הנה איך להכין לוח חזון לביטוי
החיים הכי טובים שלך
INSTAGRAM / @ TAKEURVITAMINEM כמה ממנהיגי המחשבה המשפיעים בעולם - דיפאק צ'ופרה , גבריאל ברנשטיין , ואופרה, בתור התחלה - כולם מסכימים: אפשר לחלוטין להפוך את חלומותיך למציאות. זה נקרא הפגנה . ובכן, זאת ועבודה קשה.
זה לא קסם מוחלט. וזה לא משהו שקורה בן לילה. להצלחה עם ביטוי, אתה צריך להגדיר את הכוונה שלך, להאמין שזה יהפוך למציאות ואז לקחת פָּעִיל הצעדים להגשמת אותו רעיון מופשט. לא משנה מה המטרות שלך - ללמוד איך להירגע , ל להיות סבלניים יותר , ל שפר את מערכת היחסים שלך , ל לנסוע יותר , ל למצוא עבודה שאתה מעריץ , או פשוט להיות חביב יותר עם עצמך - לוח חזון הוא כלי נהדר שיהיה במהלך המסע שלך.
אבל מה זה בעצם לוח חזון? במילים פשוטות: זה ייצוג ויזואלי של המטרות שלך, אומר התקשורת ומאמן החיים זקיה לארי . ויז'ואל זה בגודל פוסטר בדרך כלל מכיל כל מיני תמונות וטקסט המייצגים משהו שאתה מנסה להשיג.
אל תבלבל את זה עם לוח מצב רוח. למרות שהם דומים, הם לא אחד מאותו דבר. לוח מצב רוח הוא יותר כלי תכנון המשמש לאסתטיקה - קישוט חדר או תכנון תכנית מסיבות. לוח חזון, לעומת זאת, מתייחס לכיוון החיים שלך, אומר לארי.
אין באמת כללים בכל הנוגע ללוחות חזון, שכן מדובר על יצירת משהו שיעודד אותך להגשים את חלומותיך ומטרותיך באופן יומיומי. יש לוחות חזון המחדדים רעיון יחיד, בעוד שאחרים מסתכלים על התמונה הגדולה יותר של איך אתה רוצה שהעתיד ייראה.
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט ששותף על ידי אמילי ג'יין ג'ונסטון (@emilyjanejohnston)
האם לוח ראייה באמת עובד?
מתברר שהצבת המטרות שלך על הנייר בפורמט חזותי מסוג זה יכולה למעשה לעזור לך להשיג אותן. זה רעיון אופרה וסלבריטאים אחרים, כמו ריס ווית'רספון , כבר תיארתי בעבר (אם כי אופרה אומרת שהיא כבר לא משתמשת בלוח ראייה כי היא 'מגלה חזק'.) ויש הרבה מחקרים כדי לגבות את זה.
לפי פסיכולוגיה היום , שיטות נפשיות (כמו ויזואליזציה) יכולות להגביר את המוטיבציה, הביטחון ואף ביצועים מוטוריים. למעשה, ב מחקר אחד החוקרים מצאו כי אצל ספורטאים הדמיה הייתה יעילה כמעט כמו תרגול גופני.
זה גם פרויקט אומנות ומלאכה מהנה שמאפשר לך לראות איך ייראו המטרות שלך ברגע שתשיג אותן, אומר לארי. לכן, אם, למשל, אתה מקווה שיהיה לך יותר נוח עם הגוף שלך, אתה יכול לשים תמונות של נשים שמחות ובריאות יחד עם מילים מעצימות כמו 'ביטחון' על לוח החזון שלך.
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט ששותף על ידי ארבון אוסטרליה ניו זילנד (@arbonneaunz)
אוקיי, מוכנים? ראשית, שקול מה הכי חשוב לך.
קח רגע של השתקפות עצמית והבין מה הכי חשוב לך, אומר לארי. חשבו על קטע אחד או שניים בחייכם שאתם באמת רוצים לשנות והתמקדו במילים אותם מגזרים מעלים בראש. לאחר מכן, החלט אם לוח החזון שלך אמור לייצג שינוי לטווח הקצר או לטווח הארוך. לארי אומר כי השימוש במבחני מדידה שנתיים הוא הניתן לעיכול והכי קל לעקוב אחר ההתקדמות.
תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט ששותף על ידי קארה בוהו ברי (@ boho.berry)
ואז צא את המגזינים שלך.
הגיע הזמן לחפש דרך המצלמות הישנות שלך אחר ייצוגים חזותיים של המטרה שלך. לחלופין, תמיד תוכלו להדפיס תמונות שרואים בפינטרסט ובאינסטגרם.
אם ברצונכם לבצע שיפורים במטבח שלכם, למשל, תוכלו לצלם תמונה של בית המעניק לכם השראה. או אולי תרצה לקחת סוף סוף יום חופשה. במקרה כזה, מצא לעצמך תמונה מעץ דקל וקצת דבק.
תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט ששותף על ידי תוכניות מכתב חי (@livingletterplans)
לחלופין, השתמש בתמונות מקוונות.
אם אתה מעדיף ללכת בדרך הדיגיטלית, יש הרבה תוכניות מקוונות בחינם שיעזרו לך להכין את לוח החזון שלך. למען הפשטות, אתה יכול ליצור לוח על פינטרסט . אך אם ברצונך שלוח הראייה הדיגיטלי שלך יהיה דומה יותר לזה פיזי, השתמש באפליקציה כמו Canva, שניתן להשתמש בה בטלפון, בטאבלט או במחשב שלך. אינך צריך להיות מומחה לעיצוב גרפי - תוכנית זו היא בחינם (אתה יכול לשלם פרמיה על תוספת פונקציונליות וגרפיקה) והיא ידידותית למתחילים במיוחד. כל שעליך לעשות הוא לייבא את תמונות ההשראה שלך ולסדר אותן לקולאז 'על הבד הדיגיטלי הריק שלך.
תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט ששותף על ידי אמילי | היא / היא (@takeurvitaminem)
כדי לגרום ללוח החזון שלך לעבוד, הציב אותו במקום כלשהו שתראה אותו.
החוכמה היא לוודא שכל המילים בהן אתה משתמש הן קצרות והתמונות שאתה בוחר בהירות, אטרקטיביות ומבריקות, כך שלוח הראייה שלך מושך את עיניך באופן קבוע, אומר לארי.
לאחר שתסיים, הנח את לוח החזון שלך במקום שנמצא בטווח הראייה הקבוע שלך - שידת הלילה שלך, שלך משרד ביתי או אפילו על ידי הטלוויזיה שלך - כי המפתח הוא להסתכל על זה לעתים קרובות ככל האפשר, אומר לארי.
אם לא נעים לך להצהיר הצהרה כזו עם לוח החזון שלך, לארי מציע ליצור גרסה קטנה יותר. אתה יכול לחתוך את לוח הפוסטר שלך לחצי, או להשתמש במסגרת התמונה הגדולה ביותר שיש לך ביד.
לחלופין, אתה יכול להשתמש בלוח הראייה הדיגיטלי שלך כרקע של המחשב הנייד שלך או כמסך הבית של הטלפון שלך.
תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט ששותף על ידי הדפסי אמנות נייר מכתבים (@fairyfloss_design)
ואל תפחדו לעשות עדכונים ...
למרות שלוח חזון הוא כלי נפלא שיעזור לך להשיג את המטרות שלך, אתה לא יכול פשוט לשבת בחיבוק ידיים ולצפות ממנו כדי להפוך את הקסם למציאות.
חשוב על לוח החזון שלך כדבר חי - קרע דברים, הוסף דברים או התחל מאפס אם אתה נוטה כל כך, אומר לארי. ותהיה פתוח לשינויים במה שאתה רוצה להשיג. לדוגמא, אם המטרה שלך היא לטבעונות, אל תכה את עצמך אם אתה יותר צמחוני אחרי חצי שנה לערך.
'לפעמים אנחנו מתגעגעים לעובדה שהשגנו משהו נהדר, כי זה לא נראה בדיוק כמו שחשבנו', אומר לארי.
לדרכים נוספות לחיות את חייך הטובים ביותר בתוספת כל הדברים אופרה, הירשם לניוזלטר שלנו!
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על תוכן זה ודומה באתר piano.io פרסומת - המשך לקרוא למטה