הספיישל של Netflix של ברנה בראון, הקריאה לאומץ, יעזור לכם לגשת לאהבה, שמחה ושייכות נוספים
טלוויזיה וסרטים
אהרון פינקסטוןנטפליקס בושה, פחד, אמפתיה ופגיעות הם חלק מהרגשות החזקים ביותר שאנו חשים כבני אדם, אך לרוב הם הכי לא נוחים שיש. סופר ומחוות רבי המכר, ד'ר ברנה בראון, מאמין שעליכם להיות מוכנים להישען לאי הנוחות שלכם בכדי לעורר אהבה לחייכם תוך גילוי שמחה ומציאת תחושת שייכות. זה הנושא שהיא בוחנת בחדשה ספיישל נטפליקס , ברנה בראון: הקריאה לאומץ , שם היא מגלה כיצד גם היא נאבקת להתמודד מול מבוכה חזיתית. המיוחד זמין ל צפה עכשיו .
בראון, שהיא פרופסור למחקר באוניברסיטת יוסטון, בילתה את הקריירה בלימודי בושה והקשר בין פגיעות ואומץ. בפעם הראשונה ב נטפליקס , היא פורקת ממצאי מחקר בפני קהל חי באולם רויס בתוך אוניברסיטת קליפורניה (UCLA). הספיישל, שיצא ב -18 באפריל, מעורר השראה וקצת מפחיד, מכיוון שבראון מציע טיפים מעשיים כיצד להיות אמיצים תוך כדי חייך הטובים ביותר. הטייק אווי המהיר? אתה צריך להיות מוכן לאכזב את המשמר שלך כדי להשיג זאת.
'אתה לא יכול להיות אמיץ בלי פגיעות', אומר בראון. 'עכשיו, אני יכול להבין למה זה מסובך עבור אנשים מסוימים להשיג את זה. לקח לי 20 שנה להפריך שאני צריך להיות פגיע כדי להיות אמיץ. אבל באמת, זה התעורר לחיים עבורי כשהתחלנו לחפש כיסויים מעז מאוד , שהוא הספר הראשון בו כתבתי על אומץ ופגיעות. '
במהלך הספיישל, בראון גם חוזרת על שיחת TEDx האהובה שלה ביוסטון משנת 2010, כוח הפגיעות , הבוחן את הקשר בין אומץ ופגיעות. באופן ספציפי, בראון אומרת כי בזמן שהשיחה צברה למעלה מ -38 מיליון צפיות במהירות, היא מעולם לא חוותה את ההערות המקוונות הפוגעות בנוגע למשקל שלה ולמראה שלה.
תוכן זה מיובא מ- {embed-name}. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.'אתה יכול ללמוד בושה, אבל אתה אף פעם לא מוכן לדברים הנוראים באינטרנט', היא אומרת במהלך הספיישל. 'זה בור הבורות של האנושות.'
אם אתה אמיץ בחיים שלך ובוחר לחיות בזירה, אתה הולך לבעוט בתחת.
כדי לעבור את ההערות הכואבות, בראון הסיחה את דעתה בצפייה אחוזת דאונטון וחיפוש אחר מידע נוסף על המופע, שהביא אותה לציטוט משנת 1910 של הנשיא תיאודור רוזוולט ששינה את חייה והיווה השראה לספרה משנת 2012, מעז מאוד .
'לא המבקר סופר; לא האיש שמצביע כיצד האיש החזק מועד, או היכן שעושה המעשים יכול היה לעשות אותם טוב יותר. הקרדיט שייך לאיש שנמצא למעשה בזירה, שפניו נגועים באבק וזיעה ודם; החותר בגבורה; מי שוגה, שמתקרב שוב ושוב, כי אין שום מאמץ בלי טעות וחסרונות. ' - תיאודור רוזוולט, 1910
סיפורים קשורים
ברנה בראון חולקת את מילותיה לחיות 
ד'ר סנג'אי גופטה על איך לחיות יותר ושמח יותר 
לברנה בראון יש מבצע חדש של נטפליקס בדרך הציטוט דחף אותה לקבל את ה- O של אוֹ קורא ' אהה! רֶגַע . '
'יש את חיי לפני הציטוט הזה והחיים שלי אחרי הציטוט הזה', היא אומרת. 'ושלושה דברים התבררו לי מאוד ששינו את החיים באמת. אחד, אני אחיה בזירה. אני אהיה אמיץ עם החיים שלי. אני הולך להופיע. אני הולך להסתכן. והנה דבר שאני יכול לומר לך בוודאות - 20 שנה של מחקר זה, פשוט חצינו 400,000 פיסות נתונים - אם אתה אמיץ בחיים שלך ובחר לחיות בזירה, אתה הולך לקבל את התחת שלך בעט. אתה הולך ליפול, להיכשל, ותדע שברון לב. '
תמונות של גטי היא המשיכה, 'אלה המילים שאני אומרת לפני שרגלי נופלות על הרצפה כל יום,' היום אבחר באומץ על פני נוחות. אני לא יכול להתחייב למחר, אבל היום אני אבחר להיות אמיץ. '
אבל איך, בדיוק, תוכלו למצוא את אותה תחושת אהבה, שמחה ושייכות שלמד בראון נובעת מהוצאת עצמכם לשם? למרבה המזל, היא תיארה זאת מבחינתנו, והציעה לנו להתחיל קודם כל לענות על שלוש שאלות.
האם אני מוכן לפתוח את עצמי לאהבה?
'לאהוב זה להיות פגיע, לתת למישהו את הלב שלך ולהגיד, 'אני יודע שזה יכול לכאוב כל כך, אבל אני מוכן לעשות את זה'', אומר בראון. ויש כיום מספר גדל והולך של אנשים שאינם מוכנים לקחת את הסיכון. הם מעדיפים לעולם לא להכיר אהבה מאשר לדעת פגיעה או צער, וזה מחיר עצום לשלם. '
האם אני באמת שייך, או שאני פשוט משתלב?
'אנחנו מחוברים לאהבה ואנחנו קשורים לשייכות,' מסביר בראון. 'זה נמצא בדנ'א שלנו. אנחנו בעיצומה של מה שהייתי מכנה מופע חרא פוליטי וחברתי כרגע. זה סיוט תרבותי. ואנחנו רוצים שייכות בתוך הדבר הזה. ההיפך משייכות, מהמחקר, משתלב. התאמה היא הערכה והתאמה. השייכות היא שייכות ל עַצמְךָ ראשון. לדבר את האמת שלך, לספר את הסיפור שלך ולעולם לא לבגוד בעצמך למען אנשים אחרים. שייכות אמיתית לא מחייבת אותך לשנות את מי שאתה. זה מחייב אותך להיות מי שאתה וזה פגיע. '
עמוק בפנים, אני מפחד להיות מאושר?
'אני כאן כדי לומר לך שהשמחה היא הפגיעה ביותר מכל הרגשות האנושיים,' אומר בראון. 'אנו מבוהלים להרגיש שמחה. אנחנו כל כך חוששים שאם נניח לעצמנו להרגיש שמחה, משהו יבוא ויקרע אותו מאיתנו, ואנחנו נקבל מכות וטראומה ואובדן. כדי שבתוך דברים נהדרים אנחנו ממש מתלבשים בטרגדיה. לעתים קרובות כל כך אנחנו חוששים להיות אסירי תודה על מה שיש לנו, במיוחד מול אנשים שעברו טראומה ואובדן גדול כי אנחנו חושבים שזה לא רגיש. '
נטפליקס במהלך הספיישל, בראון גם הצביעה על שש תפיסות מוטעות שהיא מרבה לשמוע מנבדקים על פגיעות.
פגיעות היא חולשה.
'תן לי דוגמה אחת לאומץ בחיים שלך, או שהיית עד אצל מישהו אחר, שלא דרש אי וודאות, סיכון או חשיפה רגשית,' אומר בראון. 'הנה השפשוף: היה אמיץ אבל לעולם אל תשים את עצמך שם. עלינו להפיג את המיתוס. '
אני לא עושה פגיעות.
'יש לך רק שתי אפשרויות - אתה עושה פגיעות ביודעין, או פגיעות כן,' אומר בראון. 'אנשים לוקחים את הכאב שלהם והם עובדים על אנשים אחרים. וכשאתה לא מכיר בפגיעות שלך, אתה עובד על אנשים אחרים. '
אני יכול ללכת לבד.
'אנו קשורים נוירולוגית לקשר עם אנשים אחרים,' אומר בראון לקהל והסביר מדוע אינך יכול להיות פגיע בעצמך. 'בהיעדר קשר, אהבה ושייכות, תמיד יש סבל.'
אתה יכול להנדס את אי הוודאות ואי הנוחות מתוך פגיעות.
לדברי בראון, אין שום אלגוריתם או נוסחה קסומה להיפטר מהחלקים הלא נוחים של פגיעות.
'ברגע שזה הופך להיות נוח, זה כבר לא פגיעות,' היא אומרת.
אמון בא לפני פגיעות.
'זו הערמה איטית לאורך זמן של פגיעות ואמון,' אומר בראון. 'אנחנו מתחילים עם דברים קטנים, ואנחנו בונים לאורך זמן. אתה משתף עם אנשים שהרוויחו את הזכות לשמוע את הסיפור שלך. הסיפור שלך הוא זכות לשמוע '.
פגיעות היא גילוי.
ההמרה של בראון הייתה פשוטה: אין פגיעות ללא גבולות.
'אתה לא מודד את הפגיעות לפי כמות הגילוי,' היא אומרת. 'אתה מודד את זה בכמות האומץ להופיע ולהיראות כשאינך יכול לשלוט בתוצאה.'
לדרכים נוספות לחיות את חייך הטובים ביותר בתוספת כל הדברים אופרה, הירשם לניוזלטר שלנו !
תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף על תוכן זה ודומה באתר piano.io פרסומת - המשך לקרוא למטה