האם זה נורמלי לשנוא את בעלך?
זוגיות ואהבה
תמונות של גטי אני שונא אותך, אני אוהב אותך, אני שונא את זה שאני אוהב אותך. גנאש יכול להיות שרים על פרידה בעשרת הלהיטים הטובים ביותר שלה בבילבורד, אבל גם בתקופות הטובות ביותר זוגות יכולים להרגיש מסוכסכים. אחרי הכל, האמירה 'יש קו דק בין אהבה לשנאה', ידועה מסיבה כלשהי. למעשה, לאחרונה שאלתי קבוצה של תריסר נשים (בעצם בשמחה) נשואות אצלי מועדון קריאה (זה יותר כמו מועדון שתיית יין ושיחות), אם אי פעם 'שנאו' את בעליהן. ללא היסוס, כמעט כל יד נורה באוויר. 'כמו, ברור,' אמר חבר שלי שישב לידי. אבל למה לפעמים אנשים מרגישים ככה, ואם זה נורמלי, מה ניתן לעשות בנידון? הנה ה עצות זוגיות מומחים מציעים אם אתה מתרעם כרגע, או אפילו מרגיש שאתה שונא את בעלך, במיוחד אם אתה רוצה להחזיר את הנישואין שלך .
זכור, זה נורמלי 'לשנוא' את המעיים של בעלך.
קודם כל, בואו נדבר על המילה 'שנאה'. זה שאתה אומר את זה, לא אומר שאתה מתכוון לזה בפועל. מומחית לזוגיות ד'ר ג'וליאנה מוריס אומרת כי בפרקטיקה שלה, זוגות משתמשים לעתים קרובות במילה 'שנאה' כדי להצביע על נקודה מוגזמת על מישהו או משהו שהם מוצאים מעבר לעצבן. 'זה נורמלי מאוד שיש רגשות של מטרד עמוק', היא אומרת. 'אם אתה מבלה זמן רב עם מישהו, במיוחד אינטימי כמו מגורים משותפים, אתה לומד את כל האידיוטים שלהם.' שנאה אמיתית, לעומת זאת, היא דגל אדום מרכזי. עוד על כך & hellip; מאוחר יותר.
ולפעמים זה אפילו דבר טוב.
אם אתה אף פעם לא מרגיש דחף לקחת את בגדי הכושר המסריחים והמיוזעים שהוא משאיר על רצפת האמבטיה כל בוקר ולדחוף אותם למקום בו השמש לא זורחת, אז אתה אדון זן חוקי ורואה עצמך בר מזל. אבל בקצה השני של הספקטרום, אומר מוריס, יש זוגות שמנותקים כל כך, שהם אפילו לא מבלים מספיק זמן אחד עם השני כדי להתעצבן!
סיפורים קשורים
כיצד להציל את הנישואין שלך 
ספרי הנישואין המועילים ביותר אם זה נשמע מוכר קחו את זה כסימן שאתם צריכים לבלות יותר זמן איכות ביחד (גם אם זה אומר לפעמים להתווכח). מומחה לזוגיות מרלה מטנסון אומר, 'אם אתה לא עובר תקופות של מטרד ואפילו גועל כלפי בן / בת הזוג שלך, לא פרצת את המחסום השטחי וחקרת את הנקיקים האפלים שמרכיבים את כל האדם. '
מהיכן נובעות התחושות המכוערות הללו?
לדברי מוריס, כאשר אתה מרגיש שאתה שונא את בן / בת הזוג שלך, ייתכן שאתה מרגיש משהו אחר (פגיעה, אכזבה או דחייה, למשל) אך אינך מזהה אותו נכון. ברגע שאתה מבין את שורש הרגש, קל יותר לתקן.
אז נניח שאתה חושב: “אני שונא אותך! אתה כזה סלוב! ' מה שאתה אולי מרגיש הוא אכזבה מכך שהוא לא מושך את משקלו במטלות. כדי לתקן את זה, נסה לומר: 'אשמח שכל הבגדים המלוכלכים יהיו בסל הכביסה.' (ראה כיצד נמנענו מכל שליליות?) ואז תן לו לדעת מדוע אתה רוצה את השינוי הזה. לדוגמא, 'הייתי מרגיש הרבה פחות ממורמר ויהיה פחות עצבני אם היית עוזר להסיר את המכשול הזה מימי.' תובנה מאיפה נובע שורש השנאה תעזור לך לבצע שינויים למערכת יחסים מספקת יותר.
יש לך תפקיד בדינמיקה של אהבה / שנאה.
עכשיו כשאנחנו יודעים שרגשות השנאה למעשה מכסים על רגשות אחרים, ולא באמת בגלל שהוא שוכח, מטנסון מציע להסתכל פנימה כשהשנאה מתחילה להתבשל. אולי אתה המום מכל מה שיש לך בצלחת? היא אומרת לשאול את עצמך, 'באילו צרכים שלי לא מקבלים מענה כרגע?'
סיפור קשור
העצה הטובה ביותר לזוגיות ואז קח לעצמך זמן כדי שתוכל להרגיש אוהב יותר. 'אתה צריך לדאוג לעצמך קודם כל אם אתה רוצה להביא אהבה למערכת היחסים שלך. '
נסה להתמקד בחיובי.
הרגלים ישנים מתים קשה, אך קלי קיטלי, LCSW, אומרת כי ישנם כמה דברים שזוגות יכולים לעשות בכדי לעזור להרגיע את רגשות השנאה כשהם מתעוררים. אחת הדרכים היא לארגן מחדש את מחשבותיך. 'במקום לאובססיבי לגבי מה שאתה שונא, הכין רשימה של מה שהוא עשה נכון', היא אומרת. היא קוראת לזה ' מתרגל באופן פעיל הכרת תודה . '
שים משהו מרגש בלוח השנה.
קיטלי אומר גם לתכנן משהו לצפות לו, כמו א מפלט זוגי או בילוי לילי שעושה משהו ששניכם נהנים ממנו, כמו להאזין למוזיקה חיה או ללכת למועדון קומדיה. בילוי משותף ללא הפרעות מחוץ לשגרה ייתן לך אפשרות להתחבר מחדש. ולבסוף, תמיד יש מין איפור ישן וטוב! 'סקס עוזר להקל על כל מתח בנוי עם שחרור כימי וזרם אנדורפין', אומר קיטלי.
ושקול טיפול.
'לרוב, תחושות שנאה חולפות בפרק זמן קצר יחסית, ורגשות אחרים תופסים את מקומם', אומרת ד'ר אריקה מקגרגור. אבל מה אם לא? 'אם אתה מגלה ששנאת בן / בת הזוג שלך היא מדינה מתמשכת, שניכם צריכים לחפש עזרה בכדי לעבוד על הבעיות שלכם', אומר מקגרגור. מוריס מסכים: 'לעתים קרובות יש תחושה של לכוד עם מישהו שאתה לא אוהב', היא אומרת. 'התחושה הלכודה, חסרת התקווה וחסרת האונים מולידה טינה, כעס ושנאה.' דיבור בבעיות שלך עם יועץ או מטפל מהימן יכול לעזור לך להבין אם ניתן לתקן מערכת יחסים או אם הגיע הזמן לעשות זאת להתגרש .
לסיפורים נוספים כאלה, להירשם שלנו עלון .