מדריך למדיטציית צ'אקרה למתחילים
שיפור עצמי
האם אתה מכיר את הצ'אקרות? האם אתה מוצא שמדיטציה רגילה קשה מדי לניהול?
מדיטציית צ'אקרה משלבת את היתרונות של שניהם לכדי פעילות שקל יותר לתרגל אותה ומציעה תוצאות מדהימות. מסיבה זו, מדיטציית צ'אקרה צוברת פופולריות ברחבי העולם.
מדיטציה קבועה מחייבת אותך לשמור על המוח שלך ריק ודומם בו זמנית. זה קשה לניהול עבור רוב האנשים. או שייקח שנים של תרגול להגיע לפחות לכמה רמות של שלמות.
מצד שני, מדיטציית צ'אקרה היא כולה התמקדות במרכזי אנרגיה שונים או בצ'אקרות בגופך. לרוב האנשים קל יותר לנהל אותו מכיוון שזה נותן להם משהו להתמקד בו.
יתרה מכך, מדיטציית צ'אקרה נחשבת ליעילה ביותר בשיפור רמות האנרגיה, שיפור המיקוד והפחתת חרדה ומתח. אין צורך לחפש עוד סיבות לפופולריות של מדיטציית צ'אקרה.
מאמר זה מנחה אותך במשמעות הצ'אקרה, שבע הצ'אקרות, היתרונות של מדיטציית צ'אקרה ושלבי מדיטציית הצ'אקרה.
הבנת הצ'אקרות שלך
צ'אקרה היא מילה בסנסקריט שמשמעותה גלגל או עיגול. בהקשר זה, הכוונה היא לגלגלים או למעגלי אנרגיה בגופנו. הצ'אקרות האלה תמיד מסתובבות כמו מערבולת אנרגיה. כשהם מסתובבים בצורה הנכונה, הם שואבים אנרגיה מהיקום אלינו. אנרגיה זו משמשת לתפקודי הגוף שלנו.
כל צ'אקרה קשורה לצבע, מנטרה, סמל, תנוחות יוגה, קריסטלים ושמנים אתריים כדי לשפר את פעולתה. יש לשמור על צ'אקרות פתוחות, לא חסומות, להמריץ ולהיות מיושרות כדי להציע לנו את היתרונות המקסימליים. למידע נוסף על תנוחות יוגה לכל צ'אקרה .
הגוף שלנו מחולק לשבע צ'אקרות הממוקמות לאורך חוט השדרה.
צ'אקרת הכתר (צ'אקרת סהאסררה)
- עמדה: בכתר או בחלק העליון של הראש
- קשור ל: חיבור ישיר ליקום
- כאשר מאוזן: מאפשר לחפש ולקבל הדרכה אלוהית, פותח את התודעה ולהרגיש מחובר ליקום
- כאשר לא מאוזן: דיכאון, אובדן אמונה, בלבול, מיגרנות
- צֶבַע: סָגוֹל
- מנטרה: אם
- סֵמֶל: לוטוס אלף עלי כותרת
- אֵלֵמֶנט: כל האלמנטים
- תנוחות יוגה: עמידת ראש, תנוחת ארנב, תנוחת לוטוס, תנוחת פרפר מאזנת וסוואסנה (תנוחת גופה)
- קריסטלים: סלניט, מונסטון, קוורץ שקוף, אמטיסט, יהלום
- שמנים חיוניים: מור, רוז, נרולי
קָשׁוּר: 100 הצהרות עוצמתיות של צ'אקרת הכתר
צ'אקרת העין השלישית (אג'נה צ'אקרת)
- עמדה: על המצח בין העיניים שלך
- קשור ל: מושב של אינטואיציה, חוכמה ותובנה
- כאשר מאוזן: חזון ברור, דמיון פעיל ויכולת לתקשר עם היקום
- כאשר לא מאוזן: חרדה, חוסר אמונה בעצמי, כאבי ראש וסיוטים
- צֶבַע: אִינדִיגוֹ
- מנטרה: בְּלוֹף
- סֵמֶל: לוטוס שני עלי כותרת
- אֵלֵמֶנט: אוֹר
- תנוחות יוגה: תנוחת חתול/פרה, תנוחת דולפינים, צפייה בנרות, תנוחת ילד
- קריסטלים: אמטיסט, פלואוריט סגול, קוורץ כחול, אנג'ליט, אזוריט
- שמנים חיוניים: קלארי סייג', ג'וניפר, הליקריסום
קָשׁוּר: מה קורה כשפותחים את העין השלישית?
צ'אקרת הגרון (צ'אקרת וישודהה)
- עמדה: גרון ליד בלוטת התריס
- קשור ל: ביטוי עצמי, אמת, תקשורת ויצירתיות
- כאשר מאוזן: יכולת לבטא ולשתף בכנות
- כאשר לא מאוזן: רגשות מדוכאים, עצבנות, כאב גרון, סינוסים מגורים ובעיות בבלוטת התריס
- צֶבַע: כָּחוֹל
- מנטרה: חזיר
- סֵמֶל: לוטוס ארבעה עלי כותרת
- אֵלֵמֶנט: אֶתֶר
- תנוחות יוגה: תנוחת דגים, תנוחת כתף נתמכת, תנוחת גשר
- קריסטלים: לפיס לזולי, אגת תחרה כחולה, אקוומרין, קלציט כחול
- שמנים חיוניים: קמומיל, מנטה, מנטה
קָשׁוּר: כיצד לבטל את חסימת צ'אקרת הגרון?
צ'אקרת הלב (צ'אקרת אנאהטה)
- עמדה: באזור הלב
- קשור ל: אהבה, רגשות ויכולת להתחבר
- כאשר מאוזן: מודעות רוחנית, לתת ולקבל אהבה, לסלוח וליצור קשרים רגשיים
- כאשר לא מאוזן: חוסר יכולת להרגיש אמפתיה, אהבה וחמלה, בעיות לב
- צֶבַע: ירוק
- מנטרה: יאם
- סֵמֶל: לוטוס בעל 12 עלי כותרת
- אֵלֵמֶנט: אוויר
- תנוחות יוגה: תנוחת גמל, תנוחת קוברה, תנוחת גלגל, תנוחת נשר
- קריסטלים: ירקן, ירוק אוונטורין, רוז קוורץ, אמזונית, אמרלד
- שמנים חיוניים: ורד, לבנדר, יסמין
קָשׁוּר: 100 הצהרות צ'אקרת הלב
צ'אקרת מקלעת השמש (צ'אקרת מניפורה)
- עמדה: בטן, מעל הטבור
- קשור ל: כוח ורצון אינדיבידואליים, יחסים עם העולם החיצון
- כאשר מאוזן: נמרץ, בטוח ופרודוקטיבי
- כאשר לא מאוזן: אנרגיה נמוכה, דחיינות, חוסר ביטחון ובעיות עיכול
- צֶבַע: צהוב
- מנטרה: RAM
- סֵמֶל: לוטוס 10 עלי כותרת
- אֵלֵמֶנט: אֵשׁ
- תנוחות יוגה: תנוחת סירה, תנוחת קרש, תנוחת קשת, תנוחת שמש, תנוחת לוחם III
- קריסטלים: ענבר, סיטרין, ירקן צהוב, טופז זהוב, ג'ספר צהוב
- שמנים חיוניים: ברוש, ג'ינג'ר, גרניום
צ'אקרת קודש (צ'אקרת סוואדישטהנה)
- עמדה: בטן תחתונה, אזור האגן
- קשור ל: יצירתיות, רגשות, מיניות וחושניות
- כאשר מאוזן: שמחה, נלהבת וידידותית
- כאשר לא מאוזן: חוסר יציבות רגשית, חוסר יצירתיות, דימוי עצמי נמוך, הפרעות אכילה, התמכרויות, חוסר חשק מיני ובעיות בשלפוחית השתן
- צֶבַע: תפוז
- מנטרה: לך
- סֵמֶל: לוטוס 6 עלי כותרת
- אֵלֵמֶנט: מים
- תנוחות יוגה: תנוחת האלה, תנוחת יונה, לוחם הפוך
- קריסטלים: קרנליאן, קלציט כתום, עין טייגר, סיטרין
- שמנים חיוניים: כתום, ילנג יאנג, אלגום
קָשׁוּר: כיצד לבטל את חסימת צ'אקרת המקודש?
