21 טיפים לעבודה מהבית שיעזרו לכם להגיע לפרודוקטיביות בשיא

עבודה וכסף

פרחים בצנצנת ליד מחשב נייד במשרד ג'סיקה פיטרסון

בעולם שבו 'התרחקות חברתית' עברה מלהיות כמעט בלתי נשמע לביטוי du jour, רוב הסיכויים שמצאת את עצמך עובד מהבית . אז איך אתה יכול להיות פרודוקטיבי ולהגדיר את עצמך להצלחה כשאתה מוקף בעשרות הסחות דעת, כולל ילדים ופיתוי ההרכב האחרון של נטפליקס . האם בכלל ניתן לבצע את עבודתך, במיוחד אם אין לך ההתקנה הטובה ביותר למשרד הביתי למה, כן, זה כן. הנה, טיפים חכמים ל להגביר את התפוקה , הימנע מאינסוף מושב חטיפים , והישאר שפוי תוך כדי עבודה מרחוק במשך ימים ארוכים .

הצג גלריה עשרים ואחתתמונות שעון מעורר כחול על רקע לבן פיטר דאזליתמונות של גטימתעורר מוקדם

לפי מחקר , אנשים בבוקר עשויים להיות פרודוקטיביים יותר, מכיוון שקמה מוקדמת נותנת להם יותר זמן להתכונן ליום. בנוסף, אם יש לך ילדים בבית, זה יכול להיות זמן ללא הפרעה טובה כדי לסחוט קצת עבודה נוספת.

השקפה של זווית גבוהה של מחשב נייד על המיטה בבית צ'לסי ויקטוריה / EyeEmתמונות של גטיהתנגד לדחף לעבוד במיטה

האתגר הגדול ביותר בכל הנוגע לעבודה מהבית הוא המספר העצום של הסחות דעת, אומר ג'ושוע זרקל, ראש הקהילה העולמית ב אסאנה . לדוגמה, אם אתה עובד בחדר השינה שלך, מקום שמור בדרך כלל לשינה ולנוחות, אתה עשוי לראות ירידה בפריון.



מבט אחורי, של, אשת עסקים, להשתמש במחשב, ליד, שולחן, ב, משרד ביתי קָמִיעַתמונות של גטיהגדר שטח ייעודי

חשוב להגדיר את עצמך במרחב שבו אתה יכול להתמקד, אומר זרקל. שים את עצמך במקום שאתה מרגיש בנוח ובצורה ארגונומית - ועשה מה שאתה יכול כדי להפחית את הסחות הדעת. הנה כמה רעיונות מעולים לקישוט להפוך את שטח המשרד הזה (גם אם זה ממש כיסא) לנעים יותר. ואם אין לך חדר ייעודי, דברים כמו שולחנות הברכיים יכולים לעזור .

דלפק חנות

צילום מקרוב של עציצים צלם דוקאישמור על צמחים

מחקרים הראו שעבודה ליד צמחים יכולה להגדיל את התפוקה ב -15 אחוזים וכן לסייע בהגברת הריכוז. בנוסף, זה תירוץ טוב להאיר את החלל שלך.

חנויות צמחים

USA, ניו ג דניאל גרילתמונות של גטיהסר הסחות דעת

גם אם אין לך את המותרות להקים בחדר נפרד, אתה יכול להקים את עצמך להצלחה על ידי הסרת הסחות דעת, אומר זרקל. הסר את הכל משולחן האוכל שלך, פנה מהטלוויזיה והניח את סלסלת הכביסה המלוכלכת בחדר אחר - כל מה שיידרש.

מכניסה את העבודה לצמיחת עסקיה יורי_ארקורסתמונות של גטיוודאו שיש לכם את הציוד המתאים

אולי אין לך את ההתקנה של שני המסכים שהורגלת אליה, אבל עשה כמיטב יכולתך כדי להצטייד בכלים הדרושים לך כדי לבצע את העבודה שלך. במקרים מסוימים ייתכן שהחברה שלך תוכל לספק לך משאבים נוספים.

כל כך הרבה לבחירה! קופיקותמונות של גטילהתלבש

זה עשוי להיות מפתה להתרכז במחשב שלך פִּיגָ'מָה , אבל מחקר מציע לאנשים להרגיש סמכותיים יותר, אמינים ומוכשרים יותר כשהם לובשים לבוש עסקי רשמי. כמובן, אתה לא צריך ללבוש חליפה לרגל האירוע, אלא ללטש קצת, או לפחות ללבוש את שלך לְנַקוֹת חלוק אמבטיה , בהחלט לא יכול להזיק.

מקרר מסודר מפואר / ויר / קורביסתמונות של גטיתכנן את הארוחות שלך

איך נמנעים מנשנוש כל היום כשהמקרר בוהה לך בפרצוף? 'אני קורא ללקוחות שלי לתכנן את כל מה שהם הולכים לאכול במשך השבוע ובאיזו שעה ואיפה', אומר מאמן תזונה ואורח חיים. קייטי בויד . 'כשאתה יודע מה אתה אוכל בכל נקודה מסוימת ביום ויש לך תשומת לב תמציתית לאוכל שנכנס לגופך, זה באמת משנה את המשחק.' אפילו רק 30 דקות של הכנת ארוחות בתחילת השבוע יכולות לעזור.

רשימת קניות אירוע פוטותמונות של גטיערוך רשימות מהיעדים הברורים שלך

עבודה מהבית דורשת מיומנויות שונות כדי להישאר מסודרים, אומר זרקל. לקבלת תמונה ברורה של מה שאתה צריך להשיג, הגדר יעדים שבועיים, כמו גם רשימה של משימות מהיום להיום. שקול לנסות אפליקציות כמו אסאנה , Evernote , או Any.do , שם תוכלו לשמור רשימת מטלות.

אישה יושבת ליד השולחן, משתמשת במחשב נייד עם אוזניות ווסטנדתמונות של גטישמור על קשר עם עמיתים

באופן אידיאלי, תהיה לך גישה למספר ערוצי תקשורת שונים, אומר זרקל. אתה יכול לנסות פלטפורמות כמו רָפוּי אוֹ צ'אט בגוגל שכן ברגע התקשורת. ובשביל משהו מיידי ואישי עוד יותר, תקריב עוזר לשיחות ועידה בווידיאו.

מועד אחרון. אוטמרו קידותמונות של גטיאבל בטל פגישות לא חיוניות

חשוב על דרכים בהן אתה יכול לשריין את חסימות הזמן שיש לך לעבודה אמיתית, אומר זרקל. ביטול פגישות שאינן חיוניות יכול לגרום לכם להיות פרודוקטיביים יותר.

עזרו לילדכם לפתוח את הדלת לעתיד מבטיח PeopleImagesתמונות של גטילהציב גבולות

אם אתה משתף את המרחב שלך עם אחרים - בן זוג, שותף לחדר או ילדים - הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא לוודא שכולם במרחב שלך יודעים מהם גבולות העבודה שלך, אומר זרקל. מצא מקום עם דלת שתוכל לסגור, הצב שלט 'אל תפריע' וללבוש אוזניות כדי להטביע כל רעש.

עושה פרצוף מצחיק ברנרדבותמונות של גטיאבל תהיה גמיש

בדיקת מציאות: עם כולם בבית, יהיו מהמורות בדרך. אם הילדים שלך מפריעים לך, היה סבלני ותהיה יצירתי, אומר זרקל. הקימו אותם עם ה'שולחן 'שלהם ותנו להם דברים ספציפיים לעבוד עליהם - פרויקטים של מלאכה או תוכניות למידה , לדוגמה. ואם היה אי פעם זמן להירגע על כללי זמן המסך, זה יכול להיות זה.

בקבוק מים ומחשב נייד על השולחן RUNSTUDIOתמונות של גטיהישאר hydrated

לפי לימודים , אפילו אובדן של אחוז עד שניים במי גוף - דבר שייחשב להתייבשות קלה - משפיע לרעה על הביצועים הקוגניטיביים. כדי למנוע מעצמך להתייבש, נסה לשתות לפחות שני ליטר מים ביום, אומר בויד.

