איך לתת מחמאות כנות
זוגיות ואהבה
תמונות של גטי מחמאה חביבה, אמיתית, מתחשבת היא כמו סוג של קסם - יש בכוחה להפוך את היום של מישהו ברגע ולגרום לו להרגיש גאווה, שמח, ומוערך . ולמרות שאין שום דבר רע בלומר למישהו שאתה אוהב את החולצה שלו (כל עוד אתה יודע, אתה אכן כן - אנחנו לא מדברים על בנות מרושעות נוסח רג'ינה ג'ורג '' אוי אלוהים אני אוהב את הצמיד שלך, מאיפה השגת אותו ?! ' מחמאות), מתן מחמאה זו באמת הזדמנות להעמיק ו לחזק את הקשר שלך עם האדם.
'מחמאות יכולות להיות כלי שימושי לטיפוח מערכות יחסים ולהעצמתן', אומרת הפסיכותרפיסטית לינדזי ליבן, LCSW. 'בסופו של דבר זה תורם לחיבור עמוק ואינטימי יותר.'
סיפורים קשורים
איך לסלוח לעצמך 
כיצד להפסיק ניתוח יתר ומעבר ל יתרונות לזוגיות , חלוקת מחמאות יכולה לעשות מיד אתה כנותן מאושר גם כן. ליבן מצביע על מחקר מראה את הנתינה הזו הכרת תודה מחמאות מבוססות במיוחד מתואמות עם רמות גבוהות יותר של אופטימיות, סיפוק ואושר. כמומחה זוגיות ומאמן רייצ'ל דיאלטו מנסח זאת, 'מחמאות יוצרות אנרגיה חיובית! וכמו מתנות, מתן אותן יכול להועיל לנותן כמו גם למקבל. '
כך תוכל לבנות מחמאה כנה ומתחשבת שתחזק את מערכות היחסים שלך, תחזק את האושר ו הכרת תודה , ובהחלט מעלים חיוך בפני מישהו.
קשר את המחמאה שלך למשהו שאתה מרגיש באמת.
כדי לתת מחמאה שבאמת מהדהדת, ליבן מציע תהליך בן שלושה שלבים, שמתחיל בזיהוי פעולה או איכות שאתה באמת מכבד או מעריך. 'המחמאה צריכה להיות אותנטית', היא אומרת, ומחוברת לערכים שמאוד יקרים לך או שאתה יודע שחשובים לאותו אדם.
ואז, תחשוב למה אתה מעריך את האיכות הזו.
השלב הבא הוא להבין את הסיבה שאיכות זו מהדהדת איתך כל כך. אז אם לחבר את שני הצעדים הראשונים, למשל, אם אתם חושבים להחמיא לחבר על כישורי תכנון החופשה שלה לקראת טיול בנות , שקול מדוע אתה מעריך את הפעולות הקשורות - האם היא הפכה את הטיול למהנה וללא מתח עבור כולם, למשל? ואז חבר את שני השלבים הראשונים להעברת המחמאה, להיות ספציפי ככל האפשר. אז במקרה של המילוט, זה יכול להיות משהו כמו, 'אתה כל כך פנטסטי לבחור מקומות מדהימים לאכול! אני כל כך מעריך שאתה בשליטה. '
היה אותנטי וספציפי, לא היפרבולי.
ליבן ממליצה גם לזכור את שיטת 'KISS' למתן מחמאות: כלומר, 'Keep It Sincere and Specific'.
'היפרבול או שבחים מיותרים יכולים להוזיל את המחווה ולגרום לה להרגיש ריקה ומופרכת. מחמאה כנה, גם אם היא קטנה, נושאת במשקל רב יותר ', היא מסבירה.
סיפורים קשורים
כיצד למצוא את התשוקה שלך 
איך להשיג חייםכך, למשל, להגיד לחבר שלך שהמסיבה שהיא ערכה הייתה 'הלילה הכי טוב אי פעם', עשויה לצאת פחות משמעותית ממשהו בסגנון, 'אני אוהבת שהיו לך משחקי שוברים קרח מוכנים לצאת לדרך כדי שכולנו הכירו ברגע שהגענו לשם! נראה כי אירוח בא לך באופן טבעי כל כך ואני מאוד מעריך שתמיד הכרת אותי לאנשים חדשים. '
נעשה נכון, אפילו מחמאות שטחיות לכאורה יכולות להפוך את היום של מישהו.
'לעולם אל תמעיט בערך הכוח של' החולצה שלך יפה 'או' התספורת שלך פנטסטית, 'כדי להאיר את היום של מישהו', אומר DeAlto. 'ובכל זאת אנחנו תמיד יכולים להעמיק ולמצוא גם תכונה, תכונה אישיותית או הישג להחמאה.'
... אבל השתמש בתארים.
ליבן מסכימה ש'מחמאות עמוקות לעור עשויות להרגיש לפעמים רדודות, אך בהקשר הנכון הן יכולות להעצים ולהעריך '. היא ממליצה לגרום למחמאה פשוטה להדהד עוד יותר על ידי חיבור זה למחשבה רגשית יותר, כמו במקום לומר 'אני אוהב את השמלה שלך!' והוסיפה משהו כמו 'השמלה הצהובה שטופת השמש שלך יפה ולראות אותה מאירה לי את הבוקר!'
החמיאו לתכונות האהובות עליכם בבן הזוג הרומנטי.
הנוסחה של תכונה ספציפית בתוספת קשר רגשי פועלת להחמאה של בני זוג רומנטיים גם ברמה עמוקה יותר, ואף יכולה לעזור לזוגיות שלך. 'זיהוי וחוגג את מה שאתה מעריץ על בן / בת הזוג שלך יכול לשפר את מערכת היחסים שלך על ידי הגברת התודעה', אומר ליבן והוסיף כי כבונוס, 'ההשפעות של החמאה לבן / בת זוג רומנטיות יכולות גם לתרום לפיתרון סכסוכים גדול יותר ולתקשורת טובה יותר.'
השתמש במחמאות ככלי במקום העבודה.
מחמאות באופן קבוע לעמיתיכם לעבודה או לעובדיכם יכולים למעשה לשפר את ביצועיהם: ליבן מצביע על א קישור בין הבעת הכרה ראויה לביצועים לבין שיפור התפוקה המקצועית. כדי לעשות זאת בצורה היעילה ביותר האפשרית, 'המחמאה צריכה להיות אמיתית וראויה', היא אומרת, כמו גם ספציפית לביצועים.
'השתמש ברמזים להקשר כדי לעזור לך לגבש סנטימנט מתאים. לדוגמא, אחרי שעמית לעבודה מעביר מצגת עוצמתית, החמיא למסירה שלה ולא לתלבושת שלה ', היא אומרת.
אל תפחד להחמיא לזר!
בין אם מדובר באדם ברכבת ובין אם במוזיקאי שהופעתו טלטלה את הבית, מחמאות מבוססות (קרא: לא מצמרר!) מוערכות בדרך כלל. אבל עבור אנשים ביישנים, אפשר לומר זאת בקלות יותר מאשר לעשות זאת. ('מה אם היא חושבת שאני מוזר?' או גרסה כלשהי לכך עשויה לעבור בראשך.)
'התחל לקחת את המדחום הרגשי של המצב על ידי יצירת קשר עין עם המקלט,' מייעץ ליבן. ואז להמשיך בחיוך. היו ישירים ודברו בכרך נשמע המשדר ביטחון. '
מלבד הסיכוי להעלות חיוך בפניו של האדם האחר, ליבן מוסיף כי 'אם מחמיא לאדם זר נמצא מחוץ לאזור הנוחות שלך, זה יכול להיות עומס דופמין אמיתי.'
לדרכים נוספות לחיות את החיים הטובים ביותר שלך בתוספת כל הדברים אופרה, להירשם שלנו עלון !
פרסומת - המשך לקרוא בהמשך