25 ערוצי האימון הטובים ביותר ב- YouTube שיעזרו לעמוד ביעדי הכושר שלך בבית
בְּרִיאוּת
בין אם החלטת השנה החדשה שלך לשנת 2021 כוללת פגיעה ביעדי הרזיה שלך, או שאתה פשוט משועמם מהרגיל שלך שגרת כושר בבית , ללכת לחדר כושר ולהוציא כסף על מאמן אישי הוא לא הדרך היעילה היחידה להתאמן. ליוטיוב יש אוצר של סרטונים בחינם ברשת - רבים מהם דורשים מעט או ללא ציוד (אם כי יש טונות שישימו אתכם משקולות להשתמש גם) - זה יספק את המתחילים המעוניינים ליהנות בזמן שהם שומרים על דופק הלב, או שבינונית נחושה להשיג שרירי הבטן של ג'ניפר לופז אוֹ זרועותיה של מישל אובמה .
מאירובי עם ג'יין פונדה, לתרגילים ידידותיים לדירה, בעלי השפעה נמוכה, שעובדים על כל הגוף, לסרטונים של 30 דקות שמתאימים לאזורים ממוקדים כמו השלל, לאימונים של HIIT הארדקור - שלא לדבר על אפשרויות לקשישים ונשים בהריון - אלה ערוצי האימונים ביוטיוב יספקו לכם משטר מלא כדי להעלות אתכם ולעבור בסלון. אז תפוס א חטיף לפני האימון , הזז את שולחן הקפה שלך מהדרך, שלף את המועדף עליך ספורט טוב אוֹ מכנסי יוגה והתחל.
פרסומת - המשך לקרוא בהמשךהאם אתה מתגעגע לפעמים לאותם קטעי וידאו של אימון כושר משנות ה -80? BeFit מציעה מספר אפשרויות ב- YouTube שיספקו את גירוד האימון הנוסטלגי הזה. כדאי להתחיל עם זה, בכיכובה של ג'יין פונדה האחת והיחידה שמובילה תרגיל אירובי אירובי של 10 דקות.
לאלו המחפשים משטר כושר מובנה יותר, נסו את האימונים של קלואי טינג. למשפיעת הכושר למעלה מ -16 מיליון עוקבים והיא מציעה קצר, לעניין אתגרי האימון (רובם פחות מ -20 דקות), המכוונים לאזורים ספציפיים בגוף, כמו גם מתכונים שישלימו את יעדי הכושר שלך.
הצטרפו לנשות מחלקת הזומבה בזמן שאתם רוקדים את הבוקר שלכם. אזהרה הוגנת, המדריך נוטה לקבוע קצב מהיר ולעמוד בו במשך כל הסרטון, אך המוסיקה בהחלט תשיג את המטרה להעלות את גופכם ולעבור לקצב.
דרך נהדרת לבצע פעילות גופנית יומית מבלי להזיע יותר מדי היא הליכה מהירה. לשם נכנסים לסלי סנסון וקבוצת המדריכים המהנה שלה. אבל אל תתנו לסגנון בית הספר הישן לכאורה של סרטוני היוטיוב שלה להטעות אתכם. בערוץ האימונים הפופולרי במיוחד יש כמעט 3 מיליון מנויים שממשיכים לעקוב אחר משטר הליכה הכושר הקל לעקוב המושלם למתחילים וקשישים.
ערוץ מדפיט מראה לכם כיצד להגיע לאימונים בגוף מלא מבלי להפריע לשכנים. בונוס, רוב האימונים אינם דורשים ציוד.
כוונן למגוון האימונים של אדריאן ב- YouTube אם אתה מוצא את עצמך מתגעגע למערכת היוגה השבועית שלך, או סתם רוצה להתאמץ בבית בשעות הבוקר המוקדמות או בשעות הלילה המאוחרות. המדריך הפופולרי מציע הכל יוגה למתחילים שם היא מלמדת את תנוחות היסוד הבסיסיות, עד שעה שיעורי זרימת חשמל .
