7 דרכים לזהות את עצמי הצל שלך
שיפור עצמי
כולנו יודעים מהו צל - דמות כהה המוטלת על משטח על ידי גוף שיירט אור. כילדים, רדפנו אחרי צללים או אפילו ניסינו לברוח מהם.
בפסיכולוגיה, הצל מוגדר או כהיבט לא מודע של האישיות שהאגו המודע אינו מזהה בעצמו או כמכלול הלא מודע.
כן, זה קצת עמוק מכדי להבין בלי יותר הסבר.
מאמר זה בוחן את נושא הצללים בהקשר של פסיכולוגיה אנליטית באמצעות דוגמאות של עצמי הצללים ואומר לך כיצד למצוא את עצמי הצל שלך.
מהו עצמי הצל שלך?
עצמי הצל שלך מכיל את ההיבט או ההיבטים של האישיות שלך שדחית בשלב מסוים בעבר ואתה לא רוצה להודות שיש לך בהווה. זה מכונה לעתים קרובות הצד האפל של האישיות שלך מכיוון שהוא מורכב בעיקר מרגשות פרימיטיביים ושליליים.
זה לא לגמרי נכון. הצל הוא התפיסה שלך לגבי תכונות חלשות ולא פרודוקטיביות שהיית ברשותך פעם וחשים צורך להכחיש או להסתיר אותן. לתכונות אלו אין צורך בקונוטציות שליליות בעולם האמיתי.
הבה נבין זאת באמצעות כמה דוגמאות.
המרכיבים הקלאסיים של עצמי הצל שלך הם כעס, אגו, זעם, עצלות, עצב, אכזריות, קנאה, חמדנות, אנוכיות, תשוקה עיוורת ורעב לכוח. עם זאת, כמה תכונות הנחשבות כחיוביות בתפיסה הכללית נדחות גם על ידך מסיבות משלך. הדוגמאות הטובות ביותר הן עצמאות, כוח אישי ורגישות רגשית.
ההיבטים המודחים האלה של האישיות שלך לא נעלמים באוויר. למרות שאתה מכחיש את קיומם, מתעלם מהם ומנסה לגרש אותם, הם נשארים איתך בתוך המוח הלא מודע שלך. והם ממשיכים להשפיע על המחשבות, הרגשות, הרגשות, האמונות והפעולות שלך ללא מודעות שלך.
איך להתמודד עם עצמי הצללים שלך?
כפי שכבר אמרו, לא ניתן להיפטר מעצמי הצל שלכם, כמה שתרצו. זה יישאר איתך חבוי במוח הלא מודע שלך וימשיך להשפיע על כל היבט בחייך. אז, השאלה היא איך לנהל את עצמי הצל שלך?
הדרך האידיאלית להתמודד עם עצמי הצל שלך היא לקבל אותו, להכיר בו ולהתיידד איתו. הכחשת קיומו יכולה רק להחמיר את המצב עבורך. חפרו אותו ממעמקי תודעתכם היכן שגירשתם אותו. תחבק ותבין את זה.
איך לזהות את עצמי הצל שלך?
אתה יכול לזהות את עצמי הצל שלך על ידי תשומת לב להתנהגות שלך ולאופן שבו אתה מתקשר עם אחרים. אם אתה עדיין מתקשה עם זה, אתה יכול להשתמש בשיטות הפשוטות האלה כדי לזהות את הצל שלך.
1. הנטייה שלך לשפוט אנשים באכזריות
זוהי אינדיקציה טובה להשפעה של הצל שלך על ההתנהגות שלך. הדרך שבה אתה שופט אחרים מבוססת על החולשות שלך. אותה חולשה בדיוק שדחית לפני זמן רב והפכה לצל שלך.
אתה שופט רק את האנשים שאתה מרגיש שיש לך את הסמכות עליהם. וזה חושף יותר על עצמך ועל חוסר הביטחון שלך מאשר את מעשיו או מעמדו של האדם הנידון. הפחדים, השבריריות והפגיעות שלך מעיבים על דעתך על אחרים וזה יוצא כשיפוטים קשים.
2. אתה מקרין את הבעיות שלך על אחרים
השלכה היא מנגנון הגנה עצמית הכולל ייחוס החולשות והרגשות הלא רצויים שלך לאדם אחר. כאשר אתה לא אוהב משהו בעצמך, אתה מציין זאת אצל אחרים.
מה שאתה מקרין הן התכונות שאתה לא אוהב בעצמך ואינך גאה להחזיק. אלו אותן תכונות שאתה מתנער והופכים לצל שלך. מה שאתה מקרין באחרים חושף את האלמנטים בעצמי הצל שלך.
כמה דוגמאות:
- אדם גס רוח שרואה באחרים יהיר ושתלטנות.
- אדם בוגד המאשים את בן הזוג בחוסר נאמנות.
- הורה סמכותי המאשים את הילד בבריונות.
- מישהו עם בעיות בדימוי גוף שמזלזל באחרים בגלל צורות הגוף שלו.
- ילד עם הערכה עצמית נמוכה שמאמין שאחרים נמנע מהם.
3. הטריגרים שלך יכולים להוציא אותך לדרך הרסנית
הטריגרים שיש לך עכשיו הם שרידים של אירוע טראומטי מהעבר. אלו הם נקודות התורפה באישיות שלך שהתנערת מהן אך מתעוררות כטריגרים. הבנת הטריגרים שלך יכולה להציע לך רמזים לגבי עצמי הצל שלך.
4. אתה מטרול אחרים בפלטפורמות המדיה החברתית
האנונימיות שמציע האינטרנט גורמת לך להיות נועז מספיק כדי לומר כל מה שאתה רוצה על אחרים. גם כשאתה יודע היטב שהמילים שלך יפגעו באחרים, אתה עדיין עושה את זה.
היעדר ההשלכות גורם לך להוציא את ההיבטים הגרועים ביותר שלך. את ההיבטים האלה אתה מתבייש ודחית מזמן. תשומת לב לאופן שבו אתה מטיל טרול באחרים יכולה לעזור לך לזהות את עצמי הצל שלך.
5. אתה נוטה להוציא את זה על אנשים שנמצאים בפיקודו
ייתכן שלא תוכל להביע את דעתך או להעלות את החששות שלך עם אנשים בעמדות גבוהות יותר. אתה מוצא את עצמך במצב חסר אונים לסבול את היחס הקשה של האנשים האלה. כל הטינות הללו נערמות ויוצאות כהתפרצויות כלפי אחרים שנתונים לחסדיך.
בעבודה, אולי לא תוכל להגיד שום דבר לבוס שלך אלא להוציא את זה על הכפופים לך. בבית, אתה נאלץ לסבול את בן/בת הזוג השתלטן שלך אבל לפרוק את הכעס שלך על ילדיך או אפילו זרים.
6. אתה אוהב לשחק את הקורבן
כשיש לך מנטליות של קורבן, אתה נוטה לזה
- תאשים אחרים בכישלון שלך
- אל תיקח אחריות על המעשים שלך
- לשמור טינה לכל העולם
- לא יכול לסמוך על אף אחד
- להתפלש ברחמים עצמיים
- מרגישים חלשים וחסרי אונים
- נכשל בהצבת גבולות
- תמיד מוכן לוויכוחים קטנוניים
- חוסר ביטחון גורם לאחרים לנצל אותך
- הקיום האומלל גורם לך לחרדה ולדיכאון
כל דפוסי ההתנהגות שלך מצביעים על אלמנטים של עצמי הצל שלך.
7. הכישלון שלך בהצבת גבולות
כשאתה לא מצליח להציב גבולות במערכות היחסים שלך, זה אומר הרבה על החוויות המטרידות שלך בעבר. לעתים קרובות התנהגות זו נובעת מאשמה שלך על טעויות או כשלונות בעבר. יתכן שאתה לא שש לומר לא בגלל ההזדמנויות האבודות או התגובות השליליות שקיבלת בעבר.
שורה תחתונה
אתה צריך לעשות שלום עם עצמי הצל שלך כדי שתוכל לחיות בשלום. ברגע שאתה מזהה את הצל שלך, אתה יכול להתחיל בתהליך הריפוי. זה נקרא עבודת צל.
עבודת צל כרוכה בהתמודדות עם הצל והבאת ההיבטים הנסתרים שלו לרחבה וקבלה והבנתו. תיזהר לא לבייש, להאשים או לשפוט את זה.
עם עצמי הצל בצד שלך ועובד בשבילך ולא נגדך, אתה תמצא את החיים הרבה יותר קלים ומהנים.
קריאה מומלצת: