איך לסלוח לעצמך על משהו בלתי נסלח?

שיפור עצמי

איך לסלוח לעצמך על משהו בלתי נסלח

אחרי הכל, אתה בן אדם. והם אומרים לטעות זה אנושי. כבני אדם, אנחנו עושים טעויות. לא רק הפשוטים והמטופשים. גם בגדול.

תקראו לזה דעיכת מוח או טעות או שיפוט. טעויות קורות גם כשהכוונות שלנו טובות.

הטעויות שלך יכולות להשפיע רק על עצמך או על החיים של אחרים. כאשר המעשים שלך משפיעים לרעה על אדם אחר, הם עשויים להיות אדיבים מספיק כדי להסתכל על המצב ולסלוח לך. כמובן שאחרים עלולים לסרב לסלוח לך ואף להשתמש בו כדי להכפיש אותך או לנצל את עמדתך הפגיעה.



עם זאת, השאלה כאן היא, האם אתה יכול לסלוח לעצמך ללא קשר למי שסובל מהטעות שלך?

אתה לא יכול לבטל את מה שעשית או לבטל את הנזק. אתה לא יכול לתקן מערכות יחסים מתוחות. תחושת האשמה מכבידה עליך. אתה מרגיש תקוע. אתה רוצה לסלוח לעצמך אבל מוצא את עצמך לא מסוגל.

זה נשמע מוכר? אל תדאג, אתה לא לבד. אתה פשוט בן אדם.

מאמר זה מפרט את החשיבות של לסלוח לעצמך גם כאשר הטעויות הן עצומות. תמצא כאן שלבים שאתה יכול לנקוט כדי להתחיל את תהליך הסליחה לעצמך.

למה אתה צריך לסלוח לעצמך?

אז עשית משהו לא בסדר; משהו רציני באמת. אתה רוצה לאחל את זה, להחזיר את השעון אחורה, או סתם רוצה להיעלם מעל פני האדמה. למרבה הצער, אף אחת מהן אינן אפשרויות אמיתיות.

לסלוח לעצמך הוא הצעד הראשון בתהליך הריפוי. כל צעד בונה לקראת הסדר כרוך בשחרור וסליחה. בלי זה, ההערכה העצמית, הביטחון העצמי, האגו והאמונה העצמית שלך עשויים לצלול.

רגשות שליליים אינם זקוקים לעידוד כלשהו כדי להתקיים או לשגשג בנפשך. נדרש מאמץ מונומנטלי כדי להיפטר מהם ולאפשר לרגשות חיוביים להיכנס שוב למוחך. זה מה שאתה יכול להשיג באמצעות מעשה הסליחה.

הנה כמה סיבות תקפות יותר לתרגל סליחה עצמית.

  • סליחה דורשת כוח אופי. זה לא סימן למוח חלש.
  • יהיה לך שקט נפשי.
  • דרך הסליחה, אתה מכיר בפעולה שלך. בעלות זה המעט שאתה יכול לעשות.
  • אתה יכול לשים את העבר מאחוריך ולחיות את החיים במלואם.
  • באמצעות סליחה, אתה יכול להכיר במגבלות שלך להיות אנושי. שאתה לא מושלם וזה בסדר לעשות טעויות.
  • סליחה היא המתנה שאתה יכול לתת לעצמך.

איך לסלוח לעצמך ולהמשיך הלאה?

כשאתה עושה משהו ממש רע, באופן טבעי תרגיש את האשמה ואת הלחץ לסלוח. בין אם זה בשביל לבגוד במישהו או לפגוע במישהו שאתה אוהב, כשאתה סולח לעצמך על טעויות העבר יכול להקל את דעתך ולעזור לך לחיות בשלום.

בכל פעם שהמחשבות על לסלוח לעצמך צצות במוחכם, אתה מרחיק אותן הצידה או מתעלם מהן ואומר, מה זה יעזור עכשיו? האם אחזיר את מה שהפסדתי?

נכון שהמעשה של לסלוח לעצמך לא מבטיח שום תוצאה, או מחזיר את השעון אחורה, או פותר את הבעיות. זה אולי אפילו לא יבטל את האשמה, הבושה, הטינה או את הצורך באחריות לחלוטין.

לסלוח לעצמך היא הפעולה הטובה ביותר שאתה יכול לנקוט כדי לתקן את הטעות. ולכן, לסלוח אתה חייב.

להלן כמה צעדים שיעזרו לך להתקדם לקראת סליחה לעצמך.

1. הודה וקבל את זה שאתה אנושי.

כבני אדם, אתם נוטים לטעויות. ייתכן שיהיה לך קל יותר לקבל טעויות של אחרים מאשר שלך. שוב, ככה אתה מחווט. אתה לא יכול לעשות כלום בקשר לאף אחד מאלה. עם זאת, אתה יכול לעשות את ההבדל עם מה שאתה עושה מאוחר יותר.

זכור שבכך שאתה סולח לעצמך, אתה לא מרפה לעצמך. אתה עדיין צריך לקבל אחריות על מה שעשית. פעולת הסליחה העצמית נמצאת איפשהו בין No big deal לבין אני נידון לנצח.

2. תסתכלו על הפרק במלוא הכנות.

אולי תוכל לרמות אחרים על ידי התחמקות מאחריות אבל לא את עצמך. אתה יכול לנסות להתחבא מאחורי חזית של תירוצים. זה רק יעזור לך להאריך את הייסורים. עדיף להתמודד עם זה ולגמור עם זה.

תפסיק לרמות את עצמך לגבי מה שקרה ותסתכל על זה בכנות. במקום להתחמק מאחריות, נסה להשתלט.

3. לנקוט בצעדים לצמצום הנזק.

בקרת נזקים היא צעד חיובי לקראת הקלה על ההשלכות של הטעות שלך. לעתים קרובות כאשר הטעות היא עצומה, היא עלולה להשאיר אותך בהלם ומשותק. כשאתה מתעשת, אתה מוצא את עצמך מוצף בתחושת אשמה ובושה. זה עשוי למנוע ממך לנקוט בצעדים בונים.

זה חשוב במיוחד אם אדם אחר מושפע. אתה יכול לעשות מאמץ להתאים להם דברים. כאשר אתה מציג גישה לא מתחרטת או לא מתנצלת, זה יכול להחמיר את המצב. עשה מאמץ כנה לעשות את זה נכון. זה עשוי אפילו לעזור בתיקון הקשרים עם האדם שנפגע ממעשה הרשע שלך.

אם אתה האדם היחיד שהושפע מהפעולה הנוראה שלך, אתה עדיין יכול לנקוט באותה גישה.

4. עשה חשבון נפש

הסתכל פנימה ונסה להבין מה קרה והיכן טעית. זה יכול לעזור בהורדת רמות האשמה שלך ולהימנע מאותה טעות. כל החוויה יכולה לגרום לך להרגיש טוב יותר.

אם אתה מתקשה לנהל את הצעד הזה בעצמך, קח עזרה מאדם מהימן. חותמת אישור חיצונית והבעת אמון יכולה לעשות לך עולם טוב. כתב יומן היא גישה נוספת שיכולה לעזור לך עם זה. זה יכול לעזור לך להשיג תובנה ולעזור לך לבטא את הרגשות והמחשבות שהחזקת בפנים.

5. בחר להתקדם

אתה צריך להבין שאתה לא עושה טובה לעצמך או לאף אחד בכך שאתה מרביץ לעצמך. קל להתפלש ברחמים עצמיים ולהמשיך לחיות במרחב השלילי. אתה צריך להבין שאפילו האנשים שאתה פוגע בהם לא רוצים לראות אותך סובל כך. זה תלוי בך לבחור בין לחיות חיים מתים לחיים מלאי אפשרויות.

גלה מה אתה יכול לעשות כדי להיפטר מרגשות הבושה והאשמה שלך. פתור את הבעיה אחת ולתמיד וקבל אותה מאחוריך. גם אם אינך יכול להחזיר את הנזק או לסדר הכל בסדר, עשה כמיטב יכולתך כדי לספק את מצפונך. לעשות כל מאמץ לתקן ולהתקדם.

מחשבות מסכמות

ישנם שלושה סוגים של סליחה בפסיכולוגיה - פטור, סובלנות ושחרור. בשפה המקובלת, פטור הוא מה שאנו מקבלים בדרך כלל כסליחה. סובלנות כרוכה בהאשמה קלה בהסתה לעשות את המעשה, מהולה בהודאה באשמה. השחרור הוא מה שקורה כשאתה פוטר את עצמך מאשמה מבלי להודות בכך.

כשאתה מנסה לסלוח לעצמך על משהו נורא, אתה עלול להיתקל בהרבה מכשולים ומחסומים. קח את זה כמשהו שאתה עושה עבור עצמך.

סליחה נחשבת לאלוהית אך על ידי הבנת אופן הפעולה, גם אתה יכול לשפר את יכולתך לסלוח לאחרים וגם לעצמך.