פתיחה בשגרת כושר לא חייבת להיות כרוכה בחברות בחדר כושר או בקניית טונות של ציוד. Body Project מציעה ספריית YouTube מלאה בשיעורים בחינם שכל מתחיל יכול בקלות להרגיש בנוח לנסות בבית. כפי שמגיב אחד המגיבים, 'החלק הכי טוב בסרטון הזה הוא לראות אנשים שנראים כמוני.'
קבל את הריקוד הזה כמדריך הכושר, רחל אוקסולה, מנחה אותך במהלכים מהנים מסונכרנים למקצב של שירי אפרוביט הרמת-רוח. אין צורך בציוד (או מומחיות בריקודים) כדי לעקוב אחריו.
קייסי הו הוא מדריך הכושר שמאחורי ערוץ YouTube הפופולרי של Blogilates, בו תוכלו למצוא קטעי וידאו שיעזרו לכם לטון בכל חלקי הגוף, החל משרירי הבטן התחתונה ועד הזרועות והשלל. הו החלה ליצור ולהעלות את סרטוני הכושר שלה ביוטיוב לפני למעלה מעשר שנים, ומאז צברה למעלה מחמישה מיליון מעריצים שעוקבים אחרי הסדרות הפופולריות שלה כמו אתגר טון 21 יום או ה # 100AbChallenge .
אורנגטאורי, הידועים באולפני הכושר האישיים שלהם, כוללים גם ערוץ יוטיוב שבו הם מספקים סרטון אימונים ללא סלסולים מדי יום, שמראה לכם כיצד לבצע את כל התרגילים בצורה נכונה. האימונים נעים בדרך כלל בין 30-50 דקות, והם דרך נהדרת לעמוד במשטר אימונים יומיומי.
למה לסבול באימון כשאפשר לרקוד לבריטני ספירס, אריאנה גרנדה, דמי לובאטו, ליידי גאגא ועוד. עם כוריאוגרפיה בהובלת כלב מרשל, ערוץ היוטיוב המהנה אפילו יצר קל סדרת אתגרים בינואר להדריך אותך בחודש של העברת גופך לקצב.
אם אתה מעדיף אימונים שמגיעים לזה בלי מדריכים מדברים, נסה את הערוץ של פמלה רייף. היא משלבת מוזיקת פופ אופטימית מרובדת על גבי סרטון שלה המדגים את המהלכים. היא מציעה משהו לכל רמה של כושר, ומדי פעם יש לה אפילו אורחים מיוחדים, כמו ג'ייסון דרולו , הצטרף אליה.
כניסה לשעה שלמה של כושר יכולה להיות קשה לעשות לבד בבית. בערוץ Evolve Fitness Functional יש ספרייה של 25, 45 ו -65 דקות אימונים ללא ציוד המתמקדים בבניית הכוח, הזריזות והליבה שלך. המאמנים מספקים גם הדרכות כיצד לבצע כראוי תרגילים נפוצים כמו קרש הזרוע, הזינוק, בורפי, מטפס הרים ועוד.
דניאל וקלי הם צוות הבעל והאישה שמאחורי ערוץ הכושר הבלנדר. עם למעלה מ -6 מיליון מנויים וספרייה ענקית של למעלה מ -500 סרטונים, יש משהו לכל אחד. נסה את אחד ההארדקור שלהם שגרות אירובי של HIIT כדי להעלות את הדופק או א מושב פילאטיס של פלג גוף תחתון בן 10 דקות לחטיף אימון מהיר.
מותג הקרקס המפורסם לא משחק עם שלהם סדרת סרטוני כושר בת 13 חלקים המכוון לחלקים שונים בגוף, החל משרירי הבטן לזרועות ועד לאימונים בגב. בונוס: המדריכים המדגימים את המהלכים הם אמני סירק דו סוליי בפועל.
היצמדו ליעדי הכושר שלכם בעזרת המאמן קוזאק והמאמן קלאודיה של HASfit שמובילים את הסרטונים. נסה את שלהם 'אימונים לפי חלקי גוף' אוסף לחיטוב ממוקד, או שלהם סדרות שתוכננו במיוחד עבור קשישים או בעלי מוגבלויות.
הצטרף לרוברטה הווירטואלית כשהיא מדריכה אותך באימונים ספציפיים וממוקדים, פשוטים וקלים ללמוד. יש סרטונים כמו זה קצרים ומתמקדים במהלכים ספציפיים, כולל שקעי קפיצה, קרשים או בעיטות חמור, בעוד שאחרים מספקים אימון גוף ארוך יותר למשך 30 דקות.
אם מטרת הכושר שלך היא בניית כוח, ערוץ זה מספק סרטונים בעלי רמות עוצמה שונות שיעזרו לך לצאת לדרך. מאימונים תוכלו לעשות בקלות בבית ועד תרגילים ברמת ארנולד שוורצנגר שנעשו בצורה הטובה ביותר עם מכשירי כושר, לנצל את המאמנים החינמיים וטיפים כיצד להעלות משטר לפיסול גוף לשלב הבא.
מתחשק לך לרקדן בוליווד? עקוב יחד עם סבאח קדרי שלימד כושר בבוליווד למעלה מ 6 שנים. היא משלבת שירים מהנים עם אימונים שונים כמו אתגרים בעצימות גבוהה, ריקודי עם מסורתיים ועוד.
מחפש אימונים בעלי השפעה נמוכה שבהם אתה עדיין יכול להרגיש כוויות ולרדת במשקל? עקוב יחד עם חובבת הכושר לינדזי בומגרן והיא סדרת אימונים ביוטיוב. בונוס, לבומגרן יש גם נהדר סרטון התעמלות בן 30 דקות שיצרה לאמהות בהריון , כמו גם א תוכנית אימונים לפני הלידה בחינם .
למדו את השקופית החשמלית, קופידון דשדוש, זחילת אבטיח וג'ו עיניים מכותנה כחלק משגרת האימונים שלכם עם פיזיותרפיסטית מורשית ג'ני מק'לנדון. הערוץ שלה מלא בסרטונים המיועדים למתחילים, לגיל הזהב ולכל מי שמחפש גישה נמוכה יותר להתאמן קל על המפרקים.
אם אתה רוצה לנסות אימונים חדשים כל יום, פופ סוכר פיטנס מביא סיבוב של מדריכים (כולל מאמני סלבריטאים) להוביל הכל, החל מפגישות HIIT (אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה) למשך שעה לריקוד טבאטה של היפ הופ, ועד זומבה, ועד קיקבוקסינג אירובי.
אורות צבעוניים וחבטות מפרק הירך מגדירים את סרטי האימון של הריקודים הטעונים גבוהים, שנעים בין תנועות גוף מלאות של שעה לשרפי אב-ברזל של 10 דקות שתוכלו לסחוט במהלך היום בזמן העבודה מהבית.
למד מאמנים מאמנים של נייקי כמו בטינה גוזו , ג'ו הולדר , ו מאבד את קופלנד , כאשר הם מדריכים אותך באימונים המיועדים לכל רמות הכושר. רשימות השמעה מוסיקליות שנוצרו במיוחד מלוות את הסרטונים כך שזה לא רק קול המדריך שמנחה אותך במהלך ההפעלות.
הזרקת קצת כיף לאימון מבטיחה שתישאר במסלול עם משטר הכושר שלך. אמילי מ- EMK Fit יוצרת סרטונים בנושא מוזיקה כמו להיטים משנות ה -90, להקות בנים, המילטון , K-Pop, ועוד כדי לעזור לאימונים שלך להרגיש יותר כמו מסיבת ריקודים מהנה.
פרסומת - המשך לקרוא בהמשך