ג'נה דיוואן חושפת את הריטואלים שמביאים לה שלווה בקטע בלעדי ממך בחן
ספרים
בחן אתה ספרה החדש של ג'נה דיוואן, בחן אתה , מוצאת את האמא, הרקדנית והשחקנית בת ה -38 שפותחת את ביתה לחלוק את המנטרות היומיומיות וטקסי הטיפול העצמי שמביאים לה קצת יותר שמחה. היא גם פונה ל ' סערת ההפרדה היא חוותה בעקבות הפיצול שלה מצ'אנינג טייטום, שהיא חולקת איתה בת - אוורלי, בת 6. כאן, דיוואן מסביר את החשיבות ביצירת 'מרחב קדוש' מזין נפש משלך וכיצד הדבר יכול להועיל לרווחתך הפיזית והנפשית. גלול לתחתית כדי להאזין לדואן לקרוא את מהדורת ספר השמע.
אני מרגיש שחשוב שלכל אדם, בין אם אתה גר לבד, עם שותפים לחדר, או בן / בת זוג, יש ילדים או לא, שיהיה לו מקום קדוש משלו שנועד רק עבורם. כשיש לך ילדים, נראה ששום דבר כבר לא שלך. יש מקום אחד בבית שלי שאינו מוגבל לכולם חוץ ממני. אווי מכבדת את המרחב הזה כי היא רואה שאני מכבד את המרחב. יש אנשים שיש להם חדר שלם, אחרים פינה או אפילו סתם כיסא מיוחד. יש לי אזור קטן בחדר השינה שלי ליד החלון שבו אני מחזיק שולחן קטן ונמוך - חלקם אולי קוראים לזה מזבח - וכיסא מדיטציה מתקפל שקיבלתי באמזון תמורת פחות מחמישים דולר. אני משתמש במרחב הזה מדי יום כמקום לקביעת כוונותי, מדיטציה, אמירת מנטרה או משיכת כרטיס מלאך. אני גם יוצר לעצמי את המרחב והזמן הזה כדי לבטא את משאלות השנה החדשה (אני מעדיף את המילה משאלות ל החלטות ). אני הולך לכאן להכין לוחות ראייה, לחלום בהקיץ ולדמיין.
בחן אותך: למצוא יופי ואיזון ביומיום29.99 דולר16.98 $ (43% הנחה) קנה עכשיו אחרים עשויים להשתמש באזור זה כדי להתפלל, להרהר או להקדיש עשר דקות להאזנה לנשימתם. גם אני עושה את הדברים האלה. לא משנה מה המטרה והצורך שלך, המרחב הקדוש הוא לא רק תזכורת נהדרת לשמור על טקסים אלה אלא גם מקום מיוחד לתרגל אותם. מקום ספציפי הוא הרבה יותר משמעותי מאשר לומר, אה, יהיה לי את הרגע הזה לעצמי במיטה או בשולחן שלי, כי יש משהו מכוון ללכת לחלל שנועד להכיל את ההפסקות האלה. מבחינתי, לראות את כסא המדיטציה שלי זו גם תזכורת נהדרת להתאים אותו אם עדיין לא באותו יום.
אני מנסה ליצור כמה שיותר רגעים של מרחב קדוש. למעשה, אני כותב את זה מחדר המלון שלי עכשיו, שם ליד המיטה על השולחן יש לי את הגבישים שלי, את palo santo (מקלות כתם) וכרטיסי האורקל. אני מקפיד להביא את הדברים האלה כדי לספק לי תחושה של בית לכל מקום שאגיע, בין אם זה נגרר על סדנה בהוליווד או סוויטת מלונות באמצע העולם.
בחן אתה כשהייתי בהריון עם אווי, צ'אנינג ואני גרנו בלונדון, שם צילם את הסרט עלייתה של ג'ופיטר . מחמישה חודשים להריון גרנו כאן, הרחק מהחברים והמשפחה שלנו. מכיוון שצ'ן עבד כל יום הייתי על פי רוב לבד. במקרה היה לי מאוד בסדר עם זה, כי כילד יחיד שהתנייד כל כמה שנים, אני רגיל להתאקלם במקומות חדשים ולהפוך את עצמי לנוח.
יש משהו מכוון בללכת למרחב שנועד להכיל את ההפסקות האלה.
ובכל זאת, חשקתי בטקס בלונדון, משהו שיגרום לי להרגיש מקורקע ומחובר למשהו. התחלתי את השגרה לקום לטיול כל יום דרך פארק המפסטד הית '. אם אתה לא מכיר את זה, האזור הזה קסום מאוד. יש בו עצים מהאגדות המסיביים עם שורשים מתוחים ויפים. יום אחד טיילתי בפארק החורש כשעשיתי את הדרך מהשביל רק כדי לגלות את העץ הקסום למראה הזה. עץ זה הפך למרחב הקדוש שהייתי מבקר בו מדי יום. זה גרם לי להרגיש שלווה ובבית. הייתי יושב על גזעו כדי לחוש בכבדות השורשים ובמשקל העץ. התחברות למשהו כה יציב ויציב גרמה לי להרגיש חזקה כשהייתי זקוקה לו ביותר. כשחזרתי שנים אחר כך, הרגשתי שאני חוזרת הביתה. העץ הזה מרגיש כל כך אישי בעיני כי הפכתי אותו לחלק מהטקס שלי והוא הפך למקום המקודש שלי. בילוי שם בעבר הציע רגע מיוחד בו אתחבר לאויבי בבטן, לטבע ולעצמי.
בחן אתה היותי המקום היקיר הזה בלונדון עורר בי השראה להיות בבית בחוץ. יש לנו עץ אלון בחצר ביתי, שבאמת הפך להיות המקום של אווי וגם המיוחד שלי. היא קישטה אותו בדברים המשמעותיים עבורה - למשל, דלת קטנה שהיא מאמינה שפיות נכנסות ויוצאות ממנה. מסיבה זו אנו מכנים אותו עץ הפיות. לפעמים אני מעודד את תחושת הקסם על ידי השארת מתנות קטנות או פתקים מהפיות ליד העץ כדי שתוכל למצוא. הפיה שאספתם את חדרכם ופיית יום טוב בבית הספר הופיעו לא מעט הופעות!
בחן אתה אני גם שומר כמה מתנות של עץ הפיות מאחד החברים הכי טובים שלי שנפטר. בזמן שהיא נתנה לי אותם היא עמדה בפני אבחון סופני. למדתי ממנה כל כך הרבה. היא לא הייתה רק אחת החברות הכי טובות שלי, אלא גם מאמנת חיים ומרפא. אחת המתנות שהיא נתנה לי היא גביש מאוד אישי והשנייה, פסל של קואן יין, אלת החמלה, האהבה והלב הפתוח.
סיפור קשור
ג'נה דיוואן על החיים אחרי צ'אנינג טייטום גירושין כשאני יושב ליד הפסל הזה אני נזכר להתחבר לחבר שלי ולכל החיים. אני חושב על כל ברכות החיים שהביא לי חבר שלי, וזה מביא לי תחושה אמיתית של שלום. אני מגלה שכשיש לך משהו מוחשי להסתכל עליו, משהו לגעת בו, זה הרבה יותר משמעותי מזיכרון שחי במוחך. בכל פעם שאני הולך ליד עץ הפיות אני חושב עליה, ובכל פעם שאני לוקח רגע להתחבר לעץ הפיות, אני מרגיש את הקשר שלנו.
יצירת המרחב הקדוש שלך
השולחן או המזבח של דיוואן חייבים להיות
- נרות: נרות חשובים לי מאוד. תמיד יש לי נר לבן, כי בעיניי זה מייצג טוהר וניקוי. אתה יכול להגדיר כל כוונה לפני נר לבן. אם צבע אחר מדבר אליך, לך עם זה. ריחות וצבעים שונים מדברים אלינו בדרכים שונות. אני מכוון את כוונתי כשאני מדליק את הנר. אני מאמין שהלהבה מפעילה את הכוונה הזו, ומכניסה אותה לעולם.
- יומן ועט: זה הזמן המושלם לשקף ולהקליט את כל זה.
- ביטוי חזותי: תמונה או הצעת מחיר כתובה כדי לתמוך ולעורר בך השראה.
- לְהִתְנַגֵד: משהו מוחשי להחזיק ולהתחבר אליו. זה יכול להיות גביש או אסימון סנטימנטלי.
- ישות מעוררת השראה: יש אנשים שיש להם פסל או תמונה של אל או אלילה. יש לי בודהה קטן.
- קלפי מלאך או אורקל: אלה מביאים לי תחושה של חיבור ושלווה.
מישהו מאוד מיוחד בעיניי נתן לי פעם מת אחד שהוא מצא ברחוב. זה חי על המזבח שלי, במרחב הקדוש שלי. המוות הפך חשוב לשנינו, והזכיר לנו 'לזרוק את הקוביות' ולהסתכן.
לדרכים נוספות לחיות את חייך הטובים ביותר בתוספת כל הדברים אופרה, הירשם לניוזלטר שלנו!