צ'אקרת שורש (Muladhara Chakra)
- עמדה: ממוקם בבסיס עמוד השדרה על רצפת האגן
- קשור ל: יציבות, אבטחה וצרכים בסיסיים
- כאשר מאוזן: מקורקע, מרוכז, בטוח וחזק
- כאשר לא מאוזן: תחושת נטישה, דיכאון, חרדה, מערכת חיסון לקויה והתמכרויות
- צֶבַע: נֶטוֹ
- מנטרה: כָּחוֹל
- סֵמֶל: לוטוס 4 עלי כותרת
- אֵלֵמֶנט: כדור הארץ
- תנוחות יוגה: תנוחת עץ, תנוחת הרים, לוחם II
- קריסטלים: ג'ספר אדום, בלאדסטון, גרנט אדום, סמוקי קוורץ, אוניקס
- שמנים חיוניים: ארז, לבונה, פצ'ולי
היתרונות של מדיטציית צ'אקרה
7 הצ'אקרות שהוזכרו לעיל הן מרכזי האנרגיה העיקריים של הגוף שלנו. ככאלה, הם יכולים למשוך אנרגיה חיובית כמו גם שלילית. מדיטציית צ'אקרה יכולה לפתוח ולהפעיל את מרכזי האנרגיה הללו ולמלא אותם באנרגיה חיובית.
כאשר הצ'אקרות מיושרות היטב ושופעות באנרגיה חיובית, חיינו יהיו שמחים, שלווים ונעים בכיוון הנכון. מדיטציה יכולה להסיר את האלמנטים השליליים הקיימים בצ'אקרות ולהחליף אותם בחיוביים.
תיווך בצ'אקרה ידוע כמסיר חרדה ומתח ועוזר להתגבר על המחסומים שאתה מתמודד איתם בחיים. זה מנקה את דעתך ועוזר לך למצוא פתרונות לבעיות החיים שלך.
על ידי מילויך ברגשות חיוביים, מדיטציית הצ'אקרה מציעה לך את הכוח הנפשי והחוזק להתמודד עם קשיים מבלי להתכופף תחת הנטל שלהם. כאשר אתה פצוע או כואב, מדיטציית הצ'אקרה פועלת כמזור לריפוי הלב שלך. זה נותן לך את האומץ להתמודד עם השדים שלך ולעלות על המנצח.
מדיטציית צ'אקרה יכולה להביא רוגע ו שלום פנימי לעזור לך בניהול כעסים. זה מגביר את רמות האדיבות, החמלה והאמפתיה. זה יכול בסופו של דבר לעזור לך לתקן את מערכות היחסים הקיימות שלך וליצור קשרים בריאים חדשים.
עם נפש וגוף בריאים, תיהנו משינה טובה יותר, פרודוקטיביות גבוהה יותר ושיפור כללי באיכות חייכם.
מדיטציית צ'אקרה למתחילים ב-6 שלבים
מדיטציית צ'אקרה מכוונת לפתוח את הצ'אקרות ולהניע את האנרגיה ולזרום בכיוון הנכון. מטרת מדיטציית הצ'אקרה היא לגרום לאנרגיה השוכבת רדומה בחלקים התחתונים של הגוף לנוע למעלה ולהעלות אותה לצ'קרת הכתר. חוט השדרה פועל כצינור לתנועה או זרימת אנרגיה על פני צ'אקרות.
מדיטציית צ'אקרה מתחילה תמיד בצ'אקרת השורש ומסתיימת בצ'אקרת הכתר. כלומר מהחלק הבסיסי יותר והפחות מפותח של הגוף לחלק המתוחכם והמפותח יותר.
