הגיע הזמן לפתור את כל התסכול המיני שאתה מרגיש
זוגיות ואהבה
HBO לא משנה מצב הזוגיות שלך - בין אם אתה מנסה לקצור היתרונות של להיות רווק או למצוא את עצמך בתוך נישואין חסרי אינטימיות - להרגיש מתוסכל מינית זה לא כיף, וגם לא משהו להתעלם ממנו. השבעת החשק המיני שלך חשובה, כמו מומחים טוענים זה קשור קשר הדוק לאיכות חיים כוללת. אז אם אתה מרגיש לא מרוצה באופן קבוע, הנה איך לזהות מה עלול לקרות - וכיצד לתקן את זה - כך שתוכל לחזור להרגיש דבר מלבד הנאה בין הסדינים האלה.
נתחיל בלהגדיר מהו בדיוק תסכול מיני.
במילים פשוטות, זה בדיוק איך שזה נשמע - כל תחושות של תסכול או חוסר שביעות רצון מהאינטראקציה המינית הנוכחית שלך או מהיעדרן, אומר שמירה האוורד , LCSW, סקסולוג ומחבר הספר השתמש בפה שלך: שיחות בגודל כיס כדי להגדיל 7 סוגים של אינטימיות בחדר השינה ומחוצה לו . '[זה קורה כשהחוויות המיניות שאתה רוצה אינן תואמות את מה שאתה מקבל.'
וכן, זה 100 אחוז נורמלי להרגיש מתוסכל (מינית או לא, TBH). 'רוב האנשים - ללא קשר למין, מיניות או מצב יחסים - יחוו תסכול מיני בשלב כלשהו בחייהם', אומר הווארד. 'אלה שנמצאים ב מערכות יחסים לא מונוגמיות להתמודד עם תסכול מיני גם כן, במיוחד שלא כולם מערכות יחסים פתוחות לערב יחסי מין. ”
מהם כמה תסמינים של תחושת תסכול מינית?
אנשים חווים ומציגים תסמינים של תסכול מיני באופן שונה, אומר האוורד. חלקם, למשל, עלולים לאבד עניין במין ולדחות זאת בעקביות, היא מסבירה, ואילו אחרים עשויים לחפש יותר מזה (פוטנציאלי עם מישהו שאינו בן זוגם הנוכחי) להחליט לאונן כשהם מעדיפים יחסי מין. תסמיני דיכאון עשויה להתחיל לצוץ גם כן ושינויים במצב הרוח שכיחים, היא מוסיפה.
סיפורים קשורים
ספרי הנישואין המועילים ביותר 
מה לעשות אם אתה בנישואין ללא מין 
25 ויברטורים הטובים ביותר לנשים מבחינה פיזית, 'אתה עלול להרגיש תחושת הצטברות או מתח ללא תחושת ההקלה הרצויה,' אומר ג'סיקה אוריילי , דוקטורט, סקסולוג ומארח ה סקס עם ד'ר ג'ס פודקאסט. 'זה יכול להיות פשוט כמו לחוות את זרימת הדם לאברי המין (או לאזור אחר שהגעתם לקשר עם הנאה או אורגזמה), וכשאתה לא חווה את ההנאה או האורגזמה, אתה עלול למצוא את עצמך מרגיש מתוסכל.'
כדי לעזור בזיהוי ההרגשה שלך, אוריילי מציע לשאול את עצמך מדוע אתה מקיים יחסי מין. 'אילו יתרונות אתה מפיק, ואיך אתה מרגיש לפני, במהלך ואחריו?' היא שואלת. 'האם הרגשות הללו הם חיוביים, ניטרליים או שליליים באופן גורף?' אם התשובה שלך נוחתת יותר בטריטוריה הנייטרלית לשלילית, ייתכן שאתה מרגיש קצת (או הרבה) מתוסכל.
עם זאת, סימפטומים של תסכול מיני אינם הקצה הכל, כפי שאומר אורילי לפעמים מדובר באיפוס ציפיות. 'הרגשות אינם מצבי קיום קבועים,' היא אומרת. 'אלה חוויות זמניות ותוכלו לבצע התאמות גישה והתנהגותיות כדי לשנות את הדרך בה אתם מרגישים.'
אך מה בדיוק גורם לתחושות המתוסכלות הללו?
ישנם מגוון רחב של חוויות העלולות להוביל לתסכול מיני. כל דבר מ לא מסוגל לאורגזמה ואין לתעדף את ההנאה שלך, להרגיש לחץ לקיים יותר יחסי מין או לא להספיק מזה - הכל יכול להוות מכשול גדול, אומר אוריילי.
