אם אתה חולם יותר חלומות חיים במהלך ההסגר, אתה לא לבד
החיים הכי טובים שלך
פיטר דאזלי במהלך ההסגר חלם אדם אחד על חלום שדה פתוח עם פרות מתפוצצות. אחרת דמיינה שהיא נשלחה למאדים - בעצמה - להקים את המושבה הראשונה על כדור הארץ לבדה. בינתיים, אמא שלימדה בבית במהלך המגפה חלמה שכל הכיתה של ילדה הוטלה על מקלט בביתה. אלה רק חלק מהחזונות הליליים הייחודיים ביותר שתיעד ד'ר דירדרה בארט, פסיכולוג ופרופסור באוניברסיטת הרווארד, בזמן שעבד על נרחב שלה. סקר חלומות הקשורים לוירוס הכלילי.
סיפורים קשורים
בתוך קרקע אפס של מגיפת Coronavirus 
כיצד המטפלים מנהלים את מגפת COVID-19 
האם מומחה בריאות הציבור הזה חזה את COVID-19?עד כה בארט אסף כמעט 6,000 חלומות מגיפיים - או ' חלונות קוואר , כפי שהתפרסמו ברשתות החברתיות - כדי לתאר את החזונות המוזרים והכל כך בלתי נשכחים שאנשים דיווחו כי במהלך שנתם מאז תחילת ההסגר.
ד'ר בארט מסביר מדוע יש לנו סיכוי גבוה יותר לחלומות חיים אלה לאחרונה, את התצפיות הראשוניות שלה מהסקר שלה, ומה אתה יכול לעשות כדי למנוע מכמה סיפורים הקשורים ללחץ אלה לשבש שנת לילה טובה.
בסדר, אז: מדוע אנו חולמים חלומות עזים יותר במהלך המגפה של נגיף הכורון?
'כל שינוי גדול בחיים נוטה לגרום ליותר ויותר חלומות חיים', אומר ד'ר בארט. 'המצב המקלט בבית הוא, כמובן, שינוי חיים גדול.'
אמנם אין הסכמה מדעית מדוע תופעות חולמות אלו מתרחשות, אך ישנם כמה הסברים אפשריים, הערות דילן פוקנר סלטרמן , פסיכולוג חברתי המנהל את מעבדת DREAM באוניברסיטת מרילנד. 'הסבר אחד הוא שיש לנו יותר חרדה בחלומות שלנו כי אנחנו יותר מודאגים בזמן שאנחנו ערים', הוא אומר. 'במקרה זה, רובנו יותר מקדמים כעת בגלל המגיפה, ולכן הגיוני שגם אנחנו נהיה מודאגים יותר בחלומות שלנו.'
בנוסף, סלטרמן מוסיף: 'חלומות עשויים לעזור לנו להתמודד עם זמנים סוערים אלה, מכיוון שהם יכולים להיות דרך עבור מוחנו לחזור ולדמות מצבים קשים. ישנן עדויות לכך שרגשות שליליים בחלומות עשויים לעזור לנו להתגבר על בעיות קשות. '
חלומות עשויים לעזור לנו להתמודד עם זמנים סוערים אלה, מכיוון שהם יכולים להיות דרך עבור מוחנו לחזור ולדמות מצבים קשים.
לדברי ד'ר בארט, עלייה קולקטיבית זו בחיי החלומות החיים שלנו יכולה אפילו להשפיע על אלו שמקבלים מנוחת לילה שלמה ו ישן טוב יותר מאז התחילה המגיפה .
'אחד המשתנים הגדולים ביותר במספר חלומות, חיים של חלומות, אורך חלומות שנזכרו וכו 'הוא שעות שינה', מסביר בארט. אנו עוברים ל- REM - או לשנת השינה המהירה בתנועת העיניים כאשר אנשים חווים את מרבית חלומותיהם - כל 90 דקות, אך כל תקופת REM נמשכת זמן רב יותר מזו שקדמה לה. אז אם אתה ישן ארבע שעות במקום שמונה, אינך מקבל מחצית מזמן השינה שלך, אתה מקבל 1/4 ממנו. '
ד'ר בארט מוסיף: 'כשאתה מאבד שעה, או שעה וחצי שינה, אתה לא סתם מאבד את כמות החלומות שלך באופן פרופורציונלי. אתה מאבד את החלומות הגדולים והדרמטיים שלך '. היא טוענת כי העובדים הלא חיוניים שמקלטים במקום כנראה ישנים יותר בזמן הזה, ומכאן החלומות הזכורים יותר.
על מה רוב האנשים חולמים?
הסקר של בארט - השואל כמה חלומות חלמתם, קרבתכם לחוויות עם COVID-19 ומספק מקום לשתף את הפרטים - הביא לתצפיות ראשוניות מעניינות. 'הייתי אומר שהחלום הכי אופייני הוא חלום חרדה, זה לא סיוט מלא', לדברי בארט. היא מוסיפה, 'החלומות עצמם משקפים יותר חרדה בממוצע ממה שהיית רואה במדגם של חלומות מתקופות רגילות.'
סיפורים קשורים
איך לשלוט בחלומות שלך 
אז היה לך חלום נוסף על האקס שלך ... 
מסכות השינה הטובות ביותר בסוף מרץ, כאשר בארט החלה בסקר, היא הבחינה בחלומות שדווחו בתדירות גבוהה יותר להידבק בנגיף. חלקם מילוליים - למשל חום או מתקשים לנשום. אבל היא גם ראתה זינוק לא טיפוסי בחלומות מטפוריים הכוללים כל מיני באגים. 'אני חושב שהם כל כך נפוצים עכשיו בין השאר בגלל הביטוי 'יש לי באג' כשאנחנו נגלים עם וירוס', מציין בארט. 'ועמוק מזה, הרבה דברים זעירים שיכולים להזיק לך או להרוג אותך באופן מצטבר היא מטאפורה טובה לחלקיקי הנגיף. כך שתדירות חלומות התקפות החרקים ייחודית מאוד למגיפה זו. '
האם החלומות ישתנו במהלך המגפה?
כן. ד'ר בארט כבר ראה את נושאי החלום משתנים עם הזמן, מכיוון שהאיום הממושך של מגיפת הנגיף הכלילי ממשיך להשאיר את כולם לולים בפנים. בהתחלה היו הרבה חלומות לגבי נגיף הנגיף לעומת חלומות עליו הישאר בבית הזמנות. אנשים שחולמים שהם לא נמצאים בעבודה או בלימודים ייצגו אשכול קטן. אך כעת, היחס מסתובב הפוך, ו בארט אומר שפחות אנשים מתמקדים בנגיף עצמו, ככל שאורח החיים משתנה.
חלומות ההסכמה הללו לגבי נעילה משתנים בהתאם לאופן שבו אנשים מבודדים את עצמם. לאלה שנמצאים במרחקים חברתיים לבדם, בארט מדווח שלחלקם יש 'חלומות שהם הוכנסו לכלא' - מטפורות לבידוד ולבדידות. בקצה השני של הספקטרום, אלה שמוצאים את עצמם גר תחת קורת גג אחת עם הרבה אנשים , יש חלומות שמגזימים את הרעיון של הרגשה צפוף או המום.
עובדים חיוניים ואלו בקווי החזית נוטים יותר לסיוט.
עד כה, סקר בארט אסף כ -300 חלומות מעובדי בריאות חיוניים המטפלים בחולי COVID-19, ותגובות אלו מעידות על דפוסים ברורים. 'החלום האופייני שלהם הוא בהחלט סיוט, והם מילוליים יותר משל רוב האנשים', מדווח בארט. 'הם הקבוצה האחת שיש לה תמונה חזותית ברורה של איך זה, ולכן אין להם כל כך הרבה מטפורות לנגיף.'
איך להיות לבד במגפה 
10 מזונות שיגרמו לך לישון 
8 תה שיעזרו לכם לישון טוב יותר בלילה מחלומות הקשורים למכשירי הנשמה ואפילו למטופלים גוססים, בארט רואה את הסיוטים הללו כמעידים על העובדה ש'רוב עובדי שירותי הבריאות בחזית באמת עוברים טראומה ומרגישים קצת מוצפים ואינם בשליטה. ' למעשה, היא אומרת, 'החלומות שלהם נראים רעים כמו חיילים באמצע מלחמה, רק סיוטים קיצוניים.'
למרות שד'ר בארט אומר שלחלום עז או סיוטים 'זו תגובה נורמלית באמת להיות בעיצומה של טראומה,' וכי הם צריכים לדעוך בתוך שבועות ספורים לאחר שהמשבר שוכך, היא מציינת שאם הם ימשיכו הרבה אחרי המצב נגמר, זה אינדיקציה להפרעת דחק פוסט טראומטית.
מה אומרים עלינו החלומות האלה?
אין הסכמה מדעית לגבי חלומות - המציאות הלילית העכורה והאתרית שאנו יוצרים במוחנו יכולה להיות קשה להצביע. אך כשנשאל מה יוביל אדם אחד לחלום חרד לגבי הנגיף לעומת אדם אחר לחלום שהם מצאו את התרופה הקסומה, בארט מציע: 'זה מייצג את המקום שבו נמצא הלא מודע של אותו אדם'. היא מפרטת: 'זה רק משקף מה חושב חלק אחר במוחנו, חלק אחר מהעצמי שלנו. לפעמים חלום יכול לומר לנו שלמרות שאנחנו מרגישים שהסתגלנו ואנחנו כבר לא מודאגים, שהמודע שלנו עדיין מדאיג. או כמו כן, שיש לנו עתודות להתמודד עם הנגיף הזה ויכולים להיות אופטימיים יותר באופן שלא היינו מודעים אליו. '
כיצד אוכל למנוע את חלומות הלחץ הללו?
אם אתה לא אוהד מהתקופה הזו של 'ריבאונדים חלומיים' - כמו שד'ר בארט אוהב לקרוא להם - למרבה המזל יש שיטות שאתה יכול לנסות לעזור לשלוט בחלומות שלך ולהימנע מלילות חרדה אלה. העצה של בארט היא לחשוב מה אתה בעצם רוצה לחלום עליו לפני שאתה הולך לישון. אז בפעם הבאה שתתכונן לנמנם, נסה לעקוב אחר שגרתה שלב אחר שלב:
- בחר אדם שתרצה לראות בחלום שלך הלילה, או מקום אהוב או חוויה. יש אנשים שנהנים למשל מחלומות מעופפים.
- אם זה כללי, כמו אדם או מקום, פשוט דמיינו זאת. לחלופין, שים תצלום של מה שאתה מנסה לחלום עליו על שידת הלילה שלך, כך שזה הדבר האחרון שאתה רואה לפני שאתה הולך לישון.
- אם יש לך חלום מועדף במיוחד שאתה מתמקד בו, הפעל אותו מחדש בפירוט. זה עושה את זה יותר סביר שתחלום על התוכן הזה, וזה גם עושה את זה פחות סביר שיהיו לך חלומות חרדה.
לסיפורים נוספים כאלה, הירשם לניוזלטר שלנו .