שמתי את פניי באמצעות אימון נמרץ בכדי להקל על תסמיני ה- TMJ הכואבים שלי
בְּרִיאוּת
מישל דריסאו / FaceGym מוזר או בריאות היא סדרה של OprahMag.com שם עובדים עונים על השאלה: האם אנחנו בֶּאֱמֶת צריך את אופנות 'וו-וו' שאנו ממשיכים לראות ברשתות החברתיות בשגרת הטיפול העצמי שלנו? שמנו טיפולים באזז מ הלותרפיה ל ריפוי צ'אקרה למבחן כדי שלא תצטרך - הכל בשם חייך הטובים ביותר.
השעה 06:30 ביום שני. אני נבהל משנת סוף השבוע העמוקה שלי מהצליל הרוטט של צלצול ה'רדאר 'של האייפון שלי. חמש עשרה דקות נוספות, אני אומר לעצמי תוך כדי לחיצה בו זמנית על כפתור הנודניק. אבל לפני שהאזהרה שלי ברגע האחרון נשמעת שוב בשעה 6:45, אני מתעורר מהפרעה נוספת: כאב חד מתחת לאוזן שמאל.
בבת אחת אני צועד לפעולה כדי להקל על הכאב שאם לא מטפלים בו, יעורר כאב ראש פועם או גרוע מכך, תחושה קופצת שמתרחשת בכל פעם שאני מדבר, לועס או צוחק. במאמץ למצוא נחמה, אני מעוות את פי לסוג התנוחות שהיית רואה בוהה בך בבית כיפי של מראות. אני נראה מטופש, ולשמור על הפנים שלי בביטויים מוזרים זה לא מקל על כלום. ואז אני זוכר מדוע: שכחתי לישון עם מגן פה בלילה הקודם.
טקס הבוקר הזה נשמע כנראה מוכר לכל מי שמצמיד את לסתו כל הזמן או חורק שיניים בלילה בגלל לחץ, חרדה או, בפשטות, שיניים שלא מיושרות. רופאי שיניים ואורתודונטים מכנים זאת הפרעת מפרקים זמנית (TMJ).
זה החלק בסיפור שבו אתה שואל את עצמך, זמנית - תגיד מה עכשיו?
לפי Mayo Clinic , יש מפרק בפנינו שפועל כמעט כמו דלת הזזה. אלא שבניגוד לדלת המחברת שני קירות, מפרק הזמני (tem-puh-roe-man-DIB-u-lur) מחבר את עצם הלסת לגולגולת. וכאשר אותה 'דלת הזזה' אינה בסדר, זה יכול לגרום ליותר מסתם צליל מרגיז.
עבור אנשים מסוימים, TMJ עלול לגרום לרגישות סביב קו הלסת. אבל עבור אחרים כמוני זה יכול לגרום לקולות לחיצה, כאבים בכאב באוזן ובסביבתה, נשיכה בפנים לחייכם ונעילת המפרק עצמו.
תאמין לי, עם האחרון, זה די מביך להיות באמצע ללעוס ולנעול את הלסת שלך, נקודה עצירה. למרות שזה קורא הרבה יותר גרוע ממה שהוא באמת, הפרעת TMJ היא זמנית וניתן לטפל בה באמצעות יישור שיניים, ניתוחים, מגן פה, מעצורים, או בפשטות, ולא להילחץ כל כך הרבה.
איבון Tnt / FaceGym נודע לי לראשונה שיש לי TMJ בפגישת הפלטה. הייתי מבוגר מלא בגיל 24, ואחרי שהאורתודנט שלי, ד'ר קרלו, הסתכל בצילומי הרנטגן שלי, הוא הודיע לי שהלסת שלי לא מיושרת. הוא אמר שהסוגרים יעזרו אבל שפה מלא במתכת לא יביא לתיקון קבוע. לא, הייתי צריך ניתוח בשביל זה. מסרבתי לעבור מתחת לסכין, נקטתי בחפיסות קרח, בתרופות נוגדות דלקת או במתיחת פנים (כמתואר לעיל). אבל אחרי שנים של התעוררות לאותו מחזור כואב, ידעתי שאני זקוק לפיתרון טוב יותר, פחות פולשני מאשר ניתוח. מעולם לא ציפיתי למצוא אותו בשבוע שלאחר מכן ב- FaceGym.
סיפור קשור
איך אוננות הפכה לחלק מהטיפול העצמי שלי בזמן שכולם עסקו בחגיגת הסילבסטר ובקבלת החלטות לממש את גופם ומוחם, החלטתי לשים את כל 43 השרירים בפניי דרך הפעלה אינטנסיבית של אירובי, חיזוק ופיסול. למרות שלעולם לא היית מוצא צורת טיפול זו המוצגת על כרזה במשרד השיניים או ב- WebMD, אני יכול להבטיח לוותיקי ה- TMJ שלי שהיא מספקת רמז להקלה, אם כי למספר ימים.
FaceGym הוקמה בלונדון בשנת 2016 על ידי עיתונאית היופי של בריטניה, אינגה ת'רון. לאחר שחיפשה פיתרון שאינו כירורגי לעור נפול שאינו כולל בוטוקס, חומרי מילוי או מתיחת פנים, החלה לחקור שיטות אלטרנטיביות המשלבות טכניקות זקנה עם שיטות חדשות כדי לכוון את אותם 'שרירים נשכחים' - אלה ש תנוחו בעיקר באזור הלחיים ואחראיות לחיוך שלכם.
הייתי מתייחס להאמה כאל לוחש הלוקאה.
היא העלתה את הרעיון של חווית כושר בוטיק עם שיעורים פרטיים או אימונים המתמקדים רק בחלק אחד של הגוף - הפנים. טכניקות היד הנמרצות המופעלות ב- FaceGym נועדו לצלול את הלחיים החלולות ולגוון את צורת הפנים של הלקוחות. ת'רון הביא בסופו של דבר את הרעיון החכם בחודש מאי 2018. נכון להיום ישנם שבעה אימונים לבחירה, כולל השבוע 'חתימה', 'חתימה חשמלית', 'משחק משחק', 'קריו חמצן', 'יוגה פרצוף', ' פנים צד, ו'הבוס '.
14 אוכלים לפני האימון לאכול לפני היציאה לחדר הכושר 
מזונות עם ויטמין D 
5 ויטמיני עור לקבלת עור זוהר כשראיתי ש'פני המפלגה 'מכונה כראוי' הזוהר ', ידעתי שזה האימון המותאם לי. עם הפגישה שלי שהוזמנתי ב- FaceGym בניו יורק הממוקמת בשדרה החמישית של סאקס, התברר לי למה לצפות והכנתי את עצמי נפשית לקראת ההפעלה, שעולה 150 דולר. עם הגעתי, התקבלתי על ידי מוזיקת uptempo והסיסמה הזו כשנכנסתי ל- FaceGym: 'זה לא פנים. זה אימון. '
בטח, FaceGym הוא חם ומזמין באותה מידה כמו רוב הספא. אבל האימון עצמו אינו כולל תנועות מעגליות עדינות על הפנים מכיוון שעיניך מכוסות מלפפונים. זה באמת אימון אירובי ואימוני כוח לפנים. המאמנת שלי אליזה האמה נפגשה איתי כדי לדון במה כרוך האימון 'פנים מסיבות'. עם זאת, תבחין שלא השתמשתי במונח אסתטיקה כדי לתאר אותה. כל האנשים שעובדים על לקוחות ב- FaceGym מכונים מאמנים, מה שמחזק את המסר שזה לא פנים. אם זה היה נשאר בידי, הייתי מתייחס להאמה כאל לוחש הנעילה או, לכל הפחות, למאמן הפנים האישי שלי.
איבון Tnt / FaceGym לדברי האמה, האימון 'מסיבת פנים' נמשך כ- 55 דקות. אז אפשר לטפל בעצמך בהפסקת הצהריים שלך - אבל אל תצפה לכאב קטן. זה מיועד לאדם שרוצה להיראות רענן פנים בעת השתתפות באירוע או שאולי לא רוצה להופיע תלוי אחרי לילה של מסיבות. אימון על פי נושא המסיבה, האימון כולל ניקוז לימפתי, תנועות ידיים מהירות על הפנים ושימוש בוויטמינים, פפטידים וחומצות חיוניות המעשירים את העור.
השלבים די שיקפו את האופן שבו רוב האנשים מתאמנים בחדר הכושר, רק שאין ציוד מפואר או משקולות. זו ממש חוויה של אחד על אחד שבמהלכה המאמנים מפעילים בכוח לחץ ומשיכות מהירות על הפנים שלך עם מפרקי כף היד, קצות האצבעות והידיים. בדומה לחלק אירובי ואימוני כוח ברוב שגרת הפעילות הגופנית, העור שלך מזיע ומנקה את רעלים, ותשאיר את המראה וההרגשה יותר אנרגטית. לפחות עשיתי את זה.
סיפורים קשורים
אני נותן למרפא לנקות את ההילה והצ'אקרות שלי 
מה לעזאזל זה טיפול במלח? 
למה צפתי במרחצאות רומאיים עם זרים על המאמנים נאסר גם להשתמש במילה ' נוגד הזדקנות 'במהלך הפגישה. לא זו בלבד, אלא שהם נחושים בדעתם שהאימון אינו, כמו שאומר התווית שלהם, פנים. האמה הבהיר את ההבחנה הזו לפני שהלך לעבודה על הפנים שלי, והצביע כי ההתמקדות העיקרית אינה במינימום נקבוביות או היפטרות מעייפות העור כמו טיפול פנים או ספא. ובניגוד לתרגילי יוגה בפנים שכל אחד יכול לנסות בבית להפחית את הקמטים ולהגביר את האלסטיות בפנים, FaceGym הוא לא משהו שאתה יכול לחקות במראה בחדר האמבטיה שלך.
'נעשה הרבה פיסול, חיטוב, הרמה ומניפולציה של רקמות עמוקות כדי לעזור לעור,' הסביר האמה. 'יהיה לחץ חזק, רק כדי שנוכל להיכנס לשם ולצמצם את המתח בלסת. האימון הכללי אינטנסיבי מאוד, אבל זה כיף. לטיפול הראשון תראה כמה תוצאות, אך ככל שתעשה זאת יותר, זה יוצר זיכרון שרירי. '
החימום
להעיר את שרירי הפנים בעיסוי עדין.
ראשית, האמה החל לעסות בעדינות את פניי כדי להעיר את השרירים. הבא היה ניקוי רעלים ממי קירור, שהרגיש כמו להעביר את הפנים שלי דרך שטיפת מכוניות כדי לנקות את החלק החיצוני או, במקרה הזה, לטהר את העור. האמה תיאר זאת בצורה רהוטה יותר כ'משקה מים לעור '. לאחר מכן היא הפעילה פרצי חמצן בלחץ קר במיוחד דרך מכשיר הדומה לאקדח ניפוח שבו תשתמש כדי לשאוב אוויר בצמיג. היא עקבה אחר 'האפי האוור' המאולתר המורכב מחומצות סליציליות וגליקוליות מבהירות שהם מכנים ' וִיטָמִין קוקטיילים. '
מלבד היתרונות המבהירים את העור, אהבתי את מכונת ה- Skin IV המקסימה שהכילה את שקיות ה- IV של הויטמינים בתמונה לעיל. האמה אמר כי הבעלים קרא למכונות על שם נשים חזקות כמו מישל אובמה וג'קי קנדי. קיבלתי מכונה בשם מישל, שבמקרה היא שמי. חייב להיות הגורל, חשבתי. עכשיו הפנים שלי היו מוכנות להעמיד אותי במבחן עם החלק האירובי של התרגיל. בגלל ה- TMJ שלי, בתחילה לא הייתי בטוח אם אני יכול להתמודד עם זה, למרות שהבטחתי לעצמי, כמו שאני עושה בחדר הכושר, שאעבור דרכו. למזלי, האמה שימש כמאמן אישי והיה שם כדי להדריך אותי.
ניקוי רעלים וטיהור הפנים שלי!
'אוקיי, יש לך את זה,' אמרה, כאשר תפסה אותי עוצר את נשימתי. היא המשיכה להניע אותי לאורך כל התהליך, יחד עם מדי פעם, 'אתה יכול לעשות את זה'. הדבר היחיד שהיה חסר לי היה חמש גבוה או בליטה על החזה, אבל ידיו של האם היו עסוקות באיבוד הקינקים בפנים ובצוואר.
הקרדיו
כצפוי, השרירים בלסת כבר היו מתוחים כשהתייצבתי לפגישה שלי ב- FaceGym. אבל עד שהאם התחיל את אירובי הלב, זה דעך במהירות. היא התחילה במתיחת פניי כלפי מעלה והחוצה עם מפרקי האצבעות שלה כדי לשחרר את השרירים. ואז, היא הצליפה במהירות בידיים על פניי במה שאני יכול לתאר רק כצלעות קראטה ללסת, עם צביטות, סטירות וסיבובים. זה לא נשמע כיף, אבל בדיוק כמו 'יום הרגל', אתה לא צריך לדלג עליו.
תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט ששותף על ידי FACEGYM (@facegym)
האמה סיים גליל אבן ירקן מקורר וגלגלת מיקרו להבים זהב להגביר את זרימת הדם ואת זרימת העור, כמו גם לגהץ קמטים ולבנות קולגן מחדש.
אימון הכוח
זה צובר הכי הרבה תשומת לב ברשתות החברתיות כי אנשים משועשעים בשרירים הנעים - או בגרם טוב.
תסתכל על השרירים האלה קופצים!
משתמש ב פנים להרים טהור כלי הפעיל האמה זרם חשמלי קל אך חזק על הלסת, עצם הלחי ואזור העיניים - המקומות הנמצאים בדרך כלל במתח ולחץ יותר - במשך כ -10 דקות לאחר המריחה. נַסיוֹב ו קרם לחות . לדבריה, הדבר מאפשר לה להגיע לשרירים שלא יכלה רק בידיים. ההרגשה שהעקצוץ על הפנים שלי בזמן שרירי רקדו ועוותת היה די מעניין, בלשון המעטה. ניתן להשתמש במכשיר ה- Pure Lift בשישה זרמים שונים, ועולה עד לזרם הגבוה ביותר מבין 10, שהאם השווה לביצוע 'פילאטיס או 600 כפיפות בטן'.
הצינון
האמה סיים את האימון בהתזת פניי פחות מתוחים בערפל מריח. היא גם למרוח SPF כדי 'להרגיע את העור ולהפחית את הדלקת.' וכמובן, היא הציעה לי בקבוקי מים כדי לשרוד את האימון הנמרץ.
המסקנה
מישל דריסאו / FaceGym בבוקר שאחרי, הפנים שלי הרגישו מניפולציות וחוויתי כאב דומה לזה שתרגיש ימים אחרי אימון אינטנסיבי בחדר הכושר. למרות שהתסמינים שלי ב- TMJ לא לַחֲלוּטִין נעלם, הצלחתי לישון בנינוחות בלי מגן פה במשך כל השבוע שלאחר התור שלי. בנוסף, לא חוויתי שום צלילי לחיצה שלאחר מכן, נוקשות או כאב ליד הלסת או האוזן שלי במשך 10 ימים. עם זאת, לא הייתי דוגל בעדיפות עדיפות ל- FaceGym על פני פנייה לעזרה רפואית.
לאחר אותם 10 ימים התחלתי לחוות את אי הנוחות הרגילה הקשורה להפרעת ה- TMJ שלי. עם זאת, במקום לתפוס את טיילנול, חפרתי את מפרקי הלסת וחזרתי לתנוחות הפנים המצחיקות האלה. הכאב שקע במהירות - עד למחרת. ברור שאין לי מגע של מידאס כמו שלמאמן שלי. ובגלל זה, הזמנתי פגישה המשך ליום ההולדת שלי החודש כדי להכניס את הפנים למצב מסיבה. מבחינה כלכלית זה שבר, אבל אני מתכנן להמשיך באימונים על בסיס חודשי כדי 'לבנות זיכרון שרירים' - ולהתמכר למעט טיפול עצמי.
לדרכים נוספות לחיות את חייך הטובים ביותר בתוספת כל הדברים אופרה, הירשם לניוזלטר שלנו.
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על תוכן זה ודומה באתר piano.io פרסומת - המשך לקרוא למטה