אפליקציות המדיטציה הטובות ביותר שיעזרו בחרדה
בְּרִיאוּת
מרגישים יותר חרדים בזמן האחרון? בעוד שכולנו כנראה יכולנו להרוויח מכך נסיגת בריאות כרגע, טיול הוא לא היחיד דרך להירגע . כביכול היתרונות של מדיטציה כוללים מיקוד מוגבר, הפגת מתחים ושינה טובה יותר. לעזור לך לתעדף טיפול עצמי ולהקל על תרגול מיינדפולנס יומיומי, ריכזנו את אפליקציות המדיטציה הטובות ביותר, כולל Headspace, Calm ו- Aura. השימוש באפליקציה אומר שתוכלו לבחור בקלות ממגוון אפשרויות כמו מדיטציה מודרכת מודרכת בת 30 דקות (כן, זה מספיק זמן), מפגשים קצרים שניתן לסחוט אליהם במהלך יום העבודה, מוסיקה מרגיעה, סיפורי שינה ועוד. עכשיו, נזהיר אתכם: חלקם יקרים למדי (כמה אפילו שעונים יותר מ- מנוי נטפליקס חודשי ). עם זאת, רבים כן מציעים ניסיונות בחינם למתחילים בדיקת המים - והכללנו אפשרויות כמו Smiling Mind ו- Timer Timer שהן לגמרי בחינם. אז, נשמו פנימה, החזיקו, נשמו החוצה, והנה אנחנו מתחילים.
מוח מחייךמוח מחייך Mindfulness היא המטרה עם Smiling Mind, אפליקציית מדיטציה בחינם שפותחה על ידי פסיכולוגים ואנשי חינוך המציעה מגוון רחב של תוכניות לכל הגילאים. במיוחד אם אתם חשים בחרדה מפני קורונה או שילדיכם מרגישים לחוצים מהפרעות בחיי היום יום הרגילים שלהם, זו אפליקציה שתוכלו לקבל פתרונות לכל המשפחה.
עֲלוּת: חינם.
תפוח עץטיימר תובנה קל למצוא אפליקציית מדיטציה שמציגה ניסיון בחינם. הרבה יותר קשה למצוא אפליקציית מדיטציה איכותית שכולה בחינם. היכנס לחד הקרן של אפליקציות מדיטציה בחינם: טיימר תובנה. שער רב גוני ליותר מ -30,000 מפגשים מודרכים שמתחברים לכל רגש שמשקשק את עצביך, הוא מציע גם רצועות מוסיקה מרגיעות, מדור לילדים ושיחות פפ טיפוליות כמו יוגי הודי סדהגורו והפסיכותרפיסט אנתוני דמלו.
עֲלוּת: חינם.
תפוח עץלְהַרְגִיעַ בדיוק כמו ששמה של אפליקציית המדיטציה הזו קובע, Calm הוא פורטל לשקט נפשי. ברגע שפותחים את האפליקציה, שהייתה הורד יותר מ- 50 מיליון פעמים , אתה מוזמן להשלים את הרגיעה היומית או לאתר מדיטציה ספציפית יותר להרגעת מה שקורה לך: חרדה, לחץ, רצון לשבור הרגלים רעים וכו '. יש מדיטציות הליכה, סריקות גוף, כיתות אמן ו סיפורי שינה - אחד מהם באדיבות מת'יו מקונוהי . אין כמו לתת לציור הדרומי שלו להכניס אותך בלילה.
עֲלוּת: ניסיון ללא תשלום למשך שבעה ימים; לאחר מכן 15 דולר לחודש, 70 דולר לשנה, או 400 דולר לשימוש לכל החיים.
תפוח עץעצור, נשום וחשוב אף על פי שאפליקציות מדיטציה רבות דורשות את מספר כרטיס האשראי שלך לפני שמציעות משהו מועיל באמת, לאפליקציית Stop, Breathe & Think מבית MyLife יש לוח מדיטציות חזק למדי. בכל פעם שהאפליקציה נפתחת, היא מזמינה אתכם לבצע צ'ק-אין עם הרגשות שלכם; אתה ממלא סקר מהיר שמוביל אותך לבחירת מדיטציות המותאמות לצרכים שלך באותו יום מסוים.
עֲלוּת: אתה יכול לגשת ליותר מ 20 פעילויות בחינם . חברות פרימיום הן 10 דולר לחודש או 59 דולר לשנה.
תפוח עץמרחב ראש כאילו האיורים המענגים באפליקציית Headspace אינם מספיקים למכור, הקורסים המודרכים והמדיטציות המהירות צריכים לעשות את הטריק. הצוות סימן את Headspace כ'חברות הכושר שלך לנפש 'ומאמינה כי המוח שלך הוא שריר שראוי לתשומת לב בדיוק כמו שריר הזרוע שלך. מעבר לתרגול להשתיק את מחשבותיך המהירות בזמן שאתה יושב ברגליים שלובות, האפליקציה מציעה מוזיקת שינה וצלילי קול עוזר לך לך לישון.
עֲלוּת: 13 דולר לחודש עם תקופת ניסיון בחינם למשך שבעה ימים, או 70 דולר לשנה עם תקופת ניסיון בחינם למשך שבועיים.
