איך לאכול בריא בבורגר קינג

מזון

המבורגר, אוכל, מזון מהיר, ג בורגר קינג

אולי התשוקה בשעות הלילה המאוחרות פגעה, או אולי יש לך נקודת תורפה לחטיף חטיף פעם בחודש (אהמ, שבוע). בורגר קינג יש תפריט די ארוך. יש לו המבורגר ירקות, סלטים, חשיש, פשטידות, שייקים, וכן, יש גם אפשרויות בריאות בבורגר קינג. הנה מה לאכול (וממה להימנע) אם אתם מחפשים ארוחת צהריים או ארוחת ערב רזה.


מה להזמין

אם אתם בדיאטה דלת פחמימות ולא צופים בצריכת נתרן, סלט עוף בגן יכול להיות בחירה טובה עבורך. 'הסלט הזה מכיל שבעה גרם סיבים, 40 גרם חלבון, ורק 10 פחמימות נטו עבור 520 קלוריות. ולעוף יש הרבה חלבון מילוי ', אומר יול קיץ , MS, RDN.



סיפור קשור האם צ'יק פיל א בריא?

'בחר את העוף בגריל במקום העוף הפריך כדי לשמור על קלוריות, פחמימות ותכולת שומן נמוכה יותר. זכור, עם זאת, שהחבישה מוסיפה קלוריות נוספות, פחמימות ונתרן. '

אולי בחירה חכמה עוד יותר אם אתה סופר קלפים הוא ז כריך עוף קלוי. יש בו פחות נתרן ופחות שומן רווי מהסלט, ופחות קלוריות (470) ובנוסף הוא מכיל 37 גרם חלבון, מה שעוזר לך להרגיש יותר מלא זמן ', מייעצת לינדסי טות ', טרשת נפוצה, מ- Swanson Health.' אתה יכול הוסף סלט צדדי לגן להזמנתך כדי לקבל את הירקות ועדיין לצאת טוב יותר מאשר אם רק היית מזמין את סלט העוף בגן, 'היא אומרת.

מבחר בריא

אוכל, מאכל, מאכלים, מרכיב, סלט, תוצרת, ירקות, סלט גן, סלט עוף סיני, קרדוק,סלט עוף בגן מאכל, אוכל, המבורגר, גנאגטס עוף 4 חלקים צהמבורגר כריך עוף בגריל

אולי באופן מפתיע, ה המבורגר קלאסי ב- Burger King היא אפשרות מוצקה נוספת. “לפעמים אתה פשוט רוצה המבורגר! לאכול בריא יותר זה לא לקפח את עצמך לגמרי, זה לאיזון ולקבל בחירות טובות יותר. ההמבורגר החתימה של בורגר קינג יכול לספק את תשוקת ההמבורגר שלכם בפחות ממחצית הקלוריות, השומן הרווי והנתרן של רוב ההמבורגרים האחרים שלהם ', אומר טות '.

בורגר קינג

נאגטס אוהד? היצמדו להזמנת ארבע החלקים, וקיבלתם חותמת אישור של תזונאית לבחירת 170 קלוריות עם שמונה גרם חלבון ו- 1.5 גרם שומן רווי. 'אני אוהב את הפריט הזה מכיוון שלמרות שהוא לא מכיל הרבה סיבים, יש בו כמות מכובדת של חלבון לסכום דל פחמימות, ואין בו תוספת סוכר כמו שיש במוצרי מזון מעובדים', מציין. בורגר קינג


מדוע כדאי לשקול את תפריט JR המלך

'בבורגר קינג יש הרבה פריטי JR שהם מעט קטנים יותר ונמוכים בהרבה קלוריות, שומן ונתרן לעומת עמיתיהם הגדולים יותר', מציינת קארן זי 'ברג, MS, RD, CDN. אם אתם חושקים בהמבורגר, צ'יזבורגר או נאגטס, שבו את הכמיהה על ידי הזמנתכם מתפריט JR.

בורגר קינג

לחבק את עצמך מילדות ולתפוס את ארוחה של המבורגר קינג ג'וניור הוא בחירה טובה אם אתם מחפשים מגוון. 'הארוחה מורכבת מהמבורגר רגיל יחסית (הקציצה מקבלת חמוצים, חרדל וקטשופ) וכוללת תוספת של רסק תפוחים וחלב לא ממותקים', משתפת סוזן פישר MS, RD, LDN, מייסדת מערכות תזונה פישר . 'אנו אוהבים את הארוחה הזו בגלל תחושת השליטה במנות, תכולת החלבון ותוספת מקור פרי לא ממותק וכוס חלב - מה שמגביר עוד יותר את ערך החלבון והסידן.'


התאם את הכריך שלך בחוכמה

אנחנו יודעים, זה מוריד את כל הכיף, אבל יול מציע לקבל - ניחשתם נכון - סלט צדדי במקום צ'יפס עם ההמבורגר שלכם כדי להפחית את הקלוריות הכלליות, הפחמימות והשומן של הארוחה. החלפה פשוטה זו יכולה לחסוך לך מאות קלוריות (להשאיר מקום לקינוח!) והנפח המוגבר יכול לגרום לארוחה להרגיש יותר ממלאה ', אומר יול.


הגבירו את תזונת הסלט שלכם

'דברים קטנים לכאורה כמו מעבר לחבישה בלסמית לייט והזמנת הסלט שלך ללא קרוטונים יכולים להפחית בקלוריות, שומן ונתרן', מייעץ טות. לחלופין, הוסיפו גרגרי חומוס משומרים (או שעועית אחרת שאתם אוהבים) בכדי להגביר את תכולת החלבון מבלי להיערם על השומן הרווי.


דלג על המאיו ותעלה את הרטבים המטבלים

טפיחת מאיו לכאורה לא מזיקה יכולה באמת לשדרג את המזינות של הארוחה שלך. 'שקול להסיר מאיו מהמבורגרים כדי להפחית עד שמונה גרם שומן', אומר פישר, מהלך שיכול לחסוך לך גם 70 קלוריות.

סיפור קשור הדברים הבריאים ביותר להזמין בטאקו בל

לצרוב את הצ'יפס, החשיש או טבעות הבצל בקטשופ או בחרדל (או לאכול אותם רגיל), זו הדרך ללכת. “תיזהר מטבילה של רטבים. הם עלולים להוסיף עד 150 קלוריות, 15 גרם שומן ולמעלה מ -300 מיליגרם נתרן, 'מזהיר פישר. 'העבריינים הגדולים ביותר הם רוטב טבילה של ראנץ 'ורוטב טבילה טבעת בצל.'

אבל אם לטשטש את ההמבורגר שלך בהלבשת חווה זה איך אתה חי את החיים הטובים ביותר שלך, מאשר לקחת את העצה הזו עם גרגר מלח ... מפוזרים בנדיבות על צ'יפס של בורגר קינג.


לדרכים נוספות לחיות את החיים הטובים ביותר שלך בתוספת כל הדברים אופרה, הירשם לניוזלטר שלנו!

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר piano.io. פרסומת - המשך לקרוא למטה