איך להעביר את חג המולד לבד ובכל זאת לעשות את זה שמח בלי משפחה

זוגיות ואהבה

שמש של זואסנבר ברבביה

'זו העונה להשתתף מסיבות למכביר (כן, גם חגיגות זום נחשבות!), הסיפון לאולמות שלך - וכמובן, שלך עץ חג המולד -עם קישוטים חגיגיים , לבדוק את כל אור קסום מציג וצפייה מוגזמת סרטי חג קלאסיים . שלא לדבר על בילוי יום חג המולד (וערב!) בהאזנה שירי חג על חזרה, חלק בה מסורות עתיקות יומין , והחלפה קלפים מהורהרים ו מתנות נהדרות עם יקיריכם (באופן אידיאלי, תוך כדי לבישה פיג'מה תואמת ).

לכן אין זה מפתיע שהסיכוי לבלות את חג המולד לבד - בין אם בפעם הראשונה ובין אם בפעם העשרים - יכול להרגיש, ובכן, לא תמיד כל כך שמח ומואר.

אבל הנה העניין: אתה לא לבד. המציאות היא שהרבה אנשים מבלים את החופשה שלהם בסולו. יש אנשים שיש להם לוחות זמנים תובעניים שמקשים על נסיעה, בעוד שאחרים אולי לא יהיו להם כסף לכרטיסים יקרים הלוך ושוב, ואחרים פשוט רוצים להעביר את חג המולד לבד. זה נכון בשנה רגילה - אבל אולי אפילו יותר מכך בשנת 2020, כאשר רבים מאיתנו נחגוג את חג המולד ללא חברים או בני משפחה בגלל המגיפה המתמשכת של נגיף הכורון וההנחיות להתרחקות חברתית.

ובעוד כן, בטח תתגעגע לפודינג הלחם האגדי של אמא שלך, יש הרבה דברים שאולי תשמח לדלג עליהם, כמו זיוף ההפתעה שלך (והתרגשות) כשדודה סו נותנת לך עוד כתונת לילה מיושנת, יושבת אותם ויכוחים פוליטיים, וצורך להתלבש רק כדי לאכול ליד שולחן האוכל שלך, עד כמה שם. בין אם מתוך בחירה ובין אם בנסיבות, יש הרבה מה לעשות ביום חג המולד בלבד, החל מהתעדכנות בתוכניות הטלוויזיה שאתה אומר שתצפה (אבל לעולם לא תעשה) ועד להתמכר לכמה טיפול עצמי נחוץ ביותר להתחיל מסורות חדשות, כמו להכין קישוטים משלך .

אינך צריך לעמוד לידך ולקיים חג מולד כחול - ובדיוק לכן ריכזנו 12 דרכים פשוטות להעביר סולו לחג המולד, שכולן יביאו שמחה בעולמך.

נתחיל במובן מאליו. צללו לספר.

להרים ספר (בין אם זה סיפור חג המולד , אחד מ שבע קריאות שעוזרות לאופרה בתקופות קשות, או א מותחן מרתק ), יכול לעזור לך לברוח למציאות אחרת לגמרי, ולכך שלרוב אין לך זמן לחקור. לא תכננתם מראש? הורד א אפליקציית קריאה (psst, הרלקין השיק מחדש אחד נהדר לקריאות מהבילות) ונסה רב-מכר עז, להתמכר ל רומן רומנטי עסיסי , או לפלס את דרכך בחלק מה- מועדון הספרים של אופרה בוחר . (אנחנו גם שומעים את הפודקאסטים האלה יש לי גם כמה הצעות די טובות.)

תהיה הגרסה שלך לסנט ניקולס הישן והעליז.

