4 דרכים לקדם ריפוי בתת מודע להפגת מתחים
שיפור עצמי
האם אתה מרגיש לחוץ? האם החרדה מציקה אותך כל הזמן? האם אתה מרגיש המום מהאתגרים היומיומיים בחיים?
אל תדאג. אתה לא היחיד שיורד בספירלה כלפי מטה זו.
מתח וחרדה הפכו לנורמה בעולם של היום הכלב-אוכל-כלב. כשאנחנו רצים אחרי יעדים ושולי רווח לא הגיוניים, זו תוצאה טבעית.
למרות שלא ניתן לעשות דבר בנוגע לציפיות הלא מציאותיות במקום העבודה או בבית, אתה יכול לעשות דברים רבים כדי להגן על עצמך מפני תוצאות הלוואי שלה.
מאמר זה מדריך אותך דרך כמה טכניקות ריפוי התת מודע ודרכים להשתמש בכוח הריפוי לניהול מתח.
התת מודע וכוח הריפוי שלו
התת מודע הוא אותו חלק נסתר ובלתי נראה של המוח שאוגר כל פרט ופרט על פעילויות העבר שלך ומחזיר אותו כדי לעזור לך להתמודד עם אתגרים.
אתה משתמש בתת המודע בכל רגע ביום מבלי להבין זאת. הבעיה עם זה היא שאין לך שליטה על המידע שנאסף על ידי תת המודע. וברור שזה מוביל לתוצאות לא רצויות.
כדי לשמור על חשיבה חיובית, הכרחי לסלק מידע שלילי ולא רצוי המאוחסן בתת המודע. וגם יש שליטה מסוימת על תהליך האחזור.
הצעד הראשון לקראת חיים נטולי מתחים יהיה ללמוד לגשת אל תת המודע. למרות שאתה משתמש בתת המודע שלך באופן קבוע, זה קורה ללא ידיעתך.
לאחר שהשגת גישה אל תת המודע, עליך לתכנת אותו מחדש או לאמן אותו מחדש לפעול כפי שאתה רוצה. תגרום לזה לעבוד בשבילך ולא נגדך.
ניתן לנצל את כוח הריפוי של התת מודע כדי לחולל את השינויים שאתה רוצה בחיים.
הנה כמה טיפים כיצד לנצל את הכוח המופלא של התת מודע.
1. התחל כל יום בראש ריק
כשהמוח שלך מלא במחשבות ורגשות, לא יישאר יותר מקום להתמודד עם העבודה שעל הפרק. למוח ריק יהיה מספיק מקום להכיל אותם.
ריקון המוח פירושו הסרת כל המידע הלא רצוי שאינו משרת אותך.
מוח ריק הוא חופשי, מודע יותר, שליו, נינוח ומלא אנרגיה. זה היה מגביר את היכולות האינטואיטיביות והיצירתיות.
התחל כל יום בראש צלול. שקול כל יום כהזדמנות לאפס את חייך ולהתחיל מחדש. זה חשוב כדי להפוך את היום שלך לפרודוקטיבי ועשיר, ובכך לעזור לך לנהל חיים מאושרים, שלווים ומאושרים.
הנה כמה טיפים לנקות את דעתך מהבלגן ולהתחיל בלוח נקי בכל בוקר.
מֶדִיטָצִיָה
התחל את היום במדיטציה. התחל בפגישה קצרה של 5-10 דקות והגדל אותה בהדרגה ל-30 דקות.
מדיטציה תת מודע מציע את הדרך האידיאלית להרגיע את דעתך ולהכין אותך למשימות היום הבאות. כל מה שאתה צריך למדיטציה הוא הנכונות והסבלנות שלך. זה אולי לא קל בהתחלה לשמור על דעתך בשקט. התרכז בנשימה שלך כדי לעזור לך לשלוט בה.
תרגיל
פעילות גופנית היא דרך מצוינת לשחרר ולנקות את האנרגיה העצורה מהנפש. אתה יכול לבחור כל תרגיל שאתה מרגיש בנוח איתו, כל עוד אתה מתמקד בשחרור האנרגיה.
אם אתה מהסוג החיצוני, אתה יכול ללכת לרוץ או לרכב על אופניים, או לטרקים. לחלופין, אתה יכול לבחור עבור אירובי, יוגה, ריקוד או פילאטיס. אתה יכול להוסיף נשימה עמוקה לתערובת כדי לעזור לך להירגע ולהקל על הלחץ.
כתיבה במצב חופשי
שפכו את הלב שלכם על נייר כאשר אתם מרגישים שהוא הגיע לנקודת ההתפוצצות. תרגיל זה דומה להתפרצות ללא ההשלכות השליליות מכיוון שאתה היחיד המוכר לו. אם נוח לך יותר להקליד אותו במקום להשתמש בנייר ועט, אז שיהיה. שחרר את עצמך מהמחשב הנייד או הטלפון הנייד שלך. זה עובד גם כן.
תוך כדי, אל תטרחו על דקדוק או איות. השבת את בדיקת האיות. הרעיון הוא להמשיך לכתוב מבלי להסתכל אחורה עד שאין לך מה לומר יותר. לאחר שתסיים, תקרע את הנייר או מחק את הקובץ.
2. עקוב אחר המחשבות שלך
שימו לב לכל אחת מהמחשבות שיש לכם בשעות הערות. בכל פעם שמחשבה שלילית צצה, נסה במודע לדחוק אותה מהראש שלך. אתה יכול לנסות להסיח את דעתך ולכוון את מחשבותיך למשמחות וחיוביות.
חשוב להרחיק מחשבות שליליות. ברגע שאתה נותן להם להיכנס למוח שלך, הם ישתרשו ויפרח, בסופו של דבר יגרמו לחסימה שתהרוס את השלווה והאושר בחייך.
העברת שיחות נפש מדי פעם עוזרת לשמור על רוחך ולהרחיק את המחשבות השליליות. חזור על מנטרות כאילו אני הכי טוב, שום דבר אינו בלתי אפשרי, או שאני יכול להשיג כל מה שאני רוצה.
3. שמור על עצמך מעורב בפעילויות
הפתגם 'מוח סרק הוא סדנת השטן' נכון לחלוטין. שמור את עצמך עסוק בפעילויות פרודוקטיביות המשפרות את תחושת הביטחון והערך העצמי שלך. כאשר אתה עסוק ואין לך זמן למחשבות סרק, הסיכוי שליליות תתגנב יהיה מינימלי.
הזכר לעצמך שאתה שמח, מרוצה ובריא, עושה בדיוק מה שאתה רוצה לעשות וחי את חיי החלומות שלך. זה יכול להגביר את הכבוד העצמי שלך מאוד. ברגע שהמוח שלך ישתכנע בכך, רמות הלחץ שלך יורדות אוטומטית ותרגישי על פסגת העולם.
היעדר שליליות יכול לעורר את מנגנון הריפוי התת מודע. זה הופך אותו להסדר של win-win.
4. האזינו למוזיקה
מוזיקה יכולה להרים את רוחכם מהמעמקים ולרומם אותם לשמיים. זה משהו שאתה יכול להקשיב לו כשאתה נח ונרגע או עוסק בפעילויות. השמע מוזיקה כשאתה עובד, עושה מטלות, נרגע או עושה מדיטציה. זכרו לבחור מוזיקה מתאימה לכל אירוע.
סוג המוזיקה שאתה רוצה להאזין לה הוא הבחירה שלך. כל דבר שעוזר לך להירגע, לחסום את המחשבות השליליות ולהשאיר אותך במרחב שמח הוא טוב. עם זאת, נמצא כי מוזיקה מרגיעה פועלת היטב להקלה במתח.
מחשבות מסכמות
תת המודע ממלא תפקיד עצום ברווחה הפיזית כמו גם הנפשית והרגשית שלך. רכישת המיומנות לגשת אל תת המודע ולמידה כיצד לתמרן אותו לריפוי הגוף והנפש שלך יכולה לקחת אותך דרך ארוכה בניהול חיים מאושרים ומאושרים.
היו מודעים לכך שהתת מודע שלכם אף פעם לא ישן אפילו כשאתם ישן. למד לגרום לזה לעבוד בשבילך ולא נגדך. הפוך אותו לחבר שלך ואל תתייחס אליו כאל אויבך. המנטרה הפשוטה הזו יכולה להציל אותך מקשיים נפשיים ופיזיים שניתן להימנע מהם.
למד את הגישה הנכונה והלך בדרך הטובה כדי להכניס את תת המודע לפינה שלך. זה מוצלח, היה סמוך ובטוח, אתה צפוי לתקופה שלווה ושמחה בחייך.
משאבים הקשורים ל-Sתת מודע