איך לכתוב אישור לעצמך?
שיפור עצמי
הישגים רבים ואנשים מצליחים רבים מכל תחומי החיים ייחסו את ההישגים והניצחונות שלהם לכוח הקסום של הצהרות חיוביות.
הם טוענים בחיוב שחזרה על ההצהרות התמימות הללו מדי יום שינתה את חייהם באופן שהם לא תיארו לעצמם אפשרי. שוב ושוב הם חזרו על כך שהצהרה חיובית יכולה לעזור להם להישאר נמרצים וממוקדים במטרותיהם, למרות מה שקורה בעולם סביבם.
זה עלול לגרום לך לתהות אם ההצהרות מיועדות רק לטיסנים גבוהים. האם אדם נורמלי יכול להשתמש בו כדי לבטא את מטרותיו בחיים? ואיך להשתמש בהצהרות והיכן למצוא את סוג ההצהרות הנכון?
ברגע שתתחיל לחשוב על הקווים האלה, המוח שלך יהיה מלא בשאלות נוספות על הצהרות. מאמר זה מתעמק בנושא ההצהרות ומביא כמה תשובות שימושיות עבורך.
כאן תמצאו כמה דוגמאות לאישור עצמי, איך כותבים הצהרות ואיך עושים הצהרות מותאמות אישית.
מה המשמעות של הצהרות?
השאלה הראשונה שבה נתמודד כאן היא מהי הצהרת אישור.
הצהרות הן הצהרות חיוביות כדי להגביר את הערך העצמי, האמונה והביטחון העצמי שלך. הם מתארים את השגת המטרות שלך בזמן הווה כאילו זה כבר קרה.
לדוגמה, אם המטרה שלך היא לקנות בית, אתה יכול לקבל הצהרות כאילו אני כל כך שמח ואסיר תודה לגור בבית החדש שלי.
מושג ההצהרות כל כך פשוט וקל להבנה; לפעמים פשוט מכדי לרבים להאמין בזה. זה יהיה רלוונטי לומר שהאמונה היא המפתח שמשחרר את הכוח במילים הפשטניות הללו.
חזור עליהם באמונה בלתי מעורערת וחלומותיך יתגשמו.
לחזרות על הצהרות יש השפעה עמוקה על המודע והתת מודע שלך. על ידי חזרה על הצהרות אלו, אתה יוצר רושם על דעתך שהשגת את מטרתך. מכיוון שהמוח שלך לא יכול להבדיל בין המציאות לבין העולם המדומה שיצרת בנפשך, גל האושר והחיוביות יהיה זהה.
איך בוחרים את ההצהרה הנכונה?
כאשר מבטאים את המטרה שלך באמצעות ה חוק המשיכה , הצהרות הן אחד מכלי הביטוי המשמשים להעלאת תנודות האנרגיה החיובית שלך. הצהרות לביטוי מנוסחות בקפידה כדי לקבל את התוצאה הטובה ביותר של השגת המטרה שלך.
אתה יכול לבחור מתוך הצהרות מחוץ לרשת הזמינות בשפע באינטרנט. או שאתה יכול לכתוב כמה בעצמך. אפשרות נוספת היא להתאים את ההצהרות הסטנדרטיות כך שיתאימו לדרישתך. בכל בחירה שתבחר, אתה צריך לשים לב לכמה נקודות.
הראשון והעיקרי שבהם הוא שההצהרות צריכות להיות ממוסגרות בזמן הווה. כפי שהוסבר קודם, זוהי דרישה בסיסית כדי שההצהרות יעבדו. מסגור הצהרות בפורמט אני, ושימוש במילים המעבירות רגשות יכול להוסיף לו עוד עומק ועוצמה.
היבט הליבה שיש לחפש בעת בחירת ההצהרות הוא שהם צריכים להדהד אותך ועם המטרה שלך. הם צריכים לקלוע איתך.
איך ליצור הצהרות משלך?
יצירת הצהרות היא לא קשה כפי שזה נראה. אם תפעל לפי ההנחיות האלה, תוכל לבנות את ההצהרות היעילות והעוצמתיות ביותר.
1. התחל עם אני קיים
הצהרות שמתחילות בפורמט אני חזקות מאוד. הצהרות אלו עבור סאבלימינלים מכוונות ישירות לתת המודע שלך. תת המודע שלך מפרש הצהרות כאלה כפקודות. זה פשוט ממשיך עם ההוראה וגורם לזה לקרות.
שגוי: אני מנסה לעשות כמיטב יכולתי בכל יום.
ימין: אני עושה כמיטב יכולתי בכל יום.
