10 יתרונות לא צפויים בלגימת תה קמומיל

החיים הכי טובים שלך

דבי לואיס-הריסוןתמונות של גטי

תאר לעצמך את זה: אחרי יום ארוך אתה מכין כוס תה קמומיל ומתיישב על הספה עם שמיכה נעימה , ל ספר מפריע , והספל המהביל הזה. נשמע מרגיע, נכון ? זה לא רק הטקס המספק את האפקט המרגיע הזה. קמומיל מתגאה למעשה בטונות של יתרונות בריאותיים מפתיעים , מ שינה טובה יותר ועיכול לחרדה מאופקת ועור משופר.

סיפורים קשורים היתרונות הבריאותיים של תה היביסקוס מהם היתרונות הבריאותיים של תה? 8 תה שיעזרו לכם לישון טוב יותר בלילה

'קמומיל הוא צמח מאוד עדין ותומך לכל הגילאים שתוכלו לצרוך מדי יום', אומרת לינדזי קלוגה, LDN, תזונאית ומחנכת צמחי מרפא בארה'ב. עשבי תיבול פוקה .

בעוד שלתה של הקמומיל אין מעט תופעות לוואי אצל רוב האנשים, קלוגה אומר כי אלו הסובלים מאלרגיות עונתיות קשות (במיוחד סמרטוטים) עשויים שלא לסבול זאת היטב, ואין לשתות אותו בהריון או אם אתם נוטלים מדללי דם. זה יכול גם לגרום לבחילה קלה אם יש לך קיבה רגישה ושותה יותר מדי, ולכן קלוגה מציעה להתחיל בכוס אחת ליום - בשקית תה יש בדרך כלל & frac12; עד גרם אחד של קמומיל, ועליכם לצלול עם שמונה אונקיות מים - ולהגדיל לשלוש כוסות מדי יום אם תרצו. (רק קחו בחשבון שכמו כל תה, גם הקמומיל הוא חומר משתן קל ולכן יתכן שתצטרכו להשתמש בשירותים בתדירות גבוהה יותר).

אחרת, ברגע שתתחיל ללגום קמומיל על בסיס קבוע, אתה יכול להיכנס (מצטער, לא יכול להתאפק!) היתרונות הבריאותיים האלה.

תה קמומיל יכול לעזור לכם לישון.

זה כובע לילה קלאסי מסיבה - לא רק שהוא קמומיל קל ומתוק בעדינות, אלא שעשב ללא קפאין הוא 'תומך שינה אידיאלי מכיוון שהוא לא מכריח את גופכם לכלום; זה לא מפיל אותך, מרגיע אותך או גורם לך לנמנום, 'מסביר קלוגה. 'ההשפעה היא כמו לקבל עיסוי עדין ואיטי - עדין, מנחם ויעיל מאוד.'

סיפורים קשורים מתנות לאוהבי תה איך אופרה גילתה את שמחת התה

המדע מראה שזה עוזר גם: מחקר קטן שפורסם ב כתב העת לסיעוד מתקדם גילו שאמהות טריות ששתו תה קמומיל כל יום במשך שבועיים ישנו טוב יותר (אם כי לא הצליחו לקבוע אם ההשפעות נמשכות לטווח הארוך). מחקר קטן נוסף שפורסם ב כתב העת לחינוך וקידום בריאות מצא כי חולים קשישים שנטלו תמצית קמומיל ישנו טוב יותר באופן משמעותי מאלה שלא. המחשבה היא ש- פלבנואיד שנמצא בקמומיל , אפיגנין, נקשר לקולטנים במוח שעשויים לעזור למישהו להיות ישנוני.

בנוסף, הארומה עצמה יוצרת אפקט נינוח המושלם לשינה בעייתית, אומר בילי דיץ, מנהל מחקר ופיתוח תה ב- DavidsTea. תיהנו מזה בערך 1-2 שעות לפני שאתם מכים לכרית (כדי להימנע מריצות אמבטיה באמצע הלילה) ואתם מוזמנים להוסיף מעט חלב ודבש כשאתם רוצים לנער את פרופיל הטעם. (עשבי תיבול של קמומיל טעימים גם כאשר מערבבים אותם עם אלמנטים מרגיעים אחרים, כמו אצל פוקה קמומיל, וניל ודבש מנוקה תערובת תה.)

זה יכול לעזור לעיכול.

קמומיל יכול להוות מצמד לבעיות באזור העיכול מכיוון ש'זה נוגד עוויתות, כלומר מסייע בהפחתת עוויתות בגוף, כולל הקיבה והמעיים ', אומר קלוגה. הוא מכיל גם תרכובות מרים הנקראות לקטצפירפן לקטונים, המפעילים את הלבלב לייצר אנזימי עיכול הדרושים לפירוק המזון, היא מסבירה.

סיפורים קשורים 10 מזונות שיגרמו לך לישון היתרונות של שריפת מרווה

ובגלל השפעתו המרגיעה על הגוף, קמומיל יכול להיות שימושי במיוחד לבעיות עיכול הקשורות למתח, כמו בטן עצבנית (aka תסמונת המעי הרגיז, או IBS). 'כל כך הרבה חוסר איזון במערכת העיכול הוא סימפטום של לחץ, כולל IBS, ריפלוקס או שלשול', אומר קלוגה. 'קמומיל הוא צמח מושלם לניהול עדין של תגובת הלחץ שלנו, כך שאתה לא יכול לחוות את תסמיני העיכול מלכתחילה.'

יחד עם החרדה שלך.

אם כבר מדברים על מתח, קמומיל עשוי להועיל לאלו הנאבקים בחרדה או גבוה מהרגיל רמות לחץ . יש צורך במחקר נוסף כדי להבין מדוע, אך מחקר קטן שפורסם ב פיטומדיקן נמצא כי צורכת תמצית קמומיל מופחתת תסמינים בינוניים עד חמורים של הפרעת חרדה כללית. מדענים צריכים גם לחקור עוד יותר את הסיכונים והיתרונות, אך ה אומרת מרפאת מאיו נתונים מוגבלים הראו כי שימוש לטווח הקצר הוא בדרך כלל בטוח ויעיל להפחתת הסימפטומים. רק זכור כי קמומיל לא יכול לעבוד אותו דבר עבור כולם, ולכן עדיף תמיד להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתתחיל כל סוג של תוכנית טיפול רפואית.

תה קמומיל יכול להקל על חיי המחזור.

מכיוון שתה הקמומיל הוא נגד עוויתות, הוא יכול גם להקל על התכווצויות תקופתיות. מחקר שפורסם ב כתב העת האיראני למיילדות, גינקולוגיה ואי פוריות גילו כי לאחר שתיית תה קמומיל פעמיים ביום במהלך שלבי המחזור והמחזור החודשי שלהם (שבועיים לפני שתקבלו את המחזור, יחד עם מתי דיממת בפועל), 40 נשים דיווחו על פחות התכווצויות וחרדה נמוכה יותר מקבוצת ביקורת.

זה יכול לעזור גם כשאתה חולה או מצונן.

'קמומיל הוא אופציה נהדרת אם אתה מרגיש מתחת למזג האוויר', אומר קלוגה. 'זה באופן טבעי קירור, שעוזר לאזן מצב של התחממות יתר, ומרגיע את מערכת העיכול, שיכולה לצאת מאיזון כשאתה חולה או מחלים מחולה.'

אתה גם לא צריך לבדוק את הקמומיל כדי לקצור כמה תגמולים שמרגישים טוב יותר. קלוגה אומר כי התהליך הבא עשוי גם לסייע לבריאות הנשימה שלך: השתמש ב 3-4 שקיות תה קמומיל (או 4 כפיות פרחי קמומיל רופפים) כדי להמציא קערת תה גדולה עם מים רותחים. ברגע שהתה הצטנח לכמה דקות, הניחו את הראש מעל הקערה ומגבת מעל הראש כדי לשמור על האדים. נשמו עמוק דרך האף והפה; לנשוף לאט. חזור על הפעולה במשך 5-10 דקות כך שהאדים מגיעים לריאותיכם ומספקים הקלה מכל אי נוחות.

תה קמומיל עשוי להגביר את המערכת החיסונית שלך.

אם אתה רוצה להימנע מלחלות מלכתחילה, הכנת תה קמומיל הוא חלק קבוע מהשגרה שלך פוטנציאל לעזור: מחקר קטן מאוד היו 14 מתנדבים שותים חמש כוסות תה צמחים מדי יום במשך שבועיים (שזה יותר מהאדם הממוצע שותה ביום). לאחר מכן, מדענים קשרו דחיפה משמעותית בהיפוראט ובגליצין בשתן, שניהם נקשרו לפעילות אנטיבקטריאלית מוגברת. למרות זאת, סקירה של יתרונות תה קמומיל ציין כי 'יש צורך במחקרים נוספים לפני שניתן יהיה לקבוע קשר מוחלט בין קמומיל לבין היתרונות הבריאותיים לכאורה שלו.'

וזה עשוי בעקיפין לעזור לירידה במשקל.

אין עדויות מדעיות מועטות עד שהוכיחו כי תה קמומיל יכול להיות יעיל לירידה במשקל בבני אדם, אך זהו משקה מרענן וללא קלוריות שתוכלו ללגום לאורך כל היום (כל עוד לא תוסיפו ממתיקים). כך שלמרות שאין במשקה הצמחים חומר שריפת שומן קסום, תיאורטית זה עשוי להיות פריט מזווה שימושי כשאתה מנסה לרדת במשקל ורוצים משהו קצת יותר טעים ממים.

סיפורים קשורים גושים של ג'אנק פוד בריאים לכל חשק האוכל הטוב ביותר לנצח נפיחות בבטן וגז

בנוסף, בל נשכח תה קמומיל יכול לעזור בניהול מתח - אשר, כזכור, יכול לתרום לעלייה במשקל מסיבות שונות - ולכן על ידי שמירה על רמות הלחץ שלך, קמומיל עשוי בעקיפין לעזור לך להשיל קילוגרמים.

לגימה קבועה עשויה לעזור לחולי סוכרת.

אם נאבקת עם רמת הסוכר בדם, מחקרים מצאו כי לגימת קמומיל באופן קבוע יכולה לעזור. מחקר קטן שפורסם ב כתב העת לחקירה אנדוקרינולוגית האם חולים עם סוכרת מסוג 2 שתו את התה שלוש פעמים ביום במשך שמונה שבועות, ומצאו כי אלו שיש להם רמות אינסולין וכולסטרול נמוכות יותר מאלה ששתו מים פשוטים. (שוב, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתוסיף או תתאים את תוכנית הטיפול הרפואית שלך בכל דרך שהיא).

מריחה מקומית עשויה להועיל לעורך.

מכיוון שקמומיל מועיל להפחתת לחץ ולעידוד שינה - שני דברים שיכולים להשפיע על עורך - שתיית תה צמחים עשויה לספק בעקיפין אגרוף של שניים לשגרת טיפוח העור שלך. עם זאת, סביר יותר כי תהיה השפעה גדולה יותר אם תמצית מיושמת באופן מקומי, כפי שדיץ מציין מחקר נעשה על השפעות הקמומיל כאשר הם מיושמים באופן זה.

לדוגמא, א מחקר קטן משנות השמונים נמצא שמריחת תמצית קמומיל עשויה לסייע בריפוי פצעי עור לאחר הסרת הקעקוע. וסקירת מחקרים בשנת 2011 ציינה כי העשב שימש באופן מסורתי לטיפול בגירויים בעור, חבורות, כוויות ומצבים כמו אֶקזֵמָה . 'מקובל גם לראות בקמומיל מרכיב בטיפוח העור כדי לעזור להרגיע גירויים או להרפיית שרירים', מוסיף דיץ.

ואולי אפילו השיער שלך.

כל רעיון שקמומיל יכול לשפר את איכות השיער שלך הוא ספקולטיבי במקרה הטוב, אך בהתחשב בתכונות הקירור שלו ובאנטי דלקתיות קלות, קלוגה מציין כי שטיפת שיער בקמומיל תה עשויה לעזור להקל. מצבי קרקפת יבשים ומודלקים כמו קשקשים או גירודים. אין מחקר מדעי שיוכיח סופית את יעילותו, אבל אם כבר יש לך כמה במזווה שלך, זה לא יכול להזיק לנסות.


לדרכים נוספות לחיות את החיים הטובים ביותר שלך בתוספת כל הדברים אופרה, להירשם שלנו עלון !

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר piano.io. פרסומת - המשך לקרוא למטה