שלחתי 5 אישורים שונים מאוד של חברים במשך שבוע - כך הם הגיבו
זוגיות ואהבה
אמנדה גולדשטיין גילוי נאות: אני יכול להיות חבר מחורבן. באופן אישי, אני נהדר עם אהובים, נותן להם את תשומת ליבי הבלתי מחולקת. פופ את הפקק , נהיה נוח, ובוא נשפוך קצת תה. זה לא מה שחברים לַעֲשׂוֹת ? אבל למעשה, אני יודע שאני צריך להגביר את המשחק.
אתה מבין, מספיק מחרוזת אש מהירה כדי להכריע אותי. אני תמיד האחרון לענות בטקסט קבוצתי, אתעלם משאלות מחודדות ('מה אתה עושה ביום שישי בשמונה?' או 'מה של אחייניתך?') ואצלצל רק עם אימוג'י לב למחצה. קרא לי פרפקציוניסט או בתולה אובססיבית לפרטים, אבל אני עושה את זה כי אני חושש שהתגובות שלי ('עסוק מדי לתלות, סליחה') יאכזבו. אני תוהה, אם אני לא יכול להגיד משהו מתוק, או להיפגש כשהם חופשיים, האם החברים שלי ישנאו אותי? כתוצאה מכך, אני לא מופיע לאותם אנשים שאני מצפה שיהיו שם בשבילי.
אבל אחרי תשעה חודשי טיפול הבנתי שהתנהגות זו עשויה להיראות שחצנית ומזלזלת, ולכן החלטתי לשנות בניסיון להפוך לחבר טוב וחומל יותר. במהלך הקיץ שמתי לב שהמעגל הפנימי שלי ואני - אנשים בדרך כלל עמוסים, אמוציונליים, שמחים לקוקטיילים שאוהבים לספר לאחרים שאנחנו ' כך עייף '- הרגיש בעצוב & hellip; עצוב. אחרי כמה כוסות של יין , השיחות שלנו הפכו לרוב למלנכוליות, ואחריהן החלפות מהירות של טיפים דחופים לטיפול עצמי: לך לטיפול. נסה את הפודקאסט הזה . מלאי גבישים. לענוד צמיד עין רעה.
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט ששותף על ידי Cleo Wade (@cleowade)
חשבונות אינסטגרם כמו @TheGoodQuote , @YouAreLuminous , @ GoodLifeProject , @CleoWade , @ SuperSoul , ושלנו מאוד @OprahMagazine לעבוד כדי לעודד אנשים עם גרפיקה צבעונית המקדמת תשומת לב ואת הפעולה להציב רק אדם אחד במקום הראשון: אתה. כשחברי ואני סחרנו בפוסטים כאלה מפעם לפעם, היינו מתלבטים בקצרה על הדרמה שלנו, מעודדים זה את זה להישאר חזקים ולהמשיך בתנועה. אבל מה היה קורה אם אשלח בעקביות לכל אחד מהם קצר, הערה חיובית כדי לרומם אותם הלאה כֹּל יום שבוע העבודה? האם היינו מתחברים ברמה עמוקה יותר? האם הם יצחקו מהגבינה שלי, או ישאלו אותי למה אני פתאום כל כך נוכח?
תוכן זה מיובא מ- {embed-name}. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.כמובן שחיוביות, תשומת לב והכרת תודה עלו על דעתי רבות כשכירה חדשה כאן ב- OprahMag.com; זה מה שהצוות שלנו כותב עליו ומנסה לתרגל. שלושה שבועות בהופעה החדשה שלי, זה הרגיש רק טבעי להעמיד את עצמי במבחן ולהתחיל לשלוח את המסרים המעצימים האלה למעגל האישי שלי. אז ככה בסופו של דבר הוצאתי נסיעה אחת של יום שני בבוקר בתיקון הפנימי שלי דיפאק צ'ופרה על ידי בחירת חִיוּב מאינסטגרם לפיצוץ לחמישה חברים:
- הוורקהוליק: נסיעה או למות כושר פנאט
- נערת המסיבות: נוטל סיכונים מצחיק שאוהב מדיומים
- 'חמותי': אמא האוהבת של החבר שלי, שתמיד זמינה
- העובד לשעבר לעבודה: לא מתנצל עם נטייה לריקוד מוט
- ה- BFF של החבר : נותן עצות פנטסטי שעבר לאחרונה
הנה איך החברים שלי הגיבו כשעשיתי אופרה הומוסקסואלית בת 20 ומשהו.
תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.היה עדין עם עצמך
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט ששותף על ידי cwote (@imcwote)
ראשית, שלחתי הודעות CWote המסר של המייסד שון פורקר לכל חבר בנפרד עם מעט הקשר, תוך שימוש בשפה חיובית כמו, 'ראיתי את זה וחשבתי לך בוא! שיהיה לך שבוע טוב, 'או' מתגעגע אליך! '
באופן כללי, התגובות היו צולעות: הוורקהוליק היכה בי ב'תודה יו 'ללא רוח חיים, בעוד ה- BFF של החבר התעלם מכך ועמיתת העבודה לשעבר אמרה שהיא תשלח לי ב- Google Hangouts לשאול על העבודה החדשה שלי. מהר מאוד הרגשתי אכזבה; בעוד שחשבתי שהפתק שלי בציפוי סוכר יעניק משוב לא חוקי, במקום זאת, פשוט הרגשתי רוח רפאים. האם הניסוי הזה ייכשל?
ג'ונתן בורגה כמובן שלחמותי - שהטקסטים המקווים להפליא קוראים כמו שירה שאינה ניתנת לפענוח - הייתה התשובה הטובה ביותר. באותו בוקר היא הייתה עסוקה בהכנת ביתה במרכז פלורידה לקראת סופת הוריקן פירנצה. היא כתבה, 'זה פשוט גרם לי לחייך ולצחוק. אני רק מכריח את עצמי מחוץ לאזור הנוחות שלי להפעיל את הגנרטור המופעל על ידי גז שלי & hellip; לא עשיתי את זה כבר שנה. ראשית & hellip; קרא את ההוראות. ' ההודעה שלה כללה תמונה של הגנרטור האמור, מדריך ההוראות שלו והודעת המשך: 'מלכת יסס.' ידעתי שאני אוהב את האישה הזו.
אני חייב לומר שהתגובה המשעשעת ביותר, אם כי הכי פחות מפתיעה, הגיעה מ'נערת המסיבות ', שענתה על חיובי בתמונה חסרת ראש ושאלה' האם אבא? '
יום 2:
היום אני אסיר תודה על ...
Instagram / MorganHarperNichols אישור ותודה קשורים זה לזה. אז כדי לתבל את העניינים, עודדתי את החברים שלי להשלים את המסר 'היום אני ...' במילוי הריק מאת הכותב מורגן הארפר ניקולס . במהירות, הדינמיקה שלנו טקסט לטקסט החלה לתפוס קיטור. 'חיזוק חיובי!!! אתה עושה במודע מאמץ להקרין אור ואני אוהב את זה! ' אמר עמית לעבודה לשעבר. לבסוף, קצת ביטחון. אני בהחלט חסר ביטחון, אז אני חייב להודות בכך שחבר מאמת פעולה של פעולה שלי היא די מטורפת - ועודד אותי להמשיך את הניסוי הקטן הזה.
החמות כינה את ההערה של יום שלישי 'מעניינת'. ה- BFF של החבר - שפרש לאחרונה מעבודתה הארגונית כדי להקים עסק - היה היחיד שהשלים את התרגיל של ניקולס, למרות שלקח לה עד סוף היום. 'היום אני אסירת תודה על ההזדמנות להיות מובטלת ולבלות זמן להכיר את עצמי שוב,' כתבה. 'כי אני יודע שלמרות שהחיים יכולים להיות מוחצים, עדיין כדאי לחגוג!' היא הוסיפה פתק וביקשה ממני לשמור על 'המסרים מעוררי ההשראה'.
הפעם, נערת המפלגה בכלל לא ענתה לטקסט שלי, אבל היא עשה ה שלחו אותי לפגישה לארוחת צהריים כי אנחנו עובדים באותו בניין. באותו לילה, לאחר שחלקה חיבוק בתור לסושי, היא שלחה לי: 'לראות אותך היום היה גולת הכותרת!'
ג'ונתן בורגה ביום השני התחלתי לשים לב שההתמדה אכן משתלמת. ככל שאתה נותן למישהו יותר תשומת לב, כך הוא נפתח יותר, נכון? ה- Workaholic ואני בדרך כלל מקפידים על שיחות טקסט קצרות ושומרים על עדכוני חיים לאינטראקציות האישיות שלנו , אז לא הופתעתי כשהיא התעלמה מההצהרות שלי. אבל בסיבוב עלילתי, נראה שהם נתנו לה סיבה לאכזב את משמרתה. לאורך 15 הודעות בשעות אחר הצהריים המאוחרות, היא אמרה לי יותר ממה ששמעתי בשבועות: היא נלחצה מנסיעות העבודה הקרובות, נאבקת להישאר בריאה ונשרפה לגמרי. 'כל הקיץ שלי היה שטיפה ואני אפילו לא שזוף. כל מה שעשיתי היה לעבוד ”.
כשחזרתי הביתה, הודעה נוספת ממנה נכתבה: 'האם אוכל להתקשר אליך?' הקדשנו 20 דקות להתעדכן, הפעם לפרק משבר במשרדה ותכננו להיפגש בימים הקרובים.
תוכן זה מיובא מ- {embed-name}. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.יום 3:
יש לך את זה
עד יום רביעי, כששלחתי @StacieSwift הפוסט של 'יש לך את זה', הפרויקט הזה התחיל להרגיש ... מעייף. זה נשמע מובן מאליו, אבל מערכות יחסים הן עבודה, ועושה מאמץ להחמיא לחמישה חברים עם אותו דבר חִיוּב כל יום - ואז לשמור על השיחה זורמת - לוקח יותר זמן ממה שדמיינתי. בגלל לוח הזמנים שלי, הציפיות שלי לכל תגובה החלו להתעמעם. החמות לא ענתה לטקסט תומך זה, והווורקהוליק רק שלח לי עדכון אודותיה. 9 עד 5 דְרָמָה.
ג'ונתן בורגה עם זאת, הרגשתי מחובר טוב יותר לכל חבר, גם אם חילופי הדברים שלנו היו קצרים, חלשים או בכלל לא היו קשורים להצהרות. בזמן שהייה מאוחרת בעבודה באותו לילה, נערת המסיבות ניסתה להיפגש. לא יכולתי, אבל הכוונה שלה גרמה לי להרגיש מוערך. ה- BFF של החבר הגיב לאישורי באותו ערב, הפעם עם צילום מסך של תמונה שכריסי טייגן שיתפה על בנה וכמה בדיחות פנים. לא קשור, אבל היי, אני אקח את זה.
עמית לעבודה לשעבר, היה היחיד ש תמיד נכנס לפני הצהריים. 'התבוננת בך ובאישוריך החיוביים,' כתבה. 'לפעמים אתה יכול להיות כל כך עטוף בדברים אחרים, אז זה נחמד שיש לך את התזכורת הזו.'
יום 4:
תוכן זה מיובא מאינסטגרם. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.לא כל מי שתפגוש יראה את הקסם שלך
צפה בפוסט זה באינסטגרםפוסט ששותף על ידי Rock + Raw (@rockandrawjewellery)
גורם אחד בנושא Project Inspire The Squad שלא שקלתי: פיצוץ מילים מעוררות השראה לאנשים אחרים התברר שהם עוסקים במוטיבציה שלהם באותה המידה כמו במוטיבציה של עצמי. גם אם חבר לא הגיב מיד, גיליתי שמחקר ואז סביבי בשפה מרוממת דלק אותי. כששלחתי את ההודעה 'לא כולם יראו את הקסם שלך', ה- Workaholic לא הגיב, והעמית לעבודה לשעבר פשוט שלח מחרוזת של אימוג'ים לבביים חמודים (הכניסה הישנה שלי). אולם ה- BFF של החבר התקשר אלי סופית באותו יום.
ג'ונתן בורגה נערת המסיבות, בינתיים לא היססה להזכיר לי כל הזמן: 'אני אוהבת את הטקסטים האלה לאחרונה.' כמובן שהחמות הגיעה עם עדכון על החיים בפלורידה - ועל הצבאים שנפצעו לפעמים שמסתובבים בחצר שלה. 'הייתי צריך לתרגל קצת קסם אחות על המגרש היום ולמנוע מאחד מחברי להתעטר.' בתור יליד מדינת סאנשיין בעצמי, זה הרגיש כמו בית.
עם זאת, היה ברור שחבריי עסוקים מדי בהעלאת רומנים על תרחישים של ימי חול משלהם (כמו שאני בדרך כלל) כדי להציע תגובות מוארות ועמוקות למסר הפשוט הזה. אז היום, הייתי צריך לקחת את האישור לעצמי: 'לא כל מי שתפגוש יראה את הקסם שלך', אכן '.
יום 5:
זה בסדר...
ג'ונתן בורגה עד היום האחרון לא קיבלתי בתמורה ולו אישור אחד לשינוי מצב הרוח, וגם מחרוזת ההודעות שלי לא נתנה השראה לחבר שיהיה לו רגע אהה. אבל מכיוון שאני מתקשה לתקשר באופן קבוע, נראה שהקבוצה סוף סוף הבינה שאפילו האינטראקציות הקטנות הללו התקדמו עבורי. בתגובה שלי 'זה בסדר...' המסר, העובד לשעבר סיכם את השבוע עם 'בסדר אני אוהב את זה', וחמותה כתבה, 'אוהבת את העשייה המשותפת האלה.' ביקשתי מה- Workaholic ליצור קשר מקצועי, אז היא לא שמה לב הרבה לאישור יום שישי. הבנזין של החבר, כך הבנתי, יצא לחופשה.
