הצהרות חיוביות להכרת תודה
שיפור עצמי
ביטוי לחוק המשיכה הוא שמירה על גישה חיובית כדי למשוך דברים טובים בחיים. ומה עוד יכול לבצע את המשימה טוב יותר מתחושת הכרת התודה?
מחקרים ומחקרים רבים הוכיחו את ההשפעה החיובית של הכרת תודה על רווחה כללית, בריאות גופנית ונפשית. תרגול הכרת תודה נחשב למרכיב החיוני לחיים מודעים.
הכרת תודה ידועה כמסייעת ליהנות מחוויות טובות, להתמודד עם מצוקות ולבנות מערכות יחסים בריאות וחזקות. זה מביא את התכונות הטובות ביותר בעצמו כמו גם בסובבים אותנו.
עם היתרונות שנערמים כל כך להכרת תודה, האם זה לא ברור ופשוט להביע הכרת תודה וליהנות מההטבות שלה?
מאמר זה מעמיק בנושא הכרת תודה כדי להבין כיצד הוא יכול לעזור לך להגשים את החלומות שלך .
תוכן הענייניםמהי הכרת תודה?
המילון מגדיר הכרת תודה כתחושת הכרת תודה והערכה. המילה נגזרת מהמילה הלטינית חן , שפירושו, בהתאם להקשר, חסד, חסד או הכרת תודה.
הכרת תודה היא תחושה שמקיפה חבורה של רגשות אופטימיים דומים. הבעת הכרת התודה לא רק מכירה במקור הנדיבות או המחווה הטובה, אלא גם מכירה בקיומו של אותו הדבר בחייו של האדם עצמו, ובכך מועילה לשניהם.
להיות אסיר תודה הוא גם אישור לקיומו של הטוב בעולם ובחיים שלנו. וצורה של קבלה שההתרחשויות/דברים הטובים הללו בחיינו הגיעו ממקור חיצוני.
באמצעות הכרת תודה, אנו מכירים בנוכחות של כוח עליון או היקום .
הכרת תודה היא גם מכשיר המשמש לתשלום קדימה. כלומר, להחזיר את המעשה הטוב שקיבל בחסד עם מישהו אחר. תחושת הכרת התודה העוברת מאדם לאדם יוצרת מעגל סגולה, שבסופו של דבר הופך את העולם למקום טוב יותר.
למה הכרת תודה טובה?
הוכחה שהכרת תודה מעוררת שורה של תגובות אופטימיות. היתרונות של הכרת תודה יכולים להיות מורגשים בהיבטים שונים של חיינו, כולל, רווחה פסיכולוגית, פיזית וחברתית.
יתרונות פיזיולוגיים
- יכולת להרגיש יותר אושר ואופטימיות
- יכולת טובה יותר לחוות הנאה ושמחה צרופה
- ממלא את הלב ברגשות חיוביים
- מרגיש יותר ערני, קשוב וחיים
יתרונות פיזיים
- מערכת חיסון טובה יותר
- מחלות פחותות כמו כאבים וכאבים
- שינה טובה יותר והתעוררות רעננה
- פחות סיכוי לחלות והחלמה מהירה יותר
הטבות סוציאליות
- יותר ידידותי וחברותי
- יותר סלחן ואדיב
- יותר נדיב ורחום
- פחות מבודד ולבד
מדוע חשוב לתרגל הכרת תודה?
מלבד היתרונות הרבים שהיא מביאה לחיינו, הכרת תודה היא אחת הדרכים הקלות והפשוטות ביותר להבטיח אושר ושלווה נפשית. זה ממלא את הלב שלך בשמחה צרופה. זה מספק לך גבוה ללא השפעות שליליות.
לרווחה הנפשית שלנו יש קשר ישיר עם הבריאות הפיזית שלנו. המשמעות היא שמי שמתרגלים את תחושת הכרת התודה, נהנים מבריאות טובה יותר.
היבט נוסף של הכרת תודה היא שיפור מערכות יחסים . הכרת תודה לא רק עוזרת לאדם שמתאמן בה אלא גם פועלת כתרגיל לבניית מערכות יחסים שכן היא הכרה בתרומתם של אחרים.
עוד כמה סיבות להיות אסיר תודה:
- בלוקים רגשות שליליים
- מוריד את רמות הלחץ
- משפר את הערך העצמי
- עוזר להישאר בהווה
איך מפגינים הכרת תודה?
למרות שזה אחד הרגשות הפשוטים ביותר לתרגול, הכרת תודה היא גם אחת הקלות לשכוח או להתעלם ממנה. כשמישהו עושה לנו סיבוב טוב או שאנחנו זוכים למזל טוב, אנחנו מוצאים את עצמנו מרגישים שמחים ומתרגשים להפליא ואז ממשיכים הלאה בחיינו. לעתים קרובות אנו שוכחים לומר תודה או להרגיש אסירי תודה על המזל הטוב בחיינו.
תרגול הכרת תודה דורש גישה שיטתית עבור רובנו.
הנה כמה הצעות להזכיר לנו להרגיש אסיר תודה.
1. נהלו יומן הכרת תודה
לעתים קרובות אנו כל כך שקועים בחיים עד שאנו שוכחים לספור את הברכות שאנו מקבלים בכל יום בחיינו. לא משנה כמה קטן או גדול, אלו עדיין ברכות. זה יכול לעשות עולם של הבדל אם נזכיר לנו את המזל הטוב הזה כשהצ'יפס ירד.
שמירה על א יומן הכרת תודה יכול לעזור לנו בזה. זהו ספר ייעודי עבורך לרשום את הברכות המתקבלות מדי יום. אתה יכול להקדיש זמן מה בבוקר או בלילה לביצוע ערכים בו.
בהתחלה, אתה עלול למצוא את זה זמן רב ומייגע. על ידי הפיכת הטקס הזה לחלק מהשגרה, זה יהיה קל יותר. התחל עם מספר מוגבל של כניסות ביום, כגון 4 או 5. אתה יכול להתקדם בהדרגה כדי לכסות כל ברכה שאתה מקבל.
פעולת כתיבת היומן עצמה היא חוויה מרוממת. היתרון האמיתי של ניהול יומן הכרת תודה הוא כאשר אתה מרגיש נמוך ומדוכדך. קל להרגיש לא אהוב, חסר ערך וחסר תקווה. כשאתה קורא את כל המזל הטוב שקיבלת בחיים, זה יפעל כמשפר מצב רוח מיידי או כעליון מרים.
2. הכינו צנצנת הכרת תודה
כמו יומן תודה, צנצנת הכרת תודה היא צנצנת ייעודית לאיסוף פתקים על הברכות שהתקבלו. רשמו אותם על פיסת נייר והכניסו אותם לצנצנת. כשאתם מרגישים מטומטמים, אתם יכולים לבחור הערות אקראיות מהצנצנת ולקרוא אותן כדי להרגיש טוב יותר.
3. כתבו מכתב
זה עובד טוב יותר עם ברכות משמעותיות יותר או כאשר מישהו עושה לך סיבוב טוב. כאשר אתה כותב מכתב תודה לאדם על העזרה, הוא / היא עשויה להרגיש השראה לשלם זאת קדימה, ובכך להתחיל מעגל טוב. הפעולה הפשוטה שלך יכולה לעשות כל כך הרבה טוב לכל האנשים המעורבים.
אתה אולי גם לכתוב מכתב ליקום , מביע את הערכתך למזל הטוב.
4. הצהרות
דרך נוספת להביע הכרת תודה היא על ידי חזרה על הצהרות. הצהרות הן אמירות חיוביות שיכולות לחולל פלאים לרווחה הנפשית הכללית שלך. זה טוב במיוחד כתזכורת לברכות שקיבלת.
על סמך מה שאתה רוצה להשיג, אתה יכול לבחור הצהרות שפע או אפילו לכתוב חלק בעצמך. הנקודות הבסיסיות שיש לזכור בעת בחירת הצהרות יומיות הן שהן צריכות להיות תמציתיות, משמעותיות ולהדהד את עצמך ואת המטרה שלך.
איך הצהרות הכרת תודה יכולות לעזור?
ה חוק המשיכה עוזר לנו להבין את הכוחות הבלתי מוגבלים של הנפש במימוש הרצונות והמטרות שלנו בחיים. הרעיון המרכזי הזה הוא מה שעושה הצהרות הכרת תודה עובד בשבילך.
החוק מדגיש את החשיבות של הלך רוח אופטימי כדי למשוך דברים חיוביים בחיים. והצהרות מציעות דרך פשוטה וקלה לחשיבה אופטימית.
המחשבות והרגשות שלך הם אבני הבניין של המוח שלך. על ידי שימוש מושכל בהם, אתה יכול לשפר את הרווחה הנפשית שלך וכתוצאה מכך את הרווחה הפיזית והכללית שלך.
שיטה אחת פשוטה לשלוט ברגשות שלך היא באמצעות הצהרות יומיומיות. הצהרות חוזרות יכולות לתעל את המחשבות שלך לכיוון הנכון, ובכך להשפיע על הלך הרוח שלך. כשהלב שלך מתמלא בחיוביות והכרת תודה, רק דברים טובים יכולים להגיע.
כמה מהיתרונות של הצהרות הכרת תודה הם:
- עוזר להזכיר לעצמך את הברכות שהתקבלו
- עוזר בתכנות מחדש מחשבתי
- מביא אושר, נחת ושלווה
- עוזר לך להישאר מקורקע
- עוזר להרחיק מחשבות שליליות ולא רצויות
תחושת הכרת התודה עוזרת לנו להתקדם סולם הדרכה רגשית , סולם של הרגשות והרגשות שלנו. בסולם יש יותר רגשות חיוביים יותר במעלה הסולם. ככל שאתה מטפס במעלה הסקאלה, אתה מגדיל את היכולת שלך למשוך התרחשויות ודברים טובים.
איך לתרגל הכרת תודה עם הצהרות?
הצהרות מציעות דרך קלה לעשות זאת לתרגל הכרת תודה . זה יכול להיכלל בשגרת היומיום שלך בלי הרבה טרחה. ההצהרות פועלות בצורה הטובה ביותר כאשר הן חוזרות על עצמן בבוקר מיד לאחר שהתעוררתם או בלילה ממש לפני שאתם הולכים לישון.
המוח שלך הוא הקליטה ביותר בזמנים אלה והצהרות חוזרות ישפיעו טוב יותר על המוח. מפגש של הצהרות בבוקר יכול להגדיר את הטון ליום, בעוד שכאשר נעשה בלילה יכול לעזור לך לישון טוב יותר ולהתעורר עם חשיבה אופטימית.
יש לך מגוון אפשרויות לתרגל הצהרות. אתה יכול לרשום את זה, לומר את זה בקול או לחזור עליהם בשקט. אתה יכול להאזין להקלטה של ההצהרות או אפילו לסרטון שלהם. דרך נוספת לכלול הצהרות בשגרת היומיום שלך היא להפוך אותם לחלק מ-Vision Board. ייתכן שיהיה לך Vision Board פיזי או גרסה אלקטרונית שלו בטלפון הנייד או במחשב הנייד שלך.
30 הצהרות תודה כדי להתחיל.
- אני אסיר תודה.
- אני אסיר תודה על השפע שזורם לחיי.
- אני מתמקד בהכרת תודה.
- יש לי על מה להיות אסיר תודה כל יום .
- אני מעריך את המשפחה האוהבת שלי.
- אני אסיר תודה על כל ההזדמנויות שנקרות בדרכי.
- אני אסיר תודה שאני חי וכאן.
- אני מודה ליקום על השיעורים שהתקבלו מחוויות החיים.
- אני מעריך כל אדם בחיי על האהבה והחיבה שלו.
- אני מכיר ומעריך כל ברכה, קטנה כגדולה.
- אני אסיר תודה לחוות את תחושת הכרת התודה.
- אני מודה להורי שגידלו אותי באהבה ובדאגה.
- אני אסיר תודה למורים שלי על כך שפיתחו בי סקרנות ויצירתיות.
- אני מודה למורים שלי על כל הזמן והתשומת לב שהם נתנו לי.
- אני שמח שיש לי את היכולת להעשיר את חייהם של אחרים.
- אני אסיר תודה על חוזק נפשי וטבע גמיש.
- אני אסיר תודה על נוכחותה של אהבה בחיי, שניתנה ומתקבלת.
- אני שמח שיש לי את הכוח לחלום ולהגשים אותם.
- אני מרגיש מבורך לחיות בעולם היפה הזה.
- אני אסיר תודה שהיקום מקבל את הגב שלי.
- אני מרגיש אסיר תודה על היכולת להעריך את הדברים הטובים בחיי.
- אני חי כל רגע עם תודעה והכרת תודה.
- אני מרגיש אסיר תודה למצוא דברים חיוביים בכל מצב.
- אני שמח לברך כל יום חדש בתקווה ובאופטימיות.
- יש לי כל כך הרבה על מה להודות.
- אני מרגיש מבורך על ההדרכה מהיקום.
- אני מודה ליקום על מערכות היחסים החיוביות בחיי.
- אני שמח להרגיש שמחה ואופטימית כל הזמן.
- אני שמח שמצאתי את הכוחות המדהימים של הכרת תודה ולתרגל אותם.
- תודה.
מחשבות אחרונות
הכרת תודה יכולה להיות הרבה דברים כפי שהמצב דורש - רגש אלוהי, גישה חיובית או הכרה בטובת הלב בחייך. בכל דרך שתסתכל על זה או תגדיר את זה, הכרת תודה יכולה להביא שלווה ואושר לא רק עבור עצמך אלא גם עבור האנשים סביבך.
תשומת לב והכרת תודה הם כמו שני תרמילי אפונה; אחד לא יכול להתקיים בלי השני. בעוד שתשומת לב מעלה את המודעות שלך, הכרת תודה עוזרת לך לזהות את הברכות. על ידי הכרה והערכת הברכות בחייך, אתה מזמין עוד מאותו הדבר.