אישה אסייתית מוציאה את כלבה השי-צו הבכיר שלה לטיול bradleyhebdonתמונות של גטיצאו לטייל בחוץ

זה אולי נשמע לא אינטואיטיבי, אבל מומחים טוענים הפסקות קבועות יכולות לעזור לכם להישאר פרודוקטיביים יותר ולסיים יותר. לאורך יום העבודה, לחץ על כפתור ההשהיה במשך כ -15 דקות כל 75 עד 90 דקות. נקודות בונוס ליציאה לחוץ - לימודים מראים שלקבלת אוויר צח יש יתרונות נפשיים ופיזיולוגיים משמעותיים.

מבט אחורי של אישה על רגל אחת, זרועות מורמות בתנוחת יוגה קתלין פינלייתמונות של גטיאו, התגנב במתיחה מהירה

בין אם תבחרו למתוח, לעשות מדיטציה או לגלוש לעדכון ברשתות החברתיות שלכם, לימודים להציע 'הפסקות מיקרו' עוזרות בפירוק המונוטוניות של משימות ניקוז פיזית או נפשית, ובסופו של דבר משפרות ריכוז והצלחה.

עוגיות קלאודיה טוטרתמונות של גטיתגמלו את עצמכם

ב לימודים , אנשים שקיבלו תגמולים מיידיים ותכופים עבור השלמת משימות קטנות דיווחו על יותר עניין ויותר הנאה בעבודתם. איזה תירוץ טוב יותר לטפל בעצמך? כמובן, זה לא צריך להיות אוכל. שקול לראות 15 דקות של א להראות שאתה בנטפליקס , או לקחת הפסקה לעיין בכמה עבודה חמוד מהבית הלבשה מקוונת או להזמין פרחים כדי לרענן את המשרד המאולתר שלך.

חנות פרחים

ציוד ניקיון תמונות טטרהתמונות של גטינצל את הזמן שהוחזר

לא מבלה זמן יקר בנסיעה? השתמש בזמן 'נמצא' כדי לבדוק משימות עומדות - כמו ניקיון האביב - מחוץ לרשימת המטלות שלך. או, עשה משהו יצירתי, כמו ללמוד לסרוג.

ביצה ואבוקדו על טוסט ווינסלו הפקותתמונות של גטילהגיע לחטיפים בריאים יותר

בעל ארסנל ברזל של חטיפים מוכנים חשוב ביותר למאבק בהתקפות חטיפים, אומר בויד. בחר חטיפים שיש בהם תערובת טובה של חלבון, סיבים, מים ושומן רווי מונו כדי לשמור על מלאותך לזמן ממושך יותר. אפשרויות טובות כוללות ביצים קשות, אבוקדו, זיתים ומרק עצמות ביתי.

אישה מסתכלת בטלוויזיה בבית פרנקקרפטרתמונות של גטילהיות נחמד לעצמך

כאשר כל כך הרבה אנשים עובדים מהבית, בשורה התחתונה אנחנו כנראה לא נהיה פרודוקטיביים כמו שהיינו רגילים להיות, אומר זרקל. כדי למזער תסכול, חשוב לאפס את הציפיות שלך סביב איך שנראה פריון. כל התפוקה לא יוצאת מהחלון, אבל אתה צריך להיות גמיש ולהסתגל, הוא מסביר.

יש לך את זה, עידוד, מוטיבציה, מנטרה, מוטיבציה עצמית, עזרה עצמית, שיפור עצמי, יעדים, הגדרת יעדים, החלטות, ביטחון, כוח, מאמן חיים, הורות, הצלחה ג'נה ארדלתמונות של גטיועמיתיך

זה אומר שאתה צריך להיות סבלני גם עם הקולגות שלך. טוב לב והומור יכולים לעשות דרך ארוכה לעזור לכולם להרגיש כאילו אנחנו נמצאים ביחד, אומר זרקל.