הנה בדיוק איך להתחיל את הנפש שלך בחיפוש המסע
בְּרִיאוּת
תמי אוילולה חיפוש נפש - או הרעיון להזין את נשמתך - הוא תרגיל חשוב שכל אדם יכול ויכול צריך במילים פשוטות, זה הרצון לחפש עמוק יותר אחר משמעות בחיים שלך, אומרת קלי קיטלי, LCSW, עובדת סוציאלית בשיקגו ומחברת רבי המכר של העצמי שלי: אוטוביוגרפיה של הישרדות . 'רוב האנשים עוסקים בחיפוש נפש (או צריכים) כאשר החיים נראים מסונכרנים, או כשהם בקושי, חווים רגשות שליליים כלפי הקריירה או הזוגיות שלהם', היא מסבירה. אבל אם אינך יודע מאיפה להתחיל - או בדיוק מה לעשות - נסה לעקוב אחר הטיפים המומלצים על ידי מומחה כדי להזין את נשמתך ולמצוא את המשמעות העמוקה יותר בקיום היומיומי שלך.
הקדיש זמן לבד.
'לקחת רגע כדי לשים את עצמך במקום הראשון אינו אנוכי - זה בעצם מאפשר לך להתחדש ולהיות נוכח ברגע עבור אחרים', אומרת LaQuista Erinna, LCSW, עובדת סוציאלית בניו ג'רזי.
סיפור קשור
המקומות הטובים ביותר לטייל לבד נסה לסייר באטרקציה מקומית, לטייל בפארק או לשבת עם היומן שלך כדי באמת לתת לעצמך זמן 'אני' לזהות מה חסר לך.
ואז, התחבר לאנשים חדשים.
'תתחיל שיחה עם מישהו בתור במכולת, תגיד שלום לקופאית, או תחייך בחום אל זר', מציעה ארינה. 'בעוד הטכנולוגיה והמדיה החברתית חיברו אותנו למשפחה, חברים וסלבריטאים, אנחנו עדיין חושקים בקשר האנושי הזה.
סיפור קשור
הנה איך להכיר חברים כמבוגר 'להיות אדיב או ידידותי כלפי זר יגרום לך להרגיש טוב בפנים', ולעזור לך לחזור להיות מסונכרן עם עצמך על ידי כך שאתה רואה את עצמך משתקף דרך כן של מישהו אחר.
אבל, נתק עם המדיה החברתית.
לא פחות חשוב למשוואה המזינה את הנשמה היא לבלות זמן רב מהעניינים שלך - לפחות באופן דיגיטלי. 'היה נוכח כאן ועכשיו: התעלם ממדיה חברתית, צא מהאפליקציות שלך וכבה את ההתראות שלך לפחות שעה ביום', מייעץ דומיניק גזיאנו, MD, מומחה משיקגו. אנו יודעים ששמעתם את זה בעבר, אך אי אפשר להפריז עד כמה הצעד הזה יכול להיות מועיל.
השתתף בתרגול רוחני.
יש לזכור כי המילה 'רוחני' אינה משווה בהכרח לכל סוג של פרקטיקה דתית, אלא כזו שמבפנים. ד'ר ננסי מרמור, פסיכותרפיסטית בפיטסבורג, ממליצה לקחת מדיטציה במסע שלך לחשבון נפש. 'זה משנה את המוח, את מערכת העצבים ואת מצב הרוח', היא אומרת. נסה אחד כזה אפליקציות מדיטציה שנבחרו על ידי מומחה להתחיל עם כמה דקות של השתקפות פנימית ביום.
נסה תחביב חדש.
אולי מדיטציה נופלת לתוך זה, אבל זה יכול להיות כל דבר באמת - נסה את היד שלך בציור, כתיבה, או אפילו סתם הליכה בכוח. 'עשה מה שמביא לך שמחה - מאמץ יצירתי מעודד במיוחד', אומר ד'ר מרמור. 'כל פעילות שמכניסה אותך ל מצב של 'זרימה' איפה שאתה מאבד את המסלול של זמן ומרחב והולך לאיבוד באושר שלך יאכיל אותך. '
סיפור קשור 14 דרכים להיות מאושרות יותר עכשיוקיטלי מסכים. 'ניסיון תחביב חדש עוזר לנו לצאת מחוץ לאזור הנוחות שלנו שמעורר מיומנות וצמיחה חדשים - סניפים יצירתיים יכולים להצית אותנו גם אם אנחנו לא בהכרח חושבים שאנחנו טובים בפעילות.'
לדרכים נוספות לחיות את החיים הטובים ביותר שלך בתוספת כל הדברים אופרה, להירשם שלנו עלון !