כל מה שאתה צריך לדעת על מעבר לגיל המעבר

בְּרִיאוּת

תוכן עניינים


הבסיס | תסמינים | אִבחוּן | טיפולים | החיים לאחר גיל המעבר


אם עדיין לא עברת את גיל המעבר, זה כנראה אחד מאותם דברים שאתה יודע יורד על הכביש, אבל אתה פשוט לא רוצה לחשוב יותר מדי. זה מובן - יש לו מוניטין די רע. גלי חום! מצבי רוח משתנים! יובש בנרתיק! אבל בשלב זה או אחר, זה הולך לקרות. וכשזה קורה, ידע הוא באמת כוח. שיש לך מושג למה לצפות ולהבין את אפשרויות הטיפול שלך פירושו שתרגיש בטוח לקבל את ההחלטות הטובות ביותר עבורך ועבור גופך. המשך לקרוא לאמת על המעבר הזה - ומה אתה יכול לעשות כדי לעבור אותו ביתר קלות.



כשאתה מרתיח את זה, לגיל המעבר יש הגדרה די פשוטה. זה כאשר עברת שנה שלמה בלי שיש לך מחזור (שמסמן סיום לביוץ). אך במציאות, גיל המעבר אינו תהליך פשוט.

'זה כאשר יש ירידה הדרגתית בתפקוד השחלות, או כפי שאני רוצה לכנות זאת, הצצה החוצה מהשחלות.'

לפני שהרגע בפועל יכה (בדרך כלל בסביבות בן 52 ), אתה צריך לעבור שלב רב-שנתי שנקרא perimenopause. 'זה כאשר יש ירידה הדרגתית בתפקוד השחלות, או כפי שאני רוצה לכנות זאת, הצצה מהשחלות', אומרת ד'ר מרי ג'יין מינקין, פרופסור קליני במחלקה למיילדות, גינקולוגיה ומדעי הרבייה ב בית הספר לרפואה באוניברסיטת ייל. 'ולמרות שהמגמה הכללית היא שרמות האסטרוגן, הפרוגסטרון והטסטוסטרון יורדות, זה לא מעבר חלק - יום אחד ההורמונים שלך עשויים לרדת למטה, ואז למחרת הם יעלו שוב.' אלו אותם שיאים ושפל דרמטיים שגורמים להרבה תסמינים של גיל המעבר.

בעוד שגיל המעבר יכול להשפיע על כל אישה באופן שונה, כמה תסמינים שכיחים נוטים להתרחש בשלב זה או אחר.

תקופות לא סדירות

עבור רבים זה יהיה הסימן הראשון שמשהו מתחיל להשתנות. תקופות עלולות להגיע קרוב יותר ביחד , או שאתה יכול לדלג על חודש, הם עשויים להיות כבדים או קלים מהרגיל, הם עשויים להימשך זמן רב יותר או להיות סופר קצרים.

גלי חום והזעות לילה

החבר'ה האלה הם אויב ציבורי מספר 1 לנשים שעוברות גיל המעבר. 'תיאוריה חזקה היא שהם נגרמים כתוצאה מהתנודות באסטרוגן, ולכן הם לעיתים קרובות חמורים יותר במהלך ההפסקה, כאשר הרמות שלך בכל מקום,' אומר ד'ר מינקין. עם זאת, הם יכולים לפעמים להימשך שנים אחרי גיל המעבר . יש נשים שמקבלות אותם רק פעם או פעמיים בשבוע, בעוד שאחרות יכולות להשיג אותן מספר רב של שעות . יש הרבה שרופאים לא יודעים על גלי חום, אבל עודף משקל או עישון יכולים להחמיר אותם .

בעיות שינה

יש יותר מהזעות לילה שמפריעות לישון שלך. 'מרכז השינה במוח שלך נמצא ממש ליד ההיפותלמוס, שם מווסתים את ההורמונים שלך', אומר ד'ר מינקין. האמונה היא שכאשר ההיפותלמוס שלך חוזר כל הזמן להתמודד עם תנודות ברמות האסטרוגן, זה מרגיז את מרכז השינה שלך, ואתה לא יכול לנוח בשלום. נוסף על כך, הרמות הנמוכות יותר של פרוגסטרון מקשות על כך ליפול ולהישאר ישן .

יובש בנרתיק

מכיוון שהוא קשור ישירות לכמויות הכוללות של אסטרוגן, סימפטום זה נוטה להחמיר ככל שהיית לאחר גיל המעבר. חוסר לחות זה מוביל לעיתים קרובות למצב המכונה דיספרוניה , שזה כאב באברי המין או באגן במהלך יחסי מין. 'יובש בנרתיק יכול גם להוביל לבריחת שתן או לדלקות בדרכי השתן', אומר ד'ר מינקין. 'כאשר הנרתיק מתייבש, כך גם שלפוחית ​​השתן.'

אובדן הליבידו

לא רק מין יכול להיות כואב, אולי פשוט לא תרצה בזה כל כך. 'השחלות הפסיקו לייצר אסטרוגן וטסטוסטרון, ששניהם חשובים לדחף המיני', אומרת אדטיטי גופטה, MD, רופאת נשים ומייסדת Walk In Gyn Care בניו יורק. 'אז אתה פשוט לא מרגיש את הרצון.'

שינויים נפשיים

יש נשים שעלולות להרגיש כמו שלהן מַצַב רוּחַ סובל - הם ממהרים יותר להרגיש עצבניים. לאחרים יתקשה יותר לעשות זאת מוֹקֵד או לזכור דברים. לאחרים עשויים להיות סימני חרדה או דיכאון. מומחים לא בטוחים מדוע השינויים הללו קורים, אך ככל הנראה הם קשורים לרמות הורמון ההורדה.

רוב הנשים כבר חושדות במתרחש, אך זה מאושר לאחר שדיברו על הסימפטומים שלהן עם רופאי הנשים שלהן.

'סביר להניח שתכנס ותסביר את התקופות הלא סדירות שלך או שינויים במצב הרוח וגלי החום, והרופא שלך ישתמש בסימפטומים האלה כדי לאבחן אותך עם מחלת הווסת,' אומר ד'ר גופטה. 'יש כמה עבודות דם שיכולות למדוד את רמות ההורמונים כדי לראות אם הן צונחות, אך אלה משתנות כמעט דקה, כך שהערכים במהלך בדיקה אחת עשויים שלא לעזור באבחון.'

אנחנו יכולים לתקן כמעט הכל, אז ספר לנו מה עובר עליך!

דבר אחד שיכול לעזור לשיחה הזו עם הרופא שלך: יומן סימפטומים. 'עקוב אחר התקופות שלך וכתוב אילו תסמינים אתה חווה ומתי,' אומר ד'ר מינקין. 'שימו לב גם לחומרה - אילו משגעים אתכם? אנחנו יכולים לתקן כמעט הכל, אז ספר לנו מה עובר עליך! '

תוכנית הטיפול הספציפית שלך תלויה בתסמינים שלך ובעצות הרופא שלך, אך הנה מה שעומד לרשותך:

טיפול בתחליפי הורמונים (HRT)

זהו טיפול שיכול לעזור כמעט בכל תסמיני גיל המעבר. זה כאשר נשים לוקחות הורמונים משלימים כדי לפצות על העובדה שגופן לא מייצר אותן יותר. יש אפשרויות שונות . הטיפול עשוי להיות כרוך בהורמון אחד, או בשילוב - ואתה יכול לקחת כדור או ללכת עם כתם עור. אמנם היה לא מעט מַחֲלוֹקֶת במהלך HRT בתחילת שנות האלפיים (מחקר שהראה שהוא מעלה את הסיכון של אישה לסרטן השד), הרופאים מאמינים כעת שזו אפשרות טובה עבור נשים רבות וכי השימוש בה עבור ממוצע של חמש עד שבע שנים בטוח. 'המוצרים בהם אנו משתמשים כעת אינם זהים למוצרים שהשתמשו בהם לפני 20 שנה', אומר ד'ר גופטה. 'ההורמונים עכשיו די בטוחים כל עוד אתה בכושר טוב, והרופא שלך עוקב אחריך מקרוב, מוודא שממוגרפיה מעודכנת ובודקת את רירית הרחם שלך, דברים כאלה.'

מוצרים בנרתיק

אם יש לך יובש בנרתיק וכאבים במהלך יחסי מין, יש לך כמה אפשרויות שונות. יש נרות לחות שתוכלו להכניס כמה פעמים בשבוע, כמו גם חומרי סיכה לשימוש בזמן יחסי מין שיכולים לגרום לזה להיות פחות כואב. ישנם גם מוצרי אסטרוגן אקטואליים (לעיתים קרובות קרמים או ג'לים ) שיכולים להעביר את ההורמון ישירות לנרתיק שלך, שם אתה זקוק לו כדי להרגיש טוב יותר.

שינויים באורח החיים

ייתכן שתוכל לבצע כמה שינויים פשוטים יחסית לשגרת הטיפול העצמי שלך שיכולים לעשות הבדל עצום בהרגשתך. עבור גלי חום, ראה אם ​​משהו ספציפי כמו יין אדום או אוכל חריף הוא טריגר. אותו דבר עם בעיות שינה: האם אלכוהול מחמיר את השינה שלך? האם אתה ישן טוב יותר אם אתה מוריד את הטמפרטורה בחדר השינה שלך? 'אפילו שמירת כתונת לילה פנויה לצד המיטה שלך, כך שתוכל להחליף במהירות אם יש לך הזעות לילה יכולה לעזור', אומר ד'ר מינקין. “שכב את בגדיך! היכולת להוריד סוודר בחורף ולהיות מעטפת מתחת יכולה להיות נפלא. '

אם אינך מרגיש כי רופא הנשים שלך בקיא בטיפולי גיל המעבר כפי שהיית רוצה, עכשיו זה עשוי להיות זמן טוב להחליף רופאים. 'למרבה הצער, הרבה רופאי נשים לא יודעים הרבה על גיל המעבר - זה פשוט לא מוקד של לימודי רפואה', אומר ד'ר מינקין. היכנס לאתר החברה של גיל המעבר בצפון אמריקה, גיל המעבר.org , כדי לראות רשימת מומחים בקרבתך.

בעוד שרוב הסימפטומים ייעלמו בשנים שלאחר גיל המעבר, הרמות הנמוכות יותר של ההורמונים קיימות כדי להישאר. ולמרבה הצער, זה מסכן אותך מחלות לב ואוסטאופורוזיס . הסיבה לכך היא שאסטרוגן מגן - זה עוזר לשמור על כלי דם פתוחים , מנהל את האיזון של כולסטרול טוב ורע, ומונע מכם לאבד מסת עצם מהר מדי.

ואז יש פוטנציאל לעלייה במשקל, שנשים רבות דואגות לגיל המעבר. 'רוב הנשים יעלו בין חמש לשמונה קילוגרמים לאורך כל גיל המעבר והמשקל נוטה להיות ממוקד ממש סביב האמצע', אומר ד'ר מינקין. אבל שומן הבטן הנוסף הזה אינו מובן מאליו. 'אני מאוד מעודד נשים להתאמן בכוח', אומר ד'ר מינקין. 'זה בונה מסת שריר, טוב לעצמות וללב שלך, וגם יעזור למשקל שלך.'

המסעדה העיקרית: עכשיו חשוב יותר מתמיד לשים את עצמך ואת הבריאות שלך במקום הראשון. מצא פעילות חדשה שאתה מצפה לעשות, מלא את הצלחת שלך במאכלים בריאים, בילה זמן בקשר עם יקירייך, ומצפה לכל מה שעוד לפניך.