ובעוד שנערת המסיבות ואני לא הצלחנו להתכנס לארוחת צהריים, אנחנו עשה להתעדכן בקומת המשרד שלי בסוף היום. היא פגשה את חברי לעבודה והלכנו אחד לשני ברכבת התחתית, דיברנו על השבוע שלנו ודנו בתוכניות יום ההולדת שלה.
אז האם זה היה יעיל?
בסופו של דבר גיליתי שלהיות ידידותית מטפח, למעשה, חסד. והמחקר מגבה אותי והראה כי שימוש בשפה חיובית לא יכול רק לשפר בריאות , אבל זה מדבק ומשמש ככלי ל התגברות על לחץ ו דעה קדומה . 'כשאנשים מאושרים, הם מרגישים שמה שהם עושים מקובל', אומרת ד'ר קארן נוט, פסיכולוגית קלינית וחברתית ופרופסור למדיה חברתית באוניברסיטת דרום קליפורניה שדיברתי איתה על האתגר שלי.
אֲמָזוֹנָה קנה עכשיו מחקרים מראים גם ששינויים בהתנהגות יכולים לשנות גישה , ונוט מציין כי אנשים מגיבים היטב למה שמתגמל אותם - ע.ק.א. קבלת טקסט שמח. ההודעות שלי נשלחו באופן פתאומי למדי, כך שהיא מאמינה שכל מקבל כנראה מצא אותן משמעותיות. באופן דומה, ניקולאס כריסטאקיס, דוקטורט, פרופסור באוניברסיטת ייל והמחבר של הדפס כחול: המקורות האבולוציוניים של חברה טובה , למד את אפקט הדומינו שֶׁל חשיבה דומה באקלים סוציולוגי מגוון . אפקט אדווה זה, הוא אומר, נקרא הידבקות רגשית. הוא מסכים שהודעות קטנות ומרוממות יכול לשנות את האינטראקציות שלך. זו אולי הסיבה לחשבונות אינסטגרם מעוררי השראה, כמו גם @CleoWade לצבור אלפי עוקבים.
איך החברות שלנו השתנתה
כבר הייתי מחובר עמוק לכל החברים שביליתי לאשר. עם זאת, היו כמה שינויים קטנים באינטראקציות שלנו לאחר שבוע האישור. ה- Workaholic ואני, למשל, הצלחנו לקחת כמה רגעים במהלך שיחת טלפון בערב כדי לקלף את השכבות ולהיות שם אחד לשני. ה- BFF של החבר - אם כי במצב חופשה - החזיר בסופו של דבר את ההודעה 'מילוי ריק' ששלחתי לה ביום השני, ואז התקשר ושאל איך היה לי.
מישהו שתוכל לסמוך עליו תמיד, הגיב אליו עמית לעבודה לשעבר בהתלהבות רוב מהאישורים שלי, גם אם היא מצאה אותם בסתר מעצבנים. (זוכרים את האימוג'ים האלה של הלב?) אבל לאחר הניסוי שנערך, שמרנו על קשר באופן קבוע יותר, ושיתוף התגובות של החמות על החומה גרם לנו שניהם לִצְחוֹק. ועם The Party Girl, אחד מחברי הראשונים מניו יורק, חזרנו לתקשר מדי יום.
סיפורים קשורים
20 ספרי אהבה עצמית שירוממו אותך 
6 מוצרי יופי שיעזרו לך להירגע 
20 ספרים שיעניקו לך מצב רוח טוב יותר כפי שציינו גם נות וגם כריסטאקיס, אני לא מדען - ויש עשרות גורמים חיצוניים שאולי השפיעו על התוצאות שלי. אבל אחרי הניסוי של השבוע, מצאתי את עצמי שואל באופן קבוע את כל חמש הנשים מה שלומן, קובע זמן לפגוש אותן למשקאות וחושב עליהן באופן קבוע.
הבנתי שלחשוב שאני 'עסוק מדי' כדי להשיב לטקסט - לקחת 45 שניות כדי להסביר איך אני מחזיק מעמד ולשאול אותו מחבר - זה לא תירוץ. כן, עליכם להשקיע עבודה בכדי לשמור על יחסים בריאים. אבל התגמול נובע מהידיעה שאם תגרד לגב של מישהו, הם יגרדו לך.
אני לא חבר מחורבן. פשוט הייתי זקוק לבעיטה במכנסיים כדי להיות טובה יותר. תמיד האמנתי בזה כולנו עושים הכי טוב שאפשר . ואם לתת כמיטב יכולתכם מרגישים מיסים, צמצמו לעצמכם רפיון והתמקדו בהעלאת עצמכם. כמוני, בסופו של דבר אתה תהיה הראשון לשתף את התזכיר הזה: ' יש לך את זה ! '