20 דרכים ליצור אושר משלך

שיפור עצמי

20 דרכים ליצור את האושר שלך

אם שואלים אותך מה אתה הכי רוצה בחייך, כנראה שהתשובה שלך תהיה אושר. חיים מאושרים זה משהו שכולנו רוצים.

זה לא רק אתה. אושר הוא כלי רב עוצמה ואחד הסחורות המבוקשות ביותר בעולם כולו.

האם זה אומר שרוב מכריע של האוכלוסייה לא מרוצה? האם זו הסיבה שהם רודפים אחרי האושר של עצמם כל הזמן?

או האם זה מרמז שאנשים מאושרים בגלל שהם הצליחו במרדף אחר האושר שלהם?

אלו שאלות שקשה לענות עליהן. זיהוי מגמות לגבי אושר אינו משימה קלה.

במקום זאת, הבה ננסה למצוא תשובות לשאלות אישיות יותר. כמו,

  • מה זה אומר למצוא את האושר שלך?
  • כמה חשוב להיות מאושר?
  • מהם 7 המפתחות לאושר?
  • האם אתה יכול ליצור את האושר שלך?
  • איך אתה יכול לשמח את עצמך?

מאמר זה הוא ניסיון להבין את כוחו של האושר והסיבה לכך שאנו שמים פרמיה על האושר. וכל מה שאתה צריך לדעת על איך למצוא אושר בעצמך.

מה המשמעות של אושר?

הגדרת האושר היא משימה הרקוליאנית. זה יותר כמו לנסות לבנות טירה באוויר - מטרת מתיחה. קשה, מאתגר וכמעט בלתי אפשרי להשיג.

הסיבה פשוטה. אושר אומר דברים שונים לאנשים שונים. יתכן שמה שמשמח אדם לא ישפיע באותה צורה על אחרים. אבל אנחנו ננסה.

אושר הוא מצב רגשי המקיף את תחושות השמחה, העונג, העונג, הנוחות, השלווה, שובבות, שביעות רצון, סיפוק, סיפוק ועוד. איך אדם חווה את האושר שלו תלוי במה שגורם לו להיות מאושר.

הנה כמה פרטים נוספים על אושר. כדי שתקבל תמונה ברורה יותר.

  • אושר הוא תחושה או רגש ולא תכונה. זה לא חלק מאופיו של אדם.
  • אושר אינו קבוע. זה לא נשאר אותו הדבר לנצח. בהתבסס על הניסיון הנוכחי והמצב הנפשי שלך, זה עולה ויורד.
  • אושר הוא תוצר לוואי של הגשמה או סיפוק. כלומר, אתה מרגיש מאושר כשאתה משיג את מה שהתכוונת לעשות.
  • האושר מורגש עמוק בפנים, כמו גם הוא ביטוי חיצוני או תצוגה לעולם החיצון. זה יכול להיות עבודה פנימית או חוויה חיצונית או שילוב של שניהם.
  • אושר הוא רגש חיובי. אין בזה שום דבר שלילי.

למרות שההגדרה של אושר היא מסובכת, הרגש עצמו קל להשגה. המסלול אל האושר הוא לא מסובך וקל להבנה.

מהם 7 המפתחות לאושר?

אושר הוא כאשר מה שאתה חושב, מה שאתה אומר ומה שאתה עושה נמצאים בהרמוניה. – גנדי

אחת התפיסות המוטעות הגדולות ביותר לגבי אושר היא שאתה משיג אותו רק כתוצאה של השגת משהו במקום למצוא את האושר שלך במהלך התהליך. לאסטרטגיית סיבה-תוצאה למציאת אושר יש חסרונות רבים; האושר שלך תלוי לחלוטין בהצלחת המשימה. אם כי אין נזק לאמץ גישה זו.

מצד שני, יצירת אושר בעצמה תחילה ועבודה לקראת הצלחה היא גישה מעשית ויעילה יותר. או עוד יותר טוב היא הגישה של ליהנות מהדרך אל המטרה ולמצוא בה את האושר שלך.

