כיצד להעלות את הרטט שלך כאשר אתה מדוכא?
שיפור עצמי
אולי שמעתם על העלאת הרטט. הוא ניתן לעתים קרובות כפתרון להתגבר על חשיבה שלילית ורגשות שליליים כמו דיכאון, כעס וכדומה.
ניסית פעם להעלות את הרטט שלך? אתה באמת מבין מה זה אומר?
המשך לקרוא כדי לדעת את המשמעות של העלאת הרטט שלך וכיצד לגרום לזה לקרות כאשר אתה מרגיש מדוכא.
מה זה אומר להעלות את הרטט שלך?
אחד החוקים האוניברסליים, חוק התנודות אומר לנו שכל הדברים ביקום הזה מורכבים מאנרגיה והם רוטטים בתדרים שונים. אלה כוללים דברים חיים ושאינם חיים ודברים מוחשיים ובלתי מוחשיים. זה אומר שהמחשבות, הרגשות והרגשות שלנו הם גם אנרגיה.
כאשר יש לך מחשבות ורגשות חיוביים, אנרגיית הרטט שלך תהיה גבוהה. גם ההפך הוא הנכון. כאשר יש לך רגשות שליליים, תחווה תנודות אנרגיה נמוכות יותר.
לכן, כאשר אתם מרגישים מדוכאים, שזהו רגש שלילי, הרטט שלכם חייב להיות נמוך. זה מוביל לשאלה. מה הנזק ברעידות נמוכות? או, איך רעידות גבוהות יותר מועילות?
כולנו רוטטים בתדר המבוסס על גורמים שונים. כאשר תדר הרטט נמוך, האנרגיה צפופה יותר או כבדה יותר. וזה יגרום לבעיה שלך להיראות יותר ממה שהיא באמת. עם אנרגיית רטט נמוכה, תחוו כאב פיזי ואי נוחות, כמו גם הפרעות רגשיות ובלבול נפשי.
רטט רגשי נמוך אומר שאתה צריך להשקיע יותר מאמץ כדי לבצע משימות פשוטות. הכל ייראה קודר ואפל.
מצד שני, רטט גבוה גורם לך להרגיש שמח יותר, קליל ונלהב. אפילו הבעיות הגדולות יותר נראות קטנות יותר וניתנות לניהול. אתה מרגיש כאילו אתה בפסגת העולם ואתה יכול לעשות הכל ולהתגבר על המחסומים שאתה עלול להיתקל בהם במסע חייך.
אז, עכשיו, אתם יודעים כיצד אנרגיית הרטט שלכם יכולה להשפיע על חייכם. בעוד תנודות נמוכות יכולות ליצור הרים מתוך גבעות חפרפרות, רעידות חיוביות יעזרו לכם לעמוד בסערות בקלות.
כעת, בוא נחזור לנושא של העלאת הרטט שלך כאשר אתה מדוכא. כאשר אתה מרגיש מדוכא, תנודות האנרגיה שלך נמוכות באופן טבעי. אם לא תעשו שום דבר בקשר לזה, תמשיכו להחליק עוד ועוד למטה בתנודות האנרגיה שלכם ובכך תהיו מדוכאים יותר ויותר. זה לא יעזור לך בשום צורה. הפתרון הוא להעלות את הרטט שלך.
האם ניתן להעלות את הרטט שלך כשאתה מדוכא?
כן כמובן שאתה יכול. אבל זה בהחלט לא דבר קל להשגה. הסיבה פשוטה מספיק כדי להבין. כאשר אתם מדוכאים ורטט האנרגיה שלכם נמוך, יהיה לכם קשה לשכנע את עצמכם לעשות משהו בונה או חיובי. עצם המשימה של לקום מהמיטה או לצאת לפגוש חברים הופכת למשימה כל כך מייגעת.
בתרחיש זה, לגרום לך לעבוד לקראת רמת רטט גבוהה יותר אינו קל אך לא בלתי אפשרי.
אחד המכשולים הגדולים ביותר בדרך שלך להעלאת הרטט שלך הוא הדיכאון שלך עצמו. בהיותה מחשבה שלילית, היא נוטה לפלוש למוח שלך ולהכות שם שורש בקלות. רגשות שליליים הם הגדרת ברירת המחדל של התודעה. נראה שאתה נהנה מהכאב שמחשבות שליליות מביאות, גם כשאתה רוצה להיפטר ממנו. זו סתירה אבל האמת.
כדי להעלות את הרטט שלך כאשר אתה מדוכא, אתה צריך להתעלות מעל השליליות החודרת למוח שלך ועוטפת אותך. אתה יכול לגרום לזה לקרות על ידי ביצוע השיטות הבאות.
10 דרכים להעלות את הרטט שלך כאשר אתה מדוכא
כפי שצוין קודם לכן, כשאתה בדיכאון, לגרום לעצמך לעשות כל דבר, שלא לדבר על דברים חיוביים, זה לא קל. אתה תרגיש את האינרציה וההתנגדות לשינוי, גם אם זה לטובה. המקום הטוב ביותר להתחיל את המסע שלך לעבר חיוביות הוא על ידי אהבת עצמך. אי אפשר להשיג שום דבר טוב בלי זה.
1. תאהב את עצמך
זה עשוי להישמע כמו הצעה מוזרה אם אתה לא מכיר אותה. לאהוב את עצמך פירושו לקבל את עצמך בלב שלם על מי שאתה. לא רבים מאיתנו יכולים לעשות זאת במובן האמיתי שלו. זה מתחיל בכך שאנחנו משכנעים את עצמנו שאנחנו באים כעסקת חבילה ואנחנו לא יכולים לבחור מה אנחנו אוהבים בעצמנו.
2. הודה וקבל את הרגשות השליליים שלך
הצעד הברור הבא הוא לזהות את הנוכחות של דיכאון בנפשך. אם אתה רוצה להיפטר ממשהו, אתה צריך להיות מודע לקיומו ולאחר מכן לפעול כדי לגרום לו להיעלם. אותה טכניקה עובדת כאן. על ידי התעלמות ממציאות הדיכאון, לעולם לא תוכל לגרש אותו ממוחך.
3. בצעו צעדים קטנים לקראת חיוביות
כאשר אתה מרגיש מדוכא והרעידות שלך נמוכות, זה עשוי לדרוש מאמץ עצום כדי לקבל את הרעידות בטווח החיובי. כאשר אפילו הקטנות שבמשימות נראות מייגעות וקשות מדי לטיפול, זה נראה בלתי אפשרי.
אתה יכול לגרום לזה לקרות על ידי פירוק זה למשימות קטנות יותר שניתן להשיג בקלות. קח צעד קטן בכל פעם בכיוון הנכון ובסופו של דבר תגיע ליעד. זה עשוי לקחת יותר זמן מהצפוי, אתה יכול להיות סמוך ובטוח שתצליח להעלות את הרעידות שלך.
4. חזור על הצהרות
הצהרות הן החברים הכי טובים שלך לשנות את הרטט ואת הלך הרוח שלך ולהפוך את הבלתי אפשרי לאפשרי. הצהרות חוזרות הן הרבה יותר קלות בהשוואה לשיטות אחרות. הנה כמה הצהרות חיוביות כדי להעלות את הרטט שלך.
- אני שמח ומרוצה.
- אני מחבקת את עצמי עם כל הפגמים שלי.
- אני אסיר תודה על כל הברכות שלי.
- יש לי את כל מה שאני צריך.
- החיים שלי משתפרים מיום ליום.
קָשׁוּר: 60 אני הצהרות לשפע
5. צאו מאזור הנוחות שלכם
כפי שהשם מרמז, אזור הנוחות שלך יעניק לך נוחות בהתחלה. אבל אם תישארי שם, זה יפסיק להועיל לך. כאשר תשכנעו את עצמכם לצאת ממנו, תמצאו עולם מלא בהתרגשות, אושר והגשמה. זה עובד כל פעם מחדש.
6. תרגול הכרת תודה
תחושת הכרת התודה היא כל כך עוצמתית וכל כך פשוט לאמץ. למרות זאת, הכרת תודה היא אחת מהתחושות החיוביות שמתעלמות מהן ביותר. נסה לטפח הכרת תודה ולהפוך אותה לחלק מההרגל שלך. זה יקצור דיבידנדים עשירים לשארית חייך.
7. היו אדיבים לאחרים
טוב לב, חמלה ואמפתיה מועילים למוטב באותה מידה שזה מועיל למוטב. כשאתה עושה למישהו תור טוב, אתה מקבל את הכרת התודה שלו בתמורה. אתה גם מרגיש שמח ומרוצה שעשית מעשה טוב.
8. התקרבו לטבע
לטבע יש את האיכות המדהימה הזו לגרום לך להרגיש מאושר ברגע. כאשר אתה רואה את יופיו של הטבע, אתה נוטה לשכוח את הדאגות והעצב שלך ולהרגיש שמחה. אתה יכול לגדל גינה או לצאת לטרקים. אם אף אחד מאלה לא מתאים, תוכלו לטייל בפארק ולספוג את הנוף המדהים, החי והצומח הנפלאים, ולנשום אוויר נקי.
9. הסר חסימות נפשיות
אמונות מגבילות יכולות למנוע ממך לעשות דברים שאתה רוצה ולהשיג את המטרות שלך. הם יכולים להוות מחסומים בדרך שלך לחיוביות. להיפטר מהם זו משימה לא פשוטה. הצהרות יכולות לעזור לך עם זה.
10. בקשו מהיקום הדרכה
כאשר אתה מרגיש מבולבל ואבוד, אתה יכול לפנות למלאך השומר שלך או ליקום כדי להראות לך את הדרך הנכונה. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לשאול את היקום במלוא הכנות והאמונה. תשובתך תישלח כסימנים על ידי היקום.
מחשבות מסכמות
כאשר אתה מדוכא ותנודות האנרגיה שלך נמוכות, ייתכן שאתה נותן אנרגיה שלילית לסביבתך. בסופו של דבר תגזול אנרגיה מאדם בעל רטט גבוה. הדרך היחידה למנוע אירוע זה היא להעלות את התדירות שלך באמצעות כל אחת מהשיטות המפורטות לעיל.
הבנת תנודות ותדרים רוחניים יכולה לעזור לך לקבל הבנה טובה יותר כיצד לנהל תדר רוחני נמוך. מכיוון שהאנרגיה שלכם מועברת כתנודות אנרגיה בין אנשים, בסופו של דבר תפיצו שליליות אם לא תקחו יוזמה להעלות אותה.
קריאה מומלצת: