מדיטציה תת-מודעת: כיצד להשתמש בה כדי לפתוח את התת-מודע שלך?

שיפור עצמי

שמתם לב שאתם עושים את רוב הפעילויות היומיומיות שלכם בטייס אוטומטי? מחקר של הרווארד מצא שאנו מבלים עד 47% מהיום בטייס אוטומטי. זה אומר שאנחנו שמים לב למה שאנחנו עושים רק במשך חצי יום. לא יאומן, לא?

ככזה, אין נזק בתפקוד על טייס אוטומטי. כאשר אנו פועלים על טייס אוטומטי, אנו סומכים על תת המודע שלנו להדרכה ומנהלים את התוכנית. הצרה היא שהוא יכול לכוון אותנו בכיוון הלא נכון אם הוא לא מתוכנת נכון. חוויות החיים, הזיכרונות, המחשבות והאמונות שלנו המאוחסנות בתת המודע עלולים להטעות אותנו אם איננו מודעים למה שאנו עושים.

או אחרת, אנחנו יכולים לתכנת מחדש את התת מודע להיפטר מהשליליות המאוחסנת בו, ולגרום לה להדריך אותנו בכיוון הנכון כשאנחנו על טייס אוטומטי. השגת גישה אל תת המודע ופתיחתו כדי לסלק אלמנטים לא רצויים המאוחסנים בו יכולה להיות מושגת באמצעות מדיטציה.

מדיטציה היא כלי רב עוצמה לפרוץ אל תת המודע שלך. חוקרים מאוניברסיטת הרווארד מצאו שמדיטציה בתת מודע יכולה לשפר את מיומנות הלמידה והזיכרון שלך ולהפחית פחד, חרדה ומתח. זה יכול לשפר את היכולת שלך להתמקד ולשפר את הכישורים הקוגניטיביים שלך.

מאמר זה בוחן את התת מודע טכניקת מדיטציה שפועל על ידי שינוי גלי המוח. זה עוזר במיקוד מחדש של תשומת הלב מהחיצוני לפנימי.

מניפולציה של גלי מוח

המוח שלנו הוא איבר אלקטרוכימי המורכב מתאי עצב. הוא משתמש באותות חשמליים לתקשורת פנימית. תנודות המתח החשמלי בין חלקים שונים של המוח גורמות לזרימה של זרם חשמלי המכונה גלי מוח.

סוגי גלי מוח

גלי המוח מסווגים לארבעה על סמך התדרים שלהם ורמת הפעילות המעורבת. כאשר המוח נמצא במצב הפעיל ביותר, הוא מייצר גלי בטא בתדר גבוה. בטא גלי המוח מחולקים עוד יותר לטווח נמוך, טווח בינוני וגבוה - גלי בטא בטווח הגבוה הם המצב הפעיל והלחץ ביותר.

במצב זה, המוח שלך יהיה ממוקד במלואו ובדריכות גבוהה. למרות שזה רצוי כאשר מתמודדים עם מצב מסכן חיים, זה יכול לגרום נזק אם מצב זה מתמשך או אם מופעל על ידי פעילויות יומיומיות קבועות.

• אלפא גלי מוח מתייחסים למצב נפשי נינוח ורגוע. אדם שעושה את העבודה ולוקח פסק זמן להירגע נמצא במצב אלפא. אתה צריך להיות במצב אלפא בשביל מדיטציה.
• תטא גלי מוח קשורים להתבוננות פנימית ולהתמקדות פנימה. אדם שמתקשה להיזכר בחמש הדקות האחרונות גם תוך כדי עבודה פרודוקטיבית, נאמר שהוא במצב תטא אוף-נפש. אתה צריך להגיע למצב תטא כדי ליצור תקשורת בין מודע ותת מודע ולהשיג גישה אל תת המודע.
• דֶלתָא גלי מוח נוצרים כשאתה בשינה עמוקה ללא חלומות. זוהי רמת הפעילות הנמוכה ביותר שאתה יכול להשיג.

מדיטציה וגלי מוח

טכניקות מדיטציה תת-מודעות מכוונות להורדת תדירות גלי המוח ולהסיט את תשומת הלב מהחוץ לפנים. רק על ידי כך, תוכל להגיע לרמת גלי המוח תטא ו לגשת אל תת המודע שלך .

להלן השלבים לפתיחת התודעה באמצעות מדיטציה.

שלב 1: התחלה

השלב הראשון בתהליך המדיטציה יהיה לשמור על מיקוד המחשבות על משהו יציב. זה יכול להוריד את התדירות של גלי המוח. על ידי כך, הצד ההגיוני של המוח מפסיק לתפקד ומפעיל את מצב החישה. במצב החוש, התחושה שלך היא ההיבט השולט.

אתה יכול להשיג מצב זה על ידי התמקדות בגוף. מתחילים מהראש ומורדים עד הבוהן, התמקדו בכל חלק בגוף, ראו כל אחד מהם בעיני הנפש ודמיינו את התחושה שבו.

מבלי לשבור את המיקוד, עברו לגוף בכללותו. לאחר מכן דמיינו את הגוף יחד עם האוויר המקיף אותו. בשלב זה, המיקוד שלך יתפוגג מהגוף ונע לכיוון הנפש. לבסוף, הרם את עצמך מגופך, התרומם מעליו והסתכל עליו מלמעלה.

אתה יכול להשיג את אותה תוצאה על ידי הצפה בחדר גישת. בכך, אתה מרגיש כל חלק בגוף כאשר מפלס המים המדומיין עולה ונוגע בו. אז הגוף שלך שקוע במלואו במים ולבסוף, צף משם, מפריד את הגוף מהנפש.

שלב 2: גש אל תת המודע שלך

כאשר אתם מגיעים אל תת המודע, בחנו אותו כדי לזהות ולהכיר בפגם או המגבלה שאתם רוצים לבטל, להתגבר או לבטל. עוד לפני שאתם יוצאים לתהליך המדיטציה, הייתם צריכים לזהות באיזה מהם להתמקד.

בזמן שאתה בוחן את התת מודע ומזהה את המגבלה שאתה רוצה להסיר, קבל את עצמך כפי שאתה עכשיו עם כל הפגמים והפגמים שלך. אתה צריך להכיר בכך שקיים פער בין האני האמיתי שלך לבין הפעולות שלך.

שלב 3: כניעה לכוח העליון

ברגע שאתה מכיר בקיומה של המגבלה, אתה מוסר אותה לכוח העליון. זה לא מהותי מה שאתה קורא לזה - היקום, האל, המלאך השומר או השדה הקוונטי. הכניעה צריכה להיעשות ללא שיפוט.

אתה לא צריך לשפוט את הפגמים, המגבלות או החסרונות שלך. פשוט תודו בקיומם ותכירו את התחושה שבכם לשנות אותם.

שלב 4: קחו צעד אחורה והתבוננו

דמיינו את המחשבות והרגשות שלכם לגבי המגבלה שאתם רוצים להסיר. דמיינו את עצמכם עושים דברים שקשורים למגבלה. שחק את זה בעיני רוחך כמו סרט. אתה צופה בעצמך עובר את המעשה עד שאתה מכיר את רצף האירועים, הטריגרים וההשלכות. אלו ההרגלים, הפרובוקציות והרגשות שלך.

שלב 5: טרנספורמציה

כשאתה צופה בסרט הזה שלך שאתה מתמודד עם המגבלה שיש להשליך, אתה מצווה עליו לעצור ולשנות. עליך לומר זאת בשכנוע ובסמכות מרבית כדי להיות יעיל.

שלב 6: אשר ורענן

כדי שהתת מודע יקשיב לפקודה שלך לעצור ולשנות, גם המחשבות והרגשות שלך צריכים להיות בהסכמה עם זה. אתה צריך לרצות שהשינוי יקרה ואתה צריך לרצות בשינוי.

אתה יכול לסיים את הפגישה על ידי דמיינת האני החדש שלך ללא הגבלה. גלה עד כמה אתה מתנהג בצורה שונה, עד כמה הרגשות והמחשבות שלך שונים וכיצד השתנתה ההשקפה הכללית שלך.

מילה אחרונה

בני אדם מתוכננים עם שלוש מחיצות מוגדרות היטב במוח - מחשבות, רגשות ותת מודע. זה גם ברכה וגם חרפה. ללא הבנה נכונה של הכוחות והחולשות של כל אחד מהם, לחיות חיים מאוזנים יהיה בלתי אפשרי. היית נכנע לדיכאון ולתסכול במוקדם או במאוחר.

אי גישה או ניצול התת מודע שלך יהיה בזבוז עיקרי של משאבים בהישג יד. אוצר אמיתי של מידע, כוחות הנפש יכולים להיות מנוצלים עם מדיטציה שמטרתה להוריד את תדירות גלי המוח. עקוב אחר זה על ידי ציווי למחשבות ולרגשות שלך לקבל את השינוי.

אולי תרצה גם להעיף מבט במדריך שלנו בנושא איך למצוא שלווה פנימית עם עצמך .