2. מסגרת אותו בזמן הווה
אתה יכול לומר שהמטרה נמצאת בתהליך של מימוש או טוב יותר, כפי שכבר הושגה. בעוד שהמוח שלך שולל לקבל את ההצהרה כנכונה ולפעול בהתאם, המחלוקת שנוצרת בתת המודע שלך דוחפת אותו לנקוט בפעולה מכוונת כדי לגשר על הפער בין המציאות לתרחיש המדומה שיצרת עם האישור.
או בקיצור, אתה מרגיש דחף לנקוט בפעולה תומכת כדי להגשים את החלום שלך.
שגוי: אני אקנה בית חדש ויפה.
ימין: אני אסיר תודה לגור בבית חדש ויפה.
3. אמור את זה בנימה חיובית
הצהרות צריכות לתאר מה אתה רוצה ולא מה שאתה לא רוצה. הסיבה לכך פשוטה. התת מודע שלך מבחין רק במושג הליבה של ההצהרה ולא בטון שלו. כשאתה אומר שאני שמח ומאושר, זה מבחין רק בחלק המאושר והמאושר.
מצד שני, אם אתה ממסגר את זה כאילו אני לא עצוב ואומלל, תת המודע שלך לוקח בחשבון רק את החלק העצוב והאומלל ולא שם לב לעובדה שזה משהו שאתה לא רוצה. זה אומר שזה יפעל כדי לגרום לך להיות עצוב ולא מאושר.
שגוי: אני מרגיש הקלה לא לבלות את ימיי כבול בפנים.
ימין: אני אוהב את הזמן שמבלה קרוב לטבע.
4. שמור את זה תמציתי
מכיוון שאתה צריך לחזור על ההצהרות פעמים רבות, הגיוני לעשות אותן קצרות ותמציתיות כך שיהיה קל לשנן אותן. יתר על כן, זה לוקח פחות זמן כאשר ההצהרות קצרות.
שגוי: אני שמח ואסיר תודה לשבת על החוף היפה הזה כשבהונותיי קבורות בחול החם, להקשיב לקולות המרגיעים של הגלים ולחוש את חום השמש על פניי.
ימין: אני שמח ואסיר תודה לשבת על החוף הטרופי היפה הזה.
5. הבהירו אותם
בהירות היא היבט חשוב בהצהרות טובות. הצהרות מעורפלות או לא ברורות מביאות לפעמים לתוצאות שגויות. מכיוון שהצהרות הן בקשות ליקום כדי להפוך את הרצון שלך למציאות, הצהרות מעורפלות עלולות לבלבל את היקום לגבי מה בדיוק אתה רוצה להביע. מה שהיקום בסופו של דבר בא לידי ביטוי עבורך עשוי להיות שונה ממה שהתכוונת.
הצהרות הן הצהרות על המטרות שלך, וכשאתה לא ברור לגבי המטרה שלך, ייתכן שאינך בא לידי ביטוי כלל או מראה את המטרה הלא נכונה.
שגוי: אני שמח.
ימין: אני שמח לחיות עם בן הזוג של חלומותיי.
6. כלול פעלים בפורמט ing
אלו מילים המציינות פעולה מתמשכת. וזה יכניס את הרושם של זמן הווה, החוויה, התחושות והרגשות לתוך המשוואה. בכל פעם שאתה חוזר על ההצהרה, אתה חי מחדש את הסצנה. זה יכול להיות רק טוב לביטוי.
שגוי: אני אוהב לבלות עם המשפחה שלי.
ימין: אני אוהב את הזמן לבלות עם המשפחה שלי.
7. כלול לפחות מילה חזקה המציינת רגשות או רגשות
ככל שתפעיל יותר רגשות ותחושות חיוביות, כך סיכוייך לממש את המטרה שלך טובים יותר. כי עם זה, תנודות האנרגיה שלך מועלות תוך זמן קצר. חלק מהמילים הנפוצות בהן נעשה שימוש הן בשמחה, בשמחה, בשלווה, בגאווה, בשלווה, חוגגת, נלהבת ובטוחה.
זהו אותו עיקרון מאחורי ג'ינגלים ופרסומות מוצלחים. וברגע שאתה מוודא שלהצהרות יש חריזה וקצב, אתה כמעט שם.
שגוי: אני בריא ובכושר.
ימין: אני נהנה מהבריאות והכושר שלי.
8. אמור לשקף את הפעולה שלך
הצהרות מסגרת מבוססות על מה שאתה יכול לעשות ולא על פעולות של אחרים. כתוב הצהרות עבור עצמך ולא עבור אחרים. למשל, אני כל כך שמח שהבוס שלי נחמד אליי. בהצהרה זו, אין לך מה לעשות. הצהרות מסוג זה לא עושות דבר עבורך.