תפוח עץסאטווה מדיטציות, מזמורים, מנטרות של חוקרי סנסקריט: אפליקציה זו מיועדת למחפשי זן רציניים בלבד. Sattva (שמתורגמת ל'קיום ') היא אחת מאפליקציות המדיטציה המקיפות ביותר. בנוסף למדיטציות מודרכות בהובלת המומחים המובילים בענף וחמישות בריאות נפשיות כמו גביעים ומעקב אחר התקדמות, גם סאטווה מקפיד על בריאותך הגופנית. הוא מצויד במד דופק ובמעקב אחר מצב רוח, כלומר אתה יכול לראות בכף היד את ההשפעות של התרגול שלך על בריאותך.
עֲלוּת: 199 דולר לשימוש לכל החיים.
תפוח עץיהיה אם Simple Habit מיועד לדבורים עמוסות, Aura מיועדת לדוחפים שיש להם בקושי מספיק זמן פנוי לקרוא את הטשטוש הזה. פשוט הפסיקו לקרוא והורידו את האפליקציה הזו. עבור כל אחד אחר שאולי זקוק לדרך לעזור להרגיע את העצבים במהירות לפני דייט, להרגיע את דאגותיו במהלך המראה של חברת התעופה, או להתרגש מבהלה של רגע, הילה עשויה להיות בחירה טובה. אוסף הפגישות של שלוש הדקות והפרעות חרדה של 30 שניות נועד להציל אותך ממצבים כה אינטנסיביים.
עֲלוּת: ניסיון ללא תשלום למשך שבעה ימים; עלות חברות פרימיום היא 12 דולר לחודש, 60 דולר לשנה, או 400 דולר לשימוש לכל החיים.
תפוח עץ10% מאושרים יותר 10% מאושרים יותר שומעים את 'אני מוצץ מדיטציה' ומגיבים באומרו שהאפליקציה שלה היא 'מדיטציה לספקנים קשוחים'. שלוחה של ניו יורק טיימס הספר הנמכר ביותר באותו שם האפליקציה (שהיא מעולה למתחילים!) מחברת אותך ישירות עם מורים מומחים שיוכלו לאמן אותך באמצעות יסודות המדיטציה. הם אפילו מגיבים באופן אישי לשאלות שלך, בדרך כלל תוך יום. העניין של האפליקציה הוא זה: תוהו ובוהו ישלט, אבל בעזרת מעט תודה, שמחה ומדיטציות האהבה שלו, אתם אכן יכולים להיות קצת יותר מאושרים.
עֲלוּת: ניסיון ללא תשלום למשך שבעה ימים; 100 דולר לשנה.
תפוח עץבודהיפי Buddhify, אפליקציה משפחתית, לא אומר שאתה צריך לעזוב את העבודה ולעבור לטיבט. אבל זה אומר שקצת בודהיזציה לחיי היומיום שלך יכולה לחולל עולם של הבדל. זה לא אומר לשבת בשקט חצי שעה - אלא אם כן אתה רוצה (לאפליקציה יש מבחר מדיטציות רשמיות אם אתה נוטה כל כך). מה שמייחד את אפליקציית Buddhify הוא ההתמקדות שלה במפגשי מדיטציה ניידים ודרך. זו דרך להכניס מדיטציה לנסיבות יומיומיות: כמו בהפסקת עבודה, בזמן שאתה עם חבר, כשאתה לא יכול לישון, כשאתה מנסה למנוע מחיוג שיכור ...
עֲלוּת: 4.99 דולר; עלות חברות פרימיום היא 30 דולר לשנה.
תפוח עץInscape Inscape בפועל הוא אולפן מדיטציה בניו יורק עם צלילי וריחות שנועדו להעביר את חבריו לשקט באופן מיידי. אבל לאפליקציה יש את אותו האפקט, ואינך צריך לנסוע ברכבת התחתית. הוא מציע את החשודים הרגילים: מדיטציות מודרכות, הפעלות שינה בהתאמה אישית, הפחתת מתח וכדומה. אבל המקום בו אינסקייפ מייחד את עצמו הוא עם רשימות השמעה. מסווג לפי רגעי החיים (צרות טינדר, התגברות על פחדיך, צמרמורת המחקר), לכל מדיטציה מלודית קטנה יש לך את הגב.
עֲלוּת: ניסיון ללא תשלום למשך שבעה ימים; 10 דולר לחודש או 59 דולר לשנה.
תפוח עץהרגל פשוט כבוד לכל אותם מתווכים שיכולים להשקיט את מוחם במשך שעות כל פעם (כן, הם קיימים). אבל על פי Simple Habit, כל מה שנדרש הוא חמש דקות כדי להשיג שקט. ולמרות שכמה מאפליקציות המדיטציה ברשימה זו כוללות מפגשי מדיטציה מהירים בקטלוגים שלהם, אפליקציה זו, שמקדישה את עיקר הספרייה שלה למפגשים קצרים, עשויה להתאים ביותר לדבורים העמוסות ביותר. טיפ למקצוענים: זה התרופה לאותם קווי מכולת ארוכים מתסכלים.
עֲלוּת: 12 דולר לחודש, 90 דולר לשנה, או 300 דולר לשימוש לכל החיים.
אפליקציית הברקזוהר הוקמה על ידי שתי נשים צבעוניות שלא ראו עצמן מיוצגות במרחב הבריאות המרכזי, שיין היא אפליקציית טיפול עצמי יומיומית עם מדיטציה, תשומת לב ותרגילי יומן של מערכת מומחים מגוונת. הנושאים הניתנים בספריית השמע של האפליקציה כוללים רווחה שחורה, ניווט בחרדת COVID-19, מיקוד, שיפור שינה, מציאת שמחה ועוד.
עֲלוּת: ניסיון ללא תשלום למשך שבעה ימים; 15 דולר לחודש או 54 דולר לשנה.