנאים.
החיים הם המתנה הכי יפה.
הצלחה היא זכותי המלידה.
הצלחה וביטחון עצמי באים לי באופן טבעי.
אני מרגיש בטוח לעמוד על האמונות שלי ולעמוד על שלי.
אני אוהב ומכבד את עצמי.
אני אחראי על האושר והחיים שלי.
אני לא מחפש אישור מאחרים.
אני מצליח בכל מה שאני מנסה.
אני אהוב ומכבד.
אני חי את החיים הכי טובים שלי.
חוסר השלמות שלי מייחד אותי.
אני אבן שואבת להצלחה.
אני יכול להשיג כל דבר שאני שם את ליבי עליו.
אני מסוגל לעשות את הדברים הכי מדהימים.

אם תרצה ליצור אישור ייחודי לעצמך, עיין במדריך שלנו בנושא איך לכתוב אישור אוֹהורד כרטיסי אישור להדפסה בחינם למבוגרים בפורמט pdf להדפסה.

מחשבה אחרונה

תרגול הצהרות הוא אחד הכלים לבניית אמון - כלי חשוב בכך. השתמש בו בחוכמה בשיתוף עם אחרים ותמצא את עצמך בדרך להצלחה - לאט אולי אבל בטוח. אולי תרצה גם להעיף מבט במדריך שלנו בנושא פעילויות אישור חיובי למבוגרים .

שיפור הביטחון וההערכה העצמית אינה עבודה בין לילה; זה דורש עבודה קשה. זה כרוך ברכישה ושימור של הרגלים רגשיים טובים יותר. הצהרות יכולות להפוך את המשימה לקלה ופשוטה יותר.

אולי תרצה גם להעיף מבט במדריך שלנו בנושא דוגמאות לאמונות מגבילות את עצמן ואיך להתגבר עליהם.

תרגול הצהרות יומיומיות הוא צעד חזק ויציב בכיוון הנכון לשיפור עצמי.

אולי יעניין אותך גם ב: