איך להפסיק לדאוג לאחרים ולהתמקד בעצמך

שיפור עצמי

איך להפסיק לדאוג לאחרים ולהתמקד בעצמך

רובנו רוצים להיראות טוב בעיני אחרים. אנחנו רוצים שיאהבו אותנו, יאהבו, יעריכו ויכבדו אותנו בגלל התכונות שאנו חושבים שיש לנו. כמו אדיבות, יחס ידידותי ומלא חיים, אישיות מושכת, אינטליגנציה יוצאת דופן,... הרשימה עוד ארוכה.

ברמה הבסיסית, אין בזה שום דבר רע. מה יכול להיות רע ברצון להקרין תמונה טובה של עצמנו? אחרי הכל, זה יכול להגביר את הערך העצמי, הביטחון העצמי והכבוד העצמי שלנו.

אבל הסיפור לא נגמר שם. אפילו שיש לזה השפעות חיוביות, זה יכול גם לגרום לנזק רב לבריאות הנפשית שלנו. בתורו, זה יכול להשפיע על דרך התפקוד שלנו ולהחזיר אותנו במרדף אחר מטרות החיים.



הבעיה במתן עדיפות לתדמית שלנו היא שהיא יכולה להשתלט על החיים שלנו. כאשר אנו מתחילים להתמקד במה שאחרים חושבים עלינו, אנו מבססים את כל ההחלטות שלנו על דעתם של אחרים. במילים אחרות, אנחנו מנסים כל הזמן לעמוד בציפיות של אחרים על חשבון שלנו.

מאמר זה בוחן את הנושא בהרחבה ומנסה להבין כמה זה יותר מדי כשזה מגיע לדעות של אחרים. כאן תמצא סיבות מדוע עליך להפסיק לדאוג לדעות של אחרים וכיצד להחזיר את המיקוד לעצמך.

למה זו בעיה?

  • אתה מתאים את אורח החיים שלך כדי שיראה טוב לאחרים.
  • אתה מבלה יותר זמן במחשבה על מה אחרים חושבים עליך.
  • אתה שוקל מה אחרים יחשבו או יאמרו לפני שתעשה משהו.
  • אתה תמיד מנסה לרצות או לפייס מישהו.
  • אתה משנה את ההתנהגות שלך כדי להשתלב בקהל.

נשמע מוכר?

כאשר אתה כל הזמן מרגיש וחושב כך בחיי היומיום שלך, יכולות להיות לכך השלכות גדולות וארוכות בהרבה מאשר מיידיות. אבל אל תדאג. אתה לא היחיד. לרוב האנשים יש בעיה זו בדרגות שונות.

מדוע אנו מעריכים את דעותיהם של אחרים עלינו?

אם אתם מתכננים להיפטר מהנטייה הזו להעריך דעות של אחרים על פני דעתכם או מהמאמץ המתמיד הזה לאנשים, בבקשה, עליכם להבין מדוע אתם מרגישים כך מלכתחילה.

לכולנו יש דימוי עצמי - מי אנחנו ומי שאנחנו צריכים להיות. זה עשוי להיות מבוסס על האידיאלים שמקדמת החברה או מושאל ממישהו שאנו מעריצים. בין אם אנו עומדים בציפיות הללו ובין אם לא, היינו רוצים שהעולם יחשוב שכן.

בדרך כלל, רובנו רוצים להיראות כבני אדם אוהבים, ידידותיים, חומלים ומועילים שתמיד מקבלים את ההחלטות הנכונות ועושים את הדברים הנכונים. לעולם לא נוכל לעשות שום דבר רע בתמונה האידיאלית שאנו מקרינים.

זה יהיה נהדר אם זו האמת. למרבה הצער, רובנו נופלים בצורה מדהימה מהתמונה המוקרנת בחיים האמיתיים. זה גורם לנו לדאוג לגבי מה שאחרים חושבים עלינו.

לא רוצים להודות שאנחנו לא האדם המושלם, אנחנו מנסים לגשר על הפער בין האידיאל שלנו למציאות. אנו מקרינים תמונה מדומה של עצמנו התואמת את האידיאלים שלנו.

שוב, חלקם אינם מסתפקים בתמונה בלבד. הם רוצים אישור מאחרים שהתמונה שלהם מדויקת. אז, הם מחפשים ראיות כדי לבסס את הטענה שלהם.

איך זה משפיע עלינו?

תרגיל בניית תדמית זה יהיה קשה לשמור בטווח הארוך. אנו מעמידים את עצמנו במצב כל כך בלתי אפשרי ומטילים מסים עד כדי כך שהשמירה עליו עלולה לגרום לפגיעה חמורה בבריאות הנפש.

במאמץ המתמיד שלנו לחפש תוקף, אנו נוטים להתעלם מהאמת ולראות ולשמוע את מה שאנו רוצים. עם זאת, כאשר אתה נתקל בראיות סותרות, זה טבעי להרגיש נסער וכעס. אולי אתה לא רוצה להאמין בזה ועדיין רוצה לחיות בעולם המדומה שלך. אולי תרצה לתקן את הדברים.

כל אלה יכולים לשנות את המיקוד שלך מהחיים והמטרות שלך. ההשלכות של הפינוק העצמי הבלתי מזיק לכאורה גדול מכדי להתעלם.

איך להתמודד עם זה?

כצעד ראשון, זיהה והודה שיש לך את הבעיה. זה יהיה חצי מהקרב שניצח. השלב הבא יהיה לגרום למוח שלך לקבל את אלה.

