65 רעיונות לרישום יומן למבוגרים

שיפור עצמי

רעיונות יומן למבוגרים

שמעת על כתיבה יומן?

אם כבר ניסית את כוחך בזה, ייתכן שנתקלת בבעיה להמציא נושאים ביומן כל יום. אתה יכול להקדיש 10-15 דקות או אפילו 30 דקות לרישום ביומן בלוח הזמנים העמוס שלך, אבל תבלה את רובו במחשבה על מה לכתוב.



איזה בזבוז זמן!



האם שמעת על הנחיות יומן יומן? אלו רעיונות פשוטים, בעיקר בצורת שאלות שיפעילו קו חשיבה מסוים. זה מנחה אותך לחשוב על נושא אחד הרלוונטי לך.

ברגע שתתחיל, המילים יזרמו בקלות ותוכל להפוך את הפגישה היומית שלך לפרודוקטיבית.

מאמר זה מציע לך רשימה מקיפה של הנחיות יומן קלות למבוגרים. אלו נועדו במיוחד כהנחיות לרישום יומן למתחילים.

כיצד להשתמש בהנחיות יומן יומן למבוגרים?

  1. קבל כל מיכל - צנצנת או סיר - שכבר אינו בשימוש. זה נקרא צנצנת יומן.
  2. תדפיס את ההנחיות. או שאתה יכול לכתוב אותם על פתקי נייר.
  3. מקפלים כל אחד מהם בנפרד ומכניסים לכלי.
  4. בכל יום בתחילת פגישת היומן שלך, הושיטו יד אל המיכל ובחרו פיסת נייר אחת עם הנחיה.
  5. קרא אותו ותן לעצמך מספיק זמן להבין אותו. אל תחשוב יותר מדי.
  6. תתחיל לכתוב. אינך צריך לדאוג לגבי סידור התוכן, שגיאות דקדוק או שגיאות כתיב. זה בלעדי לעיניים שלך. עם זאת, אתה יכול לבחור לשתף אותו עם אחרים.
  7. המשיכו לכתוב עד שיגמר הזמן. אתה יכול להשתמש בטיימר כדי להימנע מתחושת חרדה לגבי הזמן הפנוי.
  8. אתה יכול להתחיל לכתוב יומן עם מפגשים של 10-15 דקות ולעבור ל-30-45 דקות. זה תלוי כמה זמן אתה רוצה להשקיע בתרגיל הזה וכמה אתה יכול.

אילו הנחיות הן הטובות ביותר?

כתיבת הנחיות למבוגרים אינן זהות. ישנן הנחיות כתיבה למבוגרים על חיים ורגשות המעוררים זיכרונות של אנשים ותקריות מסוימות. אז יש כאלה שכיחים מדי שמבקשים ממך להכין רשימות. אלה יכולים להיות על כל דבר בחיים שלך.

יש גם הנחיות יומן מהנות למבוגרים שיגרמו לך הנאה בזמן שאתה כותב על זה. ישנן הנחיות לרישום יומן שמשכנעות אותך להתוודות על משהו שעשית, ראית או חווית. או שזה יכול להיות על דברים שאתה הכי אוהב, או מה אם הנחיה, או על החלומות או הזיכרונות שלך משנות ההתבגרות שלך.

היקף ההנחיות הוא בלתי מוגבל.

אתה יכול לקבל כל מיני הנחיות בצנצנת היומן שלך אם אתה רוצה. או היצמד רק לסוג אחד שהכי נוח לך לכתוב עליו. ההחלטה היא לגמרי שלך.

מבחינת האפקטיביות של ההנחיות, כולם טובים באותה מידה אם אתה מרגיש בנוח עם הרעיונות והם עושים את עבודתם לעורר את המוח שלך לחשוב על משהו ספציפי.

הנחיות יומן פשוטות למבוגרים

הנחיות הכתיבה היומיות הללו למבוגרים מופיעות בקטגוריות שונות כדי להקל על הבחירה שלך. בכל קטגוריה ניתנות כמה דוגמאות כדי לתת לך רעיון. תוכל להמציא כאלה דומים.

על רגשות ורגשות

  • תאר משהו שמשמח אותך.
  • תאר משהו שגורם לך לעצבן ולכעוס.
  • תאר משהו שגורם לך להרגיש עצוב ומדוכא.
  • האם קל לך לסלוח ולשכוח?
  • מה האסטרטגיה שלך להתמודד עם כעס?

יצירת רשימות

  • ערכו רשימה של האנשים שאתם הכי מעריצים.
  • ערכו רשימה של מקומות שאהבתם לבקר בהם.
  • ערכו רשימה של דברים שחשבת שאתם לא יכולים לעשות.
  • תאר את רשימת הדליים שלך.
  • ערכו רשימה של מיומנויות שאתם רוצים לרכוש.

ההודאות שלך

  • כתבו על הסוד השמור היטב שלכם.
  • תאר משהו עליך שאף אחד לא יודע.
  • מה הדבר הכי גרוע שעשית אי פעם?
  • אני מרגיש אשם על….
  • מהו השקר הכי גדול שאי פעם סיפרת?

הכי הרבה הנחיות

  • כתבו על הרגע המאושר בחייכם.
  • כתבו על הרגע הכי מדכא בחייכם.
  • תאר את האירוע המפחיד ביותר בחייך.
  • תאר את האירוע המצופה ביותר בחייך.
  • תאר את האירוע המאכזב ביותר בחייך.

שלושת הדברים מנחים

  • כתבו על שלוש הדמויות הבדיוניות האהובות עליכם.
  • כתבו על שלושה דברים שאי אפשר בלעדיהם.
  • כתבו על שלושה דברים שאתם רוצים לנסות.
  • כתבו על שלושה אנשים שאתם הכי אוהבים.
  • כתבו על שלושה דברים שאתם לא מוכנים להתפשר עליהם בחיים.

עשרה דברים המועדפים עליך

  • כתבו כעשר פעילויות שאתם הכי אוהבים.
  • כתבו כעשרה ספרים/סופרים שאתם אוהבים לקרוא.
  • כתבו כעשר מסעדות שאתם אוהבים לבקר בהם.
  • כתבו על עשרה ציטוטים שהשפיעו על חייכם.
  • כתבו על עשרה מקומות שתשמחו לבקר בהם.

הצפיות שלך

  • אתה חושב שאתה צריך לתכנן הכל?
  • אתה חושב שקיימים חברי נפש?
  • מה דעתך על משבר האקלים?
  • האם אתה חושב שאתה יכול להשיג משהו על ידי דאגה לגבי זה?
  • האם אתה חושב שחשוב לדעת את עתידך?

שימוש בציטוטים ואמירות כהנחיות

  • לעולם אל תאבד הזדמנות לומר מילה טובה - וויליאם ת'קריי
  • אני לא יכול לחזור לאתמול; כי הייתי אדם אחר אז - לואיס קרול
  • המחויבות היחידה שלך בכל חיים היא להיות נאמן לעצמך - ריצ'רד בוקס
  • הצלחה היא מצב נפשי. אם אתה רוצה הצלחה, התחל לחשוב על עצמך כעל הצלחה - האחים ג'ויס
  • ההיסטוריה נכתבת על ידי הזוכים - אלכס היילי

הנחיות לרישום יומן חזותי

  • הפוך את דפי המגזין ומצא תמונה שנותנת לך השראה.
  • הפוך את דפי האלבום הישן שלך ובחר תמונה לכתוב עליה.
  • העבר את העיניים שלך על מדף הספרים ובחר אחד באקראי.
  • הסתכל סביבך וראה מה מושך אותך.
  • הביטו מהחלון שלכם וכתבו על השכונה שלכם.

מסורות וטקסים

  • מהי הפעילות האהובה עליך בסוף השבוע?
  • מהי מסורת החג האהובה עליך?
  • האם אתה מאמין בטקסים דתיים?
  • האם אתה מצפה לזמן הפסטיבל?
  • כתבו על טקס שהוריכם התעקשו שתשתתפו בו.

תרחישים דמיוניים (מה אם)

  • אם אתה יכול לבחור את התאריך שלך, מי זה יהיה?
  • אם אתה יכול להיות כל אחד, מי היית רוצה להיות?
  • אם אתה יכול לגור בכל מקום, איפה זה יהיה?
  • אם אתה יכול לעשות משהו, מה זה יהיה?
  • אם אתה יכול לשנות דבר אחד בעבר שלך, מה זה יהיה?

זכרונות מהעבר

  • מי היה החבר הכי טוב שלך?
  • מי היה המורה האהוב עליך?
  • מה היה הנושא המועדף עליך?
  • מה רצית להיות כשתהיה גדול?
  • מה הייתה הפעילות האהובה עליך?

השבוע שהיה

  • מה למדת בשבוע שעבר?
  • מה היה הרגש הדומיננטי שלך בשבוע שעבר?
  • מה היה השיא בשבוע שעבר?
  • הגדרתם יעדים כלשהם בשבוע שעבר? השגת את זה?
  • תאר מקרה מצחיק שקרה בשבוע שעבר.
מחשבות אחרונות

יש עוד רעיונות לרשומות היומן שלך. כמו תיאור רגעים מכוננים בחייך, כתיבת מכתב למישהו ותיאור כיצד אתה ייחודי ובולט בין השאר. החלומות שלך, הזיכרונות שלך, או אפילו מה שחשבת רגע קודם לכן יכולים לשמש כהשראה לרישום יומן יומי.

מכולם, הנחיות לרישום יומן מהנות הן הפופולריות ביותר מסיבות ברורות. בעוד שרבות מההנחיות, הקשורות במיוחד לתקריות עצובות או מטרידות בעבר, יכולות לגרום לך להרגיש כעס או מדוכא, הנחיות יומן מהנות מעלות חיוך על שפתייך. אתם מרגישים שמחים ונלהבים ותחכו לפעילות בכל יום.

בין אם אתה בוחר בהנחיות כתיבה מהנות או בכל אחד מהאחרים, רישום יומן הוא פעילות שכדאי לך לשקול לעשות. ישנן אינספור סיבות מדוע כדאי לשקול לנהל יומן.

קריאה מומלצת: