היתרונות הבריאותיים המפתיעים של שתיית תה

בְּרִיאוּת

שתייה, כוס, כוס, ליקר, זכוכית מיושנת, תה עשבים סיני, משקה מזוקק, כלי שתייה, תה שעורה קלוי, סזראק, צילום על ידי freestocks.org מ- Pexels

יש צ'יי אחר הצהריים שלך יותר היסטוריה ממה שאתה יכול להבין. מהמצרים הקדומים ועד לתרבות היפנית של ימינו, תה כבר מזמן נערץ עבור שלה יתרונות לשיפור הבריאות .

'במשך אלפי שנים תה היה חלק בלתי נפרד מהתרבות ומהריפוי,' אומר ג'ניפר האנוויי, תזונאית הוליסטית. כיום, הפופולריות של התה מחזיקה חזק. למעשה, זה ה המשקה השני הנצרך ביותר בעולם, אחרי מים. המשך לקרוא כדי לברר סיבות נוספות לשתייה (תה) לבריאותך.


מה הופך תה לבריא?

מקור התה הוא מעלים של קמליה סיננסיס צמח. באופן כללי, ניתן לסווג תה לחמישה סוגים: ירוק, לבן, אולונג, שחור ופו-אה , בהתאם לתהליך התסיסה, מסביר הנוויי.



סיפור קשור איך אופרה גילתה את שמחת התה

היתרונות הבריאותיים מתה נובעים מתרכובות הנמצאות בעלי תה המכונים קטכינים, שהם פוליפנולים רבי עוצמה ונוגדי חמצון. מחקר מראה כי פוליפנולים יכולים להגן מפני מחלות כרוניות כמו השמנת יתר, מחלות לב וכלי דם, סוכרת מסוג 2, ואפילו סוגים מסוימים של סרטן.


לאיזה סוג תה יש את היתרונות הבריאותיים ביותר?

מכל התה, תה לבן - ואחריו תה ירוק - מכיל יותר קטצ'ינים ונגזרותיו עקב נוכחות של תרכובת בשם Epigallocatechin Gallate (EGCG), מציין האנוויי. לימודים הראו ש- EGCG מיטיב עם לבך ומוחך ואף מסייע במניעת מחלות כמו סוכרת ועלול לסרטן.


כמה תה כדאי לשתות?

למרות שהעלויות נשמעות מבטיחות, נדרש מחקר נוסף בכדי לצמצם כמה תה עלינו לשתות כדי להפיק את היתרונות, אומר דיאנה סבאני , RD, LDN. 'המחקרים משתנים בהצגת הכמות והתדירות של צריכת התה המועילה ביותר ובאילו היבטים של בריאות', היא מסבירה. 'לכל הפחות, תה בהחלט מספק לחות נוספת לגוף ומביא יחד את המרכיבים האנטי-אוקסידנטיים החזקים שהוכחו כי הם תומכים בבריאות הכללית.'


אז מה עושה תה בדיוק?

תה יכול להרגיע אותך.

    עצם תהליך בישול הכוס יכול לתת דחיפה גדולה לבריאות הנפש שלך. 'שתיית תה באוכלוסיות עתיקות התרחשה לעיתים קרובות כחלק מטקס, ובחיינו המהירים אנו בהחלט יכולים להרוויח מהאפשרות להאט ולתרגל קשב,' אומר הנוויי.

    סיפור קשור 8 תה שיעזרו לכם לישון טוב יותר בלילה

    לחלוט, לרחרח וללגום כוס תה חם יכול לעזור להרגיע אותך ולתת לגוף הזדמנות להחלים, מוסיף סבאני. בפעם הבאה שלוח זמנים עמוס מלחיץ אותך, היא מציעה לשבת עם כוס חמה תה לבנדר - צמח מרגיע ידוע המשמש להשפעותיו המרגיעות מזה מאות שנים. לימודים הראו מתאם בין שאיפת לבנדר לירידה בלחץ הדם וקצב הלב.

    או, נסה קמומיל , אשר הוכח כמפחית מתח וחרדה ואף משפר את איכות השינה, אומר הנוויי.

    קמומיל קמומילamazon.com21.99 דולר קנה עכשיו אֲזוֹבִיוֹן אֲזוֹבִיוֹןamazon.com9.00 דולר קנה עכשיו

    ... תוך כדי הגברת המערכת החיסונית שלך.

    הכין כוס קמומיל, לבן או תה ירוק בפעם הבאה שתרגיש שאתה עלול לחלות. מחקר מצא כי ה- EGCG הכלול בתה לבן וירוק יכול לסייע בהגברת המערכת החיסונית שלך. לימודים גם מראה כי הקמומיל מכיל תרכובות כימיות שיכולות להגביר את ייצור כדוריות הדם הלבנות שלך האחראיות למלחמה בחיידקים, נגיפים ומקורות זיהום אחרים.

    תה ורדים עשוי להפחית את הדלקת.

    נוגדי החמצון המצויים בתה יכולים לסייע בהפחתת הדלקת בגופך, מה שעלול לעכב סוגים מסוימים של נזק לתאים ולמנוע מחלות, אומר הנוויי. תה ורדים במיוחד יכול לסייע בכך, מכיוון שהוא מספק נוגדי חמצון יחד עם יתרונות אנטי אייג'ינג ו השפעות להפחתת מתח .

    סיפור קשור 9 מזונות הנלחמים בדלקת

    תה לבנדר עשוי לעזור לכם לישון טוב יותר.

    מחקר מציע להריח לבנדר לפני השינה יכול לעזור לך להרגיש מנוחה יותר למחרת ולתפוס מהר יותר את zzz. חפש גם תה עם שורש ולריאן אוֹ פרח תשוקה . מחקרים הראו ששני המרכיבים הללו יכולים לעזור לכם לישון ביתר דיוק.

    תה ירוק יכול להוריד את הכולסטרול.

    באחד לימוד שתיית תה ירוק עזרה להורדת רמות הכולסטרול הכוללות של המשתתפים. נוסף מחקר ציין כי רמות הדלקת הנמוכות יותר הנובעות מפוליפנולים בצריכת תה ירוק עשויות לסייע בהגנה מפני מחלות לב גם כן.

    וגם תה מנטה יכול להרגיע את מערכת העיכול שלך.

    הוכח כי לוגמים כוס תה מנטה לאחר ארוחה גדולה להקל על בחילות. .

    בנוסף, תה יכול להמריץ אותך.

    תה שחור, במיוחד אלה עם שורש ליקריץ מרגיע אך מגרה, הם מושלמים לעזור לכם לעבור שפל באמצע אחר הצהריים, אומר הנוויי.

    שוקולד מאצ שוקולד מאצ'ה קנה עכשיו ארוחת בוקר אנגלית ארוחת בוקר אנגלית קנה עכשיו

    'למי שמחפש חיבוק בספל, אתה לא יכול לנצח כוס מסורתית ארוחת בוקר אנגלית ,' היא מוסיפה. זהו משקה ממריץ אידיאלי להתחיל את היום בנימה חמימה ונעימה. גם תנסה, שוקולד מאצ'ה (סוג של תה ירוק) המספק דחיפה אנרגטית חלקה ויציבה יותר מקפאין. בנוסף הוא מתגאה ביתרונות של L-Theanine, חומצת אמינו על בסיס צמחי שיכולה לעזור לך לשמור על רוגע ועם זאת עירנית.


    לדרכים נוספות לחיות את החיים הטובים ביותר שלך בתוספת כל הדברים אופרה, הירשם לניוזלטר שלנו!

    פרסומת - המשך לקרוא בהמשך