  • אתה לא צריך אישור מאחרים.
  • אתה לא דורש שבחים.
  • זה בסדר אם מישהו לא אוהב אותך.
  • אתה בסדר עם ביקורת.
  • לא אכפת לך להיות המוזר בקהל.
  • זה בסדר לאתגר או להעליב אחרים.

ברגע שתפסיק לדאוג לאחרים, אתה תהיה עד לשינוי דרמטי בחייך. סוף סוף היית מתחיל לחיות את חייך. תתחיל לראות אחרים באשר הם. השליליות והכוונות שלהם מתבהרות לך.

9 דרכים להפסיק לדאוג לאחרים ולהתמקד בעצמך

ציטוט השראה לעצמך

1. העבר את המיקוד לעניינים חשובים

שקול מחדש את סדר העדיפויות שלך והתמקד בעניינים חשובים יותר. כשהפוקוס שלך מתרחק מהלך הרוח והדעות לעניינים הדורשים את תשומת לבך, החשיבות שנתת למה שאחרים חושבים עליך נעלמת. הדאגה שלך לגבי דעות של אחרים מאבדת בהדרגה את אחיזתה בך.

2. הבינו שלאחרים לא אכפת

בדיוק כמו שמחשבותיך סובבות סביב עולמך, גם אחרים מעורבים עמוקות בחייהם ובבעיות הקשורות אליהם. אין להם זמן או רצון לחשוב על אחרים. סביר להניח שהדברים הקטנים שאתה כל כך דואג מהם לא נמצאים אפילו על הרדאר שלהם.

3. תפסיק להיות המבקר הגרוע ביותר שלך

בכל פעם שלקול בראש שלך יש דבר רע לומר עליך, הקשיבו לו וקח זאת ברוח הנכונה. זה תלוי בך איך אתה מתייחס לביקורות, אפילו שלך. ראה זאת כהערה בונה ונסה לשפר. אל תאפשר לזה לגרום לך להרגיש רע. תאהב והעריך את עצמך על האדם שאתה.

4. לפתח דימוי עצמי חיובי

תבין שכאשר אחרים אומרים עליך דברים שליליים, זה משקף את מי שהם ולא את חוסר ההתאמה שלך. אל תלחץ על הערות כאלה ותאפשר לך להרגיש חוסר ביטחון. תן להערות כאלה את היחס שמגיע לה.

אם צריך, נסה להבין מדוע האדם השני מתנהג אליך. זה חייב להיות חוסר הביטחון שלהם שיוצא כשליליות. למד להתעלם מהערות כאלה ולהמשיך בחייך.

5. אתה יודע מה הכי טוב בשבילך

אף אחד לא מכיר אותך יותר טוב מעצמך. מי אתה, איך המוח שלך עובד, למה אתה עושה דברים מסוימים בדרכים מסוימות וכו'. כשאתה מחליט על משהו כדרך הפעולה הטובה ביותר, אז זה כן. איך אחרים יכולים לדעת מה הכי טוב בשבילך?

6. לפתח עור עבה

תמיד יהיו אנשים שדוחפים את האף לענייניך, ויגידו לך מה לעשות או כמה אתה טועה. במקום להתמקד בחייהם שלהם ולטפל בבעיות שלהם, אנשים כאלה מבלים את זמנם בלספר לאחרים איך לחיות את חייהם. התייחסו להערות כאלה בזלזול הראוי לה.

במידת הצורך, פיתחו עור עבה או ציפוי טפלון כדי להסיט שליליות כזו. תן לזה לא לחלחל פנימה ולהזיק לך.

7. תפסיקו לחשוב יותר מדי

זוכרים את הפתגם? מוח סרק הוא בית מלאכה של שטן. לעתים קרובות כשאתה לא עסוק בדברים חשובים יותר, אתה נוטה לבלות יותר מדי זמן במחשבה על ההערות המגעילות שאחרים נתנו לך.

אם אפשר, השתמש בהם כביקורת בונה. אם לא, אל תטרחו לחשוב עליהם יותר מדי. אל תאבד את השינה שלך עליהם. הם פשוט לא שווים את זה.

8. קבל שאולי אחרים לא יסכימו איתך

בדיוק כמו שיש לך דעות, גם לאחרים יהיו דעות משלהם. לפעמים אנשים מסוימים עשויים להיות בעלי אותן נקודות מבט כמוך. לא פעם, יהיו חילוקי דעות על הערכות ועמדות. קבלו את העובדה שהסכמה על הכל תחת השמש אינה תנאי הכרחי להסתדר אחד עם השני. הגישה הטובה ביותר עבורך תהיה להסכים לא להסכים ולהמשיך הלאה.

9. תרגלו מיינדפולנס

לחיות את הרגע יכול לעזור לך להתגבר על ההרגל לדאוג להערות שליליות. אחרי הכל העבר עבר. לחיות בהווה ולצפות לעתיד. אמץ את זה וראה את הדאגות מתפוגגות תוך זמן קצר.

שורה תחתונה

זוכרים את הסיפור הזה מהאגדות של איזופוס? האיש, הנער והחמור. הקטע מהסיפור הוא שאי אפשר לרצות את כולם. מה שלא תעשה, בסופו של דבר אתה לא מוצא חן בעיני חלק. והם עשויים להודיע ​​לך על מורת רוחם במונחים לא ברורים.

אין לך שום שליטה על מה שאחרים עושים ואומרים. עם זאת, דבר אחד שאתה יכול לשלוט הוא איך אתה חושב ומרגיש. יש כל כך הרבה דברים חיוביים שאתה יכול לחשוב עליהם ודברים בונים שאתה יכול להתמקד בהם. למד את עצמך להתעלם משליליות ולהתמקד בשיפור חייך. העתיד שלך חייב להיות בהיר ומפתה.

קריאה מומלצת: