מדוע לומר שוב ושוב 'אני אהיה מאושר כש' יכול לעכב אותך בחיים ובקריירה שלך
עבודה וכסף
שאל את עצמך מתי בפעם האחרונה ביטאת את הביטוי: 'אני אהיה מאושר כש ...' כנראה לאחרונה, נכון?
בין אם סוף ההצהרה כוללת קבלת 'מכונית טובה יותר' 'או' 'בית גדול יותר' ', או מציאת' אהבה אמיתית 'או' עבודת החלומות ', כולנו אשמים בעיכוב השמחה והסיפוק שלנו על בסיס תוצאה עתידית. . רבים מאיתנו מאמינים שמעמד זוגי מסוים או משכורת גבוהה יותר הם המפתח היחיד להגשמה.
מסתבר שלדרך החשיבה הזו יש שם: זה נקרא תסמונת 'אני אהיה מאושר כש', מצב שרווח כיום בחברה העובדת שלנו.
העיקרון העומד מאחורי תסמונת 'אני אהיה מאושר כאשר' הוא האמונה שאתה משיג אושר ושמחה רק 'כאשר' אתה עושה משהו ספציפי, משיג משהו בעל ערך, או חווה אירוע חיים מסוים, כמו להתחתן או ללדת יֶלֶד.
חדשות ABC דיווחו כי אושר (או אומללות) מחולק לאחוזים הבאים: כ -50 אחוזים מבוססים על הרכב גנטי, 40 אחוז הם בשליטתך נקבעים על פי מחשבותיך ומעשיך, ו -10 האחוזים הנותרים קשורים לנסיבות אחרות כמו הכנסה, איפה שאתה גר, מצב משפחתי והמראה שלך.
למרות דפוס המחשבה 'אני אהיה מאושר' בהיותו התנהגות משותפת באופן אוניברסלי, הפסיכולוגית והיועצת העסקית ד'ר נטליה פירט טוענת כי הדרך בה אנו מרגישים כרגע לא צריכה להיות תוצאה של מה שאנו מאמינים יורד בצינור. . למעשה, ד'ר פירט, שסיים את לימודיו באוניברסיטת ג'ורג'טאון, בית הספר לרפואה בהרווארד ובאוניברסיטת בראון, מציע כי אושר אינו האפקט הישיר - אלא למעשה גורם .
למרבה המזל, גם אם אתה סובל מתסמונת 'אני אשמח כש' (קרא: רבים מאיתנו), טוענת ד'ר פירט בספרה החדש, FutureProofed: כיצד לנווט בשינויים מפריעים, למצוא רוגע בתוהו, ולהצליח בעבודה ובחיים שיש הרבה דרכים לטפל בזה.
ד'ר נטליה פירט 'כדי לרפא' אני אהיה מאושר כש'תסמונת, עלינו להתחיל לראות בהצלחה אורח חיים ולא יעד, כדי שתוכל סוף סוף להיות מאושרים עַכשָׁיו- בכל מקום שאתה נמצא בחיים ', היא מסבירה בספר.
בראיון ל- OprahMag.com ד'ר פירט דן בתסמינים הנפוצים ביותר שצריך לשים לב אליהם, מדוע עליכם לקרוע את רשימת המטלות שלכם, וכיצד כדאי לתמרן באמצעות שינוי ושיבושים בעולם המסחרר של הטכנולוגיה והמדיה החברתית. . היא גם חולקת עצות מומחים למציאת אושר בדיוק במקום שאתה נמצא.
עכשיו, כשאנחנו סוף סוף יודעים שלמצב הזה יש שם, אתה יכול להסביר מה בדיוק תסמונת 'אני אשמח מתי'?
״עשרות שנים תמיד חשבנו שברגע שנשיג הצלחה בקריירה שלנו, אנחנו אמורים להיות מאושרים. וברגע שנהיה מאושרים, נגשים. זה היה הדרך הישנה. אז נתעלם מסימני שחיקה או מהעובדה שחיינו היו כה צרים, כי ההנחה הייתה שעדיין יהיה פרס של אושר. אבל התגמול הזה היה תמיד בעתיד. האושר הוא עכשיו והיכולת לחיות זֶה רגע, אפילו בחיים המטופלים והעמוסים שאנחנו חיים. אתה רוצה לקום כל יום ולדעת שיש רמה כלשהי של משמעות בהווה - לא בעוד חודשיים או שנתיים מהיום. '
ד'ר נטליה פירט מהם התסמינים שאנשים צריכים להיזהר אחריהם?
'ובכן, הסימן הראשון הוא הקביעה האם אתה חי חיים מבוססי רשימת צ'ק. אם אתה חושב לאחור כשהיית נער, כן, הלכת לבית הספר. אבל עשית גם פעילויות אחרות והיה לך כיף. נראה שככל שאנחנו מתבגרים, נראה שאנחנו דוחפים את הדברים המהנים יותר כדי לצופף את חיינו במה שנמצא ברשימות המטלות שלנו. '
עליכם לחשוב על חייכם כעל לוח שנה, ולאו דווקא לרשימת מטלות.
האם תוכל לפרט יותר על אורח החיים הצ'קליסטי הזה? האם יש לך הצעות לניהול האחריות היומיומית שלך תוך כדי כיף?
'רשימת צ'ק כוללת את כל הדברים שאתה חייב לעשות. אבל אתה צריך באמת לחשוב על חייך כעל לוח שנה, ולאו דווקא כרשימת מטלות. לוח שנה מפנה מקום לכל אותן משימות, אך הוא גם מאפשר מקום וזמן לפעילות משקמת. הבעיה ברשימה היא שזה כרוך במועד אחרון של מישהו אחר, וכל ההשלכות הבאות לאי עמידה בציפיות אלה. על ידי לחשוב על חייך כאל לוח שנה, אתה יכול לתעדף דברים תוך כדי התהליך. זו הסיבה שאני לא חובב את המונח 'איזון בין עבודה לחיים', מכיוון שגורמים לך להרגיש שאתה עושה משהו לא בסדר אם אתה לא מחלק את הדברים בצורה נכונה. '
האם יש סכנה להיות מונע בשגרה?
'על ידי הסתכלות רק על מה שאתה צריך לעשות היום או השבוע, אתה לא חושב על החזון שלך לטווח הארוך. כאשר ראשך למטה עושה את הדבר הבא, אינך יכול לראות את עצמך נע לעבר התמונה הגדולה יותר והמה שחשוב לך ביותר. התוצאה היא שחיקה ומתח. אם זה מרגיש מלחיץ, או שאתה מוצא את עצמך עוקב כל הזמן אחר הזמן במקום להיות מעורב לחלוטין ובזרם הדברים, אז אתה יודע שאתה מחוץ למסלול. כמבוגרים, איבדנו את תחושת החיבור למי ולמה שאנחנו - במיוחד נשים. נשים, באופן מסוים, מעודדות להרגיש אשמה. זה כמו תג של כבוד אם אנחנו מופיעים עבור כולם חוץ מאיתנו. '
אתה צריך להיות מסוגל ללכת בחוסר ודאות.
אז איך מתחילים לשנות את צורת החשיבה שלהם או לאמץ גישה זו בלוח השנה?
'ראשית, עליך להיות בעל חשיבה זריזה. מדובר בפיתוח הביטחון הפנימי שאומר, 'אני הולך להסתכל על מצב ולחשוב מה אני יכול לעשות בכדי להתקדם לשלב הבא'. המנטליות הישנה של רשימת הברווזים ברצף לפני שננקוט בפעולה, או לחכות עד שהכל יהיה מושלם לא עובדת מכיוון שאנחנו נמצאים בתקופה אחרת עכשיו. אתה לא יכול לחכות עד שהכל נראה תקין ומוצב במקום. אתה צריך להיות מסוגל ללכת באי וודאות ולהפריד את עצמך מהתוצאה, גם אם עדיין אין לך את כל החלקים. '
26 ציטוטים שיגרמו לך להרגיש מאושר יותר באופן מיידי 
20 ספרים שיעניקו לך מצב רוח טוב יותר 14 דרכים להיות מאושרות יותר עכשיו אבל מה קורה אם ה'מתי 'לעולם לא מגיע? איך מנהלים את הציפיות שלהם לכישלון או תקלות?
'הדבר הראשון שצריך לדעת הוא שהאכזבה הזו מלהיות מאושרים אף פעם, גם כשאתה בודק דברים מהרשימה, היא מאוד נפוצה. אחת הסיבות הגדולות שזה קורה היא שאנחנו מבססים את יעדי החיים שלנו ואת הציפייה לאושר על ההחלטות שקיבלנו כשהיינו נערים, כמו מגמת המכללה שלנו והתפקיד הראשון שלנו. אם אתה במצב זה, צעד אחורה ושאל את עצמך שאלות גדולות יותר. לדוגמא: מה אתה איזה על, או על מה מעורר השראה אתה? בדרך זו, תוכל להתמצא טוב יותר במה שמשמעותי עבורך, ולא רק כלפי 'מתי' שבנית לאורך השנים. לבסוף, עליכם לבנות הרגלים יומיומיים המשקפים את הדברים שעומדים בראש סדר העדיפויות עבורכם כרגע. '
מדוע כל כך חשוב לחיות ברגע? ולמי שזקוק לעזרה בהתמקדות ביעדי 'הרגע' שלהם, מה העצה שלך?
'כשאתה מדבר עכשיו, זה להתמקד אם הדברים שאתה עושה מוסיפים אנרגיה למטרותיך הנוכחיות או מרוקנים ממך את האנרגיה שלך כדי להשיג אותם. אל תתמחו בקטינים, ותבזבזו זמן על דברים שאינם בעלי משמעות. קבל תמונה חזותית בראשך לאן אתה נמצא ולאן אתה רוצה להגיע בקריירה שלך או עם יעדי הכושר והכלכלה שלך. אם אינך מרוצה, עליך ליצור ולהעדיף הרגלים חדשים סביב דבר אחד או שניים משקמים. פנה לאנשים תומכים שייקבעו לך דין וחשבון שיעודד אותך מהחזית. אתה צריך גם לבחור מה אתה מוכן להרפות, ולהתאים את הציפיות שלך. אבל כשאתה מגיע לשלב זה, אתה לא יכול להיכנע לפחד או לעייפות - או להפסיק כשאתה פוגע במחסומים. '
עם טכנולוגיה ומדיה חברתית ... אתה בסופו של דבר אצור את חייך, לא חי אותם.
איזה תפקיד אתה רואה שטכנולוגיה ומדיה חברתית משחקים בניתוק הזה מהעצמי האמיתי שלנו?
'מה שקורה בטכנולוגיה וברשתות החברתיות הוא שבסופו של דבר אוצרת את חייך, ולא חיה אותם. יש משהו בהשוואות החברתיות שמחמירות את המצב, במיוחד עם תסמונת 'אני אהיה מאושר כש'. לפני עשרות שנים, כשלא היו לנו מדיה חברתית, היינו מודאגים רק ממי שהתחתן או נולד תינוק ראשון. אלה היו סמני ההצלחה. אולם כיום אנו משווים את חיינו למה שמישהו אחר מפרסם, מה שתורם לתרבות הלחץ הגבוה שלנו. בסופו של יום, מדובר בגרסה מבריקה של סליל הדגשה שאתה אמור להתאים אליו. אבל אין שום סיכוי שתעמוד בזה לעולם כי זה לא אמיתי. '
למה הכותרת, FutureProofed , לספר שלך?
״אנחנו חיים בתקופות של שינוי מתמיד ומהיר. זה קשור להבין מה לעשות היום, עם עין לקראת המחר. הרעיון של הגהה עתידית של חייך הוא על שקט נפשי ותחושת שליטה, כך שלא משנה מה מגיע מעבר לפינה אתה מבין איך לשמור על תחושה של רוגע. '
פעם אשלי גרהם חשבה שהקריירה שלה נגמרה 
איך טורי בורץ 'עוזר ליזמות 
8 הצעות מחיר להניע אותך בעבודה בתוך ה סֵפֶר אתה מדבר על 'כלכלה עצמאית'. מה זה, וכיצד הוא משפיע על האישה העובדת היומיומית?
'הדרך בה אנו חושבים על הקריירה שלנו השתנתה. זה כבר לא קיים קריירה אחת למשך שארית חייך. כשנשים המריאו להביא ילדים לעולם, הן היו מקופחות במיוחד כשניסו לחזור למסלול. אני מעודד אנשים לאסטרטגיה ולחשוב על ספר משחק. במקום להתמקד בתואר תפקיד, חשוב על הערך, הכישורים והכישרונות שאתה מציע. בכלכלה עצמאית זו, המשמעות היא לזכור את התמונה הגדולה יותר, תוך גמישות לפיתולים בדרך להשגת החזון הגדול שלך. '
מה מעצים וממריץ אותך ברגע הנוכחי?
״אני מונע מאוד במשימה. אני מאמין שלכל אחד מאיתנו צריכה להיות הסיכוי או ההזדמנות להגשים את הפוטנציאל שלנו בחיים. ב הספר שלי אני כותב את הציטוט הזה: 'מישהו אחר שילם את העלות'. למרות שהנטל שלי כבד באחריות, אני מקבל את זה בשמחה, כי מישהו אחר עשה את זה בשבילי וכולנו. ועכשיו תורנו, במיוחד בתקופות אלה של שינוי גדול״.
לדרכים נוספות לחיות את החיים הטובים ביותר שלך בתוספת כל הדברים אופרה, הירשם לניוזלטר שלנו!
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר piano.io. פרסומת - המשך לקרוא למטה