הסוד לנישואין מאושרים
זוגיות ואהבה
תמונות של גטי כל הריקודים והצחוקים האלה- חתונות זה הרבה כיף , אבל להיות נשוי זה לא תמיד חתיכת עוגה. (לפעמים זה יותר כמו הנתח המקפיא שעלה באף שלך במהלך ההתנפצות - כוונות טובות, אבל תוצאה שגויה.) יש למעשה הרבה עבודה שנכנס לחיים 'באושר', אז בין אם אתה נשוי שנים או סתם קשר את הקשר, שאלנו את המומחים מה זוגות יכולים לעשות לקיים נישואים מאושרים . עקוב אחר הטיפים המועילים שלהם לקשר חזק יותר, בריא יותר ויותר.
קודם כל, אפילו זוגות מאושרים מתווכחים.
שום נישואין אינם מאושרים כל הזמן. 'כמו כל מערכות יחסים, יש עליות וירידות', אומרת הפסיכולוגית אריקה מקגרגור. אבל כשאתה נלחם , נישואים מאושרים מאזינים לנקודת מבטו של זה, מזהים מתי הוויכוח יורד מהפסים, ומבצעים את התיקונים הנדרשים, היא אומרת. למעשה, ד'ר ג'וליאנה מוריס, מטפלת משפחתית וזוגית, אומרת כי כמה מהזוגות המאושרים שעמם עבדה 'עברו תקופות קשות'. אז אם אתה ובן זוגך מתווכחים לפעמים, או עוברים טלאים מחוספסים, זה לא בהכרח אומר שאתה נמצא בתוך נישואין אומללים . למעשה, זה כנראה אומר שאתה נורמלי.
התמקדו בכוחות זה של זה.
לא תמיד קל לראות מטרדים קלים בעבר, ולעתים אולי אפילו שונא את בן / בת הזוג שלך . אבל כדי לקיים נישואים מאושרים אתה צריך לקבל את נקודות החוזק והחולשה של בן / בת הזוג שלך ולהיות מסוגל להציב ציפיות ריאליות, אומרת אלן צ'וט, LMSW. לדוגמא, אם אתה טוב יותר עם מספרים, אל תכעס כאשר הם יוצרים איזון בספר הצ'קים. במקום זאת, הפוך את תפקידך לקבוע את התקציב. אם כוחם הוא בישול, הם יכולים לנהל במקום זאת את תכנון הארוחות. 'השימוש בחוזקות שלנו על בסיס יומיומי קשור לרווחה רבה יותר', אומר סוזן פילגי פבלסקי, מחבר שותף לספר הספרים. מאושרים יחדיו , שכתבה עם בעלה ג'יימס פוולסקי, דוקטורט. 'וכשאנחנו עוזרים לשותף שלנו להשתמש בכוחות שלהם אנו חווים יותר סיפוק יחסי,' היא אומרת.
אל תצפה שבן / בת הזוג שלך ישלים אותך.
בדיקת מציאות: ג'רי מגווייר הוא דמות קולנועית. כשהודיע 'אתה משלים אותי', זה בטוח היה רומנטי - אבל זה לא עף בעולם האמיתי. לדברי פבלסקי, אם אתה סומך על בן / בת הזוג שלך להגשים אותך, זה יכול להוביל ל קשר תלוי יתר במקום בו אינך גדל כיחידים. במקום זאת, זוגות במערכות יחסים בריאות צריכים 'להשלים', ולא 'להשלים' זה את זה, היא אומרת. 'עלינו להיות בטוחים, בוגרים ושלמים בעצמנו תוך שאנחנו פתוחים לאדם האחר.' אז וודאו שאתם מטפחים את תחומי העניין והרצונות שלכם - קחו שיעור שאתם מעוניינים בו, קבעו תוכניות עם חברים - במקום לחכות שבן / בת הזוג ימלא את החלל.
אבל בכל זאת, עשו דברים ביחד. ותיהנו יחד.
למרות שחשוב לא להיות תלוי לחלוטין בבן / בת הזוג שלך על מנת לקיים נישואים מאושרים, יש גם צורך לחלוק חוויות משותפות. 'הזרקת פעילויות ותחומי עניין חדשים במערכת היחסים שלך יכולה לחזק את הקשר', אומר פאוולסקי.
סיפורים קשורים
30 חופשות סוף שבוע רומנטיות להזמנה בתקציב 
כיצד להציל את הנישואין שלך כשזוגות חולקים תשוקה ייחודית, או לומדים מיומנות ביחד - כגון שיעורי בישול או שיעורי טניס - הם מתפתחים יחד. לדברי מוריס, “לזוגות מאושרים יש שמחת חיים אחד עם השני. בין אם זה אהבה לטיולים, רצון עז לבנות משפחה ביחד או מסירות למטרה משותפת, חוויות אלו מעשירות את מערכת היחסים שלהם. '
בחר להימשך אל בן / בת הזוג שלך.
אתה יכול להחליט אם אתה חושב שבן הזוג שלך חם? תאמינו או לא, כן. 'משיכה לבן / בת הזוג שלך היא החלטה שיש לך בכוח לקבל לאורך כל הנישואין שלך', אומרת סאני מקמילן, מאמנת חיים מוסמכת, מנחת רדיו ומחברת הספר לא מחובר . היא ממליצה לתרגל 'מחשבות משיכה'. לשם כך, היא אומרת, התמקד בתכונות שאתה הכי נמשך אליהן, כמו הרגליים הנהדרות של בן / בת הזוג שלך או הדרך בה הם הורים לילדיך (זה לא חייב להיות פיזי). החדשות הטובות הן שבן הזוג שלך לא צריך להיות מודל כיסוי כדי שתרגיש נמשך. לדברי צ'וט, 'נישואים מאושרים מבוססים על תחושת חיבור', היא אומרת. 'המשיכה הפיזית עמוקה בהרבה ממבטים.'
לצחוק אחד עם השני.
החיים מלחיצים , כך שזה עוזר אם אתה יכול למצוא קלילות גם כשאתה בעובי. 'בדרך כלל כשלזוג יש הומור, זה אומר שיש להם פרספקטיבה', אומר מוריס שממליץ לזוגות למצוא צחוק בתקופות טובות ורעות. היא מספרת שהיא שמה לב שלזוגות בנישואין מאושרים יש קל אחד סביב השני. בין אם זה דרך בדיחות קטנות מבפנים, טקסט בלתי צפוי מטופש, או אפילו סתם צופה בקומדיה האהובה עליך יחד, הקשר עם בן / בת הזוג בצחוק יכול להגביר את הקשר שלך, היא אומרת.
היו חביבים זה עם זה.
'כל כך חשוב להיות מכבד ומבין את בן / בת הזוג שלך', אומר מקגרגור. 'אם אתה ביקורתי ושיפוטי זה בדרך כלל מסתיים בהתגוננות וטינה.' אז כדי לשמור על דברים מאושרים בתוך הנישואין, הימנע מהתקפה על דמות בן / בת הזוג שלך כשאתה נסער. לדוגמא, היא אומרת, אל תגיד 'אתה כזה סלוב! אתה אף פעם לא מנקה את הכלים שלך. ' במקום זאת, נסה לומר משהו כמו: 'מכיוון שהכנתי ארוחת ערב, אודה לך אם תוכל לשטוף את הכלים הערב.' לראות כמה יותר נחמד זה נשמע?
חוגגים רגעים קטנים, טובים.
'רובנו יודעים שחשוב להיות שם עבור בן הזוג שלנו בתקופות הקשות', אומר פבלסקי. אבל, היא אומרת, חשוב לא פחות להכיר גם בזמנים הטובים. היא אומרת שדברים טובים למעשה קורים לעתים קרובות יותר מאשר גרועות, אך זוגות מפספסים לעתים קרובות את ההזדמנויות האלה להתחבר. כך שבפעם הבאה שבן / בת הזוג שלך ישתף משהו חיובי - כמו מחמאה מהבוס שלהם, 'תפסיק מיד את מה שאתה עושה ותמקד את מלוא תשומת הלב שלך', היא אומרת. 'עזור להם להתענג על הרגע על ידי שאילת שאלות וחגוג באופן פעיל את החדשות הטובות.' בכך תגלה תודה על הרגעים המאושרים בנישואיך.
מעריכים זה את זה.
כשאתה נמצא עם מישהו כל הזמן, קל לקחת אותו כמובן מאליו, אך על פי מקגרגור, עליך להביע מילולית את הערכתך כל יום. בין אם אתה מפנה תשומת לב חיובית למשהו מתחשב שעשו או מודיע להם משהו שאתה אוהב בהם, 'כולנו צריכים להרגיש מוערכים ומחוזקים על הדברים שאנחנו עושים נכון', אומר מקגרגור. לדוגמא, אם בן / בת הזוג שלך מכין לך קפה בבוקר, אמור להם שזה התחיל את היום שלך בחיוך. 'אם אנחנו לא מרגישים מוערכים אנו עשויים להתמרמר ולהתפרק.'
קבלו וצפו לשינוי .
פאוולסקי מאמין שכדי להיות מאושרים בנישואין, על הזוגות להיות מוכנים לגדול ולהסתגל. 'הצרכים שלנו משתנים תמיד, אנשים גדלים והיחסים מתפתחים', היא אומרת. 'אז מה שאנחנו צריכים היום לא יכול להיות מה שאנחנו צריכים עוד שנים.' מוריס מסכים: 'חיוני להתכופף, להתגמש ולהסתובב זה בזה בריקוד מאוזן', היא אומרת. מכיוון שבנישואין מוצלחים כל אדם תומך בזה כדי שיוכל לצמוח להיות האדם הכי טוב שיכול להיות, וזה אומר להתבגר כיחידים וביחד כצוות. עד המוות אתה נפרד.
לדרכים נוספות לחיות את חייך הטובים ביותר בתוספת כל הדברים אופרה, להירשם שלנו עלון !
פרסומת - המשך לקרוא בהמשך