8 טריקים שכדי להימנע מלגעת בפנים שלך כל כך הרבה

בְּרִיאוּת

הבעת פנים, יופי, עור, חיוך, שפתיים, כיסויי ראש, פה, שמח, יד, סרט, IMDB

בין אם מודעים לכך ובין אם לאו, מתברר שאנחנו נוגעים בפנינו ... הרבה. ב מחקר אחד , החוקרים מצאו כי המשתתפים נגעו בפניהם בממוצע 16 פעמים בשעה. ובתוך מחקר אחר -שֶׁל רְפוּאִי אנשי מקצוע - המשתתפים נגעו בפניהם 19 פעמים בממוצע בחלון של שעתיים.

אבל הנה הדבר: לא לגעת בפנים שלך - או ליתר דיוק בעיניים, באף ובפה שלך - חיונית כדי לשמור על בריאותך ולעצור את התפשטות החיידקים. זה נקרא 'חיסון עצמי', אומרת ד'ר אוולין דריוס, רופאת משפחה עם פלטפורמת הבריאות הווירטואלית PlushCare . 'זה המקום בו אדם מדביק את עצמו על ידי הכנסת חיידקים מהידיים המזוהמות לגופו', היא מסבירה.

סיפורים קשורים קריאה היא התשובה שלי לפאניקה של Coronavirus איפה אתה יכול לתרום למאמצי וירוס קורונה

וכמו שכולנו עושים את שלנו כדי לעצור את התפשטות נגיף העטרה, הימנעות מנגיעה בפנים שלך היא המפתח, אם כי קל יותר לומר מאשר לעשות. אני מקווה, בעזרת טיפים וטריקים אלה, תוכל להפסיק לגעת בפניך לתמיד.



העיניים, האף והפה שלנו הן כניסות ישירות לחיידקים.

'הם מכילים קרומים ריריים המהווים כניסה ישירה לגופנו, בניגוד לעור שלנו המשמש שכבת הגנה מפני כניסת חיידקים', אומר דריוס.

ומומחים מאמינים כי העברת נגיף העטרה מתרחשת בעיקר באמצעות טיפות נשימה, אומרת ד'ר לינדה אנגווה, מומחית בפנימויות PlushCare . 'עם העברת טיפות, נגיפים הנמצאים בהפרשות הנשימה של אדם נגוע יכולים להדביק אחרים אם טיפות אלה יוצרות קשר עם ריריות,' היא מסבירה. וגם אם אתה מתאמן ריחוק חברתי , מומחים מאמינים כי נגיף העטרה יכול לחיות על משטחים כמו ידיות, ידיות ושולחנות לכל מקום בין כמה שעות למספר ימים. פירוש הדבר שתוכל להעביר את הנגיף לעצמך פשוט על ידי נגיעה במשטח המכיל טיפות נגועות ואז נגיעה בקרום רירי, כמו הפה שלך.

התחל בתרגול היגיינת ידיים טובה.

בראש ובראשונה חשוב לתרגל היגיינת ידיים כדי להפחית את נוכחות החיידקים על הידיים שלך, אומר דריוס. זה לא אומר לעשות שימוש בידיים שלך בחיטוי. החיטוי הנכון יעשה את הטריק בקמצוץ, אך מומחים אומרים כי נכון רחיצת ידיים היא השיטה היעילה ביותר להפחתת חיידקים וחיידקים על הידיים.

אל תלבש מסכה אם אינך צריך.

לבישת מסכות מובילה לעיתים קרובות לגעת פנים מיותרת - חשוב על כל הפעמים שאתה מנסה להתאים אותן - מה שמוביל למגע קרום רירי בשוגג, מסביר אנגאווה. אלא אם כן אתה בהחלט צריך ללבוש מסכה, כלומר יש לך שיעול או עיטוש פעיל, היא מציעה להשאיר אותם לאנשי המקצוע הרפואיים.

הימנע מטריגר נפוץ כמו ריסים מלאכותיים.

ריסים מלאכותיים עלול לגרום לגירוי שעלול להוביל לנגיעה רבה יותר בפנים, אומר Anegawa. ואם משהו כמו ללבוש אנשי קשר מייבש את העיניים, שקול להרכיב משקפיים במקום זאת כדי שלא תתפתה להתעסק עם אנשי הקשר שלך. בשורה התחתונה: חשבו מה נוטה להטריד אתכם, והימנעו מכך במידת האפשר.

שקול ללבוש סרטים כדי להרחיק את שיערך מהפנים שלך.

אם שיער משוטט שמדגדג את מצחך תמיד מחליף לך את הפנים, שקול לאמץ זאת טרנד האביב . לחלופין, נסה לקשור את שיערך לאחד כזה אלסטיות ללא קמט . ל כפת סאטן ישמור גם על שיערך מאובטח ומעיניך.

לטפל בכל התנאים הבסיסיים.

באופן דומה, טפל בכל מצבים בריאותיים העלולים לגרום לך לגעת בפניך יתר על המידה, אומר דריוס. אם יש לך אֶקזֵמָה אוֹ עור יבש , לחות לאחר שטיפת כפות ידיים כהלכה. אם יש לך אלרגיות עונתיות שגורמים לנחיריים שלך לגרד, שוחח עם הרופא שלך על הטיפול בזה עם אנטיהיסטמין או סטרואיד לאף.

שים את הידיים בחיקך בזמן שאתה מדבר.

אם אתה נוטה לדבר עם הידיים שלך, השתדל לחצות אותם בחיקך בזמן שאתה מדבר במאמץ להרחיק את הידיים מהפנים שלך ככל האפשר, אומר דריוס.

קשרו סרט סביב האצבע.

נסה אסטרטגיות מיינדפולנס שיכולות לעזור לך לשבור את ההרגל לגעת בפנים שלך. למשל, קשרו סרט סביב בסיס האצבע המורה של ידכם הדומיננטית (או, אתם יודעים, טבעת נוצצת) כתזכורת מוחשית להתנהגות, אומרת אנגאווה. ונסה לזהות את הטריגרים שגורמים לך לגעת בפנים שלך - אולי אתה מטה את לחייך על כף היד שלך בזמן שאתה קורא, למשל - והחליף את זה באלטרנטיבה כמו לחצות את הרגליים.

וחשוב על מדיטציה.

מתאמנים סתם חמש דקות של רגיעה או מדיטציה פעמיים ביום יכול לסייע בהפחתת ההתנהגויות הכפייתיות והנגיעות הנלוות ללחץ - ובוודאי אנו חווים מתח רב כרגע, אומר אנגאווה.

אם כל השאר נכשל, שמור על הידיים שלך עסוקות.

אם אתה פשוט לא יכול להפסיק לגעת בפנים שלך, נסה להעסיק את הידיים במשהו כמו כדור לחץ. אבל זכרו: צריך לנקות את הפריטים האלה, אחרת הם יכולים גם לארח חיידקים וחיידקים שעלולים לגרום לכם לחלות, אומר דריוס. 'שטוף אותם לעיתים קרובות, על פי המלצת ה- CDC, למשך 20 שניות עם מים וסבון או עם חומר חיטוי על בסיס אלכוהול.'


לסיפורים נוספים כאלה, להירשם שלנו עלון .

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר piano.io. פרסומת - המשך לקרוא למטה