תוכנית בת 11 שלבים לפיתוח חשיבה של שפע
שיפור עצמי
את המונחים חשיבה של שפע ומנטליות שפע טבע סטיבן קובי ברב המכר שלו, שבעת ההרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד .
הלך הרוח של השפע הוא מושג שבו אדם מאמין שיש מספיק משאבים והצלחות לחלוק עם אחרים. מצד שני, מנטליות מחסור מבוססת על התפיסה שאם מישהו אחר מנצח או מצליח במצב, זה אומר שאתה מפסיד; לא שוקל את האפשרות של כל הצדדים לזכות (בצורה כזו או אחרת) במצב נתון.
לאחר יציאתו של רב המכר הזה משנת 1989, קידום וטיפוח חשיבה של שפע נחשבים לצעד בכיוון הנכון בהתפתחות אישית.
מאמר זה בוחן את המשמעות של מנטליות השפע ומה היא כרוכה בה. תמצאו כאן תהליך בן 11 שלבים לעידוד ופיתוח חשיבה של שפע.
היתרונות של מנטליות שפע
מנטליות שפע נעוצה בתפיסה שיש יותר ממספיק זמין לכולם בעולם הזה ואין צורך להתחרות באחרים. אתה רק צריך להאמין שכל הצרכים שלך יתמלאו.
חשיבה של שפע מעצימה אותך:
- חי תוכן וחיים שלמים עם אושר והזדמנויות ללא גבול
- חווה אירועים משמעותיים ובלתי נשכחים בחיים
- נצל כל הזדמנות שנקרתה בדרכך
- תרגיש עשיר, נדיב, פרודוקטיבי ומוטיבציה
- היו שמחים ומרוצים למרות הנסיבות והתנאים
- תן וקבל אהבה, חיבה או דברים חומרניים בעלי ערך בקלות דעת
- להשרות רגשות של ביטחון וביטחון במאמצים שלך, מה שמוביל לתוצאות מוצלחות
מנטליות של שפע לא אומרת שאתה תרגיש כך כל הזמן. יהיו מקרים שבהם תעברו נקודות קשות בחיים. ייתכן שתתקשו לשמור על גישה של שפע ולזהות את הטוב והאלמנטים החיוביים שיש.
חשיבה שופעת אינה קשורה לביטול אירועים שליליים כאלה מחייכם. אלא זה קשור לדרך שבה אתה מטפל בהם. זה יותר על הגישה שלך לחיים באופן כללי ולא על התמודדות עם אתגרי היום-יום.
זיהוי המנטליות שלך
כעת, לאחר שדנו במשמעות וביתרונות של הלך הרוח של השפע, הבה נבחן את האלטרנטיבה - הלך הרוח של מחסור. זה מוגדר כמנטליות של סכום אפס או גישה של ניצחון-הפסד. אתה מנצח, אני מפסיד או שאתה מפסיד, אני מנצח. אין אפשרויות אחרות שניתן לקחת בחשבון.
אנשים עם מנטליות מחסור מתקשים להתמודד עם הצלחתם של אחרים. קנאה, מרירות וחוסר אמון הם תוצרי הלוואי הטבעיים של המנטליות הזו.
כעת, הגענו לשאלה כיצד לקבוע לאיזו קטגוריה אנו שייכים. אתה יכול להשתמש בדוגמאות האינדיקטיביות האלה כדי לזהות את הלך הרוח שלך.
חשיבה של שפע מול מחסור
| שפע | מַחְסוֹר | |
|---|---|---|
| נקודת מבט | בטוח ואופטימי | תבוסתנית וצינית |
| יַחַס | יצירתי, לא שיפוטי וחיובי | שלילי, מדוכא, עני, המום ומשותק |
| רגשות | שמח, מרוצה ואסיר תודה | מקנאה, לא ממומש, כועס ואשמה |
| התנהגות | אדיב ורחום | או כמו קורבן או בריון |
| סימנים פיזיים | נינוחה, ערנית, יציבה טובה ונשימה עמוקה ואחידה | גוף מתוח, כתפיים נוקשות, לסתות קפוצות, קוצר נשימה |
| סימנים נפשיים | בהירות בראש, יכולת לתפוס בעיות מורכבות, להקשיב בתשומת לב ולראות כל פרט ופרט | מבולבל, לא מאורגן, צר אופקים ומתמקד בהיבטים שליליים |
| סימנים רגשיים | חיובית, מעורבת, מועצמת, נרגשת וממוקדת בטוב הגדול יותר. ממריץ ומעורר השראה לאחרים. | מתוסכל, חסר סבלנות, לחוץ, חושש, כועס וחסר אונים. שואב את האנרגיה של אחרים, חסר השראה ומשעמם. |
אלו הם רק אינדיקציות לשתי הלכי החשיבה כדי לתת לך מושג איך לאמוד את המנטליות שלך. רוב האנשים נופלים איפשהו בין שני הקצוות. ברגע שאתה יודע את מיקומך בספקטרום, אתה יכול לעבוד עליו כדי להפוך אותו לחיובי ושופע יותר.
יצירת חשיבה של שפע - גישה של 11 שלבים
מדובר על ראיית הכוס כחצי מלאה או חצי ריקה. אין דעה שנייה שטיפוח חשיבה שופעת מועיל לכולם. אבל החלק המסובך בשינוי הלך הרוח שלך הוא איך להשיג זאת כאשר אדם מרגיש נמוך, מתוסכל ושלל רגשות שליליים.
אחרי הכל, שום דבר אינו בלתי אפשרי אם אתה שם את הלב שלך על זה.
הנה גישה שלב אחר שלב לביצוע המעבר.
שלב 1: הבינו את כוח המוח שלכם
האם אתה מודע לכוחן של המחשבות שלך? אתה יכול לשנות את חייך באמצעות תהליך החשיבה שלך. אתה יכול להתחיל בהתמקדות בתחומים שאתה לא מרוצה מהם. שאל את עצמך איך אתה יכול לשנות את הנרטיב.
הצעד הראשון הוא לשים לב למחשבות שמעסיקות את המוח שלך עכשיו. מכיוון שיש מקום לשיפור, לא כל המחשבות נמצאות במרחב הנכון. בכל פעם שמחשבה שלילית צצה, שנה אותה במודע.
שלב 2: הרחב את התחזית
הלך הרוח של מחסור מוביל למודעות מכווצת ולצרות אופקים. לא תוכל לראות את כל האפשרויות העומדות לרשותך מכיוון שאתה כל כך נחוש וממוקד באחת. גם אם זו בחירה מספיק טובה, ייתכן שאתה מפספס בחירה טובה יותר.
אמנו את המוח להרחיב את נקודת המבט כך שתכלול את כל האפשרויות. מדיטציה נחשבת ליעילה ביותר בניקוי המסננים שכבר קיימים במוחכם. מסננים אלה דומים לאלו שבתוצאות החיפוש שלנו. לאחר הסרת המסננים, תוכל לראות את כל התמונה.
שלב 3: התמקדו בנקודות החוזק
חשיבה של שפע קשורה ישירות לחשיבה חיובית ובכך להצלחה. כאשר אתם מתמקדים בדברים שאתם נלהבים מהם וטובים בהם, מטבע הדברים אושר, שביעות רצון והצלחה באים בעקבותיהם.
במידה ואתם עדיין לא מודעים לתשוקות ולחוזקות שלכם, עשו כמה הערכות והרהורים עצמיים וחפרו אותם. או שאתה מניח אותם בצד כי אתה לא מחשיב אותם שכדאי לרדוף אחריהם? למד כיצד לנצל בצורה הטובה ביותר את המתנות שלך ולשתף את הכישרון הייחודי שלך עם העולם.
שלב 4: בצע צעדים קטנים ברי השגה
הדרך הטובה ביותר לפתח מסוגלות עצמית היא באמצעות חוויות שליטה. תואר ראשון על ידי הפסיכולוג בנדורה, מסוגלות עצמית היא האמונה של האדם בערך עצמי ושליטה עצמית. זהו הבסיס לרווחה, מוטיבציה והישגים אישיים. חוויות שליטה הן החוויות החדשות שאתה רוכש כאשר אתה לוקח אתגר חדש ומצליח.
קח מטרה להתמקד בה, גדולה או קטנה. יעדים קטנים קלים להשגה יכולים להוביל לניצחונות קטנים, מה שעוזר בתכנית הכללית של הדברים. במקרה שהמטרה שלך גדולה יותר, חלק אותם לקטנים יותר ועבוד עליהם אחד בכל פעם. ההשפעה המצטברת של ההישגים הקטנים הללו היא לא פחות מקסום.
שלב 5: הקשב וללמוד מאחרים
שפותחה על ידי הפסיכולוגית קרול דווק, חשיבה צמיחה מתייחסת לאמונה שניתן לרכוש מיומנות באמצעות מחויבות ועבודה קשה; כישרון ואינטלקט הם רק אבני דרך, מה שמספקים לך את הדחף להתקדם לגבהים גדולים יותר. בקיצור, חשיבה צמיחה עוזרת לך לחשוב שהכל בר השגה.
ניתן לפתח חשיבה צמיחה על ידי תשומת לב לאנשים סביבך והקשבה להם. זה ייתן פרספקטיבה שונה משלך שתוכל לאמץ. שוחח עם אנשים על המטרות שלהם וכיצד הם מתכננים לממש אותן. השווה את זה לשלך. תרגיל זה יפתח אפיקים חדשים ויציע לך רעיונות חדשים להמשיך.
שלב 6: התחל מההתחלה
למידה וצמיחה מובילים למנטליות שופעת. זה אפשרי רק כאשר אתה מבין ומקבל שאתה לא מומחה; אפילו על דברים שאתה יודע עליהם הרבה.
אמצו את הגישה של מתחילים והתחילו בהתחלה. זה קשור לגישה של התלהבות ונכונות ללמוד בראש פתוח. היה מוכן להתעלם מההשקפות הקיימות בנושא.
הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא להתחיל לעבוד על משהו שאתה נלהב ממנו. שפה חדשה או תחביב שמעניין אותך ומחייב אותך ללמוד.
שלב 7: אמן את המוח שלך להבחין בטוב
המוח שלנו מחווט להעדיף שליליות. זו האמת העגומה המצערת. אלא אם כן תנתב את דעתך בכוונה אל הטוב, הוא יתקע במעגל בלתי פוסק של מחשבות שליליות.
בכל פעם שאתה מרגיש תקוע עם בעיה ומוצא את עצמך לא מתקדם, עצור והתלבט בה. צפה בו במבט ממעוף הציפור. תסתכל על התמונה הגדולה יותר.
במקום להתמקד במה שמשתבש, התרכזו בהיבטים החיוביים שלו. גלה כיצד אתה יכול להגדיל אותם ולשפר את המצב.
שלב 8: בחר את המילים שלך בזהירות
המילים שבהן אתה משתמש הן בעלות חשיבות עליונה; אלה שנאמרו לאחרים וגם לעצמכם. זוכרים את גישת הכוס-חצי-מלא-כוס-חצי-ריקה? האם אתם מאמצים את נקודת המבט של שפע או מחסור?
כאשר ניתן להעביר את אותו רעיון באמצעות אמירה חיובית או שלילית, בחרו בחיובי. במקום להתמקד במה שאתה לא אוהב, תחשוב במונחים של מה שאתה אוהב. בכל פעם, המוח שלך נוטה אל הטריטוריה השלילית, החזר אותו באהבה ובנחישות.
שלב 9: תרגל בחינת אפשרויות
לרובנו יש דעות קדומות לגבי אפשרויות הבחירה העומדות לרשותנו. זה עשוי להיות מבוסס על חוויות שלנו או של אחרים. לזרוק את המחשבות האלה מהחלון ולהסתכל עליהן מנקודת מבט חדשה. אמן את המוח שלך לגשת אליו מזווית אחרת ולחקור אפשרויות נוספות.
אתה יכול להתחיל בשאלת עצמך שאלות כמו אילו היה לי זמן ומשאבים בלתי מוגבלים, מה הייתי עושה?. זה בוודאי יעזור להרגיע את המיקוד שלך, לעקור את המחשבות שלך ולפתוח את דעתך לאפשרויות.
שלב 10: התמקד במה שיש לך
חשיבה חיובית לא באה בקלות. הכרה והכרה במה שיש לך ולא במה שחסר לך דורשת מאמץ מכוון. ברירת המחדל שרובנו נולדים איתה היא למרבה הצער השלילית.
מוח דל יכול לראות רק את המכשולים והמגבלות בדרך קדימה, בעוד שמוח שופע יכול לראות אפילו אתגרים כאפשרויות והזדמנויות. במקום רחמים עצמיים והלקאה עצמית, אמנו את המוח שלך לחפש את הבטנות הכסופות.
שלב 11: צור מצבי win-win
מנטליות המחסור מתייחסת לגישה של סכום אפס של אפשרויות אני-מנצח-אתה-מפסיד או אני-מפסיד-אתה-מנצח. נסה לפתח בכוונה מצבים של win-win. זה אומר שגם לך וגם לאדם האחר יהיה משהו חיובי לקחת.
נסיבות מנצחות משאירות את שני הצדדים המעורבים עם תחושה של הצלחה, הישג והגשמה. חוויות תכופות כמו זו עשויות לשנות את דרך החשיבה המגבילה וצרת האופקים הזו.
בנוסף לצעדים הספציפיים הללו לפיתוח חשיבה של שפע, אתה יכול לאמץ תרגילים מנטליים נוספים כדי לשפר חשיבה חיובית. כמו מתרגלים הכרת תודה , חוזר הצהרות שפע , ובחירה בחברת אנשים עם מנטליות שופעת.
אחרי הכל, המחשבות, הרגשות והאמונות שלך מחליטות מה אתה מקבל בחיים.
מילה אחרונה
המעבר הזה לא קל להשגה וגם לא תהליך בן לילה. סבלנות, התמדה והתמדה ממלאים תפקיד מרכזי בכך שזה יקרה.
גישה עקבית היא חלק מאסטרטגיה ארוכת טווח. ככל שאתה מתקדם לעבר המטרה שלך של הלך רוח שופע, השינויים הקטנים אך המשמעותיים בהתנהגות, ברגשות ובאינטראקציות שלך יספקו לך את הביטחון והחוסן להגיע למטרה שלך בסופו של דבר.
משאבים הקשורים ל-Abundance Mindset