יש לי פחד לצאת החוצה, וההתרחקות החברתית היא הסיוט הגרוע ביותר שלי

בְּרִיאוּת

 זמן קפה על הספה לינדה ריימונדתמונות של גטי

העיר הקטנה שלי הפכה לעיר רפאים. כשכל בית מקלט משפחות ואנשים פרטיים בניסיון לשטח את עקומת ה- COVID-19, נטפליקס מכווצת , משחקי לוח מאובקים נשלפים מהארונות, וילדים מנהלים צ'אטים של FaceTime עם סבא וסבתא במקום ארוחת ערב של יום ראשון.

אני יודע איך זה להיות עטוף בחיבוק של ארבעה קירות; ביליתי חלק ניכר מחיי מצטופפים על הספה שלי, שמיכה כפקעת שלי מהעולם החיצון. לפני כמה שנים אובחנתי כחולה אגורפוביה, סוג של הפרעת חרדה שלעתים קרובות משאירה אותך כבולה בבית.

סיפורים קשורים סרינה וויליאמס חרדה בגלל וירוס הקורונה צפו ב- J.Lo Practice Family Distancing Social איך ריס ווית'רספון ולורה דרן מרחק חברתי

המכון הלאומי לבריאות הנפש הערכות ש -1.3% מהאמריקאים חווים אגורפוביה בשלב כלשהו בחייהם. אלה מאיתנו הסובלים מההפרעה מוצאים עצמנו מתמקדים לעיתים קרובות בהימנעות ממיקומים או מקומות ספציפיים העלולים לגרום לנו להתקף חרדה. 'הפחד מתמקד בחרדה הצפויה מהאפשרות להתקף פאניקה או תסמיני פאניקה', מסביר ג'ושוע קלפוב, דוקטורט, פסיכולוג קליני באוניברסיטת אלבמה בבית הספר לבריאות הציבור בבירמינגהם.

אובחנתי לראשונה עם אגורפוביה לפני ארבע שנים, כשהתחלתי לדבר עם הפסיכיאטר שלי על הפחד שלי לנהוג. חוויתי התקפי פאניקה רבים כשניסיתי ללמוד איך לנהוג, והחרדה הצפויה לעלות על ההגה מנעה ממני לעבור את מבחני הנהג שלי. בשנה שעברה, אחרי הרבה תרופות ותרופות חרדה, עברתי את מבחן הנהג הסופי שלי, ועכשיו אני מסיע את שלושת ילדיי בכל יום. אבל אגורפוביה עדיין משפיעה על חלקים רבים מחיי. אני בדרך כלל נמנע מחנויות מכולת, חללים צפופים גדולים ומאולמות הרצאות - וכשאני באמת נאבקת בבריאותי הנפשית, זה יכול להיות קשה בכלל לצאת מהבית.

עברו רק שבועיים מאז שהתחלתי לתרגל בידוד עצמי במהלך נגיף הכורון; אני נשאר בבית אלא אם כן אצטרך להצטייד במזון כדי לתדלק את שלושת ילדי ובעלי הרעבים תמיד. היו לי משפחה וחברים שהגיבו שבטח קל לי להישאר בבית, כי זה לא כל כך שונה מאיך שחייתי בעבר. אבל להיפך, אגורפוביה ואילוץ להישאר בבית למעשה עוררו אצלי סוג חדש של פאניקה.

מה קורה אם אני מאבד את הרווחים שהשגתי בגלל מחלת הנפש שלי ומתחיל לציפורני האגורפוביה? לפני שנכנסנו לבידוד עצמי, הייתי מתעורר, מכין ארוחות צהריים ומכין את ילדי לבית הספר. הייתי מחבר אותם למושב המכוניות שלהם, הלחץ של הפלסטיק הקשיח על קצות האצבעות מקריע אותי. ואז, הייתי מסובב את מכוניתי ממקום החניה שלי ונוסע קילומטר לבית הספר היסודי המקומי שלנו. הקול של דלת הטנדר שנפתחת הזכיר לי שאני מבצע את כל המשימות שלי בסדר הנכון. ברגע ששני הילדים הגדולים שלי הורדו, הייתי נכנס לבית הקפה האהוב עלי ומזמין תה. זה היה התגמול שלי על היציאה מהבית, וכבר יכולתי לחוש שפיץ קטן של שמחה כשידי כרוכות סביב כוס ההוצאה החמה. הייתי מבלה את היום בקפיצות ממשימה אחת לשנייה כך שלחרדת הציפייה לא היה זמן להכות שורש; ידעתי לאן מועדות פני, ולא הספקתי לשכנע את עצמי להישאר בבית. עבדתי קשה בשנים האחרונות כדי להשיג את העליונה על המחלה הזו, ויצרתי שגרה שמרגישה כמעט כמו הקן של הבית שלי.

בשבוע שעבר קיבלתי הודעה שבית הספר והמעון יבוטלו למשך שלושה שבועות לפחות. השגרה שלנו הפכה לאבק, וכך גם הרגיעה שלי. כיצד אוכל לצאת החוצה מבלי לדעת את הצעד הנכון הבא? זה לא יהיה קל כמו לעקוב אחר לוחות הזמנים המשפחתיים היפים אך לא מציאותיים שפרסמה כל אמא באינסטגרם. מאז שאימצתי את הבידוד החברתי, ניסיתי לשמור על תחושת היכרות, אבל אני כבר מרגיש את עצמי שוקע בגבולות ביתי. המיטה החמה שלי לא רוצה לשחרר אותי עד שהבטן שלי נוהמת ואני כבר לא יכולה להתעלם ממנה. כעיתונאי, אני מנחם את עצמי עם הברז של המקלדת שלי, ועובד על סיפורי חדשות. אני מחבר את עצמי על ידי התקשרות לרופאים בקליפורניה ופסיכיאטרים באריזונה, ומשכנע את עצמי שאני מקבל טעימה מהעולם באמצעות השיחות שלנו. אבל כשאני מנסה לצאת החוצה, זה נהיה קשה יותר ויותר; הרגליים שלי מרגישות כמו עופרת, והמוח שלי מגיע עם מיליון תירוצים מדוע אני לא אמור לעבור ליד דלת הכניסה שלי.

תוכן זה מיובא מטוויטר. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.

שיש אגורפוביה פירושו שאני כל הזמן מנסה להזכיר לעצמי שלהיות בחוץ לא מפחיד כמו שהמוח שלי חושב שזה. אבל בפעמים האחרונות שהייתי בפומבי, זה מרגיש כאילו כולם מסביבי בקושי מכילים גם את הבהלה שלהם. חנויות המכולת מלאות בהיסטריה ותחושת דחיפות מוחשית - אנשים בעיירה הידידותית שלי אפילו מתחילים לקרבות אגרופים על נייר טואלט וגונבים חבילות בשר מכרכרות זה של זה.

אֲפִילוּ יוצאים לטיול פשוט מאתגר כשאני מנווט בפרוטוקול תקין שעובר על שכנים אחרים שעוברים לידו. לאחרונה ראיתי אישה מחוברת למיכל חמצן שהולכת לטייל עם המטפלת שלה; היא נשענה קרוב לפעוט שלי וחייכה. כמעט יכולתי לראות את טיפות הנשימה עוברות ביניהן, וגרוני נתפס כשאני מדשדש. בכל יום, יש טראומה חדשה מחוץ לדלתיי, ואני תוהה מתי סוף סוף אכנע ואכנע לבטיחות ביתי.

אני כל הזמן מנסה להזכיר לעצמי שלהיות בחוץ לא מפחיד כמו שהמוח שלי חושב

קלפוב מאשר שזה לא מפתיע את שלי הפרעת חרדה מתחזק כעת יותר מתמיד. 'הלחץ הקולקטיבי, חוסר הוודאות והפחד סביב המגפה העולמית הם גורם אפשרי לאלה הסובלים מהפרעות חרדה', הוא אומר, לפני שהוא מציע שכל אדם עם הפרעת חרדה, כמו אגורפוביה, צריך להיות דבק בתרופות שלהם, לנקוט בכל הארקה או טיפולים קוגניטיביים שהם למדו, ולהישאר מחוברים עם המטפלים והצוות הרפואי שלהם. הפסקות מבני המשפחה לטעינה לבד הם גם המפתח.

בימים אלה, אני חושש שבמקום לנחם אותי, הקירות בתוך הבית שלי ייסגרו בי באחיזה חונקת שלא תשחרר אותי. יום אחד המגפה הזו תסתיים, והמסתתרים בבתיהם יועדו בחוץ וינשמו את האוויר הצח, הקלה תשטוף אותם. גברים ונשים יחזרו לעבוד, וילדים ידלגו בהתרגשות לבית הספר. כולם יתחילו לשחזר מציאות חדשה, ולהסתגל לחיים שאולי לא ירגישו בטוחים כמו פעם.

אבל מה יקרה לי, ואחרים כמוני? נצטרך להתחיל מחדש. ברגע שנתברר שהיציאה החוצה בטוחה שוב, נצטרך לאמן את עצמנו להאמין שזה נכון.

תוכן זה מיובא מ- {embed-name}. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.

לסיפורים נוספים כאלה, להירשם שלנו עלון .

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר piano.io. פרסומת - המשך לקרוא למטה