שגוי: אני מרגישה אסיר תודה על כך שהבן שלי רודף אחר חלומותיו.
ימין: אני שמח לעזור לבן שלי להגשים את חלומותיו.
9. הוסף את המילים או משהו טוב יותר בסוף
ייתכן שאתה מבקש מהיקום פחות ממה שמגיע לך. על ידי הוספת המילים הללו, אתה שומר את הדלת פתוחה ליותר ברכות מהיקום ממה שביקשת בחיוב. על ידי כך, אתה מסיר את התקרה העליונה למטרה שלך.
שגוי: אני אוהב את ההרגשה שיש לי יותר ממה שאני צריך בחשבון הבנק שלי.
ימין: אני אוהב את ההרגשה שיש לי יותר ממה שאני צריך בחשבון הבנק שלי או משהו טוב יותר.
שלבים ליצירת הצהרות עוצמתיות
אם אתה מתכנן לרשום הצהרות, הצעדים האלה עשויים להיות מועילים.
- דמיינו את מה שאתם רוצים לבטא. כלול את עצמך בסצנה וצפה בכל מה שיש בה דרך עיניך.
- השתמש בכל התחושות שלך כדי לקבל את ההרגשה הנכונה. חווה את הרגע שבו הרצון שלך מתגשם.
- לספוג ולהרגיש את הרגשות. הישאר במצב הזה כל עוד אתה רוצה.
- רשום במשפט איך אתה מרגיש.
- ערוך את משפט האישור כדי לעמוד בהנחיות המפורטות לעיל.
- והנה, יש לך את האישור האישי המושלם שלך.
כיצד להשתמש בהצהרות ביעילות?
הצהרות חוזרות מצריכות מעורבות רבה ממך כמו היבטים אחרים של ביטוי. אתה לא יכול לצפות שהם יביאו לך תוצאות כשאתה חוזר עליהם בצורה מונוטונית מבלי לספוג את המשמעות או הרגשות שלהם.
- אתה יכול להפיק את המיטב מהצהרות כאשר אתה משלב איתם ויזואליזציה. בזמן שאתה אומר אותם בקול, עצמו את עיניכם ודמיינו את עצמכם בסצנה המתוארת בהצהרות.
- לעמוד בסצנה כצופה בלבד לא יעזור. אתה אמור להיות מסוגל לדמיין את עצמך משתתף בו באופן פעיל.
- אתה אמור להיות מסוגל לשמוע את הקולות, להריח את הריח, לטעום את הטעם או להרגיש את המגע.
- אתה יכול גם לכלול בחוויית ההדמיה, הערצה והערכה מצד אחרים על הצלחתך.
- חווה את כל מגוון התחושות והרגשות שתחווה כאשר אתה מביע את המטרה שלך.
- ככל שהרגשות שלך עזים יותר, כך תהיה החוויה שלך חזקה יותר ובכך האישור שלך.
- חזור על אותו רצף אירועים עם כל ההצהרות.
עוד דרכים להשתמש בהצהרות
ישנן דרכים נוספות להשתמש בהצהרות באופן פרודוקטיבי כדי להשיג את המטרה שלך.
- רשום את זה ביומן.
- כתבו אישור על פתק פוסט-איט והדביקו אותו היכן שהוא מושך את עיניכם.
- הפוך אותו לחלק מלוח חזון ותלו אותו במקום שאתה נוהג לפקוד אותו.
- צור גרסה אלקטרונית של לוח החזון ושמור אותו בטלפון או במחשב הנייד שלך כשומר מסך.
- השתמש בזמן הבטלה שלך כגון במהלך הנסיעה ברכבת/אוטובוס/מכונית, זמן במעלית, המתנה בתור, או כשאתה מתאמן כדי לחזור על הצהרות.
- הקלט את ההצהרות שלך כשמע או וידאו והאזן/צפה בהן.
- חזור על ההצהרות בגוף הראשון שאני, האדם השני אתה, והגוף השלישי הם.
- הורד כרטיסי אישור להדפסה בחינם למבוגרים בפורמט pdf להדפסה.
מחשבות אחרונות
הצהרות הן הצעד הראשון לקראת השגת המטרה שתמיד רצית והחיים עליהם חלמת. גם כשאתם שמים לב כיצד להפיק את המרב מהצהרות, זכרו שחזרה על הצהרות בלבד לא תביא לכם את המטרות שלכם. אתה צריך לעקוב אחר השלבים הנותרים של הביטוי כדי לגרום לזה לקרות.
עם מטרה, מסירות והתמדה, אף מטרה לא גדולה מדי עבורך.
קריאה מומלצת: