מופנם? הנה איך להיות יותר חברתיים

החיים הכי טובים שלך

תמונות CSA

לא חובב קהל עצום או להיות במרכז תשומת הלב? האם אתה טוען בצורה הטובה ביותר כשאתה מבלה לבד ? האם תסווג את עצמך כרפלקטיבי, מאזין טוב וכמי שמעדיף להתבונן במסגרת חברתית לפני שתצלול לתוכה? היי שם, מופנם .

ראשית, בואו נודה: אין שום דבר רע עם האופן שבו אתה מחווט באופן טבעי. למעשה, אולי אפילו לא תהיו בטוחים היכן אתם משתלבים לאורך הספקטרום האישי של מופנם לעומת מוחצן בימינו, ובמקרה כזה פירוק זה אמור לעזור. בכנות, רוב האנשים מתארים את עצמם כמקום כלשהו באמצע.

ובכל זאת, בין אם אתה רואה את עצמך כמופנם ובין אם אתה רק מחפש להיות יותר חברתי באופן כללי - אחרי הכל, להכיר חברים חדשים כמבוגר יכול להרתיע את כולם - יש הרבה דרכים לעשות זאת. כאן איפה להתחיל.

1. היה בטוח במי שאתה.

'ככל שאנשים מאמצים את זכותם להיות מי שהם ומתגאים במי שהם, כך הם מצליחים יותר בעולם ראיונות העבודה, ההיכרויות והמסיבות, מכיוון שהם מנהלים כעת משא ומתן על המרחבים הללו בתנאים שלהם', אומר סוזן קיין, מחברת שקט: כוחם של הנכנסים בעולם שלא יכול להפסיק לדבר ומחבר משותף של כוח שקט: הכוחות הסודיים של ילדים מופנמים . קין מוסיף כי חשוב למופנמים לעסוק בפעילויות קבוצתיות ממקום של קבלה עצמית ולא ממקום של 'אני מופנם, אבל אני צריך להיות יותר חברתיים. ”

סיפורים קשורים המשחקים הכי מהנים לשחק עם חברים 30 מגרה דברים לעשות לבד

ג'ן גרנמן, מופנמת גאה ומייסדת IntrovertDear.com - קהילה מקוונת ופלטפורמת תוכן למבוגרים - לגמרי מבינה את זה. 'כמו הרבה אנשים מופנמים, אני נוטה לרצות במוחי הרבה רעיונות בכל רגע נתון, אבל לא אמרתי אותם בקול רם, כי דאגתי למצוא את המילים הנכונות המדויקות, או מה אנשים אחרים יחשבו,' אומר גרנמן, שכתב גם הוא החיים הסודיים של המופנמים: בתוך העולם הנסתר שלנו . 'ככל שהייתי בטוח בעצמי כאדם, כך השתפרתי בהבעת מחשבותיי, ופחות דאגתי מהדרך 'הנכונה' להתרועע. כשנוח לך בעור שלך, אנשים ישימו לב ואוהבים אותך, גם אם אתה לא הסופרסטאר של הקבוצה ', היא אומרת.

2. דעו שזה בסדר להיות בשקט.

'אף אחד לא מצפה שתדבר כל הזמן', אומר גרנמן. 'עקוב אחר השיחה וכשמשהו קורה לך, אמור זאת בלי הרבה מהומה.' אז אל תהסס להמשיך להשתיק את עצמך שוב.

3. צא מחוץ לאזור הנוחות שלך ואז תדלוק.

בהתייחסו לפסיכולוג האישיות ולפרופסור באוניברסיטת קיימברידג ', ד'ר בריאן ליטל, לטיפ זה, קין ממליץ למופנמים לזהות את האנשים והפרויקטים להם דואגים ולהמתח את עצמם מבחינה חברתית בשירות הדברים האלה.

'מדי פעם, אמור כן כשאתה רוצה להגיד לא', קורא לגראנמן ומשלב זאת עם אנשים אינטרוברטים מאתגרים לשאול את עצמם מה הם היו עושים אם הפחד לא היה גורם. 'אתה אף פעם לא יודע מתי אתה יכול לפגוש מישהו מיוחד או לעשות זיכרון', אומר גרנמן, שגם מארח יחד המופנם, יקירי פודקאסט .

סיפורים קשורים כדי להתגבר על פרידה ב- BFF, עשה זאת היכונו להתאהב ... בעצמכם למד להיות בטוח יותר

לאחר מכן, המפתח הוא לתת לעצמך את מה שליטל מכנה 'נישה משקמת'. כלומר, מקום להטעין את עצמך אחרי פעילות שגובה מחיר. לדוגמא: נניח שאתה הולך למסיבה ואתה יודע שזה הולך להיות מתנקז. אולי למחרת בבוקר אתה קובע טיול יחיד, או מתכנן להישאר בפנים ולהתעדכן ב הרומן האחרון של הרומנטיקה . מרגיש זכאי לתת לעצמך את הרגעים האלה ולהזין את החלק המופנם שבך, אומר קין. 'אחד היתרונות הגדולים של זה הוא שזה נותן לך יותר אנרגיה ויכולת להיות נוכח כשאתה בחוץ - כי אתה עושה את זה ממקום של הרגשה נוחה עם מי שאתה.'

4. תכנן מבעוד מועד שיחות התחלה.

נסה לחשוב על נושאים שייתכן שתרצה לדון בהם לפני החתונה או אירוע הרשת הבא שלך, והגדר מחדש את נקודת המבט שלך לגבי תפקידך שם. קין מציע למופנמים לקחת על עצמם את העבודה לגרום לאדם האחר להרגיש בנוח (תוך שהוא יודע זאת כמעט אף אחד בטוח בחדר מלא זרים).

קין משווה זאת לדיבור בציבור. 'הנואמים המפוחדים ביותר מפחדים כי הם מניחים שהקהל ישפוט אותם' אומר קין. 'העבר את המיקוד שלך ל'מה אוכל לתת לקהל? אולי לא כולם ירצו את מה שיש לי לתת, אבל אולי יש אחד אדם בקהל שאת חייו או עבודתו ישתנה על ידי אני משתף, 'ומתמקד בכך ', היא אומרת.

5. נסו להתיידד עם מוחצן בעבודה.

כפי שאתה אולי יודע, הפכים נוטים למשוך. זו הסיבה שמופנמים ומוחצנים נמשכים לעיתים קרובות זה לזה כשותפים, חברים ואפילו עמיתים. השתמש בזה לטובתך על ידי לוודא שיש לך לפחות עמית אחד שמחובר לפטפטת משרדית ויכול ליידע אותך על אירועים אחרי שעות הצהריים, מייעץ קין.

סיפורים קשורים 30 ציטוטי נשים חזקות 20 ספרי אהבה עצמית שירוממו אותך

'אבל, להיות אסטרטגי לגבי אלו אליהם אתה הולך, כי אם אתה מתקרב לכולם אתה בסופו של דבר תרגיש שרוף', אומר קין. בחר את אלה שאתה חושב שאתה הכי נהנה מהם או תן לך דחיפה מקצועית.

6. לכו לפונקציות עבודה וצאו מוקדם.

ברגע שאתה נמצא באותו שינדיג של המשרד, היכנס עם החופש לדעת שזה בסדר לעזוב מוקדם. 'אתה מקבל הרבה נקודות על התייצבות ולאנשים לא ממש אכפת אם תעשה את האקזיט האדיב שלך', אומר קין והוסיף שהם כנראה אפילו לא ישימו לב לרוב. אנשים פשוט בדרך כלל שמחים שהלכת, אז אל תזיע את זה אם אתה מוכן לעזוב אחרי שתייה.

סיפורים קשורים 14 דרכים להיות מאושרות יותר עכשיו המשרות הטובות ביותר לאחר פרישתך

זהו מנגנון התמודדות חברתי מועיל במיוחד עבור אלה הנאבקים בביישנות, אותו קין מתאר כסוג של פחד. 'הדרך להתגבר על זה היא לחשוף את עצמך לדבר שאתה חושש ממנו במינונים קטנים מאוד,' אומר קין. ואל תשכח לחגוג את ההתקדמות שלך על ידי שים לב להצלחות הקטנות שיש לך בדרך, היא מוסיפה.

7. שאל שאלות קלות לענות והעלה נושאים שאתה עוסק בהם.

התחל בשאלות ספציפיות שמובילות למשהו מעניין, כמו: מה אתה אוהב לעשות בסוף השבוע? על איזה פרויקט אתה עובד עכשיו שאתה באמת מתרגש ממנו? וכן הלאה, מייעץ קין.

'הצד החשוב ביותר של לקיחת אחריות רבה יותר באינטראקציות חברתיות הוא שהמופנם יכול לבחור את האנשים - והנושאים - שנראים להם מעניינים, ובכך להפחית את הסיכון להשתעמם ולרצות לסגת', אומר גרנמן.

8. ואז כשנוח לך, העמיק.

אוקיי, בואו נהיה אמיתיים. האם מישהו באמת תהנה שיחת חולין? זו פורמליות מנומסת שאתה יכול להבריז לפני שאתה עוקב אחר פתחים כדי לקחת את הדיאלוג למקום עשיר יותר, על פי קין.

'שיחה משמעותית אחת יכולה למלא בקלות את 'הדלי החברתי' של המופנם ולקיים אותם במשך ימים ואפילו שבועות', אומר גרנמן. 'שיחת חולין רדודה לא רק משאירה את המופנמים סחוטים מבחינה נפשית ופיזית, אלא היא מספקת מעט את הצורך שלנו להתחבר עמוק ואותנטי.' לכן, קחו סיכון ושאלו שאלה פתוחה נועזת או קלפו את מסכת הנעימות שלכם כדי לחשוף מאבק, תשוקה או חלום כנים.

9. חושב שאתה 'מביך?' נסה לצלם את עצמך.

אולי בדיוק התכוונתם לרעיון הזה, אבל שמעו אותנו. רק שתיים-שלוש דקות של הקלטת עצמך בסביבה שאתה מבקש לגדול בה, הפעלת שורות פוטנציאליות לראיון עבודה או סתם צ'אט עם חבר על נושא שמעניין אותך באמת, יכול לספק לך עולם של משוב שימושי לעבוד איתו. אומר קין.

סיפורים קשורים כיצד להגדיר סוף סוף גבולות המקומות הטובים ביותר לטייל לבד

'הדבר הראשון שכנראה תגלה הוא שאתה פחות מביך ממה שאתה חושב,' אומר קין. הדבר השני שאתה עלול למצוא הוא שיש שינויים קלים שאתה יכול לעשות - כמו להתאים את תנועות הידיים שלך או להיות קצת פחות סוער בשיחות שלך - כדי להיראות פחות לא נוח, היא אומרת.

10. הפוך למה שאתה רואה.

ד'ר לורי הלגו , פסיכולוג קליני ומחבר הספר כוח מופנם: מדוע החיים הפנימיים שלך הם הכוח הנסתר שלך מעודד את המופנמים להשתמש בכישורי התצפית שלהם כדי להבחין באילו התנהגויות חברתיות הם רוצים לחקות. אינטרוברטים יכולים לתרגל את הכישורים האלה בהגדרות נמוכות כדי להתחמם, אומר הלגו. מירור אמר כי תכונות במפגשים משפחתיים קרובים (אלא אם כן הָהֵן לחץ מתח) או במהלך זמן עם עמיתים שקיימתם קשרים איתם. אתה יכול אפילו לבקש מאוהבים לקבל משוב ולבצע התאמות גם משם.

11. למד לנהל דחייה.

'איננו יכולים לחזות כיצד אחרים יגיבו אלינו, ולכן פיתוח סובלנות לדחייה יוצר חוסן חברתי', אומר הלגו. במקום להמתין לשפיכת סרבול, התרגלו לכך, מוסיף הלגו.

12. ככל שאתה יותר נוכח, כך תרגיש פחות מביך.

לסיכום הכל, הדבר הגדול ביותר שאתה יכול לעשות עם כל הכלים הללו, כמופנם, הוא לשנות את החשיבה שלך, אומר קין. היא מציפה את המופנמים להיות פשוט נוכחים לחלוטין בכל שיחה שהם נמצאים בה, 'לפיכך אני מתכוון שאתה באמת שם, אתה מכוון, אתה שם לב, אתה רוצה לשמוע מה יש לאדם האחר לומר, 'היא אומרת ומוסיפה שככל שתכנס יותר לחשיבה הזו, כך אתה הולך להיות פחות מביך.

תוכן זה מיובא מ- {embed-name}. יתכן שתוכל למצוא את אותו תוכן בפורמט אחר, או שתוכל למצוא מידע נוסף באתר האינטרנט שלהם.

'זכור כי אין שני מופנמים זהים לחלוטין. יש כאלה שעוברים עבור מוחצנים דיבורים, בעוד שאחרים מאיטים להתחמם כשנפגשים עם אנשים חדשים. חלקם חווים ביישנות וחרדה חברתית, בעוד שאחרים לא, 'אומר גרנמן. 'לא משנה איזה סוג אדם אתה, אין שום דרך שגויה להיות - אז אנא בחר דובדבנים מטיפים אלה ועשה מה שמתאים לך.'

---

לסיפורים נוספים כאלה, להירשם שלנו עלון .

תוכן זה נוצר ומתוחזק על ידי צד שלישי, ומיובא לדף זה כדי לעזור למשתמשים לספק את כתובות הדוא'ל שלהם. ייתכן שתוכל למצוא מידע נוסף אודות תוכן זה ודומה באתר piano.io. פרסומת - המשך לקרוא למטה