הפץ עידוד בעונת החגים הזו - בכמה מעשי חסד קטנים. בין אם יש לך כמה דולרים או שטר של מאה דולר, שקול לתת לארגונים חרוצים אלה:

• ספר ראשון הוא עמותה המספקת ספרים וחומרי למידה חדשים לילדים במצוקה, תוך כדי הושיט יד וקרא עובדת עם רשת אחיות ורופאים להפצת ספרים לילדים המתגוררים בבתים בעלי הכנסה נמוכה בבדיקות הרגילות שלהם.
• אכילס אינטרנשיונל חיברה למעלה מ -150,000 ספורטאים נכים לספורטאים בעלי יכולת כדי לעזור להם להיות פעילים יותר ולהשתתף בספורט המרכזי.
• האכלה באמריקה הוא הארגון המקומי הגדול ביותר להקלה על רעב, המורכב מיותר מ- 200 בנקים מזון ברחבי הארץ ומאכיל יותר מ- 46 מיליון בני אדם בכל שנה.
• צעצועים לטוטים , תוכנית המופעלת על ידי חיל הנחתים של ארצות הברית, מחלקת צעצועי חג לילדים שהוריהם אינם יכולים להרשות לעצמם לקנות אותם.
• בית הברית הוא ארגון המספק דיור ומשאבים לבני נוער חסרי בית ב -30 ערים ברחבי ארצות הברית.
• תוכנית מבצע סנטה של ​​USPS , שהולך להיות דיגיטלי בפעם הראשונה, מאפשר לאנשים למלא רשימות משאלות של ילדים נזקקים המופנים לסנטה.

בתקציב צפוף? נסה להתנדב במקום. בעוד שהזדמנויות התנדבות פנים רבות אינן באים בחשבון בגלל המגיפה המתמשכת בנגיף הכורון, קיימות שפע של הזדמנויות התנדבות וירטואליות: שכור גיבורים ארה'ב לעזור לוותיקים ולבני זוג צבאיים להצטיין בקריירה שלהם על ידי עריכת ראיונות מדומים והצעת ייעוץ כללי לקריירה; מְתוּרגָם היא עמותה עם אפליקציה חינמית המקשרת בין פליטים, מהגרים ומבקשי מקלט למתנדבים רב לשוניים באמצעות צ'אט וידאו; להיות העיניים שלי היא אפליקציה חינמית המקשרת בין לקויי ראייה הזקוקים לסיוע במשימות יומיומיות (חשבו: קריאת תאריך תפוגה) לבין מתנדבים רואים באמצעות וידאו צ'אט חי; ו StoriiTime הוא שירות חינם המחבר ילדים עם קשישים לשעת סיפור וירטואלית.

'שיתוף סיפורים יעזור לך להבין שאתה לא לבד ותמיד יש מישהו שאנחנו יכולים למצוא איתו קשר. זה יכול להיות בדרכים הכי פחות צפויות ', אומר ארין אדי אריקסון , דובר המתמחה בנושאי טיפול עצמי ויצירתיות. היי, אתה אף פעם לא יודע ... המתנה של החברה שלך עשויה להיות נס חג המולד של אותו אדם.

צמצם את כל ההופעות האלה שלא הספקת להן.

לא תפסתי הרווק ? אין מספיק ימי חופשה לצפייה אמה קורין ב הכתר או לברוח אל נחל שיט ? הקף את עצמך בחברים, גם אם הם נמצאים בטלוויזיה שלך. יש נוחות מסוימת בכך שאתה מאפשר לעצמך פשוט ללבוש כמה גרביים מטושטשים והתחייב שלא לשנות את שלך פיג'מת פלנל כל היום .

מזיעים קצת.

בעוד שחדר הכושר שלך לא יכול להיות פתוח ויכול להיות קר מדי לריצה, שקול להתחיל את הבוקר על ידי הזרמת a סרטון אימון אוֹ שיעור יוגה . אחרי הכל, כפי ששמעתם בעבר, פעילות גופנית מגבירה את האנדורפינים, שיעזרו לכם להתחיל את היום עם מצב הרוח שלכם כבר מוגבה.

בקר בכנסייה סמוכה, אם זה הקטע שלך.

'במקום להתרכז בביתך ולצפות בשידורים חוזרים של אחרים שנהנים מהחופשה, מדוע לא לצאת לטיול בכנסייה מקומית', מציעה אירלנד. 'לרגעים רוחניים יש דרך להוריד את דעתך מהצרכים שלך ולרכז אותך בברכות הרבות שלך', הוא אומר. (בגלל המגיפה המתמשכת בווירוס הכורונים, כנסיות רבות עברו לשירותים וירטואליים ואירועים, לכן הקפד לבדוק עם הכנסייה המקומית שלך כדי לראות מה הם מציעים ביום חג המולד.)

לְהַעֲלוֹת זִכרוֹנוֹת או ליצור זיכרונות חדשים.

ההנאה מהחופש היא חלקית מחייה של זיכרונות, גם אם אינך יכול להיות עם האנשים איתם ייצרת אותם, מסביר ד'ר ג'רמי נובל, מייסד ונשיא ה- קרן לאמנות וריפוי , שיוזמת החתימה שלה היא פרויקט בודד , העוסק באתגרים הבריאותיים של בדידות ובידוד חברתי.

סיפורים קשורים 30 מגרה דברים לעשות לבד 23 כתבי עת שתמיד יניעו אותך לכתוב

נובל ממליץ להרכיב תמונות חג ישנות לקולאז '(אתה יכול לעשות זאת בצורה דיגיטלית באתרים כמו Shutterfly, או להקציף את המספריים האלה). או, נסה כותב ביומן שלך על הזיכרונות שלך. אסטרטגיה נוספת היא יוצא להליכה וצילום תמונות חדשות שמחזירות את הרגשות של אותם רגעים יקרים, כמו של פארק מקומי בו התרחשה מזחלת. שיתוף יצירות האמנות האלה עם חברים ובני משפחה - גם כאשר הם אינם נוכחים פיזית - יכול לאפשר לכולכם להרגיש מחוברים, אומר נובל, שהוא גם פרופסור בבית הספר לרפואה בהרווארד ובבית הספר לבריאות הציבור בהרווארד.

'אם אתה מבלה את חג המולד לבד, זה יכול להיות מפתה למשוך את הכיסויים מעל לראשך, להתבודד או אפילו ללכת על מכופף, אבל אולי עדיף לשקול להכין זיכרון שמעניק לך שמחה בתוך מה שיכול להיות יום כואב, 'אומרת אשלי אברקרומבי, מחברת הספר עלייתו של דובר האמת .

להשרות קצת טיפול עצמי.

לפי פינטרסט , הפלטפורמה רשמה עלייה של 44% בחיפושים אחר מדיטציה, עלייה של 60% בחיפושי הכרת תודה, ועלייה של 42% בחיפושים אחר חיוביות רק בשנת 2020 - כלומר, למרות שאתה יכול להיות לבד פיזית, יש טונות של אנשים שצריכים גם הם קצת טיפול עצמי בעונת החגים הזו. כדי להפוך את ביתך לספא, פנק את עצמך פנים בבית ולהמציא חבורה של טיפולי DIY, כמו קרצוף שפתיים לסוכר , מסכת פנים לחות, ו- תיקון מסיכת שיער . (יותר אסון DIY מאשר אדון? עיין ברשימה שלנו המתנות הכי מפנקות ו מיטב קופסאות המנוי לטיפול עצמי .)

האזינו לפלייליסט משמח, ללא פזמונים.

האם שמעת? מוזיקה היא דרך מוכחת מדעית כדי להגביר את מצב הרוח שלך, בזכות שחרורם של נוירוטרנסמיטרים כמו דופמין (המווסת את ההנאה) וסרוטונינים (מה שתורם לרווחה ואושר). לכן, נסו ליצור את הפסקול שלכם 'ליום-יום חגיגי' או צאו לזה רשימת השמעה של שירים שמחים . (טיפ למקצוענים: נסה לערום את השירים שלך ימים מראש ולכן בבוא הבוקר כל שעליך לעשות הוא ללחוץ על 'הפעל').

