17 ויטמינים לצמיחת שיער שרופאי העור אומרים שהם פועלים בפועל

יוֹפִי

כמוסות רפואיות על רקע ורוד צילום Towfiqu

בין אם השיער שלך הַרזָיָה או שאתה פשוט חולם על משהו שופע יותר, יש חדשות טובות: יש הרבה דרכים לדרבן צמיחה ולעבות שיער באופן טבעי. למרות שצמיחת השיער מבוססת על מגוון גורמים בלתי נשלטים כמו גיל, בריאות וגנטיקה, זה קשור גם לתזונה ולבריאות הכללית. למעשה, ליקויים תזונתיים מסוימים - כמו ברזל - יכולים לגרום לנשירת שיער, אומר ד'ר מישל זיו , דוקטורט, RD, ומחבר שותף של התוכנית המאמנת לתזונה מוסמכת של האקדמיה הלאומית לרפואת ספורט.

בגלל זה, אומרים מומחים ישנם מזונות לצמיחת שיער וויטמינים (גם גלולות וגם גומי) שבאמת עובדים. האם יתנו לך מנעולים כמו רפונזל בן לילה? ברור שלא. 'האמת שאין גלולת קסם שיוצרת שיער ארוך, מהיר', אומר זיו. אבל אנחנו יכולים לעזור לעצמנו להתרחק מבחינה תזונתית מוקדם נשירת שיער עם תוספי תזונה טבעיים התומכים בצמיחת שיער ו עוֹבִי אומר ד'ר מאניש שאה, מנתח פלסטי מוסמך בדנבר, שממליץ לחפש תוספים עשירים ויטמינים D , C ו- A, בתוספת אסטקסנטין, ברזל, אבץ ושמן דגים.

בעוד שבוודאי היה לכם חבר או שניים שנשבעים על ידי ביוטין - סוג של ויטמין B המכונה גם ויטמין B7 - יש למעשה עדויות מועטות המדגימות את יעילותו של ביוטין על צמיחת שיער, איימי מקמייקל יו'ר המחלקה לרפואת עור בבית הספר לרפואה באוניברסיטת ווייק פורסט. (חשוב עוד יותר: אם תחליט לקחת תוסף עם ביוטין, דאג להודיע ​​לרופא שלך מכיוון שהוכח שהוא גורם לחיובי שווא או לשלילי שווא לבדיקות מעבדה שונות.)



זקוק לעזרה נוספת לעשבת כל המוצרים הקיימים שם? הרופאים אומרים שאלו הוויטמינים הטובים ביותר לצמיחה, שבירה ובריאות השיער הכללית. (וכן, כן, יש אפילו אפשרויות טבעוניות!)

הצג גלריה 17תמונות שדוויפורמולה טבעונית לצמיחת שיער ויטמיןשדווי shedavi.com25.00 דולר קנה עכשיו

'תוסף שיער רב-מרכיבי זה מכיל מרכיבים הנמצאים ברפואה האיורוודית המשמשים לניהול צמיחת השיער, לחץ כולל ותמיכה בהורמונים', אומר שאה. 'אני מעריץ גדול של רבים מהמרכיבים הללו ומשתמש בהם במשטר הבריאות היומיומי שלי.' האופציה הטבעית והטבעונית מכילה גם יותר מ -1,000 מהערך המומלץ היומי של ביוטין - ויטמין B מסיס במים המסייע בשיפור התשתית הפיזית של קרטין, חלבון מפתח בשיער, אומר שאה.

אֲמָזוֹנָהעשיר בביוטין R3 כוח נוסף לצמיחת שיעראילון amazon.com29.99 דולר קנה עכשיו

תוסף אוראלי זה פעמיים ביום מכיל 5,000 מק'ג ביוטין עצום לקידום צמיחת השיער, כמו גם קולגן דגים, מרכיב השומר על גמישות וברק, אומר שאה. כבונוס נוסף, ייתכן שתבחין גם בצמיחת ציפורניים מהירה יותר ובגוון עור משופר.

ספורהתוסף שיער לשיער דלילכֵּן sephora.com28.00 דולר קנה עכשיו

תוכנית טיפול של 90 יום עם גלולות המכילות מרכיבים כמו ביוטין ואשווגנדה לתמיכה בייצור קרטין טבעי, חיזוק קווצות ומניעת שבירה.

ספורהגומי הטוב ביותר לשיער צמיחת שיער מתוק גומי טבעוניHUM תזונה sephora.com10.00 דולר קנה עכשיו

מוצר טבעוני פופולרי וביקורת גבוהה זה מכיל מרכיבים שהוכחו כמועילים לצמיחת שיער - ביוטין, ויטמין B, אבץ וחומצה פולית, למשל, אומר שאה. עם זאת, שווה לדלג על גומי מתוק אלה אם יש לך בעיות בטן או עור רגישות, מכיוון שמרכיב אחד - PABA, או חומצה פארא-אמינובנזואית - הוא גורם מגורה בדרכי העיכול והמעיים, הוא אומר.

ספורהתזונת השיער הטבעית הטובה ביותר של ויטמין SuperHairמיץ ירח sephora.com60.00 דולר קנה עכשיו

'זהו מולטי ויטמין נקי מאוד לשיער עם צמחי מרפא משלימים נוספים הידועים כמגנים על גוף (וראש שיער) במתח', אומר שאה. אף על פי שזו אחת הבחירות היקרות יותר ברשימה, שאה אומר שהוויטמינים הטבעיים עשויים מאוד.

אֲמָזוֹנָההטוב ביותר עבור תוספי תזונה סטרנטה לנשירת שיערויויסקאל amazon.com קנה עכשיו

אובדן שיער או דילולו הוא רב-פקטורי, כלומר ישנם גורמים רבים ושונים, אומר ד'ר ולרי קלנדר , רופא עור מוסמך מטעם הלוח בגלן דייל, מרילנד. אז הטיפול הטוב ביותר הוא טיפול שמציע גישה רב-ממוקדת, כמו ויויסקאל, המשלבת אבץ, ביוטין, ויטמין C, תמצית זנב סוס, כמו גם מתחם ימי.

נוטרפולהטוב ביותר לתוסף צמיחת שיער בעובינוטרפול nutrafol.com88.00 דולר קנה עכשיו

תוסף לצמיחת שיער זה מכיל מספר מרכיבים חזקים, כמו ויטמינים A, C ו- D, אבץ וסלניום - כולם עובדים יחד ומשפרים את בריאות השיער הכללית. 'קשה לומר אילו מרכיבים מדויקים עובדים הכי טוב, אבל אנחנו יודעים ששני דקלונים וקולגן ימי הם חשובים מאוד', אומר מקמייקל. 'אפילו יותר טוב: Nutrafol ביצעה מחקרים קליניים מרובים כדי לתמוך בטענותיהם.'

דרמסטורויטמיני גומי מאוזנים ליופי לשיער חזק, עור וציפורניים בתוספת פרוביוטיקהטיפוח טיפוח TULA dermstore.com30.00 דולר קנה עכשיו

מה שלא תמצאו בגומי הטעים האלה: גלוטן, סויה, כמו גם כל צבעים, טעמים או ממתיקים מלאכותיים. מה תמצאו: תערובת פירות יער עשירה בנוגדי חמצון (חמוציות, פטל, דובדבן, תות, אוכמניות, סמבוק), ביוטין וחומצה פולית כדי לשפר את מראה השיער, העור והציפורניים. בונוס נוסף: הנוסחה מכילה גם שילוב של פרוביוטיקה ופרוביוטיקה לשיפור בריאות המעיים.

ספורהויטמין נוזלי לנשירת שיער תוסף מולטי ויטמינים נוזליDL.MD sephora.com45.00 דולר קנה עכשיו

'שיער אינו חיוני לכל החיים, ולכן זקיקי השיער הם אחד התאים האחרונים שקיבלו תזונה בפועל', אומר ד'ר. לאמס חמדאן , מייסד יפפה יופי . 'אז אתה תמיד רוצה לשמור על המצב התזונתי שלך בצד העליון של הטווח 'הרגיל' אם יש לך נשירת שיער. ' המולטי ויטמין הנוזלי הזה, שמכיל מרכיבים חשובים כמו ויטמינים A ו- B וביוטין, יכול לעשות בדיוק את זה - יש לו קצב ספיגה של 98 אחוזים, אומר חמדאן.

דרמסטורהטוב ביותר לשבירת שיער KeraViatin ותוספי בריאות הקרקפתקרניק dermstore.com39.00 דולר קנה עכשיו

כדי לרדת לעומק מה שקורה למעלה, הג'לים הרכים האלו עמוסים בתערובת של ויטמינים, מינרלים, מיקרו-נוטריינטים וחומרים מזינים פיטו - כולל ביוטין, ויטמינים B1, B2, B6 ו- B12, אבץ, סלניום, וחומצות אמיניות כמו L-Cysteine ​​- לחיזוק השיער והקרקפת.

אֲמָזוֹנָהויטמינים לשיערSugarBearHair amazon.com29.98 דולר קנה עכשיו

אפשר לומר שזהו תוסף צמיחת השיער הנמצא בכל מקום בשוק כיום. המשפיעים נשבעים על המוצר, ויש לו ביקורות נלהבות באמזון. אבל, על פי שאה, יתכן שיש אפשרויות טובות יותר. 'גומיות עמוסות סוכר' אלה מכילות ויטמינים בסיסיים לשיער, אך הן עשויות בעיקר ממילוי, הוא אומר.

אֲמָזוֹנָהויטמינים לשיער בריאגמישות שיער amazon.com 34.50 דולר$ 23.48 (32% הנחה) קנה עכשיו

קרקפת בריאה תומכת בזקיקי שיער ועוזרת להם לייצר קווצות רכות וחזקות יותר - כך שזה ממש שורש בריאות השיער שלך. כדי לקבל את מצבך במצב מעולה, ודא שאתה משתמש ב- שמפו לחות עז שקול להוסיף תוספי תזונה אלה - מנוסחים עם ביוטין, כמו גם ויטמינים A, C, D ו- B3 - לשגרת יומך.

אֲמָזוֹנָההטוב ביותר עבור תוספי תזונה לשיער מורכבות של צמיחת שיער בצמיחת שיערפיליפ קינגסלי amazon.com68.00 דולר קנה עכשיו

שאה מכנה תוסף זה פעמיים ביום, הבשיל עם מרכיבים מחזקים שיער כמו ברזל, ביוטין, סלניום וויטמינים B, C ו- D, 'מולטי ויטמין מעצב לשיער עם מרכיבים איכותיים'.

קלורייןתוספי תזונה KeratinCapsקלוריין dermstore.com38.00 דולר קנה עכשיו

במשך יותר מ -50 שנה מייצרת קלוריין מוצרי טיפוח אהובים ואיכותיים, ולכן אין זה מפתיע שהמותג מציע גם תוסף תזונה מעולה. כמוסות הקראטין והביוטין כוללות גם תערובת של ויטמינים חרוצים הכוללים B3, B6, אבץ וסלניום כדי לתמוך בצמיחת שיער בריאה ולחיזוק הגדילים לאורך זמן.

בריוג'ואומגה 3, 6, 9 + תוספי ביוטין טבעוניים לשיער בריאבריוג'ו briogeohair.com38.00 דולר קנה עכשיו

זה המקבילה לטיפוח הכדורים של גלולות שמח. אתה תרגיש מעוצב יותר מהגוון השמש של הצהוב - אבל מצב הרוח שלך הוא לא הדבר היחיד שמקבל מעלית. תוספי תזונה ידידותיים לטבעונים אלה מנוסחים עם ביוטין, מיקרו אצות לחות ושמן מחפיר - עשיר בחומצות שומן אומגה 3, 6 ו -9 - לשיפור הברק והעובי, כמו גם לחיזוק ציר השיער והזקיק, המפחית את השיער. אובדן ועוזר לתמוך בצמיחה.

אולטההטוב ביותר לשיער דליל PHYTOPHANÈRE תוסף תזונה לשיער ולציפורנייםפיטו ulta.com60.00 דולר קנה עכשיו

אם אתה שם לב שהשיער שלך נוטה להשיל יותר לבוא ליפול, ראשית הדברים, אל תיבהל (נשירת שיער עונתית שכיחה). לאחר מכן שקול לקחת תוספי תזונה אלה מדי יום למשך ארבעה חודשים לפחות. המוצר על בסיס בוטני מכיל תערובת רצינית של נוגדי חמצון, כמו גם חומצת שומן חיונית לחיזוק שיער חלש ודליל. (בנוסף, ייתכן אפילו שתבחין שגם הריסים שלך נראים קצת יותר ארוכים!)

וולמארטשיער בריא ויטמיני גומי למבוגריםמיאל אורגני walmart.com28.00 דולר קנה עכשיו

שתי גומי טעימות ביום ... עלולות להרחיק קווצות חלשות ופגועות? תוספים אלה בטעם פירות יער מעניקים חיוב עליון לביוטין, אך הם ארוזים גם בוויטמינים A, C, D ו- E, כמו גם אבץ וחומצה פולית כדי לעודד קווצות ארוכות, חזקות ועבות יותר. אפילו יותר טוב: ייתכן שתבחין בעור ובציפורניים שלך נראים בריאים יותר!