אתה יכול להשתמש בכל אחת מהתכונות של הצ'אקרות כנקודת המוקד. כגון צבע, סמל או מנטרה. או שאתה יכול אפילו להניח את ידך באזור הקשור לצ'אקרה כדי לעזור למוח שלך להתמקד בצ'אקרה.
אם אתה מתקשה לשמור על המיקוד שלך במהלך המדיטציה בעצמך, אתה יכול לבחור במדיטציה מודרכת של צ'אקרה. במקרה, הפעלות חיים אינן זמינות באזור שלך, השמעת אודיו מוקלט מראש עובדת באותה מידה.
להלן השלבים למדיטציית צ'אקרה.
שלב 1: בחר מקום.
בחר מקום נקי מרעשים והפרעות חזקות. ודא שיש לך מספיק זמן פנוי לפעילות. אתה יכול להגדיר את האווירה עם מוזיקה מרגיעה, תאורה מגניבה ונרות ריחניים. זה תמיד עוזר להרגיע את המוח שלך עבור מדיטציה.
שלב 2: שבו בתנוחה נוחה.
יש הממליצים לעמוד על מדיטציית צ'אקרה או אפילו לשכב. בחר את זה שאתה מרגיש איתו הכי בנוח. עצמו את העיניים והרפי את השרירים. קח כמה נשימות עמוקות כדי להרגיע את דעתך ולהביא אותך לרגע הנוכחי.
שלב 3: התחל מצ'אקרת השורש.
הביאו את הפוקוס שלכם לצ'אקרה. דמיינו בעיני רוחכם את הצ'אקרה כמערבולת מסתובבת של אנרגיה. אתה יכול גם לכלול את הסמל המשויך של הצ'אקרה.
שלב 4: נשימה.
בזמן שאתם נושמים פנימה, דמיינו זרם בהיר של אור זורם לתוך הצ'אקרה. בזמן שאתם נושמים החוצה, דמיינו את האור הזורם החוצה, נושא איתו את כל האנרגיה השלילית החבויה בתוך הצ'אקרה. אתה יכול לחזור על השלב עד שתהיה מרוצה מהתוצאה. לאחר מכן עברו לצ'אקרה הבאה.
שלב 5: יישר את הצ'אקרות.
ברגע שכל הצ'אקרות מתנקות מאנרגיה שלילית, השלב הבא הוא ליישר את הצ'אקרות. המשמעות היא לגרום לכולם לנוע באותו כיוון (בדרך כלל עם כיוון השעון) ובאותו קצב. אתה יכול להשתמש בכישורי ההדמיה שלך כדי לבחון כל צ'אקרה מלמטה למעלה ולוודא שכל אחת מהן מסתובבת כמו שצריך.
שלב 6: הדמיה.
לאחר שסיימת להמריץ מחדש וליישר את כל הצ'אקרות, העריכו את התמונה הגדולה על ידי הדמיה של כל הצ'אקרות יחד. המשך לקחת נשימות עמוקות בעת ביצוע הסיור. כאשר מובטח לך שהכל תקין, קח את הזמן כדי לפקוח לאט את העיניים.
מחשבות מסכמות
הפעלה, ביטול חסימה, חידוש אנרגיה ויישור 7 הצ'אקרות תורגלו במשך עידנים כדי לתקן את חוסר האיזון של האנרגיה בגוף ולהחזיר את הרווחה.
מדיטציית צ'אקרה יכולה להיעשות עם התאמות כדי להתאים לדרישות ולהעדפות של המתרגל. אין חוקים קשוחים ומהירים שיש לעקוב אחריהם.
ללא קשר לדרך בה אתה מתרגל מדיטציית צ'אקרה, המטרה היא להבטיח שהצ'אקרות פתוחות, ובכך לאפשר זרימה חופשית של אנרגיה בכל הגוף. זה חיוני לקשר החזק בין הגוף לנפש.
קָשׁוּר: