ציטוטים מוטיבציוניים כדי לעורר אותך ללכת באופן קבוע
ציטוטים
Chitrangada כותב כדי להפיץ מודעות לגבי אורח חיים בריא. ליוגה ולהליכה יש יתרונות פיזיים, נפשיים ורוחניים בכל גיל.
הליכה היא הרגל בריא ומתגמל. הנה כמה ציטוטים שיעזרו לך לשמור על מוטיבציה ללכת כל יום.
ג'ונתן קופר דרך Unsplash
למה אנחנו צריכים ללכת כל יום?
כשאני אומר את זה, זה רעיון טוב ללכת כל יום, אני לא אומר משהו, שמעולם לא שמעת קודם.
כולנו מודעים ליתרונות הבריאותיים הרבים של הליכה תכופה.
בין אם אתה הולך בבוקר, בערב או בזמן אחר ביום, ההרגל שלך עוזר לשמור אותך בכושר לא רק פיזית ונפשית, אלא גם רגשית.
למרות היתרונות הברורים, כולנו לפעמים מדלגים על ההליכות הטיפוליות שלנו. בין אם בגלל עסוק, עייפות, חוסר עניין, דיכאון או התעסקות, קל לתת להרגלים הבריאים ביותר שלנו לרדת מהצד.
הנה כמה ציטוטים שיעניקו לך השראה ויניעו אותך לחזור לשם ולטייל.
ההליכה לא רק מועילה לגוף - היא מדממת את הנפש ומרגיעה את העצבים.
אנני ספראט דרך Unsplash
ציטוטים על הליכה
- 'כשאני בסערה, כשאני לא יכול לחשוב, כשאני מותש ומפחד ומרגיש מאוד מאוד לבד, אני יוצא לטיולים. זה רק אחד מהדברים האלה שאני עושה. אני הולך ובמוקדם או במאוחר בא לי משהו, משהו שגורם לי להרגיש פחות לקפוץ מבניין״. — ג'ים בוצ'ר
- ״כשאתה באמת שר, אתה שר את עצמך חופשי. כשאתה באמת רוקד, אתה רוקד את עצמך חופשי. כשאתה הולך בהרים או שוחה בים, שוב אתה משחרר את עצמך״. — ג'יי וודמן
- 'טיול מוקדם בבוקר הוא ברכה לכל היום'. — הנרי דיוויד ת'רו
- 'הליכה נמרצת של חמישה קילומטרים תעשה יותר טוב למבוגר אומלל אך בריא מכל הרפואה והפסיכולוגיה שבעולם.' — פול די ווייט
- 'הליכה טובה לפתרון בעיות - זה כאילו הרגליים הן פסיכיאטרים קטנים'. — גן פלפלים
- ״ההליכה מזיזה את הרגליים, את הדם זז, את המוח זז. ותנועה היא החיים״. — קארי מוסתרת
- 'טיול בוקר נותן לגוף הזדמנות לסלוח על הניסיונות והתלאות של אתמול, להשיל את האשפה והעומס הנפשי שלו'. — ציטוטים של טרי
- ״אם אתה במצב רוח רע, צאי לטייל. אם אתה עדיין במצב רוח רע, צא לטיול נוסף'. — היפוקרטס
- ״הולך בודד הוא גם נוכח וגם מנותק, יותר מקהל אבל פחות ממשתף. ההליכה מרגיעה או נותנת לגיטימציה לניכור הזה״. — רבקה סולנית
- 'הליכה היא ההרפתקה הגדולה, המדיטציה הראשונה, תרגול של לב ונשמה עיקרי למין האנושי. הליכה היא האיזון המדויק בין רוח לענווה״. — גארי סניידר
- 'הליכה חולקת את היצירה והעשייה של המרכיב המכריע הזה של מעורבות הגוף והנפש עם העולם, של הכרת העולם דרך הגוף והגוף דרך העולם.' — רבקה סולנית
- 'התרופה הטובה ביותר למזג קצר היא הליכה ארוכה'. — ג'וזף ז'וברט
- 'בכל טיול עם הטבע מקבלים הרבה יותר ממה שהוא מבקש'. — ג'ון מיור
- 'גורלו של כל אדם מהלך הוא לשקוע בפנורמה המקיפה אותו, עד כדי להיות אחד איתה, ובסופו של דבר, להיעלם.' — פדריקו קסטיגליאנו
- ״אם אתה מחפש רעיונות יצירתיים, צא לטייל. מלאכים לוחשים לאדם כשהוא יוצא לטיול״. — ריימונד מאיירס
הליכה - במיוחד בפארקים או אזורי טבע - היא אחת הדרכים הטובות ביותר לחוות את היופי של העולם.
Ghiffari Harris דרך Unsplash
מהם היתרונות של הליכה יומיומית?
הליכה כל יום במשך 30 עד 40 דקות יכולה לעזור לנו. . .
- לנהל את המשקל שלנו,
- לשמור על הכושר הקרדיווסקולרי שלנו,
- לשפר את האיזון שלנו,
- להתחדש ולרענן את עצמנו, ו
- לשפר את הגמישות של השרירים והעצמות שלנו.
בהליכה אנו מטפחים גישה חיובית לחיים. טיולים בטבע הם הדרך הטובה ביותר למנוע ממחשבות מדכאות להעסיק את מוחנו. הליכה היא אחת מצורות האימון הוותיקות והטובות ביותר, והיא בחינם. אתה יכול לעשות את זה בכל שעה של היום, וזה לא דורש שום ציוד.
למרות שכולנו מודעים ליתרונות העצומים של הליכה, לעתים קרובות אנו שוכחים לעשות זאת באופן קבוע. חשוב להיות עקביים, אז נסה לשמור תיעוד של ההתקדמות היומית שלך. זה יעזור לך להניע אותך ללכת רחוק יותר ולעתים קרובות יותר.
נסה ללכת בשבילים שונים כדי להפוך את המסלול שלך למעניין יותר. שנה את השעה שבה אתה הולך - אולי צא לטיול זריחה יום אחד ולטייל בשקיעה למחרת. וריאציה עוזרת להפוך את חווית ההליכה למעשירה יותר מבחינה פסיכולוגית. התבוננו בעצים היפים, בציפורים ובפרחים, והרגישו את האוויר הצח. הפק את המרב משגרת ההליכה שלך.
תמונות מהטיולים היומיומיים שלי
שבילי הליכה רבים מצופים בעצים, דשא, שיחים ופרחים. תהנה מהמראות ומהריחות תוך כדי תנועה.
חֲמֵשׁ עֶשׂרֵהתוכן זה מדויק ונכון למיטב ידיעתו של המחבר ואינו נועד להחליף ייעוץ פורמלי ואינדיבידואלי מאיש מקצוע מוסמך.