7 דרכים שאתה עשוי לשקול בעצמך לא נכון
החיים הכי טובים שלך
כולנו התפתינו לקלל את הסולם לא פעם. למרות זאת, מחקר מראה כי אנשים ששוקלים את עצמם לעיתים קרובות נוטים יותר לרדת במשקל מאשר אלו ששוקלים את עצמם לעיתים רחוקות או בכלל לא.
חשוב מכך, מעקב אחר ירידות המשקל או הקוצים שלך יכול לעזור לך לזהות בעיות בריאותיות חמורות יותר, כגון בעיות בבלוטת התריס או סוכרת.
אבל אפילו המודעים למשקל צריכים להיזהר: אם אתה אשם בכך שאתה עושה את הטעויות הנפוצות ביותר בקנה מידה הבא, אתה יכול לשלוח את עצמך ל'מיותר ' מה קורה כאן?!' סְלִילִי.
תמונות של גטי 1. אתה שוקל את עצמך לאחר אתה להתקלח.
המשקל שלך משתנה לאורך היום בהתאם לרמת הפעילות שלך ומה שאתה אוכל. אז אמנם אתה בטח כבר יודע שעדיף לשקול את עצמך דבר ראשון בבוקר - לפני שאכלת או השתמשת בשירותים - אתה צריך להוסיף פרמטר אחד נוסף לרשימה: לפני המקלחת.
'העור שלך הוא האיבר הגדול ביותר בגוף וסופג נוזלים בקלות', אומר ד'ר קית 'קנטור, תזונאי מוביל ומנכ'ל התוכנית תזונה למתן אכילה ושתייה (NAMED). 'לאחר שחייה או מקלחת, גופך יכול לספוג 1 עד 3 כוסות מים, ולהגדיל את משקלך האמיתי בכמה קילוגרמים.'
2. אתה לא מסתכל על הממוצע השבועי שלך.
זה עשוי לעזור לחרדה סביב הסולם, אבל שקלול עצמך רק פעם בחודש או אפילו פעם בשבוע אינו אידיאלי. במקום זאת, ד'ר ספנסר נדולסקי, רופא משפחה והסמנת יתר מטעם מועצת המנהלים RP Health, מעודד את המטופלים לבדוק ממוצעים שבועיים בכדי להדוף חרדה הקשורה למשקל.
'אם מסיבה כלשהי יש לך תנודות משקל כלפי מעלה והחמצת את המשקלים היומיים האחרים, זה יכול להוריד את המשקל השבועי הממוצע', אומר נדולסקי.
3. אתה משתמש בסולם שאינו מחושב את כל הסטטיסטיקה הרלוונטית.
שומרי משקל בקנה מידה של שומן בגוף 33.99 דולר קנה עכשיו בדיוק כמו למצוא את השותף הנכון, תוכלו למצוא בימינו קנה מידה המותאם לאורח החיים הספציפי שלכם.
האם אתה סופר פעיל? יש לזה קנה מידה: WW מאת קונאייר לקנה מידה של שומן בגוף זכוכית יש מצב כושר המאפשר לבחור אם אתה פעיל או מאוד פעיל, מה שמסייע לקנה המידה לכוונן את קריאות ניתוח הגוף שלך.
בנוסף, אתה יכול לראות חמש מדידות שונות - משקל, אחוזי שומן בגוף, אחוז מים בגוף, צפיפות מסת עצם ו- BMI - בבת אחת, ואז להמשיך עם היום שלך.
4. הסולם שלך נמצא על המשטח הלא נכון.
זה יכול להיקרא סולם האמבטיה, אולם ברוב חדרי הרחצה יש רצפה העשויה אריחים - וזו בעיה.
'אם אבנית נמצאת על שטיח, אריחים לא אחידים או עץ, נראה כי הם מכוילים בצורה גרועה', אומר קנטור. משטח שטוח וקשה אידיאלי לקריאה נכונה.
תמונות של גטי 5. אתה אוכל המון נתרן לפני שאתה דורך.
צריכת עודף נתרן עלולה לגרום לך לשמור על נוזלים רבים יותר מאשר נורמליים, דבר שעלול לגרום למספרים גבוהים מהרגיל אם אכלת ארוחה מלוחה לפני השינה, אומר קנטור.
'זה נכון במיוחד לגבי מזון מהיר, מרקים, אוכל מטוגן, בשרים מעובדים כמו בייקון, נקניקים או נקניקים,' הוא אומר. 'מאכלים סיניים, יפניים או תאילנדים גם יגרמו לכם להתנפח בגלל תכולת הנתרן הגבוהה ברטבים המשמשים באותם מאכלים.'
צמצמו את ה- chow mein לשקילה טובה יותר.
6. התצוגה שלך קשה מדי לקריאה.
שומרי משקל בקנה מידה של שומן בגוף 33.99 דולר קנה עכשיו חלפו הימים של חוגות קטנות המשתרעות על מגוון מספרים שקשה כל כך לפרש, ובסופו של דבר אתה מרגיש מובס כשאתה לא צריך להיות.
וודא שאתה מקבל סולם שיש בו קריאות ברורות ותמציתיות, כמו קנה מידה זכוכית דיגיטלית של חברת WWW , בעל תאורה אחורית כחולה שמאוד קל לקרוא את המספרים בתצוגה. (העיצוב המלוטש הוא פשוט בונוס.)
7. אתה לא זוכר את המחזור החודשי שלך.
אם זה הזמן הזה בחודש שבו אתה רואה זינוק פתאומי בקנה מידה, אל תתחרפן: 'נשים שומרות על נוזלים יותר ממש לפני תחילת המחזור החודשי שלהן', אומר קנטור. 'יש הרבה אגירת נוזלים שיכולה להשפיע על העלייה במשקל עד 7 עד 8 ק'ג.'
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר piano.io. פרסומת - המשך לקרוא למטה