עם זאת, ישנם גורמים שכיחים שפעמים רבות מטפלים במין נתקלים בהם. הראשון: גבולות ומניעים מיניים לא ברורים. 'סקס מספק יותר את האנשים כשהם מרגישים שהם משיגים את מה שהם מצפים לו', אומר הווארד. אנשים במערכות יחסים ארוכות ככל הנראה רוצים בכך להרגיש אהבה ואינטימיות , למשל, ואילו אלה ש להתעסק אך ורק להנאה מינית אולי רוצה יותר תשוקה גולמית. 'כאשר דנים ומוסכמים מראש על ציפיות אלה, כל אדם יכול להתחייב לתוצאה', היא מוסיפה. במילים אחרות, אינך יכול רק לצפות ממישהו שיידע כיצד לרצות אותך - תקשורת היא המפתח .
סיפורים קשורים
כיצד להגביר את האינטימיות במערכת היחסים שלך 
15 ויברטורים שקטים נהדרים 17 סימנים למערכת יחסים אומללה אם כבר מדברים על תקשורת - או על היעדר - לא דנים בליבידות לא תואמות ונפילות לשגרה של הו-זמזום, אפשר לגרום לתסכול. אם אתה יודע למה לצפות ואין מגוון בחיי המין שלך , קשה להרגיש מוטיבציה, ובכן, להמשיך לעשות את זה, אומר הווארד. כנ'ל לגבי הרגשה כאילו 'אתה צריך' לקיים יחסי מין משום שהחברה אומרת לך (כולנו שמענו את 'הכלל לקיים יחסי מין לפחות שלוש פעמים בשבוע'), או בגלל שיש לך בן / בת זוג עם דחף מיני גבוה יותר ממך. כדי להיות ברור, קיום ליבידו לא תואם לא אומר שהקשר המיני שלך עם בן / בת הזוג הזה נידון. אבל זה אומר שאתה צריך לדבר על זה כדי שניתן יהיה להכניס את רגשות התסכול המיני למיטה.
חוויות אחרות החל ממצבים רפואיים ותופעות לוואי לטיפול בזהות מינית, בעיות יחסים מחוץ לחדר השינה וגורמים חיצוניים (חשבו על בעיות הקשורות לעבודה, גידול ילדים או מצבי לחץ חברתי) יכולים להיות במשחק. חוט המפתח הוא לבחון את כל אזורים בחיים שלך כדי לעזור בזיהוי הסיבה הבסיסית.
איך אני מתמודד עם זה?
תיקון התסכול המיני הוא אחד מאותם דברים שצריך לעשות עם המון טיפול והתחשבות גם בעצמך וגם בבן / בת הזוג שלך. ראשית: זיהוי הגורם בפועל לתסכול.
'התחל בלשלול כל נושא רפואי או אינטראקציה אפשרית בין תרופות או תוספי מזון', אומר הווארד. לאחר מכן, השתמש בפה שלך - על ידי מדבר עם בן / בת הזוג שלך . 'הרבה אנשים מקיימים יחסי מין, אך לעתים נדירות מדברים על זה', היא אומרת. 'צור צ'ק-אין מיני קבוע שבו אתה דן במה שעובד טוב, ומה תרצה לראות שינוי.'
משם, ייתכן שתרצה לשנות את האופן שבו אתה רואה מין. 'תסכול נובע לעתים קרובות מתוצאות שאינן עונות על הציפיות, אך חשוב לציין שכאשר יש לך תוצאה ספציפית בראש, ייתכן שאתה מגדיר את עצמך לתסכול', אומר אורילי. 'אחת הדרכים להימנע מתסכול מיני היא לחקור הנאה מינית לשם הנאה, לעומת התמקדות במטרה ספציפית.'
ושוב, שוחח עם בן / בת הזוג שלך - לבד או פוטנציאלי בעזרת מטפל מיני - כפי שהווארד מדגיש חשוב שבן / בת הזוג שלך יודע, מבין ומסכים על הציפיות והגבולות המיניים שלך בכל פעם שהם עוברים. (וכן, זה תמיד בסדר שיעברו.)
אם אתה רווק, או סתם רוכב סולו בעיצומה של מגפה ...
שותף או לא, אתה לא צריך להיות נמנע. אם התסכול המיני שאתה מרגיש נובע ממחסור במין, האוורד מציע לתרגל מגע סולו ומין יחיד. ' לְאוֹנֵן הוצא את עצמך לדייטים והעריך את כל הדברים שאתה רוצה שבן / בת זוג, 'היא אומרת. אוריילי מסכים: 'אל תתנו להיעדרו של בן / בת זוג לעכב אתכם מלהושיט לעצמכם יד או להגיע אל הצעצוע החביב עליכם.' (לא יודע מאיפה להתחיל? הנה שלנו אפשרויות מועדפות למתחילים .)
ללא קשר למצב הזוגיות שלך, זכור לטפל אתה . 'לעתים קרובות אנחנו מתלוננים על כך שאנחנו מתוסכלים מינית כאילו זה תפקידו של מישהו אחר לטפל ברגשות שלנו - זה לא', אומר אורילי. 'אתה אחראי להגשמה המינית שלך ... זה תלוי בך להחליט מה עובד.'
לסיפורים נוספים כמו זה, הירשם לניוזלטר שלנו.
פרסומת - המשך לקרוא בהמשך