להלן 7 המפתחות שיכולים לפתוח עבורך עולם של אושר.

  • חיה ברגע ההווה.
  • היו עמידים וללמוד להסתגל.
  • תעדוף את המיקוד והאנרגיה שלך.
  • קח צעד אחורה והירגע כדי להפעיל את היצירתיות שלך.
  • תאהב ותתייחס לעצמך כמו שאתה אוהב את המשפחה והחברים שלך.
  • צאו מאזור הנוחות שלכם.
  • גלה את רגשות האמפתיה שלך.

איך ליצור את האושר שלך?

ליצור את האושר שלך

לכל אחד מאיתנו יש הגדרה משלו לאושר ורעיון משלנו כיצד להשיג אושר. מה שעובד עבור אחד לא יכול לעבוד עבור אחר.

מדענים שחקרו לעומק אושר ורווחה הגיעו עם פעולות עשה ואל תעשה כדי למצוא אושר.

  • אל תנסה לחפש אושר. אל תרדוף אחרי זה, תחיה את זה.
  • אל תהיה אובססיבי לגבי דברים קטנים שאתה לא יכול לשלוט בהם.
  • אל תרדוף אחרי שלמות.
  • תפסיק להשוות את עצמך לאחרים.
  • אל תשפוט ואל תשמיץ אחרים.
  • בנה את הערך העצמי שלך. הערכה עצמית גבוהה יותר מביאה אושר.
  • הכרת תודה היא רגש חזק שיכול לעורר אושר.
  • נדיבות חסרת אנוכיות ועזרה להציע דרך בטוחה לאושר.
  • גוף בכושר, נפש איתנה ובריאות טובה יותר מובילים לאושר.
  • להיות בחברת אנשים חיוביים יביא אושר.
  • המציאו הזדמנויות לחייך ולצחוק. האושר בא בעקבותיו באופן טבעי.

20 דרכים לשמח את עצמך

אלו הן הנחיות כלליות למציאת אושר עבור כל אחד. ייתכן שתמצא כמה מהם מתאימים לאישיותך בעוד השאר אינם תואמים או אינם מתאימים. אתה יכול לבחור את השיטות שמושכות אותך.

אחת הנקודות החשובות ביותר שיש לזכור בעת חיפוש אחר האושר שלך היא שזה לא משהו שאתה מקבל ממישהו או מישהו אחר יכול לתת לך. אושר הוא משהו שאתה יוצר בתוכך.

המשמעות של אושר והדרכים לאושר עשויות להיות שונות עבור כל אחד מאיתנו, אך היעד או ההרגשה זהים.

1. מצא את מטרת חייך

להיסחף ללא מטרה בחיינו זה לא כיף. כשאתה יודע שאתה עושה משהו בונה למען שיפור עצמך, אחרים והחברה כולה, אתה נוטה להרגיש יותר מרוצה ומאושר.

רק המודעות לכך שאתה מתעלה מעל הצרכים האנוכיים שלך ושואפת להיות חלק ממשהו גדול היא חוויה מספקת.

המדריך שלנו על איך למצוא את המטרה והתשוקה שלך בחיים עשוי לעניין אותך.

2. הקשב ללב שלך

לעתים קרובות אתה מסתמך על ההיגיון וההיגיון כדי לעשות את הבחירות שלך. למרות שאלו יובילו אותך בהצלחה ליעדים שלך, הם לא מבטיחים לך אושר. מצד שני, הלב שלך הולך לפי מה שמושך אותך ומה עושה אותך מאושר.

הלב שלך יספר לך את ההשפעה הרגשית של המעשים והמחשבות שלך. למד ליישר את הלב והמוח שלך כך שדרך הפעולה הטובה ביותר תציע לך גם את הזריקה הטובה ביותר לאושר.

3. נניח את הטוב ביותר

האמת העצובה היא שהמוח שלך מחובר לאירוח מחשבות שליליות. הגדרת ברירת המחדל של המוח שלך היא לחשוב שלילי. זה אומר שאתה תמיד מניח את הגרוע מכל. וזה לא בדיוק המתכון לאושר.

אתה יכול לשנות את ההגדרה המנטלית שלך. שינוי חשיבה אינו קל להשגה או משהו שקורה בן לילה. לטפח את ההרגל להסתכל על הצד החיובי של הדברים.

4. תאהב את עצמך

זה טוב להיות חסר אנוכיות ולאהוב אחרים ללא תנאים. קדימה ותעשה את זה. אבל רק אתה צריך להיות בראש רשימת העדיפויות שלך. כי לא תתפוס את המקומות הראשונים באף אחד אחר.

חבק את עצמך על מי שאתה. אל תאפשר לדעות של אחרים להרתיע אותך מזה. הזכר לעצמך שאתה חייב את זה לעצמך, ללא קשר להשלכות.

5. תגמל את עצמך

כל עבודה ושום משחק הופכים את ג'ק לילד משעמם. אולי נתקלת בפתגם הזה. אתה יכול לתת לזה טוויסט קטן. כל עבודה ושום תגמול לא גורמים לך להיות אומלל.

עבודה קשה ושמירה על המיקוד שלך טובים להשגת מטרות והצלחה. מה הטעם להצלחה, כשאין לך זמן או חשק ליהנות מדברים? לקחת פסק זמן לטיפול עצמי הוא חיוני לאושר.

6. הישארו נאמנים לעצמכם

האמונות שלך משחקות תפקיד מרכזי ביצירת מי שאתה. כאשר המחשבות והפעולות שלך אינן תואמות את הליבה העצמית שלך, חייבת להיות התנגשות. וקונפליקט פנימי תמיד יוביל לאומללות ואובדן שלווה נפשית.

כאשר אתה מתפתה לחשוב, לומר או לעשות דברים הנוגדים את מי שאתה באמת, כדאי להמציא מנגנון מניעה שישמש כגורם מרתיע.

7. התיישר עם ערכי המוסר שלך

ערכים מוסריים הם ההרגלים והמטרות שמאפשרים לך להבחין בין נכון לרע. אתה מרוויח אותם מהזמן שאתה נולד מהוריך וזקנים משפיעים ביודעין ובלי מודע. זה הסטנדרט שמציבה החברה להתנהגות שלך.

כשאתה עושה או אומר משהו שנוגד את מה שאתה מחשיב כנכון מוסרית, אתה עלול בסופו של דבר להרגיש אומלל גם לאחר שהשגת את מה שרצית לעשות. ככל שתתאים יותר את ההתנהגות שלך עם המוסר שלך, כך היא תגרום לך להרגיש טוב יותר.

8. עשו דברים שאתם אוהבים ונהנים מהם

זה לא פשוט. רובנו יודעים שאנו מרגישים מאושרים כאשר אנו עוסקים בעשייה של משהו שאנו אוהבים בחיינו. עם זאת, הבנה זו אינה מספיקה; אתה צריך לעקוב אחריו גם כן.

לעתים קרובות במרדף אחר דברים גדולים יותר ומטרות גדולות יותר בחיים, אתה שוכח מהדברים הקטנים שמביאים לך יותר שמחה. אתה מניח בצד את האמת הפשוטה הזו ונותן עדיפות לרווחים והצלחות, הן החומרניות והן אחרות. אתה שוכח שהנאות קטנות יכולות להצטבר. הנפגע כאן הוא האושר.

9. לכו עם מה שעובד

לעתים קרובות, אנו חושבים שכדי להשיג הצלחה, עלינו לשחות נגד הזרם. אנחנו מציבים לעצמנו יעדים כמעט בלתי אפשריים בחיינו ומניעים את עצמנו במעלה הקיר בניסיון להשיג אותם. הגיע הזמן לשקול מחדש את המדד הזה להצלחה.

מה בדיוק אתה משיג בכך שאתה דוחף את עצמך כל כך חזק שאתה מרגיש אשם ואומלל? נסו ללכת עם הבחירה שמתאימה לכם כדי שתרגישו מאושרים בתהליך.

10. היו פתוחים לשינוי

כן, יש לך את האמונות והערכים המוסריים שלך. יש לך מושג ברור מה נכון ומה לא. עם זאת, להחזיק בהם כמו כלב עם עצם לא יעזור לך בשום צורה.

להיות גמיש לשינויים ולהסתגל לרעיונות חדשים. לפחות שמע אותם בראש פתוח ונסו לראות את היתרונות שלהם. אחרי הכל, כמו שנאמר, הקבוע היחיד בחיים הוא השינוי. אז כדאי שתתרגל לזה.

11. שנה את עצמך, לא אחרים

כאשר אתה מקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים, תהיה אי התאמה בין רעיונות ואידיאלים. זה טבעי מכיוון שאין שני אנשים שחושבים בדיוק אותו הדבר. הצרות מתחילות כאשר אתה מנסה לשנות את האדם השני.

ככל שאתה מבין מוקדם יותר שאף אחד לא יכול לשנות אדם אחר בכוח, כך זה טוב יותר עבורך. אם תרצו להימנע מלחץ ורוצה הרמוניה, עדיף לחולל את השינוי בעצמכם. זה קל יותר ותמיד יוצא טוב יותר.

12. שנה עבור עצמך, לא עבור אחרים

ייתכן שזיהית את אזורי הבעייתיות שלך בהתנהגות וברצונך לשנות אותם. השינוי יהיה קל יותר, יעיל ומתמשך אם תעשה זאת בעצמך.

אם אתה לא מאמין או רוצה בשינוי ועובר איתו כדי לשמח אדם אחר, ככל הנראה, זה ייגמר ככישלון ואתה תרגיש אומלל על שנכנעת ללחץ ולא תחזיק מעמד. כל דבר שתעשה, עשה זאת בעצמך.

13. עשה דברים שאתה מאמין בהם

אתה עלול להיתקל באנשים בחיי היומיום שלך שיש להם השפעה עצומה עליך. אלו חדשות טובות כל עוד אתם עושים ניתוח נכון ובודקים את התאמה של המחשבות והאמונות הללו עם הערכים שלכם.

אם אתה מרשה לעצמך להיות מושפע בצורה עיוורת ממחשבות ופעולות של אחרים, אתה בבעיה. האושר שלך הוא שהופך לנפגע בתהליך.

14. למד לצחוק על עצמך

היכולת לצחוק על עצמך יכולה לבטל מצבים רעים רבים. ביקורת, לעג, לעג או צחוק לא יעוררו בך רגשות שליליים כמו אחרת. זה לא כיף לך כשאתה בקצה הלא נכון של השיחה.

אבל אם אתה יודע איך לקחת דברים בווריד קל ולא לקחת את זה יותר מדי מילולי או ברצינות, זה יכול לחסוך לך הרבה צרבת. החיים יהיו קלים ומאושרים יותר.

למידע נוסף על נושא זה, עיין במאמר שלנו איך להאיר את מצב הרוח שלך עם טיפול בצחוק .

15. אמן את המוח שלך להעריך הנאות פשוטות

לירות על הירח. גם אם תפספסו, תנחתו בין הכוכבים. החמצת היער בגלל העצים היא דרך נוספת להעמיד אותו. עם זאת, האם זה תמיד עובד לטובתך?

כשאתה מסתכל כל הזמן על התמונה הגדולה יותר על חשבון הפרטים העדינים יותר, האם אתה לא מפסיד ליהנות מהרווחים הקטנים יותר? ללמוד להתענג על כל החוויות, גדולות או קטנות, היא המפתח לאושר אמיתי.

לפרטים נוספים, עיין במדריך שלנו בנושא איך להיות אסיר תודה על מה שיש לך או המומלץ שלנו 500 דברים שצריך להיות אסיר תודה עליהם היום .

16. האמינו שתמיד יש מקום לשיפור

כשמשהו משתבש, במיוחד אם זה אירוע שמיוחל לו, אתה מרגיש כאילו זה סוף העולם או לפחות סוף הדרך. האמת היא שיש תקווה כל עוד אתה בחיים להילחם קרב נוסף.

החיים הם תהליך שיפור מתמיד. כל עוד יש מקום לשיפור, נשארת תקווה עבורך. ככל שתאמץ את האמת הזו מוקדם יותר, כך תהיה מאושר יותר.

17. לפתח חשיבה חיובית

יש קשר שאין להכחישו בין אושר, ביטחון עצמי והלך רוח חיובי. אחד מוביל לשני, ויוצר מעגל סגולה יפהפה.

כאשר אתה מתקשה למצוא את האושר שלך בחיי היומיום, פנה אל חשיבה חיובית . כל עוד אתה משוכנע שאתה יכול להשיג כל מה שאתה רוצה ולהתגבר על כל מכשול, שום דבר לא יכול למנוע ממך להיות מאושר.

18. נקה את העומס הנפשי מעת לעת

לחדשות רעות, למחשבות ואמונות יש את הנטייה המגעילה הזו להיערם ולהישאר שקועים במוחך בתקיפות. וגם, הם אינם מזיקים או בטלים. הם עושים את הטריקים המרושעים שלהם כשהם יושבים בפינת דעתך.

צורך השעה הוא לגרש אותם מדעתך. זה קל יותר לומר מאשר לעשות. לעתים קרובות אתה אפילו לא מודע לקיומם או לנזק שהם גורמים. ניקוי הנפש באביב הוא הפתרון. מֶדִיטָצִיָה , הכרת תודה והצהרות הם הכלים היעילים ביותר למטרה זו.

19. שחקו את החוזקות שלכם

ייתכן שאתה חושב על התוצאה ועל הרגשות הקשורים כאשר אתה מגדיר את המטרות שלך. עם זאת, ייתכן שאתה חושף את החולשות שלך בזמן שהיתרונות שלך נשארים לא מנוצלים. זה לא בדיוק סוג המצב שיעזור לך להרגיש טוב ומאושר.

זיהוי החוזקות שלך וניצול המיטב של היכולות שלך יכול להביא לך הצלחה. ואז, אושר יהיה תוצר לוואי טבעי.

20. האמינו שהטוב עוד לפנינו

תקווה לעתיד היא מה שמחזיק אותך למרות הכישלונות. אל תאפשר לכשלים גדולים או קטנים בעבר כדי להרתיע אותך מלממש את מטרת חייך.

השקפה אופטימית לגבי העתיד משפיעה רבות על רמות האושר שלך. עם אמונה חיובית כזו, אתה יכול להפוך את הבלתי אפשרי לאפשרי. ותחושת הישג כזו יכולה להביא לך אושר מעבר לחלומות הפרועים שלך.

אולי תרצו גם להציץ במדריך האולטימטיבי ל לחיות חיים פשוטים ולהיות מאושר .

שורה תחתונה

רוב האנשים חושבים על האושר של עצמם כעל מצב נפשי זמני שנחלש וזורם בהתאם למצב הרוח הנוכחי שלהם. יש בזה קצת אמת. אם אתה מתייחס לאושר שלך כמצב רוח, זה כן. זה יישאר כך.

עם זאת, יש לך את הבחירה להפוך את זה למטרה שלך לבד ולא כתופעת לוואי של השגת משהו אחר כמו כסף, רכוש חומרי, אטרקטיביות, עבודה נחשקת או מערכת יחסים אוהבת. למרות שאין שום דבר רע בלהיות מאושר מההצלחות שלך, ההסתמכות על הישגים בלבד למען האושר שלך עשויה להיות לא רעיון טוב.

למרות שנכסים חומריים ועושר טובים להחזיק ויכולים לגרום לך אושר, הם אינם תנאי מוקדם לאושר שלך. במקום זאת, נסה לעשות משהו שאתה אוהב או לבלות עם אנשים שאתה אוהב. החוויה עצמה תביא לך אושר.

קָשׁוּר: איך למצוא שלווה פנימית עם עצמך

״תהיה שמח לרגע הזה. הרגע הזה הוא החיים שלך'.

עומר כיאם צִיוּץ