הכינו לעצמכם מנה שאהבתם בילדותכם.

'באותו אופן שאנחנו חושבים לדאוג ולטפל באהובינו לחגים, תביאו לעצמכם את אותה מחשבה וכוונות בחג המולד הזה', אומרת ד'ר לסלי נוק, רופאה ומייסדת לב לעבוד עכשיו , פלטפורמת פיתוח אישי מקוונת המציעה קורסים וסרטונים בנושא ניהול רגשות.

'אם בדרך כלל היית עושה עניין גדול לארגן ארוחת ערב עם חברים, השתמש באותה אנרגיה כדי לתכנן את הבראנץ 'או ארוחת הערב שלך באותו יום,' אומר נוקי. הכן לעצמך משהו מנחם או דקדנטי, כמו חביב ילדות. וכמובן, למרות שלא הכל פתוח בחג המולד, תמיד יש טייק אאוט.

נסה פעילות רווחה.

סיפורים קשורים ספרי הצביעה הטובים ביותר למבוגרים 10 אמבטיות בועות פורצות לחץ

למרות האורות המנצנצים וביצה האינסופית, לא תמיד ניתן לעודד את חג החג - לכן כדאי שיהיו לכם פעילויות מחזקות מצב רוח בהישג יד. אולי זה סריגת שמיכה נעימה, עובדת על מאתגר פאזל , או צביעה, שהיא א בסטר סטרס ידוע . (אלו הם כמה מספרי הצביעה האהובים עלינו למבוגרים .) אתה יכול גם להסתכל על אפליקציית Pinterest, המציעה מגוון של פעילויות רווחה רגשיות . כל שעליך לעשות הוא לחפש #pinterestwellbeing לקפוץ לתרגילים מרגיש הכרת תודה וחמלה עצמית, יחד עם שיטות אינטראקטיביות אחרות שיכולות לעזור לך להרים רוח.

שחק משחק מקוון.

שימוש בטכנולוגיה כדי ליצור קשר עם אחרים יכול לתת לנו את האשליה שאנחנו עם מישהו אחר מבחינה פסיכולוגית, גם אם אנחנו נפרדים פיזית, אומר מגורים בדונגי איווט , המכון הטכנולוגי של ניו ג'רזי (NJIT) פרופסור למערכות מידע. ניתן לייצר תחושה זו מבלי להסתכל אפילו על האדם האחר, כמו משחק משחק מקוון עם מישהו אחר. לַחשׁוֹב: בעלי חיים חוצים , מריו קארט, או אפילו משהו פשוט, כמו מילים עם חברים .

סיפור קשור כל מה שאתה צריך לדעת על TikTok

שנה את הנרטיב הנפשי שלך.

'בדידות היא שקרנית. ההכרה שאתה לבד לחגים בשום אופן לא מעידה על כך שאף אחד לא דואג לך או שלנצח תהיה לבד ', אומר אריקסון.' שם הם אנשים בעולם הזה שרוצים את הזמן ותשומת הלב שלך ', היא אומרת. אריקסון מציע לבדם בחג המולד להילחם בנראטיבים שליליים שנוצרו בעצמם עם אמת והזדמנות. הנה האמת: אתה לבד בחג המולד וזה בסדר.

סיפורים קשורים איך סוף סוף להירגע 14 דרכים להיות מאושרות יותר עכשיו

לאחר מכן, שקול מחשבה על הבחירות או המצבים שהובילו לבילוי החופשה לבד. 'אם זו החלטה שאתה מבין או מסכים איתה, אתה יכול למצוא נחמה בנימוק שמאחוריה', אומר נוק.

'אם זה מצב או החלטה שאתה לא מרוצה מהם, שקול זאת ואיך ברצונך לגשת אליו אחרת. כך או כך, יש בכוחכם לבחור כיצד תרצו שהדברים יתקדמו. '

---

לסיפורים נוספים כאלה, הירשם לניוזלטר שלנו .

פרסומת - המשך לקרוא בהמשך