החלטה לשנה החדשה או תכנית השנה החדשה?

חגים

קרולין פילדס היא לומדת לכל החיים, מוזיקאית, סופרת, נוסעת עולמית, חובבת אמת ובעלת חיים.

נסה להכין תוכנית לשנה החדשה השנה, לא רק החלטה שתתקשה לעמוד בה.

התקופה ההיא בשנה שוב

כל 1 בינואר^רחוב, רבים מאיתנו מנצלים את ההזדמנות לפתוח שנה חדשה לגמרי, טרייה, כדי להביע את הרצונות שלנו לשפר את עצמנו. זה בדרך כלל מקבל צורה של החלטות או יעדים לשנים עשר החודשים הבאים. בדרך כלל, אנו מבטאים את הרצון להפסיק לעשות משהו רע (למשל, עישון, שתייה, אכילת יתר) ו/או את הרצון להתחיל לעשות משהו טוב (למשל, להתאמן, לאכול פירות וירקות טריים מדי יום, לשתות הרבה מים טהורים) .

כצפוי, ההתלהבות לשנות ולשפר את ההתנהגויות שלנו יורדת ככל שעובר הזמן. זה נכון במיוחד כאשר אנו נתקלים במכשול הראשון שלנו. זה לא מפתיע, מכיוון שרק הצהרנו על רצוננו בשינוי. ללא כל תוכנית פעולה קונקרטית, ההחלטה שלנו תתפרק תחת ההתנגדות הקטנה ביותר.

החלטה מול תוכנית

אם החלטותיך לשנה החדשה לובשות צורה של הצהרות, כלומר, הצהרות או הכרזות רשמיות או מפורשות, ללא כל הצעה מפורטת כיצד אתה הולך להשיג את התוצאות הרצויות שלך, תוכל גם לחסוך לעצמך את הזמן והמאמץ לעבור את השנתי. מָסוֹרֶת.

אם, לעומת זאת, אתה רציני לגבי שינוי העתיד שלך, אז מה שאתה צריך לעשות הוא לעצב תוכנית מפורטת הכוללת את המרכיבים החיוניים הבאים:

1. מה, ספציפית, אתה רוצה לשנות?

אני יודע שזה נשמע מובן מאליו, אבל ככל שאתה מפורש יותר לגבי מה שאתה רוצה לשנות, כך סיכוייך להשיג בפועל את התוצאה הרצויה טובים יותר. לדוגמה, האם אתה רוצה רק לרדת במשקל, או שאתה רוצה לשפר את הבריאות, הכוח, הסיבולת והמראה של הגוף שלך? אתה יכול לרדת עשרה קילו על ידי הרעבת עצמך, ולגמור להרגיש כמו לכלוך. אז, היה ספציפי לגבי מה אתה רוצה לשנות.

2. איך נראית התוצאה הסופית?

לדוגמה, האם אתה רואה את עצמך עם שרירי בטן קרועים, זרועות של מישל אובמה וגב מוצק? או שאת רק רואה את עצמך לובשת שמלה במידה 10 או חגורה 34 אינץ'? רמת פירוט זו תעשה הבדל רב בכל הנוגע לשלב מספר שלוש.

3. איך תחולל את השינוי?

תתנגד לדחף לקפוץ ישר לשלב הזה. יותר מדי אנשים מתחילים רק עם מושג מעורפל של מה שהם רוצים לעשות (למשל, לרדת במשקל), ובסופו של דבר משלמים על חודש של Nutrisystem לפני שהם בכלל חשבו על התוצאה הסופית.

דוגמאות אחרות

אז, אתה לא צריך לרדת במשקל. שמח בשבילך. אתה במיעוט (ואני אישית מקנא בך). עם זאת, שלושת השלבים המתוארים לעיל עדיין מועילים לא פחות עבור כל שינוי שאתה מקווה לחולל.

בואו נסתכל על ארגון וניקיון הבית שלך:

מה אתה רוצה לשנות? האם זה רק חדר השינה שלך, או הסלון והמטבח, או המוסך, או כל הבית? צמצם את זה.
איך נראית התוצאה הסופית? האם אתה רוצה חדר שינה כמו שמרתה סטיוארט גרה שם, או שאתה פשוט רוצה את כל הבגדים המלוכלכים מהרצפה ומיטה מסודרת? זה עושה הבדל גדול.
איך תביא את השינוי? האם אתה מתכוון לעשות הכל לבד, או שאתה זקוק לעזרה, תמיכה ושיתוף פעולה של שותף/בן משפחה? האם אתה מתכוון לשנות הכל בפיצוץ אחד גדול, או שתעשה שינויים קטנים לאורך זמן? האם תוציא כסף עבור מארגן/קשטר מקצועי, או שתעשה מחקר ורכישה משלך?

חמוש בשלושת השלבים האלה, אתה יכול להתמודד עם כל תחום בחייך שאתה רוצה לשפר. כמה שיותר ספציפי, יותר טוב.

עוד שלב קריטי אחד: תוכנית ניטור

השלב האחרון הוא ל להקים תוכנית ניטור . לדוגמה, ייתכן שתרצה להשתמש בכל יום שני בבוקר (או יום ראשון בערב) כדי לסקור את התוכניות שלך ולהעריך את ביצועיך ביחס ליעד הכולל שלך. לאחר מכן, בצע את כל השינויים שאתה צריך לעשות, בהתבסס על הניסיון שלך (כלומר, העולם האמיתי).

אחרת, זה יהיה 1 בינואר^רחובלפני שתסתכל שוב על התוכנית שלך. תאמין לי, אני יודע.

תוכן זה מדויק ונכון למיטב ידיעתו של המחבר ואינו נועד להחליף ייעוץ פורמלי ואינדיבידואלי מאיש מקצוע מוסמך.